劉百芳

（西藏警官高等?？茖W(xué)校 西藏 拉薩 850000）

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

從西藏警官高等?？茖W(xué)校不同年級專業(yè)隨機共100人，其中男生76人，女生24人。

1.2、研究方法

問卷調(diào)查法、觀察法、文獻搜集法、訪談法、計算機軟件統(tǒng)計分析。

2、調(diào)查結(jié)果及分析

2.1、飲食健康行為調(diào)查

“一日之計在于晨”，早餐是與前一天晚餐之間的距離間隔最長的一餐，一般會超過12小時，身體儲存的糖原已經(jīng)消耗很多，如果得不到及時補充，會出現(xiàn)低血糖。當(dāng)濃度低于標(biāo)準(zhǔn)值時會出現(xiàn)饑餓感，并且大腦的興奮性也會隨之降低，變的反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，很容易引起學(xué)習(xí)的效率下降，久而久之還可能引起胃炎、胃潰瘍病，長期會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等。

通過調(diào)查可知，在被調(diào)查者中，調(diào)查對象基本上每周都會吃早餐，其中女生每周的吃早餐情況（87.10%）要好于男生每天早上的就餐情況（75.35%），男生和女生不吃早餐發(fā)生率較低，吃早餐之間男女有顯著差異。在隨機的訪談當(dāng)中，當(dāng)問及不吃早餐的原因的時候，大部分同學(xué)的原因都是“早上起床晚了沒時間吃”。

2.2、體育鍛煉情況

“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”是毛主席1952年為中華全國體育總會成立題寫的。在2004年教育部也提出了一句話“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子?！边@些話不僅體現(xiàn)了體育的重要性，也是對我們大學(xué)生最好的體育鍛煉建議和指導(dǎo)。

大學(xué)的課程與高中來比是非常輕松的，屬于自己可以處理的自由時間更加的多，照理說沒有了時間的限制，能夠參加體育鍛煉的同學(xué)應(yīng)該會有很多。但是調(diào)查的數(shù)據(jù)告訴我僅有10.53%的學(xué)生每周鍛煉5次以上。而在每周鍛煉5次以上的女生人數(shù)是3人，這個數(shù)字只占女生總?cè)藬?shù)的約9.68%，男生僅9人，只占男生人數(shù)的約11.27%，兩者人數(shù)均不到 20%。每周鍛煉1-2次或基本不鍛煉的女生有19.01%，男生有 7.75%。男生更傾向于身體鍛煉,在訪談中大部分同學(xué)都是利用體育課進行鍛煉，喜愛鍛煉的人中鍛煉的方式主要為跑步。不鍛煉的人群中主要原因是沒有健身的積極性，其次是沒有自己喜歡的運動方式。

2.3、網(wǎng)絡(luò)使用情況

隨著信息化的高速發(fā)展，人民生活水平的提高，手機電腦等硬件的升級，網(wǎng)絡(luò)之間的交互成為了一種很普遍現(xiàn)象,截至2013年12月，中國網(wǎng)民數(shù)量已經(jīng)達6.18億，并且全年新增網(wǎng)民一共達到5358萬人?；ヂ?lián)網(wǎng)普及率為45.8%，較2012年底提升3.7個百分點。網(wǎng)民中使用手機上網(wǎng)的人群占比激增至81.0%。相信將來中國網(wǎng)民的數(shù)量還會上升的，而大學(xué)生作為一個最活躍的積極分子，對他們的上網(wǎng)時間進行調(diào)查分析是非常有必要的。

通過對本校學(xué)生的調(diào)查，由調(diào)查可知92.11%的學(xué)生每天都會有超過1小時的上網(wǎng)時間,僅有7.89%的學(xué)生上網(wǎng)時間小于1小時。男女生在上網(wǎng)時間上沒有顯著差異。其中有18人自認(rèn)為對上網(wǎng)有依賴心理。其中男生有 13人自認(rèn)為對上網(wǎng)有依賴心理,占全部總數(shù)的13%，女生有 5人自認(rèn)為對上網(wǎng)有依賴心理。

值得我們注意的是，有36.84%的同學(xué)每天上網(wǎng)的時間超過了2個小時，這么長時間的上網(wǎng)勢必會使在經(jīng)歷高中殘酷學(xué)習(xí)后的同學(xué)們的視力情況更加糟糕，將有更多的同學(xué)會戴上近視眼鏡，并且長時間的久坐使腰部得不到舒展也會影響身體健康，更有甚可能得頸椎炎等炎癥。若是在網(wǎng)吧，則網(wǎng)吧里不但人很多而且吸煙者也多，在這種地方上網(wǎng)，對我們的健康會是一個很大的威脅，得病的幾率會大大提升，如各種呼吸系統(tǒng)疾病、各種流行的傳染病等。查閱相關(guān)文獻有研究表明：上網(wǎng)的時間過長會很容易使人視力下降、嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量、致使上課無法集中注意力，心情時常會感到焦躁不安，導(dǎo)致同學(xué)、朋友之間的人際關(guān)系變的惡化等。

2.4、學(xué)生睡眠現(xiàn)狀

睡眠是人體的一種主動過程，可以補充精力并且緩解疲勞。國際及社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)是充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。2001年，為了全球睡眠和健康計劃，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會發(fā)起了一項涉及全球性的活動，將每年3月21日定為“世界睡眠日”，此次活動主要是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。今年的睡眠主題是“健康睡眠，平安出行”，醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會導(dǎo)致第二天精神疲倦和身體動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會導(dǎo)致注意力無法集中、記憶出現(xiàn)障礙和學(xué)習(xí)、工作力不從心等后果。在大學(xué)階段中，睡眠質(zhì)量已經(jīng)成為影響大學(xué)生身心健康的一個必要因素。

從調(diào)查可以看出，有87.97%的學(xué)生晚間睡眠自我評價是一般以上的，總體情況還是很樂觀的。自我感覺睡眠良好的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的29.7%，感覺睡眠質(zhì)量較差的占總?cè)藬?shù)的12.03%，其中男生有17.60%人，顯著高于女生的6.45%。大學(xué)是一個相對寬松的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，但是仍有70.3%的同學(xué)感覺到睡眠質(zhì)量一般或睡眠質(zhì)量差，這不能不引起我們的注意。

2.5、學(xué)生心理問題及排解心理問題的途徑

心理健康的評價標(biāo)準(zhǔn)時需要科學(xué)的測量手段和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\斷。本次調(diào)查中不進行學(xué)生心理健康狀況的診斷。在調(diào)查中僅需要同學(xué)們對個人是否會有焦躁、抑郁、困惑、沮喪、苦悶、厭學(xué)、壓力大、人際關(guān)系緊張等心理現(xiàn)象做出自我評價。

由調(diào)查結(jié)果顯示可知，沒有心理問題或偶爾會有心理問題的學(xué)生占86.84%；經(jīng)常心理有問題的男生占男生總?cè)藬?shù)的18.55%,經(jīng)常心理有問題的女生占女生總?cè)藬?shù)的9.68%。

3、結(jié)論及建議

通過對西藏警官高等?？茖W(xué)校學(xué)生健康行為的調(diào)查統(tǒng)計等結(jié)果進行分析，表明當(dāng)前存在本校學(xué)生中的不良健康行為主要是：缺乏對早餐的認(rèn)識、睡眠時間不夠、體育鍛煉不足、上網(wǎng)時間過長、心理健康問題等方面，這勢必會對大學(xué)生的身心健康和以后的全面發(fā)展產(chǎn)生隱患。

大學(xué)時期是邁入社會的最后一個也是最關(guān)鍵的一個階段，這一時期包含了身體的快速發(fā)育、生理機能趨于完善，心理狀態(tài)趨于成熟、定型、心智、技能快速與社會相適應(yīng)。因此健康的行為是保障學(xué)生學(xué)習(xí)、促進身心健康全面發(fā)展的重要因素。從本次調(diào)查資料的結(jié)果顯示來看大部分調(diào)查對象的身心健康狀況是良好的，具有較好的健康行為方式與習(xí)慣。

對于本校學(xué)生中存在的一些問題查閱相關(guān)文獻與個人總結(jié)后需要注意和改進的有以下幾點：

（1）上網(wǎng)時間過長、身體鍛煉次數(shù)過少等不良健康行為不同程度地存在于學(xué)生之中。對于上網(wǎng)時間長和體育鍛煉時間這兩個方面我認(rèn)為在時間方面是屬于“替代商品”的關(guān)系，我們需要把學(xué)生這很長的上網(wǎng)時間抽出一部分來進行體育活動，那么如何吸引同學(xué)們來參加體育活動，查閱國內(nèi)外相關(guān)文獻總結(jié)為以下幾方面：①提高全校師生對體育鍛煉的充分認(rèn)識；②學(xué)校各部門要相互支持、配合；③加強宣傳教育，創(chuàng)設(shè)體育氛圍；④體育部門把體育鍛煉作為一項全校性的工作來抓；⑤提高管理能力，并持之以恒。很多同學(xué)是知道到體育鍛煉的重要性，但認(rèn)知與主動地踐行仍然存在著很大的差距。只有真正了解學(xué)生的心理動機，才能將認(rèn)知轉(zhuǎn)化為身體鍛煉的動力；

（2）睡眠質(zhì)量較差、睡眠質(zhì)量一般、不注重早餐營養(yǎng)搭配等較大比例存在，沒有合理安排作息時間和休息環(huán)境不好是影響學(xué)生睡眠的主要因素。學(xué)校每晚規(guī)律性的停電可以說對于早睡有了很大幫助，但是在電子設(shè)備發(fā)達的今天，仍然有部分同學(xué)不能按時早睡，這必然影響了睡眠，因此學(xué)校需要加強這方面的行為教育，對于不注重早餐營養(yǎng)的同學(xué)，我認(rèn)為這主要是大家不熟悉早餐的重要性，以及合理的營養(yǎng)搭配，對此應(yīng)增設(shè)相關(guān)健康教育課程，幫助大家掌握這方面知識；

（3）在校大學(xué)生不但有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，并且面臨著走向社會前各方面沖擊，身體、心理、人格等由發(fā)育漸趨于成熟。焦躁、抑郁、困惑、沮喪、苦悶、厭學(xué)、壓力大、人際關(guān)系緊張等心理問題不同程度存在于同學(xué)之中。對此有以下建議：

①對于有問題學(xué)生建立數(shù)字化管理平臺，設(shè)立學(xué)生預(yù)警系統(tǒng)和信息反饋系統(tǒng)，全面完善學(xué)生心理干預(yù)的途徑；

②加強心理健康教育。首先老師要具備專業(yè)的知識，并且定期對教師進行培訓(xùn)，是教師擁有很高的業(yè)務(wù)水平，能夠更專業(yè)的處理各種心理問題，為學(xué)生以后的發(fā)展提供更專業(yè)的呵護；

③為心理健康教育提供資金，確保心理健康教育的硬件設(shè)施和軟件資源能夠得到更好的支持，為健康心理行為的順利延續(xù)提供物質(zhì)保障。

21世紀(jì)，為了能夠做一個合格的社會主義接班人，首要的條件是要大學(xué)生擁有一個健康合格的身體，這需要家庭、學(xué)校、社會三方面的共同努力，需要社會的大環(huán)境要對大學(xué)生的日常行為時常注意，要為學(xué)生們提供一個健康和諧的環(huán)境，讓學(xué)生能夠健康的發(fā)展身心。家長不應(yīng)該把所有的事情到交給學(xué)校來管理，自己應(yīng)該對子女在學(xué)校的基本情況有一個全面的了解，時常與任課老師或輔導(dǎo)員聯(lián)系，及時了解子女的日常表現(xiàn)和行為。其次學(xué)校要加強對學(xué)生的日常管理和教育，讓學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀，擁有明確的奮斗目標(biāo)、積極樂觀的心態(tài)，能夠清晰的認(rèn)識大學(xué)生活，有能力對自己的日常學(xué)習(xí)和生活做出合理的安排，并且對出現(xiàn)在學(xué)生之間的不良健康行為進行及時的監(jiān)督和指導(dǎo)。再次，社會也要做出積極的響應(yīng)，大學(xué)生就業(yè)問題是縈繞在大學(xué)生畢業(yè)時面臨的最大問題，社會有必要提供更多的崗位來緩解就業(yè)問題，減輕就業(yè)壓力。我相信只要家庭、學(xué)校和社會能夠攜手共同的努力為大學(xué)生提供健康良好的成長環(huán)境，一定能夠養(yǎng)成良好的健康行為，為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻出當(dāng)代大學(xué)生的力量。