李陽陽

【關鍵詞】手機 羽毛球愛好者 運動損傷

羽毛球是一項無氧間歇運動，同時也是隔網對抗項目，運動中參與者需要不斷啟動、變速變向、急起急停等動作，業(yè)余羽毛球愛好者不管在身體素質還是技術動作規(guī)范性來說都相對較差，所以身體損傷在所難免。目前大家處于手機時代下，平時沒事做都拿著手機看各種視頻和新聞，但卻忽略了通過手機查找和學習在打羽毛球中運動損傷預防知識，但為了保持身體健康，保留羽毛球運動愛好，掌握預防羽毛球運動造成的損傷以及損傷康復技能知識十分重要。

1. 研究對象與方式

1.1 研究對象

孝感市羽毛球運動愛好者運動損傷情況與預防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究需要，通過手機查閱資料和文獻，這為本文提供了理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

針對實驗對象，發(fā)放問卷312 份，回收問卷298 份，有效問卷278 份，有效率93%。

1.2.3 觀察法

通過走仿各大球館，并觀察羽毛球愛好者身體狀況為本研究提供支持。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel2003 對問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理。

2. 結果與分析

2.1 孝感市羽毛球愛好者運動損傷基本狀況

在對羽毛球愛好者的調查分析中發(fā)現(xiàn)，如表一所示，有高達82.8% 的愛好者出現(xiàn)過損傷。對損傷部位統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，肩關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)為損傷高發(fā)區(qū)，這與以往研究結果貼合。以上關節(jié)在羽毛球技術中起著至關重要的作用，膝關節(jié)承受身體的慣性和重量，肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)為擊球提供速度與力量，較差的身體素質以及技術動作的不規(guī)范綜合將會導致運動損傷。

2.2 孝感市羽毛球愛好者運動損傷原因

從表二得知，對損傷危害的不重視是造成運動損傷的主要原因，目前孝感業(yè)余羽毛球愛好者以中年為主，年齡結構偏大，忽略通過手機查找和學習羽毛球運動預防損傷知識。從表三看出，運動前熱身不充分甚至不熱身情況也很突出，任何運動項目熱身都是必不可少的一個環(huán)節(jié)，熱身可以使身體各項機能快速運轉，加快代謝代謝，幫助拉伸肌肉和韌帶，從而減小運動損傷的可能性。其次技術動作不規(guī)范、身體素質較弱均是造成損傷的重要原因。運動損傷短期內可自行恢復，重癥損傷需要接受醫(yī)學治療，甚至影響終生：愛好者自身基礎差，加之重視程度不夠，因此運動損傷頻頻發(fā)生。另外，以上高風險損傷部位也間接體現(xiàn)了羽毛球運動的特點，對于羽毛球愛好者來說，雖然不能像專業(yè)運動員一樣長期系統(tǒng)訓練，但也應掌握一定的專業(yè)知識避免不必要的損傷。

從表二得知，對損傷危害的不重視是造成運動損傷的主要原因，目前孝感業(yè)余羽毛球愛好者以中年為主，年齡結構偏大，忽略通過手機查找和學習羽毛球運動預防損傷知識。從表三看出，運動前熱身不充分甚至不熱身情況也很突出，任何運動項目熱身都是必不可少的一個環(huán)節(jié)，熱身可以使身體各項機能快速運轉，加快代謝代謝，幫助拉伸肌肉和韌帶，從而減小運動損傷的可能性。其次技術動作不規(guī)范、身體素質較弱均是造成損傷的重要原因。運動損傷短期內可自行恢復，重癥損傷需要接受醫(yī)學治療，甚至影響終生：愛好者自身基礎差，加之重視程度不夠，因此運動損傷頻頻發(fā)生。另外，以上高風險損傷部位也間接體現(xiàn)了羽毛球運動的特點，對于羽毛球愛好者來說，雖然不能像專業(yè)運動員一樣長期系統(tǒng)訓練，但也應掌握一定的專業(yè)知識避免不必要的損傷。

3. 對孝感市羽毛球愛好者的建議

羽毛球經過多年的發(fā)展，已經習慣形成了一套及實踐理論與一體的訓練方法，作為羽毛球愛好者來說，我們應該掌握這些理論和訓練知識，而通過手機就可以查找和學習，可以幫助我們更科學的運動，預防運動損傷。以下是幾點建議：

（1）提高運動損傷的思想防范意識，通過手機查找預防知識，做到羽毛球的科學運動。

（2）根據(jù)自身情況提高身體素質，包括力量、柔韌、耐力、靈敏等因素，通過手機可以網上咨詢專業(yè)人士，掌握適合自己的打羽毛球的運動方式。

（3）加強高風險損傷部位的力量練習。在專業(yè)人士指導下有計劃系統(tǒng)的進行力量練習和功能性練習，通過加強相關肌肉以及深層次小肌肉群力量，從而降低損傷風險。

（4）做好損傷部位的防護。第一是佩戴護具，以免再次損傷。第二是加強損傷部位或者隱患部位的運動康復或者體育鍛煉。

（5）通過手機、網絡等渠道不斷完善技術動作的規(guī)范性，從源頭上減少運動損傷的發(fā)生。