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        傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練促進(jìn)壓力下運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的效果比較

        2020-12-24 03:49:16張力為
        體育科學(xué) 2020年9期
        關(guān)鍵詞:后測訓(xùn)練組正念

        宋 宇,張力為

        (1.北京體育大學(xué) 心理學(xué)院,北京 100084;2.首都醫(yī)科大學(xué) 學(xué)生處,北京 100069)

        目前,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對壓力的方法主要有傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練兩種。傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練是基于認(rèn)知行為主義的技術(shù)和原則,主張通過控制或改變內(nèi)部心理過程,減少消極心理體驗(yàn),從而幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(Gustafsson et al.,2017)。正念訓(xùn)練則強(qiáng)調(diào)接受,要求個(gè)體覺察當(dāng)下,接受當(dāng)下的心理狀態(tài),不做判斷,允許消極想法和情緒的存在,把注意力集中在當(dāng)下的任務(wù)上(張鴿子等,2012)。

        傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的方法有很多種,不同的方法遵循的理論基礎(chǔ)也有所不同。例如,目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練遵循成就目標(biāo)理論(Achievement Goal Theory),表象訓(xùn)練遵循心理神經(jīng)肌肉理論(Mental-Neuro-Muscle Theory)和符號學(xué)習(xí)理論(Symbol Learning Theory)等(張力為 等,2003)。不同的傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練方法依據(jù)不同的理論基礎(chǔ),在一定程度上改變了受訓(xùn)者的心理狀態(tài)(Birrer et al.,2010;Kudlackova et al.,2013)。然而,運(yùn)動(dòng)員接受傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練后,在心理狀態(tài)得到改善的情況下運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)隨之顯著提高的證據(jù)較少(張鴿子等,2012;黃志劍等,2017;Noetel et al.,2019)。因此,引入更加貼合運(yùn)動(dòng)實(shí)際的理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練或者發(fā)展其他心理訓(xùn)練方法是十分必要的。

        運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)理論(Theory of Challenge and Threat States in Athletes)(Jones et al.,2009)與傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的思想十分相似,且更貼合壓力情景下運(yùn)動(dòng)員面臨的實(shí)際問題。該理論認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員對競賽的認(rèn)知評價(jià)會(huì)影響其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),將比賽視為挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)員比將比賽視為威脅的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)更好(Moore et al.,2013,2015;Turner et al.,2013;Vine et al.,2016)。而決定運(yùn)動(dòng)員將比賽視為挑戰(zhàn)或威脅的因素主要有自我效能感的評價(jià)、控制感的評價(jià)以及目標(biāo)定向(李洋等,2013),依據(jù)運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)理論進(jìn)行傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的效果值得期待。

        此外,鑒于傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練可能存在的局限,有關(guān)正念的心理訓(xùn)練方式引起了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的關(guān)注。Gardner等(2007)提出正念-接受-投入訓(xùn)練(The mindfulness-acceptance-commitment approach,MAC)幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但鑒于中西方的文化差異,姒剛彥(2014)對MAC進(jìn)行了修訂,發(fā)展出更適合中國運(yùn)動(dòng)員的正念-接受-覺悟-投入訓(xùn)練(Mindfulness-acceptance-insight-commitment,MAIC),并完成了《運(yùn)動(dòng)員正念訓(xùn)練手冊》的出版。以MAIC為指導(dǎo),研究者發(fā)現(xiàn),正念訓(xùn)練能提高中國運(yùn)動(dòng)員的正念水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(卜丹冉,2014;張鴿子,2013)。

        傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練是幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的重要保證,且兩種心理訓(xùn)練的差異對比是未來研究的方向之一,進(jìn)一步發(fā)掘傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練的差異,可以分門別類的幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對壓力,從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。已有研究多以單被試設(shè)計(jì)(Schwanhausser,2009)和沒有對照組的完全隨機(jī)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)進(jìn)行研究。采用單被試實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的原因是高水平運(yùn)動(dòng)員群體基數(shù)較小,訓(xùn)練和比賽任務(wù)較重,進(jìn)行嚴(yán)格控制的完全隨機(jī)對照設(shè)計(jì)難度較大。而采用完全隨機(jī)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的研究中,存在兩個(gè)問題:1)研究者并未設(shè)置對照組,研究者認(rèn)為傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組即是對照組,是“金標(biāo)準(zhǔn)”,并且在干預(yù)研究中設(shè)置完全空白的對照組是不符合倫理道德的(Gross et al.,2018),但沒有對照組的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)對實(shí)驗(yàn)結(jié)果的解釋難免會(huì)存在爭議;2)很少有研究者探究心理訓(xùn)練的延續(xù)效果,有限的研究表明,相對于傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練,正念訓(xùn)練對于心理過程和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的干預(yù)效果更好(劉海楠,2012;Josefsson et al.,2019),而對這兩種心理訓(xùn)練延續(xù)效果的比較還有待研究檢驗(yàn)。

        在實(shí)驗(yàn)室條件下,想要準(zhǔn)確檢驗(yàn)和比較傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練的效果,必須要設(shè)置真實(shí)有效的壓力情景以及選擇合適的測量任務(wù)。目前,常用的設(shè)置壓力方法有懲罰(羅霄驍,2016)、獎(jiǎng)勵(lì)結(jié)合成績公示(Behan et al.,2008;Murray et al.,2003)以 及 競 爭(Gr?pel et al.,2019)等,但采用這些方法誘發(fā)的壓力是否真實(shí)有效存在爭議。而常用來測量運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的任務(wù)有高爾夫推桿任務(wù)(徐守森 等,2017)、飛鏢投擲任務(wù)(Williams et al.,2012)以及足球點(diǎn)球任務(wù)(Wilson et al.,2009)等。就測量穩(wěn)定性來說,擲飛鏢任務(wù)和足球點(diǎn)球任務(wù)有一定的技巧性,短時(shí)間的練習(xí)很難掌握技巧,成績的隨機(jī)性較高,穩(wěn)定性較差;就測量敏感性來說,高爾夫推桿任務(wù)和足球點(diǎn)球任務(wù)的敏感性較低,難以測量小幅度的差異。相比較而言,射擊任務(wù)兼具穩(wěn)定性和敏感性,是較好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)測量任務(wù)。射擊不僅是技術(shù)水平的體現(xiàn),更是心理素質(zhì)的反映,但限于真實(shí)射擊的成本較高,所以很少有研究使用射擊任務(wù)作為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的測量任務(wù)。

        虛擬現(xiàn)實(shí)(virtual reality,VR)技術(shù)的日益成熟為設(shè)置壓力情景和測量運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供了新方向。VR是指一種計(jì)算機(jī)模擬的環(huán)境,其目的是誘導(dǎo)一種存在于另一個(gè)地方的心理或身體上的感覺(Sherman et al.,2002)。目前,VR技術(shù)正被越來越多的運(yùn)動(dòng)員、教練員和其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的專業(yè)人士所使用(Neumann et al.,2017)。在競技體育中,VR技術(shù)不僅可以創(chuàng)造真實(shí)的壓力情景,而且可以在一些情景中對相關(guān)人員進(jìn)行測試和訓(xùn)練。

        綜上所述,本研究擬利用VR技術(shù)設(shè)置壓力情景,引入VR射擊任務(wù)測量運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),使用完全隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)考察傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的影響。本研究假設(shè):傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練均能提高運(yùn)動(dòng)員在壓力下的表現(xiàn),正念訓(xùn)練的即時(shí)效果要優(yōu)于傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練,撤銷兩種干預(yù)后,兩種心理訓(xùn)練的效果可以延續(xù)。

        1 方法

        1.1 實(shí)驗(yàn)參與者

        招募具有二級及以上運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員120人,運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)包括田徑、游泳、拳擊、摔跤、籃球、足球、羽毛球、橄欖球、排球、跳水、柔道、帆船、舉重。采用抽簽的方式隨機(jī)編入傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組、正念訓(xùn)練組和對照組,最終完成全部訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)參與者109人(男性55人,女性54人),其中正念訓(xùn)練組39人,傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組35人,對照組35人,年齡17~23歲(完成全部心理訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)參與者中,部分實(shí)驗(yàn)參與者由于外出比賽等原因缺失部分?jǐn)?shù)據(jù),在后續(xù)分析中作缺失值處理)。

        1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

        采用3×3混合實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。組間自變量為心理訓(xùn)練方式(傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練/正念訓(xùn)練/無訓(xùn)練),組內(nèi)自變量為時(shí)間(前測/后測/追蹤測試);因變量為VR射擊表現(xiàn)/挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估/五因素正念得分。

        1.3 材料與儀器

        使用五因素正念問卷(The Five Facet Mindfulness Questionnaire,F(xiàn)FMQ;Baer et al.,2006)測量個(gè)體的正念水平,問卷含39個(gè)條目,包括觀察、描述、覺知行動(dòng)、不判斷、不反應(yīng)5個(gè)維度,5點(diǎn)李克特計(jì)分,總分越高表明個(gè)體正念水平越高。本研究中,觀察、描述、覺知行動(dòng)、不判斷、不反應(yīng)5個(gè)維度前測的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為0.780、0.845、0.831、0.696和0.637,后測的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為0.883、0.796、0.862、0.840和0.835,追蹤測試的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為0.897、0.877、0.890、0.854和0.845。

        采用兩個(gè)條目的認(rèn)知問題評估挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)(Tomaka et al.,1993),兩個(gè)條目分別為“你認(rèn)為比賽的要求有多高”和“你多大程度上能應(yīng)付這場比賽”,6點(diǎn)李克特計(jì)分,資源減去需求為正則把比賽評定為挑戰(zhàn),反之,則把比賽評定為威脅(Moore et al.,2015;Vine et al.,2013)。

        1.4 壓力情景設(shè)置

        壓力情景包括指導(dǎo)語和VR情景兩部分。指導(dǎo)語為:歡迎您來參加虛擬現(xiàn)實(shí)射擊比賽,你將和一個(gè)對手(在某體育大學(xué)已完成射擊任務(wù)的運(yùn)動(dòng)員,數(shù)據(jù)已同步到計(jì)算機(jī)中)進(jìn)行射擊比賽,勝者每人獲得10元獎(jiǎng)金且進(jìn)入勝者組,所有比賽結(jié)束后勝者組射擊成績最高的參與者將會(huì)獲得額外200元獎(jiǎng)金;敗者將會(huì)在賽后受到電擊懲罰,每位選手的姓名和得分將會(huì)在比賽結(jié)束后公示。另外,在實(shí)驗(yàn)中,使用BL-420S生物機(jī)能實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)以及BD-II-202型條件反射器作為任務(wù)中的電擊懲罰儀器。主試并不會(huì)讓參與者事先嘗試電擊,如果參與者欲主動(dòng)嘗試,則讓其感受條件反射器的電擊(6 V直流電),并告知這是最低程度的電擊。整個(gè)實(shí)驗(yàn)中,實(shí)際上主試并不會(huì)真的電擊實(shí)驗(yàn)參與者(羅霄驍,2016)。VR射擊情景請專業(yè)科技公司開發(fā)(圖1),通過HTC Vive Pro EYE 2.0進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。VR壓力情景有對手、有觀眾,并通過計(jì)算機(jī)編程根據(jù)實(shí)驗(yàn)參與者的成績設(shè)置膠著的比賽過程:

        圖1 虛擬現(xiàn)實(shí)射擊任務(wù)情景Figure 1.Shooting Missions by Using Virtual Reality

        1)兩名選手進(jìn)行射擊比賽(在VR情景中可以見到對方)。選手1為虛假對手,計(jì)算機(jī)模擬選手1的得分,選手2為真正的實(shí)驗(yàn)參與者。兩位選手各完成5槍射擊,選手每發(fā)子彈越靠近靶子的中間,射擊成績越好[成績區(qū)間為(0.0,10.9)環(huán)]。5輪過后射擊成績好的一方勝出。

        2)鏡頭展現(xiàn)射擊比賽的賽場,兩個(gè)射擊臺(tái)(每個(gè)射擊臺(tái)上擺放有一臺(tái)電腦,用來顯示選手的射擊成績),射擊臺(tái)正前方10 m的位置擺放著靶子。

        3)虛擬現(xiàn)實(shí)情景中的裁判提示現(xiàn)在比賽開始。

        4)選手1和選手2開始本輪射擊。選手1完成射擊的時(shí)間為5~15 s(即是瞄準(zhǔn)時(shí)間為5~15 s之間的隨機(jī)數(shù)),選手2完成射擊(射擊時(shí)間由實(shí)驗(yàn)參與者自己決定)。兩名選手都完成射擊后,裁判宣布本輪比賽結(jié)束,兩位選手的比賽結(jié)果在此輪比賽結(jié)束后呈現(xiàn)在射擊臺(tái)上的電腦屏幕上,直到下輪比賽結(jié)果出現(xiàn)后更新,前4輪比賽按此進(jìn)行。

        5)前4輪比賽中,選手1的成績由選手2的成績決定。為了不讓實(shí)驗(yàn)參與者懷疑假被試成績的真實(shí)性,在前4輪中,領(lǐng)先和落后的輪次和環(huán)數(shù)是隨機(jī)的。

        6)前4輪中,隨機(jī)兩輪比賽的成績?yōu)椋哼x手1領(lǐng)先選手2一環(huán)到兩環(huán)(這里的隨機(jī)兩輪是指可能是第1和第2輪,也可能是第1和第3輪……;一到兩環(huán)是指可能是1.1環(huán)、1.2環(huán)、1.3環(huán)……);隨機(jī)兩輪比賽的成績?yōu)椋哼x手1落后選手2一環(huán)到兩環(huán)。

        7)第5輪比賽為決勝一槍,選手1打中的環(huán)數(shù)為選手2前幾輪射擊環(huán)數(shù)的平均數(shù),選手2的成績?yōu)楸据喺鎸?shí)射擊成績。最后計(jì)算比賽結(jié)果,宣布獲勝者。

        8)按照成績宣布比賽結(jié)果,給予獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰。

        在預(yù)實(shí)驗(yàn)中,研究者對壓力情景設(shè)置的有效性進(jìn)行了檢驗(yàn)。以有無壓力情景為自變量,心率、心率變異性、心理準(zhǔn)備李克特量表得分為因變量,進(jìn)行單因素組內(nèi)設(shè)計(jì)的多元方差分析。結(jié)果表明,狀態(tài)焦慮情景設(shè)置成功,F(xiàn)(6,17)=19.88,P<0.001,ηp 2=0.88,大效果量。

        1.5 實(shí)驗(yàn)過程

        1.5.1 實(shí)驗(yàn)步驟

        1)實(shí)驗(yàn)參與者閱讀并填寫《知情同意書》。

        2)前測階段:指導(dǎo)實(shí)驗(yàn)參與者在VR射擊游戲的練習(xí)場中學(xué)習(xí)熟練使用VR設(shè)備進(jìn)行射擊游戲(練習(xí)階段結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)為連續(xù)5槍射擊環(huán)數(shù)的差異≤2環(huán),但此標(biāo)準(zhǔn)并未告訴實(shí)驗(yàn)參與者,以免給實(shí)驗(yàn)參與者造成壓力,影響其表現(xiàn));熟悉設(shè)備使用后,請實(shí)驗(yàn)參與者閱讀指導(dǎo)語;填寫挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估問卷;佩戴VR頭盔,開始射擊任務(wù);射擊任務(wù)結(jié)束后完成抽簽,將實(shí)驗(yàn)參與者隨機(jī)分入傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組、正念訓(xùn)練組和無訓(xùn)練組;填寫FFMQ問卷。

        3)干預(yù)階段:進(jìn)行每周1次,每次60 min,為期7周的干預(yù)訓(xùn)練。

        4)后測階段:程序同前測(任務(wù)結(jié)束后的抽簽分組除外)。

        5)1周后進(jìn)行追蹤測試,程序同前測(任務(wù)結(jié)束后的抽簽分組除外)。

        6)實(shí)驗(yàn)結(jié)束,答謝實(shí)驗(yàn)參與者。

        1.5.2 實(shí)驗(yàn)干預(yù)課程安排

        為保障實(shí)驗(yàn)參與者能認(rèn)真接受心理訓(xùn)練,本研究采取了以下幾種方法保障實(shí)驗(yàn)參與者認(rèn)真參與:1)向?qū)嶒?yàn)參與者說明心理訓(xùn)練的潛在的好處;2)心理訓(xùn)練的地點(diǎn)安排在一個(gè)安靜的室內(nèi),條件舒適,避免干擾;3)每次訓(xùn)練的規(guī)模為10~20人一組,減少人數(shù),保證質(zhì)量;4)給予實(shí)驗(yàn)參與者可觀的報(bào)酬;5)整個(gè)心理訓(xùn)練過程均有1名博士研究生助手全程輔助。

        正念訓(xùn)練組分為兩個(gè)小組,進(jìn)行每周1次、每次60 min、為期7周的干預(yù)訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容參考《運(yùn)動(dòng)員正念訓(xùn)練手冊》(姒剛彥,2014)進(jìn)行。正念訓(xùn)練的操作者曾多次參與正念研討會(huì)交流學(xué)習(xí),具有8周正念課程培訓(xùn)證書以及一定的正念訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。具體課程安排如表1所示。

        傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組分為兩個(gè)小組,進(jìn)行每周1次、每次60 min、為期7周的干預(yù)訓(xùn)練,干預(yù)內(nèi)容以運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)理論為理論基礎(chǔ),參照影響挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)的3個(gè)因素——自我效能感的評價(jià)、控制感的評價(jià)和目標(biāo)定向(李洋等,2013)進(jìn)行。傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的操作者主修應(yīng)用心理學(xué)專業(yè),具有國家隊(duì)下隊(duì)服務(wù)和心理訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),曾獲得國家三級心理咨詢證書,具體課程安排如表2所示。

        對照組分為兩個(gè)小組,進(jìn)行每周1次、每次60 min、為 期7周的空白對照,內(nèi)容為觀看《舌尖上的中國》。

        表1 運(yùn)動(dòng)員正念訓(xùn)練的課程安排Table 1 The Curriculum of Mindfulness Training forAthletes

        表2 運(yùn)動(dòng)員傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的課程安排Table 2 The Curriculum of Psychological Skill Training forAthletes

        2 結(jié)果

        整個(gè)實(shí)驗(yàn)的差異比較未選用3×3的重復(fù)測量方差分析,而是比較前測與后測差異,探討心理訓(xùn)練的即時(shí)效果;比較前測與追蹤測試的差異,探討心理訓(xùn)練的延續(xù)效果。原因:1)有追蹤測試的干預(yù)研究以前測和后測的比較判斷干預(yù)的即時(shí)效果,以前測和追蹤測試的比較判斷干預(yù)的延續(xù)效果,而不進(jìn)行后測和追蹤測試的比較(馮國艷,2014);2)由于不同干預(yù)研究的數(shù)據(jù)分析方法存在差異,本研究參照前人的數(shù)據(jù)分析方法進(jìn)行數(shù)據(jù)分析(賈麗娜,2018;Zhao et al.,2018);3)實(shí)驗(yàn)1假設(shè)不同心理訓(xùn)練方法效果存在差異,若追蹤測試階段心理訓(xùn)練效果難以延續(xù),進(jìn)行3×3的重復(fù)測量方法分析,會(huì)削弱統(tǒng)計(jì)效應(yīng)。

        2.1 心理訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響

        不同心理訓(xùn)練方式組射擊表現(xiàn)的描述性統(tǒng)計(jì)如表3所示,射擊成績的全距為0~54.5環(huán)。

        2.1.1 即時(shí)效果

        射擊成績前測-后測的重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明,組別和時(shí)間的交互作用邊緣顯著,[F(2,106)=2.88,P=0.061,ηp2=0.05]。進(jìn)一步簡單效應(yīng)分析發(fā)現(xiàn),正念訓(xùn)練組前、后測差異邊緣顯著,后測射擊成績高于前測(MD=3.44,P=0.065);傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組的射擊成績前、后測無顯著性差異,后測射擊成績高于前測(MD=2.76,P=0.160);對照組的射擊成績前、后測無顯著性差異,后測射擊成績低于前測(MD=-2.52,P=0.199)。組別[F(2,106)=0.82,P=0.445,ηp2=0.02]和時(shí)間[F(1,106)=1.23,P=0.270,ηp2=0.01]的主效應(yīng)不顯著。以上結(jié)果表明,正念訓(xùn)練提高了實(shí)驗(yàn)參與者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),(見圖2)。

        表3 不同心理訓(xùn)練方式組射擊表現(xiàn)的描述性統(tǒng)計(jì)Table 3 Descriptive Statistics of Shooting Performance in Different Psychological Training Groups /環(huán)

        2.1.2 延續(xù)效果

        射擊成績前測-追蹤測試的重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明,時(shí)間主效應(yīng)顯著[F(1,99)=6.31,P=0.014,ηp2=0.06],追蹤測試的成績高于前測(25.63vs.22.57,P=0.014)。組別主效應(yīng)不顯著[F(2,99)=0.08,P=0.925,η2p=0.00,時(shí)間和組別交互作用不顯著[F(2,99)=0.76,P=0.471,ηp2=0.02]。以上結(jié)果表明,在追蹤測試階段不同心理訓(xùn)練方式組的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)均有所提升(圖3)。

        圖2 不同心理訓(xùn)練方式組前測-后測射擊成績的變化Figure 2.The Changes of Shooting Scores of Different Psychological Training Groups in Pre-test and Post-test

        圖3 不同心理訓(xùn)練方式組前測-追蹤測試射擊成績的變化Figure 3.The Changes of Shooting Scores of Different Psychological Training Groups in Pre-test and Follow-up Test

        2.2 心理訓(xùn)練對正念水平的影響

        不同心理訓(xùn)練方式組正念總分的描述性統(tǒng)計(jì)如表4所示,正念總分的全距為39~195。

        表4 不同心理訓(xùn)練方式組正念總分的描述性統(tǒng)計(jì)Table 4 Descriptive Statistics of the Total Score of Mindfulness in Different Psychological Training Groups /分

        2.2.1 即時(shí)效果

        五因素正念量表總分的前測-后測的重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明,組別和時(shí)間的交互作用差異顯著,[F(2,92)=22.28,P<0.001,ηp2=0.33]。進(jìn)一步簡單效應(yīng)分析發(fā)現(xiàn),正念訓(xùn)練組前、后測差異顯著,后測高于前測(MD=14.26,P<0.001);傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組和對照組前、后測無顯著性差異,組別主效應(yīng)顯著[F(2,92)=7.16,P=0.001,ηp2=0.14],事后比較表明,正念訓(xùn)練組顯著高于對照組(MD=7.59,P=0.001)和傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組(MD=6.60,P=0.003),傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組和對照組無顯著性差異。時(shí)間的主效應(yīng)顯著[F(1,92)=5.38,P=0.023,ηp2=0.06],后測顯著高于前測。以上結(jié)果表明,正念訓(xùn)練提高了實(shí)驗(yàn)參與者的正念水平(圖4)。

        圖4 不同心理訓(xùn)練方式組前測-后測正念總分的變化Figure 4.The Changes of the Total Score of Mindfulness of Different Psychological Training Groups in Pre-test and Post-test

        2.2.2 延續(xù)效果

        五因素正念量表總分的前測-追蹤測試的重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明,組別和時(shí)間的交互作用差異顯著,[F(2,91)=24.41,P<0.001,ηp2=0.34]。進(jìn)一步簡單效應(yīng)分析發(fā)現(xiàn)正念訓(xùn)練組前測和追蹤測試差異顯著,追蹤測試高于前測(MD=14.06,P<0.001);傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組前測和追蹤測試無顯著性差異;對照組前測和追蹤測試存在顯著性差異,追蹤測試低于前測(MD=-5.84,P=0.012)。組別主效應(yīng)顯著[F(2,91)=10.59,P<0.001,ηp2=0.19],事后比較表明,正念訓(xùn)練組顯著高于對照組(MD=9.87,P<0.001)和傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組(MD=7.58,P=0.002),傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組和對照組無顯著性差異。時(shí)間的主效應(yīng)不顯著[F(1,91)=0.94,P=0.335,ηp2=0.01]。以上結(jié)果表明,正念訓(xùn)練的延續(xù)性較好(圖5)。

        圖5 不同心理訓(xùn)練方式組前測-追蹤測試正念總分的變化Figure5.The Changes of the Total Score of Mindfulness of Different Psychological Training Groups in Pre-test and Follow-up Test

        2.3 心理訓(xùn)練對挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)的影響

        挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)得分為正把比賽評定為挑戰(zhàn),反之,則把比賽評定為威脅,全距為-5-5,不同心理訓(xùn)練方式組挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)得分的描述性統(tǒng)計(jì)如表5所示。

        表5 不同心理訓(xùn)練方式組挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)的描述性統(tǒng)計(jì)Table 5 Descriptive Statistics of Challenge-threat Status in Different Psychological Training Groups /分

        2.3.1 即時(shí)效果

        挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)前測-后測的重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明,組別和時(shí)間的交互作用邊緣顯著[F(2,93)=2.40,P=0.096,ηp2=0.05]。進(jìn)一步簡單效應(yīng)分析發(fā)現(xiàn),正念訓(xùn)練組前、后測無顯著性差異;傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組前、后測差異顯著,后測高于前測(MD=0.85,P=0.008);對照組前、后測無顯著性差異。組別主效應(yīng)不顯著[F(2,93)=0.75,P=0.475,ηp2=0.02]。時(shí)間的主效應(yīng)顯著[F(1,93)=4.58,P=0.035,ηp2=0.05],后測顯著高于前測(MD=0.39)。以上結(jié)果表明,傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練提高了實(shí)驗(yàn)參與者的挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估得分(圖6)。

        圖6 不同心理訓(xùn)練方式組在前測-后測上挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估的變化Figure 6.The Changes of Challenge-threat Status of Different Psychological Training Groups in Pre-test and Post-test

        2.3.2 延續(xù)效果

        挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)前測-追蹤測試的重復(fù)測量方差分析結(jié)果表明,組別和時(shí)間的交互作用不顯著,[F(2,85)=0.82,P=0.444,ηp2=0.02];組別主效應(yīng)不顯著[F(2,85)=1.35,P=0.264,ηp2=0.03];時(shí)間的主效應(yīng)顯著[F(1,85)=6.05,P=0.016,ηp2=0.07],后測顯著高于前測(MD=0.41)。以上結(jié)果表明,在追蹤測試階段不同心理訓(xùn)練方式組的挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估得分有所提升(圖7)。

        3 討論

        3.1 心理訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響

        接受心理訓(xùn)練后,傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組和正念訓(xùn)練組的射擊表現(xiàn)均有所提高(但傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組前、后測的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)未達(dá)到顯著性差異),對照組的射擊表現(xiàn)下降。這可能與實(shí)驗(yàn)參與者完成后測的時(shí)間與其大學(xué)某科目結(jié)課考試的時(shí)間“撞車”有關(guān),實(shí)驗(yàn)參與者正處于較高的考試焦慮中,完成后測匆忙,導(dǎo)致了對照組的射擊表現(xiàn)下降。即便這樣,傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組和正念訓(xùn)練組的射擊表現(xiàn)還是有所提高,說明兩種心理訓(xùn)練方法有一定的效果,且正念訓(xùn)練的即時(shí)效果要優(yōu)于傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練,這一結(jié)果與前人的研究結(jié)果相一致(劉海楠,2012;Josefsson et al.,2019)。雖然傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組前、后測的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)未達(dá)到顯著性差異,但考慮到后測時(shí)實(shí)驗(yàn)參與者所處的狀態(tài)以及數(shù)據(jù)特點(diǎn),本研究認(rèn)為,傳統(tǒng)心理訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提高有一定的促進(jìn)作用。

        圖7 不同心理訓(xùn)練方式組在前測-追蹤測試上挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估的變化Figure 7.The Changes of Challenge-threat Status of Different Psychological Training Groups in Pre-test and Follow-up Test

        此外,追蹤測試的結(jié)果表明,不同心理訓(xùn)練方式組的實(shí)驗(yàn)參與者的射擊成績均有所提高。從射擊表現(xiàn)的描述性統(tǒng)計(jì)中可以看出,對照組前測和追蹤測試的射擊成績變化較?。?.04環(huán)),表明將練習(xí)階段結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)定為“連續(xù)5槍射擊環(huán)數(shù)的差異≤2環(huán)”在一定程度上控制了練習(xí)效應(yīng)。正念訓(xùn)練組和傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組前測和追蹤測試的射擊成績變化較大(分別為3.36環(huán)和4.79環(huán)),表明正念訓(xùn)練和傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的效果得以延續(xù),且傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的延續(xù)效果要優(yōu)于正念訓(xùn)練。

        3.2 心理訓(xùn)練對心理指標(biāo)的影響

        接受心理訓(xùn)練后,正念訓(xùn)練組的正念水平顯著提高,表明正念訓(xùn)練有效地提高了實(shí)驗(yàn)參與者的正念水平(卜丹冉,2014;張鴿子,2013;Schwanhausser,2009);傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組和對照組并未接受有關(guān)正念方面知識(shí)的學(xué)習(xí),所以正念水平始終保持穩(wěn)定。追蹤測試的結(jié)果表明,接受正念訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)參與者仍能夠保持較高的正念水平,表明正念訓(xùn)練的效益得以保持。但是由于儀器和研究時(shí)間限制,本研究的追蹤時(shí)間并不長,對于正念訓(xùn)練對正念水平的延續(xù)效益具體能持續(xù)多久,還有待進(jìn)一步的研究。

        此外,接受心理訓(xùn)練后,傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練組的實(shí)驗(yàn)參與者挑戰(zhàn)-威脅評估得分更高,表明傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練幫助實(shí)驗(yàn)參與者更多地進(jìn)入挑戰(zhàn)狀態(tài)。李洋等(2013)提出決定挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)的因素有自我效能感的評價(jià)、控制感的評價(jià)、目標(biāo)定向。本研究以此為基礎(chǔ),設(shè)計(jì)了傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練的干預(yù)課程,取得了較好的結(jié)果。提示,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者可依據(jù)上述3種因素設(shè)計(jì)方案改變運(yùn)動(dòng)員的威脅狀態(tài),從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。追蹤測試結(jié)果表明,不同心理訓(xùn)練方式組的實(shí)驗(yàn)參與者的挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)評估有小幅提高,可能是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)參與者考試結(jié)束,狀態(tài)改變所致。

        3.3 壓力情景的設(shè)置效果

        真實(shí)的模擬競技運(yùn)動(dòng)中的壓力情景,能更好地測量運(yùn)動(dòng)員在壓力下的表現(xiàn)。研究表明,多壓力源的壓力設(shè)置效果要優(yōu)于單一壓力源(Gr?pel et al.,2019)。一般來說,實(shí)驗(yàn)室研究需要減少無關(guān)變量,避免使用復(fù)合刺激,以便減少干擾,從而更加準(zhǔn)確揭示變量之間的關(guān)系,以便清晰解釋實(shí)驗(yàn)結(jié)果,再加上實(shí)驗(yàn)室中能模擬的壓力源有限,導(dǎo)致了實(shí)驗(yàn)室中設(shè)置的壓力情景有效性不高。本研究在已有研究的基礎(chǔ)上,基于VR技術(shù),開發(fā)了一套有對手、有觀眾、比分真實(shí)、過程膠著的虛擬現(xiàn)實(shí)場景,再結(jié)合獎(jiǎng)金與電擊以及公示成績等多種方法,共同組成了一個(gè)壓力情景,更適合實(shí)驗(yàn)室條件下的應(yīng)用研究。預(yù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,有壓力情景下,運(yùn)動(dòng)員的心理和生理指標(biāo)均顯著高于無壓力組,壓力情景的設(shè)置效果比較有效。

        在實(shí)驗(yàn)后,通過對實(shí)驗(yàn)參與者進(jìn)行口頭詢問了解到,電擊和比賽最讓他(她)們感到壓力。提示,后續(xù)的研究者在設(shè)置壓力情境時(shí),可以考慮使用比賽與電擊的方法,但需要注意的是,要讓實(shí)驗(yàn)參與者相信他(她)們參加的是真實(shí)的比賽且輸?shù)舯荣愓娴臅?huì)受到電擊懲罰。

        3.4 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)任務(wù)的引入

        在實(shí)驗(yàn)室中評估運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的方法有很多種,常采用的任務(wù)有高爾夫推桿任務(wù)(徐守森等,2017)、飛鏢投擲任務(wù)(Williams et al.,2012)、足球射門任務(wù)(Wilson et al.,2009)等。前文提到,各運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)任務(wù)各有優(yōu)缺點(diǎn)。本研究采用VR射擊任務(wù)作為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)任務(wù),使得運(yùn)動(dòng)任務(wù)兼具穩(wěn)定性和客觀性兩個(gè)特點(diǎn)。

        本研究邀請VR技術(shù)和編程專家?guī)椭罱╒R射擊情景,模擬真實(shí)射擊比賽的靶子、手槍和射擊臺(tái)等物品,保證了射擊表現(xiàn)指標(biāo)測量的準(zhǔn)確性,在實(shí)驗(yàn)室中更好地測量了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

        3.5 本研究的創(chuàng)新與啟示

        依據(jù)運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)-威脅狀態(tài)理論和正念-接受-覺悟-投入訓(xùn)練,通過大樣本的完全隨機(jī)對照研究探討了傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練的效果,使得干預(yù)效果更加可信。本研究提示,兩種心理訓(xùn)練均能很好地改善運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài),提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn):1)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)間和條件有限的情況下,傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練能很好地幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),正念訓(xùn)練可以作為一種長期干預(yù)的方法服務(wù)于運(yùn)動(dòng)員;2)引入VR技術(shù)提高了壓力設(shè)置的有效性,引入VR射擊任務(wù)可以更為準(zhǔn)確地測量運(yùn)動(dòng)表現(xiàn);3)傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練干預(yù)或許還可以為其他經(jīng)常面對壓力威脅的人群(如企業(yè)員工、軍人等)提供服務(wù),幫助受訓(xùn)者應(yīng)對壓力,優(yōu)化壓力下的心理、生理和行為反應(yīng),提高操作表現(xiàn)。

        3.6 本研究的不足與展望

        1)本研究的后測階段與實(shí)驗(yàn)參與者的結(jié)課考試“撞車”,影響了實(shí)驗(yàn)參與者的測試效果。干預(yù)研究需要特別注意成熟、歷史和生活事件等因素的影響,可在研究結(jié)束后對實(shí)驗(yàn)參與者進(jìn)行回訪,關(guān)注實(shí)驗(yàn)參與者在干預(yù)過程中是否接受其他影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的干擾。2)由于條件和時(shí)間限制,本研究的追蹤測試安排在干預(yù)結(jié)束的一星期之后進(jìn)行,未能延長追蹤測試的時(shí)間,后續(xù)研究可考慮繼續(xù)增加追蹤測試時(shí)間,探究兩種心理訓(xùn)練的延續(xù)效果,留出充足的時(shí)間完成實(shí)驗(yàn),寧多勿“緊”。

        4 結(jié)論

        傳統(tǒng)心理技能訓(xùn)練和正念訓(xùn)練均能提高運(yùn)動(dòng)員在壓力下的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),產(chǎn)生積極的心理效益??傮w而言,正念訓(xùn)練的即時(shí)效果較好,傳統(tǒng)心理訓(xùn)練的延續(xù)效果更佳。

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