魏巍

摘要：通過(guò)探索體能訓(xùn)練對(duì)高中生身體素質(zhì)的影響，采用實(shí)驗(yàn)法將180名學(xué)生分組進(jìn)行體能的積極干預(yù)效果，以此豐富和完善學(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)，旨在為學(xué)生體能訓(xùn)練提供新的思路和方法。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：對(duì)男女生實(shí)驗(yàn)前后的指標(biāo)形成不同程度的提高，表明都對(duì)身體素質(zhì)整體具有良好的促進(jìn)作用，其中學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)及平衡素質(zhì)得到明顯的提高。結(jié)論：體能訓(xùn)練作為學(xué)生體育鍛煉的一種活動(dòng)方式是可行的，解決現(xiàn)存的體質(zhì)健康問(wèn)題，提升體能相體質(zhì)健康水平是外部表現(xiàn);體能訓(xùn)練應(yīng)以力量、速度、耐力等體質(zhì)健康能力為重點(diǎn)，結(jié)合多種教學(xué)內(nèi)容靈活運(yùn)用，豐富計(jì)劃內(nèi)容，并與體育活動(dòng)等多方式教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合，并在訓(xùn)練后進(jìn)行積極的恢復(fù)，幫助學(xué)生消除身心疲憊，能夠更好更快的恢復(fù)。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng);體能訓(xùn)練;身體素質(zhì);實(shí)證研究

一、引言

多年以來(lái)，我國(guó)學(xué)生體能指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢(shì)。國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果表明，學(xué)生的基本身體素質(zhì)持續(xù)下降，肥胖比例攀升，學(xué)生的體質(zhì)健康已經(jīng)成為令人擔(dān)憂(yōu)的社會(huì)問(wèn)題。而運(yùn)動(dòng)能力，作為核心素養(yǎng)的重要組成部分，體現(xiàn)于真實(shí)的情景中，即在體育過(guò)程中的身體行動(dòng)能力，體現(xiàn)于體能狀況、運(yùn)動(dòng)認(rèn)知與技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、競(jìng)賽表現(xiàn)等專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和從事日常生活的基本運(yùn)動(dòng)能力，體能猶如金字塔底端的基石，具有穩(wěn)定的基石才能逐步在上面添磚加瓦。

本研究以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中反映學(xué)生速度、耐力、爆發(fā)力、柔韌性、力量等內(nèi)容（BMI指數(shù)、50米、肺活量、800/1000米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐/引體向上）作為測(cè)試項(xiàng)目，運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法，探索體能訓(xùn)練對(duì)高中生身體素質(zhì)的影響，以期為完善體育課體能訓(xùn)練方法提供參考。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取惠州市三所高中180名高中生（男生90名，女生90名）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組學(xué)生的健康狀況良好，該實(shí)驗(yàn)由課題組的六位老師負(fù)責(zé)，六位老師常年從事體育教學(xué)和體能訓(xùn)練研究，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)（見(jiàn)表1）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)博羅縣圖書(shū)館數(shù)據(jù)常用數(shù)據(jù)庫(kù)入口，運(yùn)用中國(guó)知網(wǎng)中文數(shù)據(jù)庫(kù)，檢索有關(guān)體能訓(xùn)練等關(guān)鍵詞進(jìn)行有關(guān)文獻(xiàn)搜索，查閱大量書(shū)籍，并對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行整理與分類(lèi)，為進(jìn)行高中學(xué)生體能訓(xùn)練理論構(gòu)建提供相應(yīng)基礎(chǔ)支撐。

2.專(zhuān)家訪(fǎng)談法

對(duì)部分高中老師及專(zhuān)家就學(xué)生體能訓(xùn)練內(nèi)容選擇、量度安排和訓(xùn)練手段與方法等問(wèn)題進(jìn)行訪(fǎng)談，對(duì)訓(xùn)練安排的有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行咨詢(xún)與交流，了解體能訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和體能訓(xùn)練的相關(guān)訓(xùn)練方法和原則并提取出對(duì)本研究有用的客觀(guān)信息與建議。

3.實(shí)驗(yàn)研究法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：惠州市博師高中、榕城中學(xué)、東江廣雅三所學(xué)校180人，采取常規(guī)教學(xué)（對(duì)照組）與體能教學(xué)（對(duì)照組）進(jìn)行教學(xué)。研究對(duì)象納入標(biāo)準(zhǔn)：2019級(jí)高一學(xué)生（見(jiàn)表2）。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)處理軟件SPSS 18.0進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入和處理，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)操作，對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理與分析。

三、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前后BMI指數(shù)對(duì)比分析

如表3所示。

實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組BMI數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組BMI無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05），能夠看出實(shí)驗(yàn)前兩組BMI數(shù)據(jù)較為-致，說(shuō)明該項(xiàng)指標(biāo)趨于一致性，實(shí)驗(yàn)分組有意義能夠進(jìn)行后續(xù)分析。從實(shí)驗(yàn)組前后BMI數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，男女生訓(xùn)練后BMI仍在常規(guī)范圍內(nèi)容，不存在肥胖和超重等問(wèn)題，實(shí)驗(yàn)干預(yù)方案對(duì)形態(tài)學(xué)的影響有較好效果。

（二）實(shí)驗(yàn)前后肺活量數(shù)據(jù)對(duì)比與分析

如表4所示。

實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組肺活量數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組肺活量無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05），能夠看出實(shí)驗(yàn)前兩組肺活量數(shù)據(jù)較為一致，說(shuō)明該項(xiàng)指標(biāo)趨于一致性，實(shí)驗(yàn)分組有意義能夠進(jìn)行后續(xù)分析。通過(guò)數(shù)據(jù)分析可知，兩組組男女生肺活量均存在不同程度的提升效果，說(shuō)明體能實(shí)驗(yàn)方案對(duì)提升各年級(jí)男女生的肺活量有較好效果。結(jié)合身體形態(tài)維度結(jié)果進(jìn)行分析，認(rèn)為可能是由于身體形態(tài)造成的身體負(fù)載能力增加，進(jìn)而導(dǎo)致心肺機(jī)能的相對(duì)下降，顯示出女性肺活量的增長(zhǎng)幅度相較于男生并不明顯。盡管男生的增長(zhǎng)幅度也有下滑的趨勢(shì)，但是相對(duì)于前測(cè)，整體的提升，說(shuō)明體能訓(xùn)練對(duì)于高中生的心肺功能有良好的促進(jìn)和改善作用。

（三）實(shí)驗(yàn)前后50米跑數(shù)據(jù)對(duì)比分析

如表5所示。

實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組50m跑數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組50m跑無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05），能夠看出實(shí)驗(yàn)前的兩組50m跑數(shù)據(jù)較為一致，說(shuō)明該項(xiàng)指標(biāo)趨于一致性，實(shí)驗(yàn)分組有意義能夠進(jìn)行后續(xù)分析。

（四）實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)對(duì)比與分析

如表6所示。

實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)同年級(jí)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組立定跳遠(yuǎn)無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05），能夠看出實(shí)驗(yàn)前不同年齡的兩組立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)較為一致，說(shuō)明不同年級(jí)該項(xiàng)指標(biāo)趨于一致性，實(shí)驗(yàn)分組有意義能夠進(jìn)行后續(xù)分析。從生物力學(xué)角度分析下肢最大力量的提升必然會(huì)給下肢爆發(fā)力帶來(lái)更大的效益，但是受生理?xiàng)l件及訓(xùn)練環(huán)境的影響，普通青少年爆發(fā)力訓(xùn)練仍應(yīng)以該種訓(xùn)練手段為主，從實(shí)踐中能看出其高度的有效性。

（五）實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈數(shù)據(jù)對(duì)比與分析

如表7所示。

實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組坐位體前屈數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組坐位體前屈無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05），能夠看出實(shí)驗(yàn)前兩組坐位體前屈數(shù)據(jù)較為一致，說(shuō)明該項(xiàng)指標(biāo)趨于一致性，實(shí)驗(yàn)分組有意義能夠進(jìn)行后續(xù)分析。

從體能干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組男生柔韌提升情況來(lái)看，各年齡的實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組都具有高度顯著性差異，說(shuō)明以多關(guān)節(jié)靜力性牽拉放松、主動(dòng)肌群力量練習(xí)與再生等為主的手段較傳統(tǒng)手段效果更好。而從女生的變化情況看，實(shí)驗(yàn)和對(duì)照組坐位體前屈提升值較大，實(shí)驗(yàn)組有顯著提高。

對(duì)于對(duì)照組來(lái)說(shuō)，可能是簡(jiǎn)單的訓(xùn)練手段對(duì)于柔靭性較好的女性提升幅度仍然不明顯，隨著年齡的增加生理發(fā)育特征對(duì)女生的柔韌素質(zhì)具有一定的影響。

（六）實(shí)驗(yàn)前后引體向上（仰臥起坐）數(shù)據(jù)對(duì)比與分析

如表8所示。

比較可得：仰臥起坐（女）、引體向上（男）的值均大于0.05，因此，沒(méi)有顯著性差異。但是引體向上有下滑趨勢(shì)，由此可得，男生上肢力量有待提高，女生核心力量正在得到發(fā)展。

通過(guò)對(duì)照組組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本 T 檢驗(yàn)得：20周的常規(guī)教學(xué)練習(xí)后，對(duì)照組女生在仰臥起坐指標(biāo)具有非常顯著性差異（P<0.01），因此可以說(shuō)明傳統(tǒng)的素質(zhì)訓(xùn)練可以促進(jìn)身體素質(zhì)提升，但短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效果不及高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

（七）實(shí)驗(yàn)前后耐力數(shù)據(jù)對(duì)比與分析

如表9所示。

實(shí)驗(yàn)前通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組1000（800）m跑數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組1000（800）m跑跑無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05），能夠看出實(shí)驗(yàn)前的兩組1000（800）m跑數(shù)據(jù)較為一致，說(shuō)明不同年級(jí)該項(xiàng)指標(biāo)趨于一致性，實(shí)驗(yàn)分組有意義能夠進(jìn)行后續(xù)分析;實(shí)驗(yàn)組男生的1000m成績(jī)提高幅度均具有高度顯著性差異，并且隨著年齡提高逐漸增加。這一定程度上可以說(shuō)明男生隨著年齡的增加，給予相應(yīng)更高的負(fù)荷量能夠提高耐力，具體還需結(jié)合其生理指標(biāo)需進(jìn)一步研究探討。從女生的對(duì)比數(shù)據(jù)來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組也有高度顯著性差異。耐力素質(zhì)主要取決于有氧代謝的能力、體內(nèi)能源物質(zhì)的儲(chǔ)存、支撐運(yùn)動(dòng)器官承受長(zhǎng)時(shí)間工作的能力、心理控制和對(duì)疲勞的耐受程度。可見(jiàn)，耐力素質(zhì)不僅可以給學(xué)生的機(jī)體帶來(lái)更持久的承受力，還能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的品行。

四、討論

1.實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后速度、耐力、腰腹力量耐力等身體素質(zhì)具有極其顯著性提高;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后速度素質(zhì)具有非常顯著性提高，下肢爆發(fā)力和耐力素質(zhì)僅有顯著性提高，但對(duì)男生上肢爆發(fā)力無(wú)顯著影響。

2.實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后肺活量具有非常顯著性提高;對(duì)照組肺活量同樣具有非常顯著效果，但實(shí)驗(yàn)組提高幅度大于對(duì)照組。對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響有效。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明均對(duì)男女生實(shí)驗(yàn)前后的指標(biāo)形成不同程度的提高，表明都對(duì)身體素質(zhì)整體具有良好的促進(jìn)作用，其中學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)及平衡素質(zhì)得到明顯的提高。

五、結(jié)論

1.體能訓(xùn)練作為學(xué)生體育鍛煉的一種活動(dòng)方式是可行的，使學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)高效的鍛煉方法，提高中學(xué)生鍛煉的積極性。根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好開(kāi)展體育活動(dòng)也是可行的。

2.體育教師在運(yùn)用一般體能訓(xùn)練進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，解決現(xiàn)存的體質(zhì)健康問(wèn)題，提升體能相體質(zhì)健康水平是外部表現(xiàn)。嚴(yán)格控制練習(xí)方法與手段，遵循學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，合理安排學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

3.體能訓(xùn)練應(yīng)以力量、速度、耐力等體質(zhì)健康能力為重點(diǎn)，重視活動(dòng)內(nèi)容及體育課的教學(xué)內(nèi)容，保證短時(shí)間、高效率的運(yùn)動(dòng)方法及訓(xùn)練手段。結(jié)合多種教學(xué)內(nèi)容靈活運(yùn)用，豐富計(jì)劃內(nèi)容，并與體育活動(dòng)等多方式教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合。

4.選擇合理有效的訓(xùn)練強(qiáng)度及間歇時(shí)間，可以在合理的范圍內(nèi)，進(jìn)行靈活的改變，并在訓(xùn)練后進(jìn)行積極的恢復(fù)，幫助學(xué)生消除身心疲憊，能夠更好更快的恢復(fù)。

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