章祖強

【摘 要】 男生引體向上項目教學是中職體育教學的重要項目，也是中職體育課身體素質考核中的必考內(nèi)容之一。經(jīng)常進行引體向上練習，能夠有效提升學生的上肢肌肉力量，提升學生的耐力水平和身體素養(yǎng)。同時，在體育教育中提升男生引體向上的能力水平，對于提升學生的體育測試成績，促進學生健康發(fā)展具有積極的作用。研究認為影響中職生引體向上成績不理想的因素主要有缺乏勞動鍛煉、練習頻率和時間不足，參與態(tài)度不端正，教學模式單一和輔助練習缺乏等。

【關鍵詞】 中職? 引體向上? 鍛煉頻率? 輔助練習

通過與多名體育教師的交流，了解到中職男生引體向上能力水平普遍較低。每個班級中只有幾個學生能夠順利完成教學任務，引體向上次數(shù)和質量能夠達標，但將近三分之二的學生在引體向上項目中，動作不標準，并且做的次數(shù)少，難以達標。學生的引體向上能力水平在近幾年總體上呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢。為了進一步了解中職男生引體向上能力情況，在訪問過多名體育教師之后，筆者又和相關專家到教育局對中職部分學校男生的引體向上成績進行了抽樣調查。在調查中，我們了解到，在中職階段學生引體向上成績不理想，學生的引體向上成績明顯下降，平均成績不理想，均達不到及格分數(shù)線。這種現(xiàn)狀說明，目前中職男生引體向上能力水平較低，提升學生的引體向上能力是該項目訓練中需要重點解決的問題。

一、影響因素

（一）參與態(tài)度不端

調查發(fā)現(xiàn)，有95%以上學生的對引體向上運動不感興趣，學生運動興趣多是在一些球類運動上，甚至也有部分學生喜歡田徑運動，但很少有學生喜歡引體向上運動。學生多數(shù)認為引體向上鍛煉內(nèi)容非?？菰铮憻挼碾y度很大，在鍛煉中，肌肉非常難受，并且手臂容易磨破，身體容易受傷。因此，學生引體向上鍛煉的主動性，積極性嚴重不足。大多數(shù)學生之所以能夠參與這種運動，多是為了完成教師的鍛煉任務，很多學生在引體向上鍛煉中偷工減料，不按要求做動作，引體向上鍛煉的質量差，能力水平提升困難。

（二）缺乏勞動鍛煉

隨著城市化水平的不斷提升， 百姓的生活狀況得到明顯的改善。學生從小生活環(huán)境優(yōu)越，他們在家中基本上是被寵著長大的，學生嚴重缺乏勞動鍛煉的機會，缺乏手腕部分的拎提壓推等鍛煉的機會。因此，學生的上肢力量明顯較弱，上肢力量不足，學生在引體向上項目練習中就不占優(yōu)勢。實踐證明，現(xiàn)代的學生較十年前的學生引體向上能力下降明顯，城鎮(zhèn)學生較農(nóng)村學生引體向上成績相差較大，這充分說明，勞動鍛煉的嚴重缺失極大地影響到學生引體向上能力的發(fā)展。

（三）頻率時間不足

學生引體向上能力的提升，必須要有充分的鍛煉頻率和鍛煉時間作為保障，保障學生充分的鍛煉量是提升鍛煉效果的必要條件。但通過調查我們發(fā)現(xiàn)，在很多學校90%以上的學生參與引體向上鍛煉的頻率非常低，每月不足兩次，學生每次進行引體向上鍛煉的時間不會超過五分鐘，每次鍛煉量很少。引體向上鍛煉從來不在學生的計劃內(nèi)，學生及時從事這項運動也多是隨機性的，沒有計劃，沒有安排，隨便拉兩下，動作也不標準。

（四）教學模式單一

在引體向上教學中，大多數(shù)教師都是采用的的單一的教學模式。教師口述動作要領，示范動作要領，讓學生進行自由活動，自由練習。這種單一的方式制約力學生引體向上參與的積極性，忽視了學生的個性差異，導致學生引體向上鍛煉熱情不高，甚至很多學生害怕逃避引體向上運動。尤其是一些身體較胖的男生，每到引體向上項目訓練必然會消失的無影無蹤。學生害怕引體向上訓練，更不會主動自覺進行該項目的訓練，學生的引體向上能力自然很難得到發(fā)展。

（五）輔助練習忽視

其實，引體向上練習對學生的身體素養(yǎng)方面的要求是很高的，很多學生在最初接觸這項運動的時候，一個引體向上都做不好，動作很難做的標準到位，這主要是因為學生肌肉力量不足造成的。但在引體向上教育中，教師不重視開展輔助練習，這也是影響學生引體向上能力發(fā)展的重要因素。

三、提升策略

（一）運用捆綁策略，提高練習的積極性

要提升學生引體向上能力，必須要提升學生引體向上的積極性。目前，男生引體向上鍛煉積極性普遍不高，這就制約了這項運動效果的提升。提升學生引體向上積極性，除了在體育教育中引導學生充分認識到引體向上對自己身體素養(yǎng)提升的重要性之外，我們還可以通過多種教育手段提升學生引體向上的積極性。比如，采用捆綁式練習方式。即，在具體的教學過程中，教師選擇一個學生感興趣的運動項目與引體向上項目進行捆綁，并把引體向上項目放在學生的感興趣運動項目之前，或者是兩個項目進行交叉練習，通過這種方式可以提升學生引體向上的積極性。

（二）創(chuàng)設主題活動，加強學生勞動鍛煉

在教學中，教師要引導學生在生活中加強勞動鍛煉，要使學生認識到勞動鍛煉對于提升自己引體向上能力和身體綜合素養(yǎng)能力的重要性，要培養(yǎng)學生的勞動鍛煉意識.使學生認識到在家庭中，從事勞動鍛煉是對父母盡孝的表現(xiàn)，在社會學校中積極從事勞動鍛煉，是貢獻自己力量，證明自己價值的表現(xiàn)。勞動鍛煉也是提升自己引體向上能力和成績的重要途徑。使學生認識到勞動鍛煉對自身，對家庭社會發(fā)展的重要性，從而使學生自覺主動地進行勞動鍛煉。作為體育教師在教學中需要積極為學生提供勞動鍛煉的機會。筆者推薦一種能夠促進學生引體向上能力發(fā)展的勞動鍛煉方式，即在體育課中可以開展“美化校園運動”活動?；顒又饕獌?nèi)容是讓學生組成小祖，修剪美化全校的花木，并且還要定期為花木澆水施肥。在這個過程中，學生需要為花木大量澆水，學生的手腕部位和上肢力量可以再提水澆水的過程中得到有效鍛煉。另外，這種活動也能培養(yǎng)學生愛護環(huán)境自然，熱愛勞動的意識，通過體育教學能夠實現(xiàn)學生的綜合發(fā)展。

（三）實施因人定量，保障練習頻率時間

提升學生引體向上的能力，必須要保障學生充分的引體向上鍛煉量，只有實現(xiàn)了量的積累，才能實現(xiàn)質的突破。學生引起向上能力之所以普遍不高，與學生缺乏鍛煉有直接的關系。因此，在引體向上教學中，教師要重視引導學生進行量的積累，積極引導學生進行引體向上鍛煉。在教學中，口頭要求學生進行引體向上鍛煉，往往效果不明顯。學生不會按照教師的口頭約定，自覺進行引體向上鍛煉，因此，要保障學生引體向上的鍛煉量，就需要講究措施，比如，每一節(jié)都為學生布置引體向上任務，完成任務才能正常進入教學環(huán)節(jié)。這樣學生能夠在思想上認識到引體向上鍛煉工作的重要性，會在每天都安排一定的時間進行鍛煉，為了完成教師的任務。

實踐中，筆者針對不同學生的運動能力，為學生布置不同的鍛煉任務。其中，能力差的學生完成一個引體向上動作，能力強的學生可以完成兩個或者是更多。在每一個體育課開始之前，都要求學生進行練習效果展示。這樣，學生為了完成目標任務。在每天都會抽出十幾分鐘的時間進行引體向上訓練。通過這種方式，學生引體向上訓練的頻率和時間明顯增加。經(jīng)過一個多月的實踐，筆者發(fā)現(xiàn)原來根本一個也拉不上去的學生，在課前都能輕輕松松完成一個動作，并且，動作質量不斷提升。久而久之，學生每天習慣性地做引體向上練習，學生引體向上鍛煉的自覺性得以培養(yǎng)，練習次數(shù)不斷增加，效果尤為顯著。這個案例告訴我們，引體向上能力的提升，必須要依靠充分的鍛煉，在引體向上教學中教師要引導學生樹立長期鍛煉的意識，要通過有效的手段幫助學生實現(xiàn)引體向上鍛煉的頻率和時間上的保障。因為這是提升學生引體向上能力，促進引體向上教學效果提升的關鍵。

（四）采用分層教學，激發(fā)學生參與興趣

要提升學生引體向上的積極主動性，消除學術引體向上項目訓練的畏難心理，教師必須要改變單一的訓練模式，能夠采用分層教學法，根據(jù)學生的個體情況，安排訓練內(nèi)容，以提升學生訓練積極性，提升學生的引體向上能力。實踐中，筆者通過了解學生的身體素質情況，根據(jù)學生的身體素質情況，對學生進行合理的分組。如，第一組學生，身體素質較強，參與引體向上學習積極性強，喜歡在同學面前秀動作，秀能力;第二組學生，身體素質中等，參與引體向上項目練習的積極性一般，但能夠根據(jù)教師都要求進行鍛煉;第三組學生，身體素質較差，通常體型較胖，并且參與引體向上學習的積極性極差，能逃避訓練就逃避。

針對學生情況布置不同的訓練任務。第一組學生任務：直接安排學生做完整的動作練習，要求學生能夠按照標準動作做練習，能夠在組內(nèi)進行表演;第二組學生任務：動作可以做的不很標準，但一定要通過自己鍛煉，能夠做一到兩個引體向上;第三組學生任務：不做引體向上動作，在杠上做吊胳膊動作，比賽誰做得時間長。實踐證明，第一組學生動作做得非常標準，并且表演積極性很強，為了在表演中表現(xiàn)得更好，學生練習的積極性非常高，每個動作都能非常完美。第二組的任務對學生動作要求不高，學生參與引體向上練習的心理壓力就會減少，一到兩個引體向上任務，使學生感到較為輕松。學生參與鍛煉的積極性較高，練習效果比較理想。第三組學生在鍛煉之后，依然難以做好一個引體向上動作，但他們參與鍛煉的積極性提高了，學生在同學幫助下渴望能夠成功。因此，筆者認為在引體向上教學中，教師能夠能夠根據(jù)學生的實際情況，采用分組教學，使學生在掌握引體向上動作要領的基礎上，開展有針對性的訓練，這對于提升學生引體向上能力具有積極的促進作用。

（五）精準自我剖析，科學增加輔助練習

在引體向上教學中，學生引體向上能力的提升是一個漸進的過程，教師需要依靠必要的輔助練習提升學生的肌肉力量，發(fā)展學生的上肢和軀干力量，才能達到較好的教學效果，提升學生的引體向上能力。引體向上輔助練習的方式有很多，主要練習方式有雙杠臂屈伸練習、上舉啞鈴練習、靠墻手倒立練習、仰臥兩頭起練習等等。這些輔助練習，相對于引體向上而言，難度減少了很多，學生只要經(jīng)過努力都能在較短的時間內(nèi)，成功做動作。這種低難度的練習能夠增加學生鍛煉的信心。同時通過輔助練習可以很好地提升學生的肌肉力量和上肢驅趕力量，長期開展這種練習活動，能夠提升學生的身體素養(yǎng)，能夠提升學生引體向上的能力。

通過課堂觀察，筆者發(fā)現(xiàn)學生引體向上能力缺乏的主要原因是上肢力量不足，課堂上即使布置的有引體向上練習任務，學生參與練習的積極性也不高。通過詢問學生得知，他們根本就做不下來相關動作。因此，本人改變教學策略，引入輔助練習手段，先從提升學生上肢力量著手開展工作。教學實踐中，筆者為學生安排了新的練習任務：舉啞鈴和雙杠臂屈伸，練習過程中學生可以任意選擇自己喜歡的方式進行練習。這樣，學生的練習積極性提升了很多。以上舉啞鈴為例，很多學生在單位時間內(nèi)上舉啞鈴的數(shù)量從每分鐘70個，到每分鐘80個，又到每分鐘90個，甚至更多。通過這種練習學生的上肢胳膊力量明顯提升，在這個基礎上所開展引體向上項目練習，學生練習效果明顯要優(yōu)于之前。因此，筆者認為引體向上運動不同于其他運動項目，開展必要的輔助練習是必要的。

綜上所述，男生引體向上是中職體育教學中重要內(nèi)容之一，也是中職體育課身體素質考核中的必考內(nèi)容之一。經(jīng)常進行引體向上練習能夠有效提升學生的上肢肌肉力量，提升學生的耐力水平和身體素養(yǎng)。如何針對不同教學對象選擇不同的教學手段和教學策略，需要我們中職體育教師在不同的研究中加以實踐。

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