□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師 王惠茹

近一個半月來，一波波雨水接連襲擾我國大部分區(qū)域，很多人不僅感到難熬的悶熱，還總感覺有一股“濕”氣纏身，一些糖尿病患者更是感到濕熱難耐。那么，糖友該如何嚴防濕邪、安然度過“多雨之秋”呢？

糖友多痰濕體質(zhì)，更怕濕邪

濕度是影響人體舒適感的重要因素之一。中醫(yī)說“天人相應(yīng)”，強調(diào)“整體性”，即是強調(diào)外部大環(huán)境與人體內(nèi)環(huán)境的統(tǒng)一。所以中醫(yī)認為，氣候、環(huán)境的濕熱也容易助長人體內(nèi)濕熱之氣，從而導(dǎo)致臟腑出現(xiàn)一系列的不適甚至是疾病。

對于糖友來說，他們比普通人更容易生“濕”和怕“濕”。這是因為，“濕”本就是糖尿病的成因之一，而糖尿病患者也多以痰濕體質(zhì)多見。所謂痰濕體質(zhì)即當人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)。而一旦痰濕阻滯中焦脾胃，日久就會化熱，耗傷脾胃之陰，接著熱邪會進一步向上耗傷肺陰，最后還會傷及腎陰，使人出現(xiàn)多尿，這即是消渴?。ㄖ嗅t(yī)對糖尿病的稱呼）形成的重要原因之一。

4表現(xiàn)說明被濕邪所困

“濕”的特點是“重、濁、黏、滯”。而糖友被“濕熱”困擾的表現(xiàn)也很明顯：

第一，肢體困頓無力，容易疲乏，感覺四肢像被捆了鐵鐐，總是懶洋洋的不愿意動彈（因濕而“重”的表現(xiàn)）；

第二，眼部、耳道、女性帶下、皮膚分泌物增多，給人一種油膩感。還有女性會表現(xiàn)為陰部及下肢濕疹，或是陰部異常分泌物增多（因濕而“濁”的表現(xiàn)）；

第三，常常出現(xiàn)大便溏薄，并且會黏在馬桶上沖不掉的情況，俗稱“掛壁”（因濕而“黏”的表現(xiàn)）；

第四，消化功能減弱，表現(xiàn)為吃飯不香，飯后容易腹脹、噯氣等癥狀（因濕而“滯”的表現(xiàn)）。

食療、艾灸可祛濕

糖友可對應(yīng)上述癥狀自查是否已被濕邪纏身。如果已經(jīng)“為濕所困”或要預(yù)防“為濕所困”，可采取以下措施——

食療油膩之品容易助濕生痰，所以在夏季糖友的飲食應(yīng)以清補為主，比如多吃小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。同時，要忌食生冷，中醫(yī)稱“脾為后天之本”，其一大功能就是祛濕，飲食生冷容易損傷脾胃功能，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)生。對于一些脾虛濕盛的患者，在食療無效的時候可以到專業(yè)中醫(yī)門診開一些健脾化濕的方劑來調(diào)理，比如“藿香正氣散”“二陳湯”等。

按摩/推拿推拿、按摩一些穴位可以健脾祛濕。比如承山穴，位于足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，通過刺激承山穴能夠振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣；又如陰陵泉穴，屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，它有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩推拿，可以利小便。每天用手指按揉或者敲打上穴，時間不拘，每次3～5分鐘。

鍛煉推薦選擇一些中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引的方式，如太極拳、五禽戲、八段錦等，勤加練習，以使體內(nèi)正氣充足，周身氣血通暢，利于濕熱的排出。

艾灸艾灸最能滲入穴位經(jīng)絡(luò)直達病處，加快身體新陳代謝的速度，將關(guān)節(jié)、臟腑里面的濕氣排出。具體可選擇中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴）、大椎（第7頸椎棘突下凹陷中）、豐隆穴（位于小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的部位），可有效健脾化濕。如患者有腹瀉癥狀，可加神闕（臍中央），懸灸或雀啄灸，每次每穴20～30分鐘，每日1次，以皮膚耐受為度。以上午艾灸為佳。當然，上述操作應(yīng)由專業(yè)中醫(yī)師進行，或在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行，以免因操作不當引起皮膚灼傷。