摘要：隨著人們對于舞蹈的認(rèn)識度與喜愛程度越來越高，舞蹈成為了當(dāng)前藝術(shù)類培訓(xùn)的寵兒，加之舞蹈被劃入素質(zhì)教育的范疇中，舞蹈教育的規(guī)模越來越大，而舞蹈輔助訓(xùn)練器材作為舞蹈訓(xùn)練的強(qiáng)大助力，一直以來都備受廣大舞蹈學(xué)習(xí)者歡迎。但當(dāng)前舞蹈輔助訓(xùn)練器材的在運(yùn)用中卻存在著各種各樣的問題，無論是從器材的研發(fā)設(shè)計(jì)、實(shí)踐程度、方法等方面來看，當(dāng)前舞蹈輔助訓(xùn)練器材的運(yùn)用程度都不盡如人意。本文對舞蹈輔助訓(xùn)練器材的運(yùn)用進(jìn)行研究，試圖通過對舞蹈輔助訓(xùn)練器材的概念進(jìn)行界定，并對其種類進(jìn)行歸納，同時(shí)對其在舞蹈基本功訓(xùn)練中的運(yùn)用情況進(jìn)行分析，以總結(jié)其運(yùn)用中存在的不足，并有針對性的提出改進(jìn)，這樣有利于舞蹈輔助訓(xùn)練器材的開發(fā)推廣，更有助于我們各方面的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：舞蹈輔助訓(xùn)練;輔助訓(xùn)練器材;運(yùn)用

中圖分類號：G633 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? 文章編號：1005-5312（2020）26-0058-02? DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.26.042

一、引言

隨著人類社會的進(jìn)步與人類文明的發(fā)展，人們對自身素質(zhì)的要求也越來越高，而舞蹈作為中國歷史上最為耀眼的一種藝術(shù)之一，通過對舞蹈的學(xué)習(xí)，可以鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)優(yōu)美的體態(tài)。舞蹈學(xué)習(xí)需要通過不斷的身體訓(xùn)練才能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，無論哪一種舞蹈，在學(xué)習(xí)過程中，輔助訓(xùn)練器材是必不可少的，尤其是舞蹈基本功訓(xùn)練中，輔助訓(xùn)練器材的運(yùn)用十分頻繁。無論是舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、瑜伽館、健身館等場所，只要是舞蹈訓(xùn)練開展的場所，都可以安裝特定的舞蹈輔助訓(xùn)練器材，也需要應(yīng)用舞蹈輔助訓(xùn)練器材。然而當(dāng)前我國許多舞蹈輔助器材都還需要國外進(jìn)口，舞蹈輔助器材的設(shè)計(jì)、開發(fā)和運(yùn)用都還存在許多問題，而舞蹈輔助訓(xùn)練器材的運(yùn)用又影響著舞蹈教學(xué)和學(xué)習(xí)者的課程開展和身心安全。

二、舞蹈輔助訓(xùn)練器材在基本功訓(xùn)練中的運(yùn)用

（一）舞蹈輔助器材在舞蹈柔韌性訓(xùn)練中的運(yùn)用

舞蹈柔韌性訓(xùn)練是對舞者本身的關(guān)節(jié)靈活性與延伸能力進(jìn)行訓(xùn)練，通過訓(xùn)練，舞者各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉、韌帶、軟骨組織等更具彈性，能夠完成更高難度、更大幅度的舞蹈動作。柔韌性看似是一個(gè)詞語，但實(shí)際上“柔”和“韌”對舞者的身體關(guān)節(jié)提出的是不同要求?！叭帷?，要求舞者關(guān)節(jié)能夠?qū)崿F(xiàn)更大幅度的舞蹈動作，更多的是需要關(guān)節(jié)韌帶與肌肉延伸性。而“韌”則更多的是要求舞者關(guān)節(jié)富有彈性與力量，使得“柔”的表現(xiàn)力更強(qiáng)?！叭帷笔恰绊g”的基礎(chǔ)“，韌”是“柔”輔助。只“柔”不“韌”時(shí)，肌肉收縮的力量與速度將大大降低;只“韌”不“柔”時(shí)，即使肌肉收縮的力量與速度足夠，也無法達(dá)到動作應(yīng)有的幅度。因此，舞蹈柔韌能力的“柔”與“韌”二者缺一不可。而舞蹈柔韌性訓(xùn)練是一個(gè)持之以恒的過程，，以輔助器材進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練能夠節(jié)約訓(xùn)練時(shí)的能量消耗，同時(shí)降低訓(xùn)練中的身體安全損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高柔韌性訓(xùn)練的效果。比如壓腳背器，對于一名舞者來說，一雙美麗的腿有時(shí)候比臉蛋還重要。而一雙漂亮的腳背，會成為舞者給人留下的第一印象。其實(shí)，想讓腳背變得像舞蹈演員一樣靈動并不難，腳背的漂亮與否除先天的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)因素外，是否有良好的訓(xùn)練方法才是最關(guān)鍵的。腳背在舞蹈中雖然是最基本的，但是也是最重要的，在不同類型的舞蹈表演中起到的作用是不同的。極少有人一生下來就能擁有好的腳背，因此大多數(shù)舞者都要經(jīng)歷壓腳背這一關(guān)?？梢酝ㄟ^后期輔助訓(xùn)練器材的協(xié)助來練就一雙漂亮的腳背。壓腳背器就是一個(gè)鍛煉腳背的輔助訓(xùn)練器材，它一般為松木或加硬塑料為材質(zhì)，使用壽命較長，安全性能強(qiáng)。使用時(shí)把腳背器前面的橡膠翻下去一點(diǎn)點(diǎn)，把腳正好放進(jìn)腳背器的凹凸槽中，再把腳背器前面的橡膠翻下來，把腳包裹在里面，然后腳背器后面的繃帶綁在膝蓋上，這樣做是為了防止膝蓋彎曲達(dá)不到壓腳背的效果，最后需要注意的是腳尖的方向，形成腳外開，切忌內(nèi)扣。

（二）舞蹈輔助器材在舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中的運(yùn)用

協(xié)調(diào)性是舞蹈學(xué)習(xí)最基本的目標(biāo)之一，也是舞蹈訓(xùn)練的基本訓(xùn)練項(xiàng)目。協(xié)調(diào)性是指人體各組織部分通過合理運(yùn)作，實(shí)現(xiàn)部分與整體既獨(dú)立又協(xié)調(diào)的活動。要實(shí)現(xiàn)人體的協(xié)調(diào)性，就需要不斷的對人體的骨骼、肌肉、韌帶等組織部分進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，通過一段時(shí)間的合理訓(xùn)練后，人體各組織部分的反應(yīng)能力增強(qiáng)，人體的感覺能力更靈敏，對于人體在空間中的位置、姿態(tài)等能夠有更清晰的感知，人體協(xié)調(diào)能力從而不斷加強(qiáng)。由于這種協(xié)調(diào)性訓(xùn)練往往動作幅度較大，在訓(xùn)練中有較多的潛在危險(xiǎn)存在。使用舞蹈輔助訓(xùn)練器材進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，能夠?qū)ι眢w起到一定的支撐作用，使人體對自身在空間中的位置把握更準(zhǔn)確，同時(shí)也從心理上給予舞蹈訓(xùn)練者一定的安全感，久而久之，訓(xùn)練者形成一套適應(yīng)自己個(gè)性化需求的訓(xùn)練技巧，加速實(shí)現(xiàn)舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的目標(biāo)。例如“跳躍”是在舞蹈演出之時(shí)最為基礎(chǔ)的一個(gè)動作，不但能夠表現(xiàn)出舞者身體的狀況，而且還能夠切實(shí)展現(xiàn)出表演者思想情感發(fā)生的改變。但是，舞蹈里面的“跳躍”形式相對較多，例如小劈腿跳、中跳、單起單落這樣的較為基本的動作與單腿變身跳等這樣的形式都是擁有相對嚴(yán)厲的水準(zhǔn)與規(guī)定，并且較難操作，不能夠獨(dú)立進(jìn)行，需要有一定的依托。例如在開展雙起雙落訓(xùn)練之時(shí)，準(zhǔn)備拍為雙扶五位，五位demi-plie，動力腿在旁邊略過的過程中，主力腿跳，動力腿尋找主力腿及時(shí)收回五位落下。之前鍛煉后腳轉(zhuǎn)向前方的雙起雙落這一動作，在鍛煉前腳向前進(jìn)行相同的動作。之后不斷鍛煉后腳與前腳進(jìn)行相同的動作，亦或是每側(cè)持續(xù)開展兩個(gè)動作的聯(lián)系。在練習(xí)最開始的過程中，舞者需要依托一定的幫助開展動作的解析，之后再進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉。

三、舞蹈輔助訓(xùn)練器材運(yùn)用中存在的問題

（一）輔助器材缺乏創(chuàng)新

當(dāng)前舞蹈輔助訓(xùn)練的器材開發(fā)還處于一個(gè)起步階段，現(xiàn)有器材有坐式蹬腿器、主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強(qiáng)臏韌帶，加固膝關(guān)節(jié)。還有坐姿腿外展訓(xùn)練器，主要練習(xí)大腿外側(cè)肌肉群等，但從淘寶、天貓等電商平臺進(jìn)行搜索發(fā)現(xiàn)，搜索舞蹈訓(xùn)練器材，搜索結(jié)果只有瑜伽、拉丁舞相關(guān)器材是最多的，相關(guān)商品。而關(guān)于舞蹈柔韌性的訓(xùn)練器材關(guān)于輕便型、小型的拉伸器材、輔助練習(xí)柔韌性的器材為主，也沒有很多商品種類，且只有下腰器、分腿器、拉伸泡沫這三種商品。而這些器械大多是訓(xùn)練腰部力量，跨的柔韌度，大腿前側(cè)，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。這類舞蹈輔助器材多用于舞蹈專項(xiàng)訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練當(dāng)中，已經(jīng)有一定的使用范圍。但這類器材大多都是一個(gè)形制，無論是外形還是功能原理乃至訓(xùn)練方法幾乎一模一樣，極度缺乏創(chuàng)新。

（二）輔助器材實(shí)踐程度不夠

舞蹈生作為舞蹈訓(xùn)練的主要目標(biāo)群體，在日常的基本功訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練等當(dāng)中都是需要使用到輔助器材，所以對舞蹈輔助器材運(yùn)用提出的建議和意見都是尤為重要的。舞蹈輔助器材它不僅僅是應(yīng)用在專業(yè)舞蹈動作訓(xùn)練當(dāng)中，在業(yè)余舞蹈學(xué)習(xí)中、舞蹈愛好者的訓(xùn)練中也經(jīng)常使用。因此無論是專業(yè)舞蹈訓(xùn)練課堂還是業(yè)余舞蹈訓(xùn)練室中舞蹈輔助訓(xùn)練器材都有較大的運(yùn)用需求?？墒窃谀壳皝砜摧o助器材在實(shí)踐上面出現(xiàn)了很多問題，比如在一般專業(yè)舞蹈課堂上，因?yàn)橛行┹o助訓(xùn)練器材是消耗品不能及時(shí)補(bǔ)給而一般教室也就只有軟墊、把桿，學(xué)生們接觸到其他輔助器材的機(jī)會成并不多，那么在業(yè)余舞蹈訓(xùn)練室中又是成本管理所以愛好者們對于輔助器材的實(shí)踐更少，這樣使得輔助訓(xùn)練器材的實(shí)踐程度大大降低，就此結(jié)論應(yīng)該要增強(qiáng)課上舞蹈輔助器材的使用。讓舞蹈輔助器材成為訓(xùn)練的一部分。

四、改善舞蹈輔助訓(xùn)練器材運(yùn)用

舞蹈輔助器材可以運(yùn)用到各舞蹈種類、各舞蹈階段的訓(xùn)練當(dāng)中，對舞蹈訓(xùn)練起到助力的作用，降低學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)難度。而舞蹈學(xué)習(xí)者都是有不同身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的個(gè)體，在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練與學(xué)習(xí)時(shí)，往往呈現(xiàn)不同的學(xué)習(xí)水平，一些身心素質(zhì)較好的學(xué)生，可能不需要輔助器材就能夠順利的完成舞蹈動作，達(dá)到老師要求。而一些身心素質(zhì)較差的學(xué)生在沒有輔助訓(xùn)練器材幫助的情況下，可能需要更多的時(shí)間和訓(xùn)練去完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

但教師面對的是眾多學(xué)生，不可能停下來等待學(xué)生一個(gè)一個(gè)的過關(guān)再開展新課程，這時(shí)候舞蹈輔助器材的優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了。但每個(gè)學(xué)生舞蹈訓(xùn)練的難度又不一樣，這就需要舞蹈輔助器材具有更大的適應(yīng)能力，盡可能的滿足不同學(xué)習(xí)程度的學(xué)生需求。當(dāng)前在淘寶、京東等平臺中已經(jīng)能夠看到一些具有適應(yīng)力與調(diào)節(jié)性的舞蹈輔助訓(xùn)練器材，這些器材能夠滿足一個(gè)學(xué)生不同學(xué)習(xí)進(jìn)程中的訓(xùn)練要求，可調(diào)節(jié)輔助角度、力度等。但未來輔助訓(xùn)練器材僅僅具有調(diào)節(jié)尺度的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)還不夠，輔助器材應(yīng)該還要具有可定制性，根據(jù)每一個(gè)學(xué)生的身體特點(diǎn)、學(xué)習(xí)習(xí)慣等生產(chǎn)更契合、更易于適應(yīng)的產(chǎn)品，這樣既可以修正學(xué)生的生理缺陷，又可以快速讓學(xué)生上手，能夠盡可能幫助學(xué)生迅速提高訓(xùn)練效果。

舞蹈輔助訓(xùn)練器材是舞蹈訓(xùn)練的良好伴侶，雖不是舞蹈專業(yè)訓(xùn)練的必備用品，但在學(xué)生舞蹈訓(xùn)練中往往具有強(qiáng)大的助力，能夠很大限度降低學(xué)生舞蹈訓(xùn)練難度。當(dāng)前舞蹈輔助訓(xùn)練器材的種類繁多，更具舞蹈種類不同、舞蹈訓(xùn)練項(xiàng)目不同、舞蹈訓(xùn)練目標(biāo)不同而又細(xì)致的分類。

當(dāng)前舞蹈輔助訓(xùn)練器材不僅被運(yùn)用于學(xué)校和舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的常規(guī)訓(xùn)練當(dāng)中，在普拉提拉丁舞、瑜伽等舞蹈的訓(xùn)練中應(yīng)用更為廣泛，從網(wǎng)上平臺的評價(jià)狀況來看，還是最普遍的幾種輔助器材運(yùn)用評價(jià)較高，但舞蹈輔助訓(xùn)練器材在應(yīng)用中也存在種類繁雜、使用率低、訓(xùn)練方法少、功能有限等問題，我們還要從正確選擇、合理使用、創(chuàng)新方法和拓展功能等方面去規(guī)避其缺陷，以提高舞蹈輔助訓(xùn)練器材的運(yùn)用于推廣。

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作者簡介：劉強(qiáng)（1993—），男，漢族，江西瑞金人，大學(xué)本科，學(xué)士學(xué)位，湖南科技學(xué)院音樂與舞蹈學(xué)院舞蹈系助教，研究方向：現(xiàn)代舞編創(chuàng)。