馬 杰

前言

眾所周知，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)專業(yè)性強(qiáng)，較復(fù)雜，需長(zhǎng)期積累。在高校體育中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以選修課形式開(kāi)展，進(jìn)行一對(duì)多教學(xué)，倘若體育教師在技術(shù)方面指導(dǎo)不當(dāng)，會(huì)使學(xué)生不得要領(lǐng)，難以在一學(xué)期內(nèi)，熟練掌握該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。網(wǎng)球教學(xué)中，無(wú)論體育教師，還是大學(xué)生，都要主動(dòng)探索，將教師點(diǎn)撥與學(xué)生自學(xué)結(jié)合起來(lái)，在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練中，熟練掌握并愛(ài)上網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

1 網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練概述

網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容、特點(diǎn)決定了這不是一朝一夕就能夠完成的，需要經(jīng)歷長(zhǎng)期積累。大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中，囊括的課程要點(diǎn)非常多，諸如握拍、擊球等。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，握拍是基礎(chǔ)，擊球是關(guān)鍵，這關(guān)乎大學(xué)生能否熟練掌握相關(guān)技術(shù)動(dòng)作，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣。課堂上，需要對(duì)揮拍姿勢(shì)、發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格要求，力求標(biāo)準(zhǔn)，便于應(yīng)擊對(duì)手，順利開(kāi)展后續(xù)訓(xùn)練。

大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中，可依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)分教學(xué)重點(diǎn)。當(dāng)大學(xué)生剛接觸網(wǎng)球時(shí)，將發(fā)球、擊球動(dòng)作作為訓(xùn)練重點(diǎn)，直至其熟練掌握。除了硬性技藝外，網(wǎng)球教學(xué)還強(qiáng)調(diào)感覺(jué)，當(dāng)感覺(jué)存在點(diǎn)被找尋到之后，借助多元方式，重復(fù)訓(xùn)練，以此在課堂上受益。部分高校網(wǎng)球教學(xué)場(chǎng)地有限，基礎(chǔ)設(shè)施過(guò)于陳舊，以至于很難保證每個(gè)學(xué)生都能夠在短短的一學(xué)期內(nèi)學(xué)會(huì)該項(xiàng)技藝，因而，在教學(xué)中，應(yīng)不斷探索，向?qū)W生授予科學(xué)的技巧、方法[1]。

2 網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練技巧及方法

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定了其技術(shù)難度普遍偏高，對(duì)大學(xué)生提出了相對(duì)比較高的學(xué)習(xí)要求，鼓勵(lì)教師采用多元教學(xué)方法。與此同時(shí)，網(wǎng)球又屬于激情運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)競(jìng)技性，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)特別強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一門(mén)不容錯(cuò)過(guò)的體育課程。該課程內(nèi)容多而雜，要求大學(xué)生在長(zhǎng)期實(shí)踐中，不斷摸索技術(shù)要點(diǎn)。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)階段高校網(wǎng)球仍面臨很多不足。諸如，每節(jié)課體育教師需要同時(shí)教授幾十名學(xué)生，難以保證教學(xué)質(zhì)量；訓(xùn)練場(chǎng)地、業(yè)余訓(xùn)練實(shí)踐不足。因而，體育教師、教練等應(yīng)依據(jù)大學(xué)生的個(gè)體特征、興趣愛(ài)好，對(duì)網(wǎng)球較小訓(xùn)練技巧、方法進(jìn)行靈活設(shè)計(jì)，幫助每一個(gè)學(xué)生尋找適合他們的網(wǎng)球訓(xùn)練方法，保證教學(xué)及訓(xùn)練質(zhì)量，使大學(xué)生在長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中熟練掌握該項(xiàng)體育項(xiàng)目。以下從網(wǎng)球入門(mén)知識(shí)學(xué)習(xí)、長(zhǎng)期自主式訓(xùn)練、引入小組式訓(xùn)練等多個(gè)方面，對(duì)網(wǎng)球教學(xué)技巧及方法加以闡述，為該課程教學(xué)提供參考和借鑒。

2.1 全面學(xué)習(xí)網(wǎng)球入門(mén)知識(shí)

在網(wǎng)球課上，依據(jù)大學(xué)生的接受能力，手把手教其正、反手擊打動(dòng)作，并逐一分解，作具體講解。網(wǎng)球?qū)W習(xí)中，涉及到一些相對(duì)較難的技術(shù)動(dòng)作，需要花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟。該過(guò)程中，單一的理論講解和重復(fù)不間斷地訓(xùn)練是不夠的，還要呼吁大學(xué)生進(jìn)行模仿。完成初步講解后，在訓(xùn)練中，檢查每一個(gè)學(xué)生的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范，倘若發(fā)球、接球、握拍姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，手把手進(jìn)行更正[2]。網(wǎng)球課程的特點(diǎn)決定了在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)將揮拍練習(xí)貫穿到網(wǎng)球訓(xùn)練全過(guò)程，該背景下，需要對(duì)每個(gè)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)指導(dǎo)，直至其能夠正確揮拍，并逐漸找準(zhǔn)感覺(jué)。一些學(xué)生接受能力相對(duì)較差，重點(diǎn)指導(dǎo)，耐心講解標(biāo)準(zhǔn)的揮拍、擊球動(dòng)作，讓其學(xué)會(huì)把握揮拍時(shí)機(jī)，注重力度控制，并將這些理論要點(diǎn)應(yīng)用到實(shí)操中，滿足大學(xué)網(wǎng)球課程教學(xué)及訓(xùn)練要求。課堂上，按照教學(xué)大綱要求，主動(dòng)為學(xué)生播放基礎(chǔ)的網(wǎng)球入門(mén)知識(shí)，通過(guò)圖片、動(dòng)圖、短視頻等形式，為學(xué)生展示動(dòng)作要領(lǐng)，便于每一個(gè)學(xué)生領(lǐng)會(huì)、掌握，為課堂實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，使他們由淺入深、由易到難，扎實(shí)地學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。

2.2 堅(jiān)持長(zhǎng)期自主式訓(xùn)練

在高校，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)熱度一直居高不下，有限的課堂時(shí)間很難滿足大學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)及訓(xùn)練時(shí)間。大學(xué)生還應(yīng)在課余時(shí)間主動(dòng)練習(xí)，對(duì)自身嚴(yán)格要求，無(wú)論引拍姿勢(shì)，還是網(wǎng)球動(dòng)作，都要力求標(biāo)準(zhǔn)，由易到難，在循序漸進(jìn)過(guò)程中，進(jìn)行擊打練習(xí)。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，無(wú)論發(fā)球，還是擊打，都具備循環(huán)往復(fù)的特征，大學(xué)生要借助練習(xí)，檢驗(yàn)自身是否熟練掌握各類網(wǎng)球技藝。體育教師要依據(jù)課程規(guī)劃，逐一為學(xué)生講解引拍姿勢(shì)、拋球動(dòng)作，幫助其在訓(xùn)練中，拉直手臂，保持動(dòng)作平穩(wěn)，向上勻速拋出網(wǎng)球，學(xué)會(huì)控制網(wǎng)球落點(diǎn)，并學(xué)會(huì)在各種場(chǎng)景下運(yùn)用不同的擊打動(dòng)作。網(wǎng)球教學(xué)中，包含各式各樣的動(dòng)作，其中，拋球非常重要，該環(huán)節(jié)講求手感，保證網(wǎng)球呈勻速上升、下落，以此奠定良好基礎(chǔ)[3]。除了上述內(nèi)容外，還要依據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)控制擊球力度，確保球體高度適中，始終保持良好的擊球狀態(tài)。在學(xué)習(xí)期間，將網(wǎng)球相關(guān)理論知識(shí)、動(dòng)作要點(diǎn)牢記于心，定時(shí)練習(xí)，將課上練習(xí)與課下訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，不出月余，便能夠在擊球方面找到感覺(jué)。常見(jiàn)的網(wǎng)球自主訓(xùn)練方法如下：

對(duì)鏡練習(xí)：在體育課堂上，安排全班學(xué)生對(duì)鏡練習(xí)，通過(guò)鏡子檢查后擺時(shí)球拍最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置、隨揮拍動(dòng)作完成的動(dòng)作。不斷重復(fù)這項(xiàng)練習(xí)，直至熟練掌握正確的擊球動(dòng)作要領(lǐng)。在操作練習(xí)時(shí)，遇到擊球動(dòng)作不準(zhǔn)確，時(shí)?；叵雽?duì)鏡練習(xí)時(shí)的理想狀態(tài)，自我糾正。

揮拍練習(xí)：該練習(xí)方式在無(wú)球狀態(tài)下進(jìn)行。發(fā)球上網(wǎng)，稍加停頓，準(zhǔn)備首次截球，再向前運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行二次截?fù)?，繼而后退，打高壓球，用小步、側(cè)步盡快移動(dòng)，上述一系列動(dòng)作要一氣呵成。該過(guò)程中，要將擊球的動(dòng)作名稱喊出來(lái)，或者，遵循同伴的擊球動(dòng)作進(jìn)行回?fù)簟＠?，練?xí)正手截?fù)羟驎r(shí)，預(yù)先回顧截?fù)羟騽?dòng)作概念，先做準(zhǔn)備動(dòng)作，再轉(zhuǎn)變?yōu)橐苿?dòng)截?fù)?，并重?fù)動(dòng)作名稱，起到心理暗示作用，使之成為網(wǎng)球訓(xùn)練的助力[4]。

拍球練習(xí)：在網(wǎng)球練習(xí)中，僅用一拍一球也能夠?qū)W(wǎng)球的一些基本動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行把握。例如，使用球拍向空中、地面拍球，保證手部和眼睛之間的配合度。這種練習(xí)方式看似簡(jiǎn)單，事實(shí)上，有一定的難度。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍球練習(xí)，有助于提高學(xué)生的球感。在練習(xí)過(guò)程中，直接拋球入空，再用球拍接住，盡最大努力不讓球彈起來(lái)，長(zhǎng)此以往，能夠提高放短球的感覺(jué)。

對(duì)墻練習(xí)：在高校網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，對(duì)墻練習(xí)實(shí)用性強(qiáng)。但部分體育教師、網(wǎng)球教練尚未認(rèn)識(shí)到該訓(xùn)練方式的重要性。經(jīng)長(zhǎng)期對(duì)墻練習(xí)后，能夠控制、截?fù)魜?lái)自不同方向的網(wǎng)球。擊球越快，反彈回來(lái)的速度也會(huì)越快，這種練習(xí)方式能夠幫助學(xué)生克服站在網(wǎng)前的恐懼感[5]。除此之外，拉近與墻面之間的距離，用球拍接各種落地、不落地的球，盡量做到連續(xù)多次不失誤，以此練習(xí)眼、手、腳、球拍之間的配合度。該練習(xí)方式應(yīng)遵循由近到遠(yuǎn)，從輕到重的原則，并保持動(dòng)作的連續(xù)性和穩(wěn)定性。該背景下，教師要仔細(xì)觀察學(xué)生動(dòng)作方面是否存在漏洞，給予針對(duì)性指導(dǎo)。

2.3 引入小組式訓(xùn)練方法

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，對(duì)網(wǎng)球基礎(chǔ)動(dòng)作具備明確認(rèn)知，并能夠熟練運(yùn)用之后，進(jìn)行分組練習(xí)，嘗試對(duì)抗式訓(xùn)練。這一訓(xùn)練過(guò)程非常嚴(yán)格，對(duì)網(wǎng)球與地面的距離、網(wǎng)球拋出高度、人與網(wǎng)球之間的距離做出了嚴(yán)格規(guī)定。在訓(xùn)練過(guò)程中，體育教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的動(dòng)作，倘若不標(biāo)準(zhǔn)，第一時(shí)間與學(xué)生溝通，現(xiàn)身指導(dǎo)，甚至將各個(gè)動(dòng)作拆解開(kāi)來(lái)，逐一講解，確保大學(xué)生將各類網(wǎng)球動(dòng)作熟記于心，并靈活應(yīng)用[6]。

當(dāng)大學(xué)生熟練掌握一系列網(wǎng)球動(dòng)作，并且能夠雙人對(duì)打之后，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，添加側(cè)并步動(dòng)作。該項(xiàng)訓(xùn)練需要由兩名學(xué)生相互配合，共同進(jìn)行。擊球一方側(cè)并步站立，并確保引拍動(dòng)作達(dá)標(biāo)，發(fā)球一方要對(duì)拋球落點(diǎn)偏差進(jìn)行控制，以免其過(guò)大，保證日常訓(xùn)練高度。同時(shí)，還要結(jié)合上述動(dòng)作，作長(zhǎng)距離拋球嘗試，雙方在三米內(nèi)隔開(kāi)一定距離，擊球方還要把側(cè)并步和引拍動(dòng)作融合起來(lái)。作為拋球方，一定要重點(diǎn)關(guān)注拋球位置，嚴(yán)格控制落點(diǎn)，使之在擊球方正前，距離以1.5m為宜[7]。而網(wǎng)球回力位置要在擊球方膝蓋周邊區(qū)域，以此提高準(zhǔn)確率。網(wǎng)球還要與地面最高距離、擊球一方雙肩一致。網(wǎng)球訓(xùn)練難度相對(duì)比較大，嚴(yán)格按照具體規(guī)則、動(dòng)作要領(lǐng)執(zhí)行，確保擊球力度得當(dāng)，達(dá)到良好的并側(cè)步學(xué)習(xí)效果。

3 網(wǎng)球技術(shù)的形成

在網(wǎng)球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練中，既要掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，還要明確網(wǎng)球訓(xùn)練規(guī)則。大學(xué)網(wǎng)球課程特點(diǎn)、訓(xùn)練內(nèi)容決定了分層練習(xí)法適用性強(qiáng)，便于學(xué)生將握拍、揮拍、接球等一系列動(dòng)作要點(diǎn)諳熟于心。除此之外，每天還要進(jìn)行自主訓(xùn)練，在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中，對(duì)相關(guān)技巧、方法加以領(lǐng)悟，增強(qiáng)揮拍、擊球靈活度，在對(duì)抗賽中更加游刃有余。大學(xué)網(wǎng)球課程的學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，學(xué)生需要在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)中，逐一掌握各類技術(shù)內(nèi)容，部分學(xué)生因?qū)W習(xí)能力較差，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練之后，仍不得其法，難免影響學(xué)習(xí)熱情，教師應(yīng)給予適當(dāng)鼓勵(lì)，告知其網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，真正把大學(xué)生的參與熱情激發(fā)出來(lái)[8]。

為達(dá)到良好的網(wǎng)球?qū)嵺`訓(xùn)練效果，多球訓(xùn)練中，關(guān)注大學(xué)生的動(dòng)作是否規(guī)范，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，在第一時(shí)間糾錯(cuò)，使大學(xué)生養(yǎng)成良好的網(wǎng)球訓(xùn)練習(xí)慣。除了常規(guī)動(dòng)作教授之外，體育教師還要與大學(xué)生建構(gòu)良好的溝通互動(dòng)關(guān)系，使之從心理上認(rèn)同這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，保持手腕動(dòng)作與身體協(xié)調(diào)，并指導(dǎo)大學(xué)生在細(xì)節(jié)上不斷規(guī)范、完善，幫助學(xué)生熟記規(guī)范的動(dòng)作模式，使其嚴(yán)格按照規(guī)范訓(xùn)練，在潛移默化中，形成良好的網(wǎng)球訓(xùn)練習(xí)慣。

除了常規(guī)網(wǎng)球訓(xùn)練技巧、方法之外，體育教師、教練等還要注重培養(yǎng)大學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣，嘗試進(jìn)行案例教學(xué)法、游戲教學(xué)法等，把網(wǎng)球訓(xùn)練技巧、方法等滲透其中，便于大學(xué)生接受，通過(guò)趣味性的網(wǎng)球視頻、球星故事，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)該體育項(xiàng)目的興趣，從而積極、主動(dòng)參與其中，達(dá)到良好的網(wǎng)球?qū)W習(xí)效果，使高校網(wǎng)球課堂及體育教學(xué)質(zhì)量得到顯著提高，培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識(shí)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、特點(diǎn)決定了其需要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)過(guò)程。課堂實(shí)踐中，體育教師要依據(jù)大學(xué)生的年齡、心理狀況，由易到難，將握拍、揮拍、發(fā)球等一系列基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作逐一傳授給學(xué)生，并以科學(xué)的方式，指導(dǎo)其進(jìn)行課堂訓(xùn)練，鼓勵(lì)其在課下進(jìn)行自主練習(xí)。與此同時(shí)，還要將案例教學(xué)法、小組式訓(xùn)練等引入課堂，賦予學(xué)生更加自由、廣闊的訓(xùn)練空間，呼吁其積極參與其中，在循序漸進(jìn)中，逐漸掌握、領(lǐng)域網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，并將其作為愛(ài)好，終身練習(xí)。