孫蔚 笛洋 郭家剛

摘要：為避免減少高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，保證運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安全性。對(duì)此，本文以高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)生損傷的程度與性質(zhì)為視角，基于運(yùn)動(dòng)損傷項(xiàng)群和損傷致因等方面，綜合分析高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，起到對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的安全展開(kāi)有所啟發(fā)的作用。

關(guān)鍵詞：高等院校;體育運(yùn)動(dòng);項(xiàng)目訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷

引言

科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，高校硬件設(shè)備等條件明顯改善，與之同時(shí)，全面健身運(yùn)動(dòng)的浪潮與體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)相得益彰。雖然高校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)與堅(jiān)毅精神，促進(jìn)青年身心發(fā)育，但是若沒(méi)有按照科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式進(jìn)行訓(xùn)練，很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，起到反作用。這不僅會(huì)影響體育運(yùn)動(dòng)順利展開(kāi)，還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的身心壓力。可以說(shuō)，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練采取預(yù)防性措施，減少運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的發(fā)生，是值得關(guān)注的問(wèn)題。

一、高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷程度與性質(zhì)

一般情況下，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷分為慢性損傷與急性損傷兩種類型。慢性損傷是指身體局部超過(guò)負(fù)荷產(chǎn)生的部分組織損傷，或者因多次輕微損傷逐漸累積的一種勞損問(wèn)題，而急性損傷是指在瞬間暴力或者是間接性暴力產(chǎn)生的一種運(yùn)動(dòng)型損傷。不僅如此，急性損傷若處理不得當(dāng)，則會(huì)轉(zhuǎn)化成為陳舊性損傷，也是慢性損傷的一種。體育運(yùn)動(dòng)損傷程度一般分為重度損傷、中度損傷、輕度損傷三種類別，輕度損傷不會(huì)影響日常訓(xùn)練活動(dòng)，但是在局部損傷后應(yīng)及時(shí)處理與預(yù)防;中度損傷是指學(xué)生在訓(xùn)練中受到損傷后，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，對(duì)損傷部位進(jìn)行檢查;重度損傷在通常情況下，也是需要立即停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)專業(yè)檢查與康復(fù)后，方可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的一種損傷[1]。

經(jīng)過(guò)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)分析與實(shí)際訓(xùn)練觀察。我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的運(yùn)動(dòng)損傷常常是急性損傷情況，損傷程度較多的是中度和輕度損傷。另外，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員無(wú)論是運(yùn)動(dòng)忍耐力還是精神意志力上，都要格外突出。所以，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，輕度損傷往往不會(huì)多加留意，如果是皮外傷，僅僅是采取簡(jiǎn)單包扎等措施，沒(méi)有及時(shí)休息與科學(xué)合理治療，進(jìn)而從急性損傷轉(zhuǎn)化成慢性且具有陳舊性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)損傷。這種現(xiàn)象對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練與身體健康極為不利。對(duì)此，為降低高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷危害性，應(yīng)組織專門的執(zhí)教與救護(hù)人員提升運(yùn)動(dòng)員的損傷保護(hù)意識(shí)，盡量不免重度損傷情況出現(xiàn)。

二、高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷項(xiàng)群特征

經(jīng)過(guò)一系列文獻(xiàn)研究和實(shí)地觀察，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)在開(kāi)展運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的成因與程度較為不同，表現(xiàn)出一定的項(xiàng)群特征。對(duì)此，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，常見(jiàn)的項(xiàng)群特征情況如下：

體能主導(dǎo)型的快速力量性項(xiàng)群特征。如田徑體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的投擲類、跳躍類、舉重等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)損傷常出現(xiàn)在腳踝、膝關(guān)節(jié)、大腿等部位。并且，腰部、小腿和肩部等身體部位的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象也較為常見(jiàn)。體能主導(dǎo)型的速度類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括短距離競(jìng)速體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部分主要是大腿、踝關(guān)節(jié)和膝部等，腰部損傷也較為常見(jiàn)。另外，體能主導(dǎo)類的耐力型項(xiàng)群特征，如中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或中長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目等，運(yùn)動(dòng)員大腿肌肉和腰部拉傷或勞損問(wèn)題較為常見(jiàn)，而對(duì)于健美操或者武術(shù)類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員損傷部分多見(jiàn)在大腿部位等，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腰部等損傷問(wèn)題也較為嚴(yán)重[2]。在隔網(wǎng)對(duì)抗型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中，如乒乓球、羽毛球或者排球等運(yùn)動(dòng)，損傷部位多為肩肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等，對(duì)抗型項(xiàng)群，如足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，損傷部位多為小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)或腰關(guān)節(jié)等。對(duì)此，針對(duì)上述項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練損傷出現(xiàn)的概率存在一定的差異，尤其是對(duì)抗型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)損傷程度與損傷概率較高，其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目損傷概率則相對(duì)較低。

三、高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷原因及對(duì)策

首先，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷的成因主要包括技術(shù)規(guī)范性、疲勞訓(xùn)練、預(yù)備活動(dòng)不充分、比賽突發(fā)情況、帶傷訓(xùn)練等。疲勞訓(xùn)練一般是指過(guò)度疲勞，在高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，這是常見(jiàn)性運(yùn)動(dòng)損傷原因。因體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度較大、訓(xùn)練量大，進(jìn)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)疲勞。在此之后，加上沒(méi)有得到及時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)整，同時(shí)也沒(méi)有及時(shí)休息，進(jìn)而造成過(guò)度疲勞問(wèn)題。并且，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很容易因過(guò)度疲勞引起注意力不集中、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練力不從心、反應(yīng)遲鈍等，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范，違反人體用力原則。

其次，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)準(zhǔn)備得不充分問(wèn)題，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因。具體來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而保證運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)器官能夠達(dá)到最佳狀態(tài)下完成訓(xùn)練項(xiàng)目，但是沒(méi)有做好充足的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，則會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷[3]。對(duì)此，運(yùn)動(dòng)員體育運(yùn)動(dòng)鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)作用主要體現(xiàn)在：第一，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全身血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)身體肌肉力量與和彈性，提升身體體溫，增加關(guān)節(jié)和肌腱間的潤(rùn)滑活動(dòng)性;第二，恢復(fù)身體條件反射性的聯(lián)系，使得身體協(xié)調(diào)性與靈敏性能夠調(diào)整到最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不僅僅是某些部位的活動(dòng)，而是需要調(diào)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)力，這樣要增加全身肌肉與神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，使得條件反射能力達(dá)到最佳狀態(tài)。但是在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，并沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)或者養(yǎng)成準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，尤其是專項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也是敷衍了事。對(duì)此，運(yùn)動(dòng)員體育運(yùn)動(dòng)后，身體關(guān)節(jié)和肌肉僵硬，身體各部位靈活性、協(xié)調(diào)性沒(méi)有完全恢復(fù)狀態(tài)，自然會(huì)為運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)埋下隱患。第三，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，指導(dǎo)教練運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)技術(shù)不規(guī)范，尤其易受到運(yùn)動(dòng)損傷的部位上，沒(méi)有在準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)程中認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生注意這些事項(xiàng)，進(jìn)而運(yùn)動(dòng)員對(duì)此也沒(méi)有產(chǎn)生充足的認(rèn)識(shí)。

再次，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)問(wèn)題。心理因素也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練與教學(xué)中，對(duì)于沒(méi)有完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或任務(wù)量的時(shí)候，常常會(huì)出現(xiàn)憂郁、懊惱或沮喪等情緒，進(jìn)而對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生心理抵觸，造成注意力不集中，進(jìn)而增加了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中心理負(fù)擔(dān)若過(guò)重，則精神會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，再加上對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不充足，思想輕敵，或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練急于求成，忽略了運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體結(jié)構(gòu)的關(guān)系問(wèn)題等，也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。另外，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中存在經(jīng)常麻痹大意受損部位，或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練身體過(guò)于放松，這個(gè)時(shí)候也最容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[4]。

最后，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練機(jī)械或者季節(jié)因素。在訓(xùn)練前沒(méi)有對(duì)這三個(gè)因素進(jìn)行檢查，或者生疏環(huán)境，尤其是跑道等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地較滑或者不平，運(yùn)動(dòng)員不注意的情況下就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)差異性，切不可在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中操之過(guò)急，急于練好運(yùn)動(dòng)技術(shù)。以及一些運(yùn)動(dòng)員因自身身體素質(zhì)較差，加上比賽壓力等，很容易因過(guò)度疲勞生病，身體機(jī)能下降，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)員帶傷比賽或者訓(xùn)練，是指運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，但是沒(méi)有痊愈或者未采取有效治療，就直接參加比賽或者訓(xùn)練，因受損部位組織肌力比較差，從而引起二次損傷問(wèn)題。這是一種不遵守體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的表現(xiàn)，造成這一現(xiàn)象的主要原因仍然是運(yùn)動(dòng)技術(shù)與指導(dǎo)方法方面。不同運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能、身體健康情況、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)等存在個(gè)體差異性，沒(méi)有為運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容或運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也沒(méi)有考慮到運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練或身體全面聯(lián)系的聯(lián)系程度，一直以身體全面練習(xí)為主，忽視專項(xiàng)訓(xùn)練與身體調(diào)整，則會(huì)加重運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

針對(duì)以上這些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生致因，高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)有意識(shí)地避免運(yùn)動(dòng)損傷的可能性發(fā)生，從思想意識(shí)上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)與急救常識(shí)，強(qiáng)化其科學(xué)訓(xùn)練水平，避免帶傷訓(xùn)練與過(guò)度疲勞問(wèn)題，同時(shí)重視全身訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督與技術(shù)強(qiáng)化，從各方面角度防范運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

四、高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的建議

（一）樹(shù)立安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)

加強(qiáng)對(duì)高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的紀(jì)律教育與管理，將運(yùn)動(dòng)安全教育落實(shí)到位，安全第一，預(yù)防為主，了解人體機(jī)能與簡(jiǎn)單急救措施。同時(shí)，要做好運(yùn)動(dòng)安全教育，提升運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)，尤其是參加體育各類活動(dòng)中，應(yīng)嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)方法與運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

（二）全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比較偏向理論知識(shí)學(xué)習(xí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)課時(shí)變少，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因無(wú)法承受高強(qiáng)度訓(xùn)練而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)此，高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)，應(yīng)注重學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，針對(duì)性地階段訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，這也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方面。

（三）重視運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)

體育指導(dǎo)中，教練應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備工作的重要性，并組織運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)。教練應(yīng)結(jié)合不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或比賽要求，并結(jié)合場(chǎng)地環(huán)境和季節(jié)氣候等合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)而避免準(zhǔn)備活動(dòng)流于形式表現(xiàn)，提升準(zhǔn)備活動(dòng)的有效性。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員因?qū)\(yùn)動(dòng)損傷危害性的認(rèn)識(shí)不足，在運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備動(dòng)作技術(shù)與運(yùn)動(dòng)過(guò)程動(dòng)作規(guī)范上掌握不恰當(dāng)，或者是因運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷較大和運(yùn)動(dòng)組織的工作沒(méi)有落實(shí)到位等直接原因，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率始終沒(méi)降。可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康與運(yùn)動(dòng)連貫性，甚至?xí)C(jī)到運(yùn)動(dòng)員的生命安全。鑒于安全保護(hù)預(yù)防工作的重要性，教授創(chuàng)新技能與體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)等形式，進(jìn)一步避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率是非常重要的。

參考文獻(xiàn)

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