何帥

【摘 要】體育不僅可以鍛煉學(xué)生身體，而且對其心理素質(zhì)的提升也很關(guān)鍵。初中生長時(shí)間在教室學(xué)習(xí)，這對全身血液循環(huán)，大腦供氧都會(huì)產(chǎn)生很大影響，而體育課可以幫助學(xué)生鍛煉身體和舒展神經(jīng)，讓長時(shí)間處于緊繃學(xué)習(xí)狀態(tài)的大腦及時(shí)得到休息。同時(shí)，體育課也是鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的良好途徑。教師通過合理安排特定的體育活動(dòng)和任務(wù)，可以對學(xué)生身心健康成長產(chǎn)生很大促進(jìn)作用，也有利于學(xué)生的全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué);心理素質(zhì);鍛煉途徑

初中時(shí)期是學(xué)生身體發(fā)育的重要時(shí)期，同時(shí)也是其心理素質(zhì)成熟的關(guān)鍵時(shí)期。隨著教育教學(xué)改革的進(jìn)行，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的中學(xué)生已成為中學(xué)教育改革內(nèi)容中的重點(diǎn)。而部分學(xué)校卻一味看重學(xué)習(xí)成績，忽視學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展，使學(xué)生身心健康得不到保證，這嚴(yán)重違背了新時(shí)代下的教育教育理念。故本文主要分析初中體育教學(xué)中心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性和相關(guān)教學(xué)舉措。

一、體育教學(xué)在提升學(xué)生心理素質(zhì)方面的重要性

（一）提供成長平臺，促進(jìn)健康成長

初中教學(xué)對學(xué)生健康成長尤為重要。初中的教育教學(xué)任務(wù)加重，學(xué)科數(shù)量增多，這導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力增大，對學(xué)生身心健康尤其是心理素質(zhì)方面產(chǎn)生了影響，因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題并解決問題在初中階段顯得十分必要。而體育課則很好地為學(xué)生提供了積極的娛樂平臺。通過體育課，學(xué)生不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，更重要的是在學(xué)習(xí)生活中遇到挫折的學(xué)生可以借助體育課在娛樂中很好地排解苦惱，使自己的身心得到充分釋放，避免出現(xiàn)抑郁自閉的情況，有利于其重新調(diào)整好狀態(tài)，養(yǎng)成積極過硬的心理素質(zhì)。故體育課在初中生成長過程中極為重要，積極有效的體育教學(xué)對學(xué)生心理素質(zhì)的成長有很大的促進(jìn)作用。

（二）提升學(xué)生自信，增強(qiáng)腦力發(fā)育

學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績下降，被教師批評責(zé)罵的情況。而他們常常會(huì)因此長時(shí)間地感到失落沮喪，內(nèi)心產(chǎn)生波動(dòng)，認(rèn)為自己丟人沒用，從而嚴(yán)重影響自己的身心健康。此時(shí)，良好有效的體育課可以幫助學(xué)生在受到心理打擊后重整旗鼓，從而有效提升自信心。很多體育課都有豐富多樣的體育活動(dòng)，教師應(yīng)該靈活根據(jù)學(xué)生身體和心理的反饋，提前選擇特殊的體育項(xiàng)目，幫助學(xué)生做出及時(shí)調(diào)整。另外，積極參加體育活動(dòng)對學(xué)生的腦力發(fā)育大有益處。初中生正處于腦力開發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，一味進(jìn)行理論知識的學(xué)習(xí)不僅對自身的健康發(fā)展很不利，而且對學(xué)習(xí)效率也有消極影響。研究表明，大腦不應(yīng)長時(shí)間處于緊繃的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這會(huì)嚴(yán)重影響大腦的正常發(fā)育。而積極的娛樂活動(dòng)不僅可以緩解心情，而且對腦力開發(fā)也有很大幫助。

二、如何加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉

（一）開展體育活動(dòng)，鍛煉心理素質(zhì)

初中教學(xué)任務(wù)重，學(xué)生難免會(huì)覺得學(xué)習(xí)壓力大，這對學(xué)生身體和心理的健康發(fā)展造成了很大的消極影響。而良好有效的體育課可以幫助學(xué)生從壓力中擺脫出來，幫助學(xué)生以積極樂觀的心態(tài)重新投入學(xué)習(xí)生活中，這對學(xué)生心理素質(zhì)的提升有很大益處。以《廣播體操》為例，廣播體操是面向廣大中學(xué)生，以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)為目標(biāo)，推廣的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)難度不大，卻能很好地鍛煉學(xué)生的身心素質(zhì)。教師應(yīng)該在課前安排學(xué)生做廣播體操，并且意識到學(xué)生對廣播體操的參與度和完成度往往能反應(yīng)他們的心理變化。一般有較少數(shù)學(xué)生不愿參與其中，他們會(huì)在隊(duì)列最后勉強(qiáng)完成動(dòng)作，且不愿加入學(xué)生團(tuán)體活動(dòng)，此類學(xué)生可能有一定的心理創(chuàng)傷。教師應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)班內(nèi)的此類情況，并主動(dòng)了解他們在學(xué)習(xí)生活中遇到的困難，并積極耐心地對其進(jìn)行安撫。這種教學(xué)方式可以使學(xué)生在遇到困難時(shí)，從心理層面得到很好的釋放和鍛煉，對學(xué)生的健康成長益處很大。

（二）樹立團(tuán)隊(duì)意識，開展團(tuán)隊(duì)活動(dòng)

團(tuán)隊(duì)協(xié)作在學(xué)習(xí)生活工作中發(fā)揮著舉足輕重的作用，而初中時(shí)期正是學(xué)生各方面能力培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，因此，教師首先應(yīng)該豐富體育課堂的目的，不應(yīng)是單單鍛煉身體，還應(yīng)該意識到團(tuán)隊(duì)力量的重要性，進(jìn)而有意培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力和意識。這樣可以使學(xué)生盡早體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的神奇力量，而積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)對學(xué)習(xí)生活可以起到很好的促進(jìn)作用。以《拔河比賽》為例，教師可以根據(jù)班級人員身體素質(zhì)情況，將班級分成兩隊(duì)，切忌將男生女生分開，然后進(jìn)行三局兩勝制比賽。拔河比賽對比賽場地和拔河姿勢都有所講究，因此，學(xué)生應(yīng)根據(jù)比賽戰(zhàn)績，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)分析，如應(yīng)該如何選取場地，如何站位，如何做到一同用力等問題。學(xué)生通過組內(nèi)分析討論做出決策，再一起按照方案執(zhí)行，最終無論比賽結(jié)果輸贏與否，學(xué)生都可以強(qiáng)烈地感受到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性和意義，少一個(gè)人或者用力不齊，以及一個(gè)人站位出現(xiàn)失誤，都有可能輸?shù)粽麍霰荣?。因此，積極開展團(tuán)隊(duì)游戲和活動(dòng)，能很大程度上培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識和團(tuán)隊(duì)能力，對學(xué)生以后的學(xué)習(xí)生活有很大幫助。

（三）因材施教，合理安排課堂

教育教學(xué)涉及方方面面，每個(gè)學(xué)生都要參與，而人生來就帶有自己的特色，對待新事物的接受能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)或?qū)W習(xí)能力都有很大差異。教師應(yīng)該開展特殊的課堂教學(xué)活動(dòng)，充分考慮學(xué)生的身體和心理素質(zhì)，針對不同群體選擇不同的上課內(nèi)容，以使學(xué)生都能高效地參與課堂。以《100米沖刺跑》為例，100米沖刺跑考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)員的瞬間爆發(fā)能力和下肢力量。由于班級學(xué)生的身體素質(zhì)不盡相同，故在班級進(jìn)行100米測試時(shí)，學(xué)生之間難免會(huì)出現(xiàn)較大差距。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，將班內(nèi)學(xué)生先分為男女兩隊(duì)，然后將身體素質(zhì)好的學(xué)生單獨(dú)分為一隊(duì)，其余學(xué)生自成一隊(duì)。這樣既有利于學(xué)生進(jìn)行高效的體育鍛煉，也可以照顧到大多數(shù)學(xué)生的心理承受能力。初中體育應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，這點(diǎn)毋庸置疑，好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)生活的基礎(chǔ)，但學(xué)生的心理素質(zhì)教育也同樣應(yīng)該受到重視。教師通過分批鍛煉，不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和能力，同樣也可以使學(xué)生的心理能力得到成長。

（四）合理設(shè)置障礙，培養(yǎng)積極心態(tài)

初中生已經(jīng)有了一定解決問題的能力，但這能力明顯不足，還處在萌芽階段，而學(xué)生自信心也需要培養(yǎng)。因此，教師可以在體育課合理安排活動(dòng)障礙，以培養(yǎng)學(xué)生的良好的心態(tài)。以《深蹲和蛙跳》為例，深蹲和蛙跳能在很大程度上提高學(xué)生的身體素質(zhì)，雖然學(xué)生的腿部會(huì)常常在完成深蹲和跳遠(yuǎn)后的幾天內(nèi)產(chǎn)生疼痛感，但這對身體無害。體育課上應(yīng)合理安排深蹲和蛙跳任務(wù)，男生30個(gè)深蹲接30米蛙跳，女生20個(gè)深蹲接30米蛙跳。學(xué)生在完成后腿部會(huì)有疼痛感，可能在課下短時(shí)間內(nèi)難以承受疼痛，但一段時(shí)間后就會(huì)恢復(fù)。通過這種訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)生可以逐漸體會(huì)到克服困難的歡樂和喜悅，從而有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀、積極、自信的生活心態(tài)。

三、結(jié)語

教育改革正將學(xué)生心理健康培養(yǎng)作為教育教學(xué)中最為重要的一環(huán)。學(xué)生的心理成長極為關(guān)鍵，對他們?nèi)粘W(xué)習(xí)和生活有很大的影響。良好的心理素質(zhì)和心態(tài)有助于學(xué)生更高效率地學(xué)習(xí)文化知識，更有利于他們在生活中遇到挫折困難時(shí)能正確應(yīng)對和妥善解決。初中階段是學(xué)生心理和生理發(fā)育的早期，及時(shí)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)極為重要。因此，學(xué)校和教師應(yīng)該增強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)意識，完善教學(xué)制度，合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，積極促進(jìn)學(xué)生的身心健康成長。

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