王仁順 董菲

摘 要：隨著我國生活水平的不斷提升，人們的健康狀態(tài)漸漸得到重視，從全國的學(xué)生體質(zhì)檢測報告來看，我國學(xué)生的體質(zhì)健康的狀態(tài)持下降狀態(tài)，國家也開始注重起鍛煉學(xué)生的身體健康，全面改革了體育教學(xué)課堂，使得我國學(xué)生的體質(zhì)得到有效的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);中專;體質(zhì);檢測成績;教學(xué)策略

引言：

隨著體育教育事業(yè)的不斷改革與創(chuàng)新，中等職業(yè)學(xué)校在開展體育教學(xué)的過程中應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)為教學(xué)基礎(chǔ)，促進中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生健康的身體素質(zhì)的有效發(fā)展，因此，中職的體育教學(xué)課程要深刻認識到自己的職責(zé)所在，將體育教學(xué)的重要性發(fā)揮到極致，下面我將談?wù)動嘘P(guān)提高中職學(xué)生體質(zhì)測試成績的教學(xué)策略。

一、控制飲食，保持身材

近年來，隨著中國的經(jīng)濟不斷發(fā)展，中國已經(jīng)成為了一個經(jīng)濟大國，而人民的生活水平也日漸提升，因此現(xiàn)代中專學(xué)生無論是物質(zhì)資源還是精神層面的資源都更加豐厚。根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，我國中專學(xué)生大部分的消費都是花費在飲食方面，由于不健康的飲食以及長時間的缺乏運動和鍛煉，導(dǎo)致我國學(xué)生的身體素質(zhì)都偏低，肥胖的人群在逐年上漲，這種情況不僅會影響學(xué)生的身體健康，同時也會對學(xué)生在進行體育測試過程中造成一定的阻礙。

例如在進行男子一千米耐力跑測試、立定跳遠、引體向上或是女子八百米長跑測試、仰臥起坐、立定跳遠等體測項目時，肥胖人群會顯得相對困難，身形會給他們造成很大的影響，所以要控制住自己的體中，保持自己良好的身材。保持身材的的方式有許多，第一，通過控制飲食來保持身形;第二，通過體育鍛煉來維持自己的良好的身材。近年來，我國體育教育教學(xué)事業(yè)得到國家的重視與支持，大部分的學(xué)校體育鍛煉的器材、場地、設(shè)備設(shè)施的數(shù)量都在不斷增加，這為培養(yǎng)中專學(xué)生的身體素質(zhì)提供了優(yōu)厚的物質(zhì)條件，中專生通過飲食的控制和體育的鍛煉來維持自己的身材，鍛煉自己的身體素質(zhì)，強健體魄，從而使中專生在面對體質(zhì)測試的過程中可以輕松面對，并獲得優(yōu)異的體質(zhì)測試成績。

二、有氧訓(xùn)練，提高肺活量

要想改變中專生體育教學(xué)的現(xiàn)狀，教師在體育教學(xué)的過程中應(yīng)該著重考慮學(xué)生的身體承受能力以及身體的基礎(chǔ)體能如何，在教學(xué)中通過有氧體育運動的訓(xùn)練來達到提高學(xué)生肺活量的目的，使得學(xué)生的心、腦以及血管系統(tǒng)都能夠得到有效的改善，而這樣的改善能夠使得學(xué)生輕松面對八百米和一千米長跑的測試。為了能夠?qū)嵤┻@樣的改善，提高中專生體質(zhì)測試的成績，教師可以通過以下幾種有氧訓(xùn)練來達到理想效果，例如：慢跑、游泳、有氧健身體操、，或是安排學(xué)生周末一同騎自行車去郊游等活動;也可以通過耐力項目的訓(xùn)練來提升和改善學(xué)生的心、腦、以及血管系統(tǒng)，比如長短跑田徑運動、籃球運動、足球運動等。

肺活量對于學(xué)生來說也是一個重要的測試項目，也是中專生體制測試的重難點，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示表明了長跑運動和游泳運動這類的體育項目能夠促進肺活量的增加，有效改善心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)等性能，但是由于游泳項目對于普通家庭的學(xué)生來說，是一筆不少的花銷，許多家庭經(jīng)濟條件一般的學(xué)生不建議選擇游泳項目來鍛煉和提升體質(zhì)測試成績，相對來說，長跑項目比較適合學(xué)生，因為長跑的投資花費少，不要求有專業(yè)的訓(xùn)練場地，能夠以多樣化的形式去進行長跑運動鍛煉，從而來提升學(xué)生的肺活量和體質(zhì)測試成績。

三、體操訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生身體的柔韌性

體操訓(xùn)練是適合大眾的體育運動，基本上是通過徒手操進行練習(xí)，體操的動作涉及到頭、手臂、腰等部位，可以利用旋轉(zhuǎn)、跳躍、平衡等活動項目來幫助學(xué)生矯正駝背、窄胸等發(fā)育過程中的不良現(xiàn)象，作為職業(yè)技能課程較多的中等職業(yè)學(xué)校，進行體操訓(xùn)練不僅能夠幫助學(xué)生緩解疲勞和壓力，還能夠有效的促進學(xué)生血液的流通，鍛煉學(xué)生四肢協(xié)調(diào)的能力以及鍛煉學(xué)生身體的柔韌性。我校的體育課程為一周兩節(jié)課，一節(jié)課是45分鐘，如何將這45分鐘合理規(guī)劃，順利推展體育教學(xué)課程是每一個體育教師都應(yīng)該重視的問題，作為專業(yè)的體育教師，在教學(xué)的過程中不能夠只依靠體操來鍛煉學(xué)生身體的柔韌性，還應(yīng)該靈活運用各種方式來達到鍛煉學(xué)生柔韌性的目的。比如通過單杠訓(xùn)練來增強學(xué)生的力臂，要求學(xué)生找到單杠訓(xùn)練器材，當(dāng)學(xué)生跳躍后手要牢牢抓住單杠，開始雙腳離地，直到支撐不到，這個看似簡單的單杠訓(xùn)練不僅可以增強學(xué)生手掌的握力，同時也加強了學(xué)生的手臂力量，一般情況下是做4-6組的單杠練習(xí)，一組平均4-6次，每一次的練習(xí)保持在15到20秒之間，從而全方位提升學(xué)生身體各個部位的柔韌性，將體操訓(xùn)練和體育教學(xué)課程相結(jié)合，幫助學(xué)生能夠在坐位體前屈的體質(zhì)測試中獲得良好成績，達到理想的教學(xué)效果。

四、科學(xué)安排，展開多樣化體質(zhì)測試

據(jù)調(diào)查，在體育教學(xué)過程中，大部分得到體質(zhì)測試都是隨堂完成，因為中專學(xué)生的學(xué)習(xí)期很短，只有兩年的時間，第三年為外出實習(xí)期，因此在校學(xué)習(xí)的時間并不是很多，而體質(zhì)測試也只好隨堂完成。教師在進行體質(zhì)測試的過程中應(yīng)該要科學(xué)的安排體質(zhì)測試的項目，深入了解每個學(xué)生的身體機能和成長狀況，通過隨堂練習(xí)、課外練習(xí)來幫助學(xué)生鞏固測試，而教師應(yīng)該以輔導(dǎo)者的身份對學(xué)生進行正確的指導(dǎo)，幫助學(xué)生獲取優(yōu)異的體質(zhì)測試成績。

一般來說，第一種情況是隨堂測試，學(xué)生順利的完成本堂課的教學(xué)任務(wù)以后，在教師的正確指導(dǎo)以及體育委員的輔助之下展開體質(zhì)測試，要求中專生要做好測試準備，教師也應(yīng)該著重強調(diào)在測試中相關(guān)的注意事項，避免學(xué)生受到不必要的傷害，通過順序組織學(xué)生進行體質(zhì)測試，不僅可以減少測試的時間，還能夠有效的幫助中專學(xué)生提升體質(zhì)測試的成績;第二種情況是由學(xué)校組織集中的體質(zhì)測試，由學(xué)校組織并展開體質(zhì)測試，不僅可以促進學(xué)校各部門之間的溝通，同時也能夠激發(fā)學(xué)生之間的競爭力，從而提高成績;第三種情況是開展舉辦體質(zhì)測試記錄比賽，通過比賽的方式來激發(fā)學(xué)生求勝的心理，學(xué)校應(yīng)該要詳細的制定比賽的規(guī)則，例如在體質(zhì)測試比賽的過程中，學(xué)校應(yīng)該做好相關(guān)的準備措施，針對全校體質(zhì)測試成績最優(yōu)秀的前五十名同學(xué)給予表揚和獎勵，鼓勵學(xué)生堅持鍛煉身體，從而達到理想的教學(xué)效果。這三種體質(zhì)測試的方式各有千秋，校方應(yīng)該綜合本校的教學(xué)特色和本校的體育教學(xué)實際情況，選擇適合學(xué)生的體質(zhì)測試方式，促進學(xué)生得到有效的體能訓(xùn)練，獲得優(yōu)秀的測試成績。

五、結(jié)束語

中等職業(yè)學(xué)校作為我國教學(xué)特色之一，無論是國家還是地方教育部門或是學(xué)校，都應(yīng)該重視提高中專生的體質(zhì)測試成績，本文針對以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，如何提升中專學(xué)生的體質(zhì)測試成績做出相關(guān)的教學(xué)策略，文章不足之處還望指點。

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