聶剛剛

加強(qiáng)體育教學(xué)研究，提高體育教學(xué)質(zhì)量，是體育教學(xué)改革的永恒課題，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是評(píng)價(jià)一節(jié)體育質(zhì)量和效果好壞的重要指標(biāo)，針對(duì)當(dāng)下不少體育課的練習(xí)密度低、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的現(xiàn)象，大密度、大強(qiáng)度的呼聲不斷，在《義務(wù)教育健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱課標(biāo)）的119而頁(yè)明確提出，“每節(jié)課應(yīng)該安排10分鐘體能練習(xí)”（個(gè)別課是1-2分鐘）。中國(guó)教育科學(xué)研究院體育衛(wèi)生藝術(shù)教育研究中心主任吳鍵博士，在《中國(guó)學(xué)校體育》雜志2010第8期發(fā)表的《歸去來(lái)兮身體素質(zhì)“課課練”—學(xué)生體能下降問(wèn)題的有效解決策略之一》、2011第5期發(fā)表的《創(chuàng)新是“課課練”持久生命力的第一要?jiǎng)?wù)—再論“新課課練”》兩篇文章呼喚“課課練”回歸體育課堂，以提高青少年學(xué)生的體能訓(xùn)練水平，《中國(guó)學(xué)校體育》雜志主編賴天德教授的《為什么體育課的練習(xí)密度又成了教研的熱點(diǎn)》的文章，再次關(guān)注大密度教學(xué)研究，對(duì)促進(jìn)課堂效率有很大的促進(jìn)作用。運(yùn)動(dòng)密度是衡量一堂課效率的重要指標(biāo)。下面來(lái)談?wù)動(dòng)嘘P(guān)體育課運(yùn)動(dòng)密度的問(wèn)題。

一，對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)密度的思考

《課標(biāo)》分布后，很多省、市并沒(méi)有執(zhí)行新的標(biāo)準(zhǔn)，主要的標(biāo)志是沒(méi)有在每節(jié)體育課安排10分鐘左右的體能練習(xí)。老師能否按《課標(biāo)》要求進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，能否根據(jù)學(xué)生的發(fā)展水平和現(xiàn)有的環(huán)境條件實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)，是課堂是否有效的標(biāo)志。在體育課上對(duì)課程標(biāo)準(zhǔn)的落實(shí)，不僅需要體育教師認(rèn)真研讀《課標(biāo)》，更新課程理念，而且應(yīng)當(dāng)改變?cè)械慕虒W(xué)模式，掌握新的體育課程實(shí)施模式、方法、策略。合理安排體育課的運(yùn)動(dòng)密度，對(duì)發(fā)展和增強(qiáng)學(xué)生的體能，掌握和提高運(yùn)動(dòng)體能，掌握和提高運(yùn)動(dòng)技能，防止運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生，都具有積極的意義。因此，大密度和適宜強(qiáng)度體育課是提高體能素質(zhì)的主渠道。

二、提高體育課運(yùn)動(dòng)密度策略

體育課的運(yùn)動(dòng)密度的設(shè)計(jì)是在一定的教育教學(xué)理念（價(jià)值取向）的基礎(chǔ)上，根據(jù)主教材和教學(xué)目標(biāo)來(lái)展開(kāi)的。

1.在宏觀層面上，體育課運(yùn)動(dòng)密度的設(shè)計(jì)要按照適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求，要根據(jù)主教材的性質(zhì)的特征來(lái)選擇和搭配副教材。一要分析教材的屬性即分析教材是屬于技能型、體能型還是綜合型。二是要分析教材的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特點(diǎn)。例如，對(duì)于負(fù)荷量較大的教材應(yīng)注意搭配負(fù)荷量較大的教材對(duì)負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都較小的教材，可以通過(guò)搭配負(fù)荷量和強(qiáng)度較大的教材來(lái)保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，再加上“課課練”來(lái)增加運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度。

2.在中觀層面上，要根據(jù)教法與教學(xué)策略導(dǎo)向來(lái)調(diào)控體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)要按照能體現(xiàn)學(xué)生主體地位，能體現(xiàn)師生關(guān)系民主平等，以及能體現(xiàn)教學(xué)方法啟發(fā)性和創(chuàng)新性的要求來(lái)進(jìn)行，并且采用現(xiàn)代化的電化教育技術(shù)和手段。

3.在微觀層面上，要按照適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求，通過(guò)改變教學(xué)過(guò)程的具體要素來(lái)達(dá)到調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的目的。

第一，著眼于教學(xué)設(shè)計(jì)，在教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)要把練習(xí)密度作為提高體育教學(xué)質(zhì)量的重要因素加以考慮，練習(xí)分組、練習(xí)形式、場(chǎng)地器材、課課練等方面尋求提高練習(xí)密度的技巧，根據(jù)教學(xué)活動(dòng)合理安排練習(xí)密度，為學(xué)生提供足夠的練習(xí)次數(shù)和練習(xí)時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

第二，著力于課堂管理，有研究表明，學(xué)生練習(xí)密度與管理的有效性呈正相關(guān)。教師的教學(xué)組織管理能力強(qiáng)，活動(dòng)調(diào)控及時(shí)有效，課堂浪費(fèi)時(shí)間就少，學(xué)生的練習(xí)密度一般會(huì)得到提高。體育教師應(yīng)著力于提高自身的課堂組織管理能力，加強(qiáng)教學(xué)過(guò)程中對(duì)練習(xí)密度的關(guān)注度，通過(guò)嚴(yán)明課堂紀(jì)律，減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，加快練習(xí)銜接，縮短時(shí)間等方法，把更多的體育課時(shí)間還給學(xué)生。

第三，著手于實(shí)效：1.增加練習(xí)的分組，可以減少每組學(xué)生人數(shù)，從而有效提高練習(xí)密度。2.增加練習(xí)次數(shù)，例如把某種練習(xí)的次數(shù)從30次提高到40次，以達(dá)到減少間歇次數(shù)，增加練習(xí)時(shí)間的目的。3.增加器材的數(shù)量，如由四塊技巧墊子增加到六塊或八塊;由四人一個(gè)籃球增加兩人一個(gè)籃球;4.改變練習(xí)的形式，如把依次輪流練習(xí)改為集體同時(shí)練習(xí);把有間歇的重復(fù)練習(xí)改為持續(xù)練習(xí);在簡(jiǎn)單重復(fù)練習(xí)之間增加循環(huán)練習(xí)內(nèi)容;把趕回出發(fā)改為慢跑返回起點(diǎn)等。5.壓縮講解時(shí)間和減少隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，教師盡量把一次性講解或總結(jié)講評(píng)、布置任務(wù)等時(shí)間盡量壓縮至1分鐘甚至更少。備課時(shí)精心設(shè)計(jì)，盡量減少不必要的調(diào)動(dòng)，用最簡(jiǎn)化、最有效的形式進(jìn)行練習(xí)。

三、大密度、高強(qiáng)度的體育課是提高課堂效率的主渠道

近幾十年來(lái)，學(xué)校體育工作者采用了各種辦法來(lái)提高體育課堂的效率和學(xué)生的體能，教育主管部門也出臺(tái)了很多政策、文件、法規(guī)來(lái)解決學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題，但是學(xué)生的體質(zhì)健康狀況還是持續(xù)地下滑，甚至個(gè)別地方出現(xiàn)了加速下滑的現(xiàn)象。其實(shí)，最簡(jiǎn)單、最可靠、最有效的辦法就是在體育課中將目前普遍存在的10%的練習(xí)密度提高到70%～80%的練習(xí)密度、把每節(jié)課的平均心率提高到130次/分鐘以上，這樣就可以有效解決學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的問(wèn)題。要達(dá)到這兩目標(biāo)，就必須重視利用每1分鐘讓學(xué)生在體育課上進(jìn)行技能、體能的練習(xí)。

結(jié)束語(yǔ)

科學(xué)合理的大密度適宜強(qiáng)度，不僅可以滿足學(xué)生體能發(fā)展的需要，也同樣有助于技能學(xué)習(xí)和心智發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。因此，預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是教學(xué)設(shè)計(jì)的重要組成部分，為學(xué)生安全、高效地進(jìn)行技能學(xué)練提供保障。基于解決學(xué)生體質(zhì)連續(xù)30多年下降的最大的問(wèn)題，十八屆三中全會(huì)決議提出：強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康，體魄強(qiáng)健。這是新時(shí)期黨和國(guó)家對(duì)學(xué)校體育工作提出的重要任務(wù)，提高體育課的練習(xí)密度和強(qiáng)度，正是強(qiáng)化體育課的一把重要的鑰匙。

（作者單位：深圳市光明區(qū)馬山頭學(xué)校）