【摘要】健身搏擊操是健康有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)已被納入中小學(xué)體育教學(xué)范疇，它不僅具有武術(shù)元素，而且動(dòng)感、激昂、充滿(mǎn)時(shí)代感。在動(dòng)感音樂(lè)的配合下，將多種技術(shù)動(dòng)作組合在一起，不僅具有健身功能，而且可以消除疲憊感，放松心情。本文在中小學(xué)體育教學(xué)的基礎(chǔ)上，介紹了健身搏擊操的概念、特點(diǎn)，并結(jié)合教學(xué)實(shí)際，深入解析了中小學(xué)體育課堂中開(kāi)展健身搏擊操教學(xué)的意義。

【關(guān)鍵詞】健身搏擊操? 體育教學(xué)? 意義

引言：健身搏擊操是一項(xiàng)充滿(mǎn)爆發(fā)力與刺激性的體育項(xiàng)目，配合動(dòng)感的音樂(lè)，不僅可以減脂健身，堅(jiān)實(shí)有力的動(dòng)作，還具有很高的觀(guān)賞價(jià)值。在中小學(xué)體育課堂上，開(kāi)展健身搏擊操教學(xué)，不僅鍛煉了學(xué)生的適應(yīng)能力、動(dòng)作反應(yīng)能力，還鍛煉了學(xué)生勇敢、拼搏的精神。作為健身有氧運(yùn)動(dòng)，在融入校園的同時(shí)，就受到了廣大學(xué)生的追捧與喜愛(ài)。

一、搏擊操概述

（一）起源

健身搏擊操特有的爆發(fā)力和富有動(dòng)感的動(dòng)作，流入我國(guó)受到了年輕人的瘋狂推崇。它最早由美國(guó)一名搏擊冠軍開(kāi)創(chuàng)，不僅具有舞蹈動(dòng)作，還融合了空手道、跆拳道、拳擊、武術(shù)等多種元素，配合動(dòng)感的音樂(lè)，不僅具有減脂健身的作用，還具有很高的表現(xiàn)力，提高了鍛煉者的自信心。

（二）作用

對(duì)于中小學(xué)生而言，在體育課中開(kāi)展搏擊操教學(xué)，具有以下三點(diǎn)作用。

（1）提高體能。搏擊操是一項(xiàng)高體力的體育運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)生具有超強(qiáng)的耐力、體力、意志力，一套完整的搏擊操動(dòng)作大概在三分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量是同時(shí)間廣播操的4～5倍，富有動(dòng)感的動(dòng)作，受到了中小學(xué)生的喜愛(ài)。搏擊操融合了多種體育元素，比如舞蹈、武術(shù)等，搭配節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)，不僅鍛煉了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，還增強(qiáng)了學(xué)生的身體機(jī)能，比如呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等。

（2）提高學(xué)習(xí)興趣。中小學(xué)階段，體育課大多以足球、籃球、廣播體操的教學(xué)為主，體育課程了學(xué)習(xí)間隙放松的領(lǐng)域，學(xué)生學(xué)不到有效的體育技能。搭配動(dòng)感音樂(lè)的搏擊操教學(xué)，帥氣的技術(shù)動(dòng)作，不僅鍛煉了中小學(xué)生的體能，埃及發(fā)了他們參加體育課的興趣。

（3）提高搏擊能力。在巨大的學(xué)習(xí)壓力下，中小學(xué)生那精力大多放在學(xué)習(xí)上，體育素質(zhì)普遍偏低，體育課中搏擊操教學(xué)的開(kāi)展，恰恰鍛煉了中小學(xué)生的體能，提高了搏擊能力。搏擊操動(dòng)作融合了武術(shù)元素，多次反復(fù)練習(xí)，鍛煉了中小學(xué)生防守、進(jìn)攻的能力。尤其對(duì)于身體素質(zhì)較弱的中小學(xué)生而言，健身搏擊操的學(xué)習(xí)，不僅強(qiáng)健了身體，而且鍛煉了小學(xué)生的意志力，削弱了怯懦思想，提高了搏擊能力。

（三）價(jià)值

對(duì)于8～16歲的青少年，肌肉結(jié)實(shí)，骨骼彈性大，搏擊操的塑形與訓(xùn)練不僅可以鍛煉肌肉纖維、塑形，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)呼吸，提高身體機(jī)能。另外健身搏擊操融入了出拳、踢腿、劈砍等動(dòng)作元素，學(xué)生反復(fù)多次的練習(xí)，還可以鍛煉自己的柔韌性，提高反應(yīng)速度。

中小學(xué)生參加健身搏擊操體育鍛煉，除了有利于提高身體技能之外，還改善了內(nèi)心的情感因素。當(dāng)前階段的中小學(xué)生，大多處于獨(dú)生子女家庭，歡快的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，鍛煉了中小學(xué)生的人際交往能力。同時(shí)搏擊操的音樂(lè)歡快、激昂，愉快的氛圍渲染了運(yùn)動(dòng)者的心情，消除了煩惱與痛苦，抒發(fā)了內(nèi)心學(xué)習(xí)上的壓力、生活上的不滿(mǎn)等消極情緒，所以，體育教師也應(yīng)注重開(kāi)發(fā)健身搏擊操的心理價(jià)值，幫中小學(xué)生樹(shù)立健康、向上、開(kāi)朗的性格。

二、中小學(xué)體育課堂上，開(kāi)展健身搏擊操教學(xué)的意義

搏擊操在傳入我國(guó)后，融入了中國(guó)的武術(shù)元素，既具備武術(shù)的剛勁，又富含動(dòng)感十足的舞蹈韻律，因此，小學(xué)生在開(kāi)展健身搏擊操教學(xué)后，熱情有增無(wú)減。對(duì)于中小學(xué)體育課堂上開(kāi)展健身搏擊操教學(xué)的意義，做了以下三點(diǎn)分析。

（一）鍛煉了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)力

與健美操相同，動(dòng)作變換中，搏擊操采用了左右對(duì)稱(chēng)的變換方式，鍛煉了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。4個(gè)8拍的搏擊操動(dòng)作，往往是動(dòng)作相同，方向相反，存在左右變換的特點(diǎn)。對(duì)于中小學(xué)生剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，由于動(dòng)作的不熟練，再加上連續(xù)的左右變換，時(shí)常有身體不聽(tīng)使喚的。但是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間多次的練習(xí)，學(xué)生熟練地掌握了動(dòng)作，左右變換的動(dòng)作，鍛煉了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)力，同時(shí)也鍛煉了小腦的發(fā)育。

（二）培養(yǎng)中小學(xué)生武術(shù)精神

健身搏擊操中含有豐富的武術(shù)元素，比如拳、踢、掌都是搏擊操的主要技術(shù)動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的鍛煉，培養(yǎng)了中小學(xué)生的武術(shù)精神。健身搏擊操教學(xué)中，擺拳、左勾拳、右勾拳、踢腿、擺踢都是標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作，與中國(guó)武術(shù)師出同門(mén)。搏擊健身操把武術(shù)與舞蹈完美融合，搭配節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)，是中小學(xué)生在課堂上，學(xué)習(xí)情緒高漲，學(xué)習(xí)生活上的壓抑情緒得到了釋放，緩解了緊張的精神。通過(guò)學(xué)習(xí)，靈活多樣、富有節(jié)奏感的動(dòng)作，不僅提高了中小學(xué)生的身體素質(zhì)，來(lái)培養(yǎng)了他們敢于拼搏的武術(shù)精神。

（三）釋放壓力，催人奮進(jìn)

健身搏擊操所搭配的音樂(lè)，往往具有很強(qiáng)的節(jié)奏感，強(qiáng)而有力的動(dòng)作，使學(xué)生釋放了學(xué)習(xí)上的壓力，逐漸形成的敢打敢拼的氣質(zhì)。除了音樂(lè)節(jié)奏有規(guī)律之外，搏擊操的動(dòng)作也十分經(jīng)典，比如武術(shù)中的踢、拳、砍、掌都是基本技術(shù)動(dòng)作。在動(dòng)作高潮時(shí)，學(xué)生夸張地吼叫“哈”、“啊”，不僅使動(dòng)作更加規(guī)律，而且釋放了壓力。反復(fù)鍛煉，學(xué)生內(nèi)心順其自然形成了敢打敢拼的精神，催人奮進(jìn)。

比如《重拳出擊》搏擊操教學(xué)，要是可以選用《中國(guó)功夫》作為背景音樂(lè)，頻率高達(dá)每分鐘130次，強(qiáng)而有力的動(dòng)作，結(jié)合動(dòng)感十足的音樂(lè)，渲染了一種催人上進(jìn)的精神。反復(fù)訓(xùn)練，不僅強(qiáng)健體魄，而且促進(jìn)了中小學(xué)生身體素質(zhì)的提高，精神上達(dá)到“勇敢拼搏”的狀態(tài)。

三、結(jié)束語(yǔ)

健身搏擊操特有的帥氣武術(shù)動(dòng)作，動(dòng)感十足的音樂(lè)，在中小學(xué)體育課堂上推廣以來(lái)，受到了廣大學(xué)生的強(qiáng)烈喜愛(ài)。但是健身搏擊操對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求很高，不僅要有身體協(xié)調(diào)性，而且要有很強(qiáng)的耐力、體力、意志力，比籃球、足球、廣播體操運(yùn)動(dòng)難度更大，所以在搏擊操教學(xué)時(shí)，教師要有效科學(xué)的安排練習(xí)，以在保證學(xué)生安全健康運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)“無(wú)懼拼搏”的運(yùn)動(dòng)精神。

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作者簡(jiǎn)介：胡志強(qiáng)（1992-），出生于遼寧省遼陽(yáng)市，本科生學(xué)歷，二級(jí)教師。