施遠挺

摘 要：中學生身體素質(zhì)下降、耐力不足的直接原因是體育鍛煉不足和鍛煉方法不合理導致的，更深層次的原因是學校和教育制度對體育學科的不重視。九年義務(wù)教育政策提出普及以來，幾乎所有的中國適齡兒童、少年都在接受學校教育，但令人困憂的是當今一代青少年的身體素質(zhì)普遍較差，不在少數(shù)的孩子小學時期就戴起了眼鏡，愈演愈烈，高中畢業(yè)以后視力正常不用配戴眼鏡的學生成了絕對的少數(shù)派。毛澤東主席說過“身體是革命的本錢”，結(jié)合當下社會情況來說，健康的體魄是我國少年成才的發(fā)動機，是科學教育工作推進的方向標，是國家強盛、民族興盛的第一推動力。

關(guān)鍵詞：科學發(fā)展;中學生;耐力

目前我國中學生體育考試科目分為兩項： 第一項是男生1000米和女生800米，時間底線為六分鐘;第二項是籃球運球繞標志物 / 足球運球繞標志物/ 排球墊球，三選其一。根據(jù)調(diào)查顯示，80%的學生完成跑步考試后出現(xiàn)胸悶、較嚴重氣喘、腿部肌肉疼痛、行走困難等癥狀，部分跑完需要在醫(yī)務(wù)室進行治療調(diào)理，還有部分人難以完成考試，較為輕松完成考試的只有極少的人;考試第二部分著重講究技巧鍛煉，對耐力要求較低。 除部分學生身體特殊情況外，大都是平時缺乏鍛煉所致，由此可以看出，學校在學生體育鍛煉方面缺少必要科學合理的教育引導和監(jiān)督。

（一）教學制度引起“偏科”

學校教育對體育模塊的輕視，根本原因是當前的應試教育制度導致的。體育分數(shù)50分，占升學分數(shù)的比重較小，確實難以在學生分數(shù)間拉開差距，其他各科老師“借”用體育老師課程的段子更是屢見不鮮。這就直接導致學校為了提高升學率，只能壓縮體育鍛煉的時間及教育資源，進而形成的思想、行為慣性，讓教師、學生、家長都習以為常，重文而輕“武”，在學生身體發(fā)育的重要時間段內(nèi)剝奪了其鍛煉的機會。

（二）家庭社會氛圍的不利影響

現(xiàn)在的社會氛圍講究效率，要求立竿見影、急切希望做一件事的價值能立即體現(xiàn)。許多有條件的家庭希望孩子多才多藝、成績突出，因此各種興趣班補習班填滿學生的每一天，導致運動時間甚少。沒有報班的學生沉迷于各種網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的電子產(chǎn)品，各類視頻、游戲、聊天工具、新奇資訊都讓他們浪費了大量時間，甚至養(yǎng)成惡劣的習慣，面對這類誘惑成年人尚且無法完全拒絕，對青少年就影響更甚。

二、科學培養(yǎng)中學生耐力素質(zhì)措施

需要明確的思想是，科學的鍛煉方法并不是提高學生身體素質(zhì)所有條件中最重要的。最重要的是教師、家長、學生本人的思想轉(zhuǎn)變。身體和精神的雙向健康發(fā)展才能形成健全的人格，教師在教育學生上要做到輔助學生全面發(fā)展，長輩在培養(yǎng)孩子上要回歸到初心上來，即健康、品格、智力都兼顧，孩子要樹立積極正確的價值觀、世界觀以引導行為。思想正確后長輩才能給孩子體育鍛煉提供支持和指導，學生自己才會認識到良好的身體狀況的重要性，鍛煉就會體現(xiàn)在生活的各種活動中。

（一）溫和的有氧運動

十二到十七歲是男生耐力鍛煉的第一黃金期，而女生是十一到十三歲，剛好與中學時間重合。耐力訓練通常以有氧運動為主、配合無氧訓練。有氧包括快走、慢跑、籃球、足球、健身操等，學校課程協(xié)調(diào)安排，防止枯燥，培養(yǎng)學生鍛煉興趣的同時，也讓學生找到自己喜歡的項目，自主鍛煉。訓練開始控制在飽食半小時以后，防止傷害腸胃引起不適，然后以慢跑熱身八到十分鐘為佳，逐漸提高身體臟器及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，中間配合正確的跑步動作及呼吸方法，例如：邁步小、頻率快、起伏低、臂擺小;口鼻配合呼吸、節(jié)奏以個人感覺舒適而定，通氣量深度約為肺活量的三分之一;強度控制在最大強度的70%～80%。對于缺乏運動者也可降低強度，由快走慢跑結(jié)合交替運動，多次鍛煉后再向慢跑到快跑過渡。跑步結(jié)束后可適當休息調(diào)整，放松肌肉，再進行引體向上、仰臥起坐或其他球類運動。教于樂的教學觀念融入到其中，組織學生們開展相應的體育活動，為學生們提供身心放松的空間，促進學生們立定跳遠能力提高的效率，形成多元化的體育課堂教學體系。比如：在立定跳遠訓練的教學中，教師組織學生們開展立定跳遠比賽，激發(fā)學生們的競爭意識，促進學生們積極參與到比賽中，以團隊比賽的形式開展，促進學生們團隊意識和合作精神能力的培養(yǎng)，整體性提升學生們的體育綜合能力。同時，教師作為立定跳遠比賽的裁判，以公平、公正的態(tài)度保持體育活動的順利開展。另外，教師將鼓勵性評價融入到教學體系中，根據(jù)學生們在立定跳遠比賽中的成績和表現(xiàn)，幫助學生們建立立定跳遠學習的自信心，促進學生們形成高效的鍛煉方法，

同時引導學生們將體育鍛煉實踐到自身的生活中，形成良好的生活習慣， 促進學生們身體素質(zhì)的培養(yǎng)和提高，整體性地提升小學體育課堂的教學效果，逐漸形成完善的體育課堂教學體系，促進體育教學課堂的創(chuàng)新和改革。

（二）團隊對抗性運動

團隊對抗性運動是最適合中學生的鍛煉項目，以籃球、足球等球類項目為典型，這類運動項目通常較完全的結(jié)合了有氧與無氧兩種方式，在對抗中、娛樂中完成學生的鍛煉需求。此類運動的前提是老師一定要進行學生動員、規(guī)則的說明、動作的演示以及必要的分組安排甚至激勵規(guī)則的制定。避免出現(xiàn)對抗中出現(xiàn)安全事故以及學生的抗拒心理，老師要去發(fā)現(xiàn)和開發(fā)更多有趣有效的鍛煉項目，以適應不同性別、不同心理及身體素質(zhì)的運動需求。結(jié)合野營、爬山、外出實驗等活動補充運動量的同時、親近自然、培養(yǎng)同學間感情，提高身體素質(zhì)，感受運動歡愉。學生的心態(tài)開放了， 課堂學習和體育鍛煉協(xié)調(diào)好的時候，自然能養(yǎng)成鍛煉的習慣，體育教學課堂外也樂于去運動，耐力素質(zhì)自然會向好發(fā)展。

三、結(jié)語

科學的發(fā)展中學生的耐力素質(zhì)要從心理教育和體育鍛煉相結(jié)合的點上出發(fā)，不僅要指導學生怎么做好每項運動，更要引導學生去發(fā)現(xiàn)運動的好處，多鍛煉耐力會好，思想會更放松更易接受知識;家長要配合老師、建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)孩子成長，德智體美勞全面發(fā)展才是準則。

參考文獻：

[1] 曲字湖、楊文輕主編，學校體育教學探索，北京人民體育出版社2000

[2] 孫興祥. 寧波市中學生體質(zhì)健康測試現(xiàn)狀及優(yōu)化研究[D].寧波大學，2015，08：168-169