胡莎 張偉 孫玉寧

摘要：本文通過分析居家健身運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)、現(xiàn)狀，針對(duì)青少年學(xué)生沒有過多時(shí)間和太大興致參與居家健身運(yùn)動(dòng)，提出樹立正確觀念，積極組織居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、加大費(fèi)用投入，豐富居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)場(chǎng)地、注重學(xué)校教育，推進(jìn)家庭學(xué)校健身運(yùn)動(dòng)融合等實(shí)踐路徑增強(qiáng)廣大青少年學(xué)生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：居家健身運(yùn)動(dòng);重要意義;現(xiàn)狀;實(shí)踐路徑

引言

縱觀近些年我國(guó)青少年學(xué)生身體素質(zhì)水平檢測(cè)數(shù)據(jù)，呈現(xiàn)出明顯的下滑趨勢(shì)，究其根本原因主要是由于青少年學(xué)生缺少良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，健身興趣沒有被充分激發(fā)出來(lái)，也就是說(shuō)，他們的健身運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足。提高青少年學(xué)生身體健康水平，推動(dòng)青少年的健身運(yùn)動(dòng)事業(yè)，創(chuàng)造良好的學(xué)校及家庭健身運(yùn)動(dòng)環(huán)境，開發(fā)學(xué)校與居家健身運(yùn)動(dòng)相融模式，還需要教育人員與廣大家長(zhǎng)的共同努力，而其中居家健身運(yùn)動(dòng)則是一條切實(shí)可行的重要途徑。

一、居家健身運(yùn)動(dòng)的顯著特征

1.家庭關(guān)系的親密性

居家健身運(yùn)動(dòng)的參與成員通常是家庭內(nèi)部成員或親屬朋友，參與者之間有著先天的親近性特征。比如父子、父女、母子、母女以及兄弟姐妹等親近關(guān)系等，這一特征是其他健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)無(wú)法比擬的。并且能讓居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)在實(shí)際開展中更好的處理人際關(guān)系，有助于相互之間的互動(dòng)，不僅能遵守與尊重健身運(yùn)動(dòng)的具體要求，也沒有任何的功利性色彩，確保居家健身活動(dòng)更具活力和影響力^[1]。

2.運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的豐富性

居家健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容豐富多彩，其運(yùn)動(dòng)形式也多種多樣。如居家健身運(yùn)動(dòng)中跑走類就包括了競(jìng)走、爬山、慢走、散步等;體操類包括伸展操、廣場(chǎng)舞、體育舞蹈等;球類包含有籃球、乒乓球、足球、羽毛球以及網(wǎng)球等;而傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則有太極拳、氣功等。選擇健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要根據(jù)學(xué)生自身家庭的實(shí)際情況來(lái)定。居家健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較豐富，形式也各種各樣，有著較強(qiáng)的影響力，能激發(fā)青少年學(xué)生的積極熱情。

3.健身方式的多樣性

居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的根本目標(biāo)是為了鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，利用健身運(yùn)動(dòng)加深家庭成員之間的情感。所以，居家健身運(yùn)動(dòng)的方法才具備了多樣性的特征。在居家健身運(yùn)動(dòng)中，相同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目經(jīng)常有多種運(yùn)動(dòng)方式，只要是在家庭成員全部認(rèn)同的要求下開展即可，并非完全依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嚴(yán)格的競(jìng)技規(guī)則實(shí)施，這就強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)的靈活性，同時(shí)也提高了運(yùn)動(dòng)的趣味性。

二、居家健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

1.壓力較大，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少

快節(jié)奏、強(qiáng)壓力是當(dāng)代社會(huì)生活的顯著特征。在高考的巨大壓力下，大多數(shù)家長(zhǎng)都以孩子為核心，尤其這一代獨(dú)生子女偏多，家長(zhǎng)們望子成龍的心情更加急切，因此不惜任何代價(jià)，不停地為孩子補(bǔ)課，帶領(lǐng)孩子學(xué)習(xí)各種特長(zhǎng)，嚴(yán)重壓縮了他們的課余休息時(shí)間，導(dǎo)致青少年學(xué)生沒有過多時(shí)間參加健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，一些家長(zhǎng)也不愿讓孩子參加健身運(yùn)動(dòng)，久而久之就使得居家健身運(yùn)動(dòng)很難或很少進(jìn)行^[2]。

2.網(wǎng)絡(luò)影響，健身運(yùn)動(dòng)興致不高

對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，更喜歡也更易接受新鮮事物和新奇東西，所以導(dǎo)致有些青少年學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，變成了低頭族、手機(jī)控，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，整日深陷于虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，作息時(shí)間混亂，也不愿參與居家健身運(yùn)動(dòng)。青少年學(xué)生假期休息，通常將大部分時(shí)間用于上網(wǎng)，并且加上許多家長(zhǎng)忙于工作，對(duì)孩子缺少關(guān)心和管理，致使這種現(xiàn)象變得越來(lái)越嚴(yán)重，使得居家健身運(yùn)動(dòng)開展得更加艱難。

三、居家健身運(yùn)動(dòng)的有效實(shí)踐路徑

1.樹立正確觀念，積極組織居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)

加大健身運(yùn)動(dòng)育人宣傳和推廣力度，增強(qiáng)和深化家長(zhǎng)對(duì)廣大青少年學(xué)生參與健身運(yùn)動(dòng)重要性的意識(shí)和理解。在當(dāng)下全民健身浪潮及大力推動(dòng)健康中國(guó)的社會(huì)背景下，應(yīng)樹立正確的居家健身運(yùn)動(dòng)觀念。家長(zhǎng)們要努力樹立榜樣，帶領(lǐng)孩子參加健身運(yùn)動(dòng)，了解全民健身背景下體育運(yùn)動(dòng)的核心思想及其和蘊(yùn)藏的主要內(nèi)容，從側(cè)面鼓勵(lì)孩子利用課余時(shí)間多參加健身鍛煉，建設(shè)幸福歡樂的家庭健身氛圍。

2.加大費(fèi)用投入，豐富居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)場(chǎng)地

居家健身運(yùn)動(dòng)離不開政策體制的扶持，也需要有關(guān)政策的貫徹與落實(shí)。大多數(shù)人的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所通常局限于社區(qū)或是其周邊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。加快居民社區(qū)與其他配套健身運(yùn)動(dòng)設(shè)施的建設(shè)，在公共活動(dòng)場(chǎng)地中圍繞居家健身運(yùn)動(dòng)建設(shè)主題運(yùn)動(dòng)公園，在社區(qū)可建設(shè)特色化的居家運(yùn)動(dòng)活動(dòng)場(chǎng)所，為廣大青少年學(xué)生居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的開展提供更多的場(chǎng)地選擇。此外也可在社區(qū)定期以青少年學(xué)生為中心開展豐富多彩的健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)青少年學(xué)生居家健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的順利進(jìn)行。

3.注重學(xué)校教育，推進(jìn)家庭學(xué)校健身運(yùn)動(dòng)融合

青少年學(xué)生大多數(shù)時(shí)間還是在校園中學(xué)習(xí)生活，促進(jìn)青少年居家健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，可從學(xué)校運(yùn)動(dòng)鍛煉入手。在學(xué)校可向青少年學(xué)生傳授正確的健身方法，詳細(xì)講解保健知識(shí)及常見健身運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理方法，在學(xué)校體育教學(xué)中幫助學(xué)生掌握健身運(yùn)動(dòng)技巧，培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和意識(shí)。學(xué)校也可不定期地創(chuàng)辦學(xué)生家長(zhǎng)居家健身運(yùn)動(dòng)興趣培訓(xùn)班，有針對(duì)性地邀請(qǐng)業(yè)內(nèi)專業(yè)人員為家長(zhǎng)講解運(yùn)動(dòng)鍛煉的有關(guān)知識(shí)、健身運(yùn)動(dòng)的常見內(nèi)容和有效方法等。

結(jié)語(yǔ)

社會(huì)的不斷建設(shè)與發(fā)展，先進(jìn)技術(shù)與新環(huán)境正潛移默化地改變著廣大青少年學(xué)生課余活動(dòng)方式，健身運(yùn)動(dòng)、居家體育鍛煉活動(dòng)也正發(fā)生著變化。青少年學(xué)生群體的身體素質(zhì)水平直接關(guān)系到我國(guó)未來(lái)的發(fā)展命運(yùn)。因此，在當(dāng)前全民健身背景下，應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)青少年學(xué)生居家健身運(yùn)動(dòng)研究，健全居家體育運(yùn)動(dòng)理論體系，并統(tǒng)籌規(guī)劃居家健身運(yùn)動(dòng)、構(gòu)建法律規(guī)定及具體運(yùn)行制度等，全面整合有利的社會(huì)資源，借助網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的優(yōu)秀成果努力推動(dòng)青少年學(xué)生居家健身運(yùn)動(dòng)事業(yè)的長(zhǎng)效發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]李聰.網(wǎng)絡(luò)健身方法與實(shí)踐應(yīng)用[D].上海體育學(xué)院，2010.

[2]周瑞琪.對(duì)健身鍛煉計(jì)劃及方法的實(shí)踐與應(yīng)用[J].體育時(shí)空，2015（21）：161.