鄒舒歡

摘要：隨著人們的生活水平越來(lái)越高，人們也越來(lái)越關(guān)注身體的保養(yǎng)以及健康的問(wèn)題。身體素質(zhì)指的是人們?cè)诨顒?dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量，速度或者耐力等身體機(jī)能。身體素質(zhì)是一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)。啦啦操是一項(xiàng)具有獨(dú)特魅力的新型體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于基于身體素質(zhì)視角下技工院校學(xué)生啦啦操開(kāi)展策略探究具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);技工院校;啦啦操;策略探究

引言：一個(gè)人的身體素質(zhì)主要包括五個(gè)方面的內(nèi)容。分別是：速度素質(zhì);力量素質(zhì);耐力素質(zhì);靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)。速度素質(zhì)指的就是人們?cè)趩挝坏臅r(shí)間內(nèi)完成的運(yùn)動(dòng)的次數(shù)以及身體快速反應(yīng)的能力;力量速度表面意思就是一個(gè)人所表現(xiàn)出來(lái)的力量的強(qiáng)與弱;耐力素質(zhì)指的就是一個(gè)人的抗疲勞能力，就比如在跑步的時(shí)候，一個(gè)人堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)說(shuō)明這個(gè)人的耐力素質(zhì)越高;靈敏素質(zhì)指的是一個(gè)人在變化的外界環(huán)境中做出的靈敏的反應(yīng);柔韌素質(zhì)主要是講一個(gè)人身體的柔韌性的好壞。

1 啦啦操的特點(diǎn)

啦啦操起源于19世紀(jì)80年代的美國(guó)大學(xué)校園里，最初只是一項(xiàng)吶喊助威的活動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為了一項(xiàng)集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。啦啦操項(xiàng)目憑借團(tuán)隊(duì)、時(shí)尚、活力的項(xiàng)目特性風(fēng)靡全國(guó)各地，目前啦啦操是豐富多彩的，具有多種元素，啦啦操分為兩大類舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，每年全國(guó)有各類的啦啦操比賽，在國(guó)際幼兒青少年群體中已呈爆發(fā)趨勢(shì)。

2 在啦啦操訓(xùn)練中注重柔韌素質(zhì)的鍛煉

啦啦操本來(lái)就是一項(xiàng)十分考驗(yàn)身體的柔韌性和力量的運(yùn)動(dòng)，只有一個(gè)人的身體越柔韌力量越好，那么她跳出來(lái)的啦啦操才最活潑最好看。除此之外，我們都知道啦啦操中的動(dòng)作會(huì)特別考驗(yàn)身體的柔韌性。如果，學(xué)生們的身體的柔韌性不好的話，那么他們?cè)谧鲆恍┓仁执蟮膭?dòng)作的時(shí)候就很容易受傷。所以，為了避免以及減少學(xué)生們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中經(jīng)常受傷，教師在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練的時(shí)候，要充分的熱身，更要十分關(guān)注學(xué)生們的身體柔韌性的鍛煉與練習(xí)。

例如：教師在為學(xué)生們進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練時(shí)，每一節(jié)課都會(huì)拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練學(xué)生們的柔韌素質(zhì)。教師往往是通過(guò)要求學(xué)生們做一些動(dòng)作來(lái)提高他們的柔韌性。比如：要求學(xué)生們將雙腿并攏，伸直他們的兩只手臂，然后彎腰，將伸直的手臂向著腳尖的位置壓?；蛘呓處煏?huì)要求學(xué)生們做一些正踢腿的動(dòng)作，圍著操場(chǎng)正踢腿走一圈以及高壓腿的動(dòng)作，通過(guò)這些動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生們的柔韌性會(huì)有很大提高。

3 在啦啦操訓(xùn)練中注重靈敏素質(zhì)的鍛煉

我們都知道啦啦操都是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，而不是一個(gè)人單槍匹馬的行動(dòng)。所以，訓(xùn)練當(dāng)中非常重視運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)門(mén)動(dòng)作的一致性，這樣才能給觀眾們以美的享受，如果，啦啦操隊(duì)員的動(dòng)作十分地混亂，那么這可能就意味著這些隊(duì)員的凝聚力不夠，他們沒(méi)有在一個(gè)方向上用力，這樣一來(lái)，不僅不能夠給運(yùn)動(dòng)員們加油鼓勁兒，而且很可能使運(yùn)動(dòng)員們泄氣。但是，一個(gè)完整的啦啦操的動(dòng)作往往很多，隊(duì)員在一起跳的時(shí)候出錯(cuò)也是難免的，如果想要讓觀眾們看不出來(lái)出錯(cuò)的地方，這時(shí)候就十分地考驗(yàn)隊(duì)員們的靈敏素質(zhì)了。如果他們的靈敏素質(zhì)很高的話，那么他們就可以隨機(jī)應(yīng)變與其他隊(duì)員的動(dòng)作重新保持一致。所以，教師在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于啦啦操隊(duì)員的靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練是十分重要的。

例如：教師在為學(xué)生們進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練的時(shí)候，通過(guò)進(jìn)行“沖刺-退跑”的活動(dòng)來(lái)對(duì)學(xué)生們進(jìn)行靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。教師在上課之前先在操場(chǎng)上直線放置了五個(gè)障礙物，他們之間的間距大致一樣，并且這幾個(gè)障礙物上已經(jīng)編上了號(hào)碼，分別為“1，2，3，4，5”教師要求同學(xué)們起始都站在編號(hào)為“1”的障礙物旁邊，然后聽(tīng)老師發(fā)布起跑的口令，訊速地跑到編號(hào)為“3”的障礙物的位置，然后立即返回跑到編號(hào)為“2”的障礙的位置，然后再迅速轉(zhuǎn)彎，跑到編號(hào)為“5”的障礙物的位置，然后原路返回到編號(hào)為“1”的障礙物的位置。這個(gè)活動(dòng)通過(guò)考驗(yàn)學(xué)生們?cè)诼?tīng)到老師發(fā)布“起跑”的口令時(shí)是否能夠立即做出反應(yīng)并發(fā)出跑的動(dòng)作，以及在跑的過(guò)程中急轉(zhuǎn)彎時(shí)候是否能夠快速而不摔倒來(lái)考驗(yàn)學(xué)生們的靈敏素質(zhì)，并且通過(guò)這樣反復(fù)的訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生們的靈敏素質(zhì)。

4 在啦啦操訓(xùn)練中注重耐力素質(zhì)的鍛煉

展示完一個(gè)完整的啦啦操往往需要不短的時(shí)間，這時(shí)候就十分考驗(yàn)隊(duì)員們的耐力了。如果，隊(duì)員們的耐力素質(zhì)很差的話，那么他們可能在表演到一半的時(shí)候就沒(méi)有力氣了，這對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的啦啦操隊(duì)員來(lái)說(shuō)是非常忌諱的。因?yàn)椋麄円坏](méi)有力氣了，就很難把啦啦操的活力完全地展示出來(lái)，甚至還會(huì)忘記動(dòng)作。所以，教師們?cè)趯?duì)學(xué)生們進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練時(shí)，要特別注重對(duì)于他們耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。

例如：教師在為學(xué)生們進(jìn)行啦啦操的訓(xùn)練的時(shí)候，每節(jié)課上課的時(shí)候，都會(huì)讓學(xué)生們慢跑幾圈，并且隨著課程的深入，上課要求跑的圈數(shù)會(huì)越來(lái)越多。通過(guò)跑的圈數(shù)的不斷地增多，使學(xué)生們的耐力素質(zhì)也在不斷地提高。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，基于身體素質(zhì)視角下技工院校學(xué)生啦啦操開(kāi)展策略探究具有重要的意義，有利于提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，速度素質(zhì)，靈敏素質(zhì)等各方面的身體素質(zhì)。

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（作者單位：廣東省惠州市技師學(xué)院）