石宏亮

腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，觸球的面積比腳的其他部位都大，能在踢球時可以更容易地控制住球，進(jìn)行短距離傳球和射門的理想方法，縱觀世界足球的發(fā)展，在一場比賽中運用最多的技術(shù)是腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)?，F(xiàn)階段，全國中小學(xué)開展了豐富多彩的足球活動，小學(xué)階段五人制比賽開展得紅紅火火，腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)是小學(xué)生必學(xué)的基礎(chǔ)性技術(shù)。

1 腳內(nèi)側(cè)踢球的要領(lǐng)

腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)是相對基礎(chǔ)的技術(shù)，其要領(lǐng)可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。

1.1 助跑支撐，助跑就是在觸球之前通過判斷人與球的距離和方位，調(diào)整步伐與方向， 助跑方向與目標(biāo)方向一致成直線，也就是通常所說的直線助跑。在助跑中注意要有節(jié)奏，小步調(diào)整，支撐前一步稍大，順勢完成后擺動作。為前擺做好準(zhǔn)備。

1.2 擺腿，擺動腿以大腿帶動小腿由后向前擺動，大腿在擺動過程中適當(dāng)外展。

1.3 觸球，觸球腿在由后向前擺動，小腿向前加速擊球，觸球時腳尖微微翹起，固定腳踝，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。

1.4 隨擺，觸球后身體和髖關(guān)節(jié)向前送。隨擺動作是整個動作的重要組成部分。

2 腳內(nèi)側(cè)踢球起始教學(xué)方法與過程

2.1 建立正確的動作表象

通過觀看視頻或教師的動作示范，學(xué)生建立正確的動作表象。運動表象的形成過程，是從視覺表象開始的，所以給學(xué)生第一動作印象很重要，教師要結(jié)合自己實際選擇好示范內(nèi)容的形式。

2.2 腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)方法學(xué)習(xí)

在開始教學(xué)階段可以適當(dāng)降低動作的難度，比如助跑可以采用上步完成，支撐腳的支撐方法、位置、方向要講解示范清楚。支撐時要注意由腳后跟過渡到全腳掌，自然的屈膝緩沖，可以用線或腳狀圖幫助學(xué)生掌握學(xué)生支撐腳的位置與方向，同時要提醒學(xué)生身體姿態(tài)自然放松。在上步支撐的同時完成擺動腿的自然后擺;在進(jìn)行擺腿練習(xí)時，可以適當(dāng)減少大腿的擺動幅度，強調(diào)小腿的擺動，在進(jìn)行觸球的練習(xí)時，可以采用靜止性練習(xí)，如在支撐腳正確站位的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生的腿外擺，腳內(nèi)側(cè)朝前，腳尖翹起，固定腳踝，輕輕觸球，體會腳和球的接觸位置和感覺;完整練習(xí)上步進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)，強調(diào)隨擺動作，在踢球后自然前擺后，可要求學(xué)生腿在空中停止一至二秒，既可以體會支撐腿的作用，又可以體會擺動腿的擺動。

2.3 個人對墻腳內(nèi)側(cè)踢定位球練習(xí)

練習(xí)中正面對準(zhǔn)墻，帶有助跑傳地滾球，在球彈回后可以用腳帶回也可以用手拿回，讓學(xué)生體會踢球的動作，強調(diào)不連續(xù)踢球練習(xí)。對于活動中球的運行方向和球速，需要調(diào)整助跑方向，支撐腳的站位與合適的踢球時機(jī)，難度有些大，容易形成錯誤的擊球動作。

2.4 兩人一組的互傳互接練習(xí)

兩人一組合作練習(xí)，就涉及到兩個技術(shù)，即踢與停。腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)在比賽中應(yīng)用做多是傳球，是提高腳內(nèi)側(cè)擊球踢球技術(shù)必走之路，可以說是起始教學(xué)的提升階段，難度也相應(yīng)的提高了，所以在開始之前就要對踢球的速度與力量，接球的方法做出相應(yīng)的規(guī)定。如接球時，要求學(xué)生正面來球盡量用前腳掌停球，在側(cè)面的球用腳內(nèi)側(cè)停球?；顒娱_始前，可以先進(jìn)行兩種停球方法的教學(xué)訓(xùn)練，然后再互傳與互接練習(xí)。

3 腳內(nèi)側(cè)踢球起始教學(xué)與訓(xùn)練的注意點

3.1 興趣是學(xué)習(xí)的第一動力

在組織傳接球教學(xué)與訓(xùn)練中，要多一些對學(xué)生的鼓勵，多一些耐心，技術(shù)的掌握是一個長期的過程，不要有急功近利的思想，如在開始階段學(xué)生會有一些技術(shù)錯誤，要耐心糾正，強化練習(xí)。同時組織教學(xué)與訓(xùn)練可以多樣化，游戲化。如傳接球可以一人或多人，傳球比準(zhǔn)，相互傳接球比多，傳球接力賽等游戲，以避免練習(xí)的枯燥與乏味。

3.2 加強學(xué)生的球感練習(xí)

球感是足球運動中最基本的元素，是學(xué)習(xí)足球技術(shù)的前提與基礎(chǔ)。對學(xué)生了解足球，激發(fā)學(xué)生的足球運動興趣有重要作用，同時能全面發(fā)展學(xué)生的速度、耐力等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、良好的心理品質(zhì)。球感練習(xí)應(yīng)始終貫穿于技術(shù)教學(xué)之中，同時又能提高學(xué)生的球感。如簡單的拋球、滾球、腳撥、踩、拉球等等。

3.3 注意兩腳的均衡性

不論是世界級球星還是普通小隊員，天生存在自己的強側(cè)腳，在強側(cè)腳練習(xí)的同時應(yīng)該進(jìn)行弱側(cè)腳練習(xí)，在練習(xí)中可能存在一定的困難，但無論從學(xué)生身體全面發(fā)展還是從技術(shù)發(fā)展的角度，都應(yīng)該安排。

3.4 加強學(xué)生一般身體素質(zhì)練習(xí)。

全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)是學(xué)校體育的主要目標(biāo)，在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們也應(yīng)該貫徹之一思想，在每課中都應(yīng)安排適當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)練習(xí)，同時身體素質(zhì)也是學(xué)習(xí)技術(shù)的基礎(chǔ)。由于專項身體素質(zhì)練習(xí)較為枯燥，組織活動可以多樣化，游戲化，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

4 結(jié)束語

腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)是足球技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，在起始教學(xué)與訓(xùn)練階段，作為教師或教練應(yīng)該認(rèn)真耐心的幫助學(xué)生掌握技術(shù)，通過多樣化游戲化的教學(xué)與訓(xùn)練，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)能力，為學(xué)生持續(xù)性長期性發(fā)展打下結(jié)實的基礎(chǔ)。

（作者單位：如東縣掘港鎮(zhèn)九總小學(xué)）