張曉玲

本文運(yùn)用文獻(xiàn)綜述法、觀察法、邏輯分析法對(duì)云南大學(xué)女子專業(yè)排球隊(duì)在云南省高校周末排球聯(lián)賽中的賽前訓(xùn)練中模擬訓(xùn)練的方法的原理與應(yīng)用進(jìn)行探究。賽前訓(xùn)練方法的選擇與運(yùn)用的訓(xùn)練方法恰當(dāng)與否，是直接影響運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍在比賽發(fā)揮水平和取得優(yōu)異競(jìng)技成績(jī)的關(guān)鍵。在賽前的訓(xùn)練當(dāng)中，教練員應(yīng)多采用模擬訓(xùn)練法，針對(duì)性的根據(jù)所面臨的對(duì)手的特點(diǎn)來調(diào)整賽前的訓(xùn)練，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆。模擬訓(xùn)練法在排球訓(xùn)練的賽前訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，使得運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍能在比賽中能夠很好地應(yīng)對(duì)對(duì)手在場(chǎng)上可能發(fā)生的狀況，從而取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

1 前言

模擬訓(xùn)練法是訓(xùn)練控制法中的一種基本訓(xùn)練方法。是指用一種模型去模擬另一個(gè)系統(tǒng)，并借模型通過訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行實(shí)驗(yàn)或用電子計(jì)算機(jī)進(jìn)行模擬分析和方案對(duì)比的一種達(dá)到逐步逼近最佳化的訓(xùn)練方法，既可以模擬專項(xiàng)訓(xùn)練也可以模擬比賽本身。模擬訓(xùn)練法是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況反復(fù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性練習(xí)，它分為被模擬系統(tǒng)、同態(tài)系統(tǒng)、主練系統(tǒng)，并在與比賽條件相似的環(huán)境下安排訓(xùn)練.故又稱為適應(yīng)性訓(xùn)練或靈敏訓(xùn)練。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象

以云南省昆明市云南大學(xué)校女子專業(yè)排球隊(duì)為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法;

（2）訪談法;

（3）觀察法;

（4）統(tǒng)計(jì)分析法;

2.3 研究?jī)?nèi)容

根據(jù)南大學(xué)女子專業(yè)排球隊(duì)在云南省高校排球周末聯(lián)賽前的訓(xùn)練準(zhǔn)備，對(duì)賽前兩個(gè)月的訓(xùn)練內(nèi)容和方式進(jìn)行觀察和分析，在周末聯(lián)賽第一階段中，深度了解所面對(duì)的對(duì)手的特征與特點(diǎn)情況后，在第二階段比賽，拍攝整場(chǎng)比賽記錄下關(guān)鍵隊(duì)伍的比賽視頻，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，包括時(shí)差模擬、比賽對(duì)手模擬、關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)模擬和比賽狀態(tài)模擬訓(xùn)練的賽前訓(xùn)練方法。

3 結(jié)果與分析

3.1 云南大學(xué)女子排球隊(duì)模擬訓(xùn)練法在賽前訓(xùn)練中應(yīng)用策略

3.1.1 時(shí)差模擬訓(xùn)練

時(shí)差模擬訓(xùn)練是根據(jù)比賽的時(shí)間段來調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，把整個(gè)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練時(shí)間調(diào)整至符合比賽時(shí)間，使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)間段能保持訓(xùn)練興奮性的訓(xùn)練方法。進(jìn)行總決賽時(shí)每天的訓(xùn)練時(shí)間會(huì)根據(jù)關(guān)鍵比賽的比賽時(shí)間來調(diào)整日常的訓(xùn)練時(shí)間，目的是為了讓運(yùn)動(dòng)員把平時(shí)訓(xùn)練時(shí)候的興奮狀態(tài)調(diào)整到比賽時(shí)間段。

3.1.2 比賽對(duì)手模擬訓(xùn)練

戰(zhàn)勝對(duì)手的最佳方式就是對(duì)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)以及對(duì)手的習(xí)慣有一個(gè)深層次的了解，在比賽中能夠做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不剩。在第一、二階段的比賽中記錄下每支隊(duì)伍的核心人物，并記錄下戰(zhàn)技術(shù)特點(diǎn)和技術(shù)風(fēng)格。例如云南農(nóng)業(yè)大學(xué)主要核心人物是隊(duì)伍的一個(gè)副攻手，首先了解這個(gè)隊(duì)伍主要得分人物在每一輪次有針對(duì)性采取發(fā)球戰(zhàn)略，打亂主要得分人物的進(jìn)攻，其次了解主要得分人物在進(jìn)攻方面的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格，根據(jù)她擅長(zhǎng)打的線路調(diào)整我方的人員位置，把她在前排時(shí)設(shè)置較高更靈敏攔網(wǎng)質(zhì)量較好的運(yùn)動(dòng)員，在她的強(qiáng)處線路上安排自由人防守，從攔網(wǎng)、防守這兩個(gè)主要方面有針對(duì)性的進(jìn)行應(yīng)對(duì)策略。中國(guó)女排也曾應(yīng)用了這種方法教練員對(duì)對(duì)手的每個(gè)輪次的進(jìn)攻特點(diǎn)和常用的攻擊路線做了深刻的研究，也取得了相當(dāng)大的效果。

3.1.3 關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)模擬訓(xùn)練

在比賽的最后階段，經(jīng)常出現(xiàn)比分持平或者相差1分的關(guān)鍵時(shí)刻，針對(duì)這種情況首先，應(yīng)該加強(qiáng)“領(lǐng)先”“平局”“追局”等情況的訓(xùn)練。云大女排在模擬這種訓(xùn)練時(shí)，會(huì)采用專項(xiàng)位置的對(duì)攻比賽，在這種比賽中直接將一方的比方直接加3分，給一方壓力，等到比分差不多持平的時(shí)候，給另一個(gè)方加3分，的模擬訓(xùn)練，在提升運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的同時(shí)又加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的沖擊力，提高運(yùn)動(dòng)員在這種關(guān)鍵點(diǎn)的心理承受能力。

3.1.4 比賽狀態(tài)模擬訓(xùn)練

比賽狀態(tài)模擬訓(xùn)練是第一階段知道對(duì)手的比賽人員配備、技戰(zhàn)術(shù)基本的情況時(shí)進(jìn)行，根據(jù)比賽的流程，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短的進(jìn)行訓(xùn)練，第一場(chǎng)比賽的勝負(fù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員接下來的比賽狀態(tài)有很大的影響，所以應(yīng)該強(qiáng)化訓(xùn)練，第二個(gè)可以進(jìn)行過程式訓(xùn)練。通過前半局模擬、后半局模擬等方法進(jìn)行過程式訓(xùn)練，每支隊(duì)伍都有著很好打順風(fēng)球的能力，所以把握好開局會(huì)有更好的比賽狀態(tài)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

一場(chǎng)比賽的勝利不是由一種因素單方面決定的，它是與其他因素都息息相關(guān)，無論哪種因素我們都不能忽略。在賽前訓(xùn)練中采用賽前的模擬訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中的臨場(chǎng)適應(yīng)性，習(xí)慣比賽環(huán)境，在頭腦中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，奪取比賽的優(yōu)勝。模擬訓(xùn)練法作為一種非常有效的賽前訓(xùn)練方法已經(jīng)在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中廣泛應(yīng)用，經(jīng)過實(shí)踐表明，模擬訓(xùn)練法有效地解決了在比賽中遇到的多種問題，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的比賽成績(jī)提供保障。

4.2 建議

在賽前訓(xùn)練中進(jìn)行模擬訓(xùn)練是非常有效的方法，所以在面臨各類賽事前教練員可以盡可能的多針對(duì)在比賽中可能遇到的情況進(jìn)行模擬訓(xùn)練，積極調(diào)動(dòng)各種對(duì)比賽有利的因素來提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的積極性，從而發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的最佳水平。

（作者單位：云南大學(xué)）