盧泓臣

摘要：現(xiàn)階段總觀整個(gè)學(xué)生群體，其整體平均身體素質(zhì)都需要進(jìn)一步提高，且與往年相比，學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練提高顯得越來(lái)越重要。這無(wú)疑在告訴我們?nèi)缃竦慕逃w系對(duì)體育保健意識(shí)的極高重視。從最基礎(chǔ)的小學(xué)少兒體適能的訓(xùn)練說(shuō)起，要先使該工作得到有效開(kāi)展，落實(shí)國(guó)家要求策略，增強(qiáng)少兒身體素質(zhì)強(qiáng)度，有利于少兒未來(lái)的身體發(fā)展，且較強(qiáng)的身體素質(zhì)也會(huì)進(jìn)一步幫助少兒的學(xué)習(xí)，更會(huì)從根本上培養(yǎng)少兒的體育保健意識(shí)。本文將針對(duì)提升策略進(jìn)行深入探究。

關(guān)鍵詞：小學(xué)少兒體適能;發(fā)展現(xiàn)狀;有效開(kāi)展;提升策略;研究

少兒體適能，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是少兒的身體綜合素質(zhì)，指少兒在面對(duì)日常體育運(yùn)動(dòng)，或各種突發(fā)事件，以及當(dāng)自己身處危險(xiǎn)境地時(shí)，能夠較強(qiáng)地承擔(dān)沖擊與符合的身體強(qiáng)度。如果采用更加詳細(xì)的介紹，則是身體的爆發(fā)力、反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力以及體力、肺活量和身體柔韌度。國(guó)家向來(lái)重視對(duì)小學(xué)少兒的體適能發(fā)展工作，近些年來(lái)對(duì)此需求愈顯迫切。

一、為什么要重視少兒體適能訓(xùn)練

1.少兒的飲食生活習(xí)慣不規(guī)律

隨著社會(huì)生活水平的大幅提高，少兒熱衷于食用高熱量油炸食品和膨化食品，以及高糖的甜食，且父母大多溺愛(ài)孩子，在飲食方面對(duì)孩子采取放縱方式，并且因認(rèn)為孩子年幼，更加不注重孩子的日常體育運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致了少兒的身體素質(zhì)普遍不高。雖有部分學(xué)校內(nèi)設(shè)食堂，但大多數(shù)學(xué)生仍在家吃飯，所以其飲食生活習(xí)慣得不到正確規(guī)范，身體健康日漸下降。所以要通過(guò)合適的體適能訓(xùn)練調(diào)整少兒的飲食習(xí)慣，以增強(qiáng)其體質(zhì)，使得身體獲得健康發(fā)展。

2.心理承受能力偏弱，未來(lái)難以適應(yīng)社會(huì)

少兒年齡太小，無(wú)論是家長(zhǎng)還是教師，大都對(duì)其持寬容、溺愛(ài)態(tài)度。然而，這卻對(duì)少兒的心理發(fā)育造成了不利影響，少兒雖年幼，但其終有一日要長(zhǎng)大，要獨(dú)自一人適應(yīng)社會(huì)生活，這就對(duì)其承擔(dān)挫折與困境的能力有了相當(dāng)高的要求。但如果在其幼年期總是順風(fēng)順?biāo)?，一點(diǎn)失敗的經(jīng)歷都不曾有，從不承擔(dān)犯錯(cuò)后的苛責(zé)，那么這會(huì)在兒童一生中最重要的性格塑造期造成難以挽回的失誤。一旦兒童養(yǎng)成了從不失敗的心里本能，那么以后在面對(duì)失敗時(shí)，其心理反彈就會(huì)越大，產(chǎn)生的反應(yīng)也越理解，甚至可能會(huì)讓其直接崩潰。所以，為了少兒的未來(lái)著想，讓其在競(jìng)技性的訓(xùn)練環(huán)境中成長(zhǎng)，更有助于其心理素質(zhì)的增強(qiáng)。

3.少兒時(shí)期身體可塑性強(qiáng)，潛力大

國(guó)家社會(huì)各界人士一直以來(lái)都非常重視對(duì)少兒的教育工作，主要原因便是人在其兒童時(shí)期是可塑造性最高的時(shí)期，在此階段，兒童因不經(jīng)人事，所以心性單純，學(xué)習(xí)能力和接受能力都很強(qiáng)，擁有近乎無(wú)限的可能。且相應(yīng)的，因?yàn)閷?duì)所有的事物都心存好奇，所以若教育失敗，那么其造成的后果也是嚴(yán)重的。以上所提大多指學(xué)習(xí)方面的事，但體適能的訓(xùn)練也與之同理。少兒時(shí)期也是其身體塑造的最佳時(shí)期，在該階段，兒童身體發(fā)育快，骨骼正值生長(zhǎng)期，正是訓(xùn)練身體能力的最佳時(shí)期。否則一旦錯(cuò)過(guò)，等兒童長(zhǎng)大，身體各個(gè)方面都發(fā)育完全，且這種成長(zhǎng)完全是適應(yīng)其成長(zhǎng)環(huán)境的，如果不能提前讓兒童適應(yīng)訓(xùn)練，那么等到以后即使想要訓(xùn)練，此時(shí)身體本身已不支持了。據(jù)科學(xué)研究證明，少兒時(shí)期也是神經(jīng)系統(tǒng)最為發(fā)達(dá)的時(shí)期，此時(shí)的體適能訓(xùn)練不僅能夠幫助兒童的身體健康成長(zhǎng)，更能夠有效促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。

二、兒童體適能訓(xùn)練的主要方面

1.兒童的心肺訓(xùn)練

兒童的心肺訓(xùn)練是體適能訓(xùn)練中的重點(diǎn)之一，指的是心臟和肺臟等器官的運(yùn)行機(jī)能。針對(duì)此項(xiàng)，教師應(yīng)除了在體育課帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，還要經(jīng)常性地組織課外活動(dòng)，如秋游，踏春等常在野外的團(tuán)體活動(dòng)。讓孩子在自然環(huán)境中進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，適宜的自然空氣與陽(yáng)光有利于兒童心肺器官的發(fā)育，從而提高少兒的身體健康發(fā)育。

2.兒童的速度耐力訓(xùn)練

速度耐力訓(xùn)練，顧名思義，即是對(duì)兒童體能爆發(fā)力的訓(xùn)練。若兒童能夠得到合理有效的速度耐力訓(xùn)練，則對(duì)自身身體的健康成長(zhǎng)是有益的，該訓(xùn)練項(xiàng)目也是體適能訓(xùn)練效果比較明顯的反映，具有很高的參考價(jià)值。因此，若想訓(xùn)練該能力，教師可以經(jīng)常性地帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行晨跑，練習(xí)跳繩等，首先通過(guò)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方式讓學(xué)生適應(yīng)這種強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)方式，然后教師可以在此基礎(chǔ)上教會(huì)學(xué)生打球，和進(jìn)行長(zhǎng)跑，循序漸進(jìn)地進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，要鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以提高運(yùn)動(dòng)的鍛煉質(zhì)量。

3.兒童身體的柔軟度訓(xùn)練

身體柔韌度的訓(xùn)練也是體適能發(fā)展的重點(diǎn)，柔韌度的訓(xùn)練涉及到身體的多處組織，加強(qiáng)對(duì)其訓(xùn)練能夠有效強(qiáng)化少兒的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，提高身體的靈活性與協(xié)調(diào)性，從而加強(qiáng)其對(duì)壓力沖擊的承受能力，從而降低身體受傷的可能性。且柔韌性訓(xùn)練也能使僵硬的肌肉松弛，避免肌肉痙攣，減輕疲勞。對(duì)此，教師可以讓學(xué)生先從壓腿，體前屈練起，待能夠適應(yīng)，可以考慮引入瑜伽的課程教學(xué)。

三、兒童身體訓(xùn)練的普遍要點(diǎn)

正常體適能訓(xùn)練涉及熱身運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)及體能訓(xùn)練等。少兒的訓(xùn)練也都是包括這些，但教師仍要根據(jù)少兒的身體特點(diǎn)做出一定的調(diào)整，因?yàn)閷W(xué)生的體質(zhì)不一，對(duì)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目有不同的適應(yīng)力，但并不能適應(yīng)全部體適能的訓(xùn)練項(xiàng)目，反而會(huì)因?yàn)椴糠钟?xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練強(qiáng)度太高而容易把身體練傷，所以是適度減輕訓(xùn)練強(qiáng)度，縮減一定地訓(xùn)練內(nèi)容。還有對(duì)時(shí)間的控制也要到位，只要適度即可。同樣的，教師在對(duì)兒童進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要注意引導(dǎo)學(xué)生，讓其能夠在快樂(lè)的情緒進(jìn)行鍛煉，這同樣有助于其身體的健康成長(zhǎng)。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，目前的少兒體適能的發(fā)展并不順利，面臨著很多急需解決問(wèn)題。且其總體的訓(xùn)練需要教師對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容有相當(dāng)程度的精通，還要注意讓訓(xùn)練強(qiáng)度能夠適應(yīng)全體學(xué)生的身體適應(yīng)力，避免讓學(xué)生出現(xiàn)受傷的情況，同時(shí)還要培養(yǎng)少兒的體育保健意識(shí)，促進(jìn)其對(duì)體育健身的熱愛(ài)。所以，少兒體適能的健康發(fā)展仍是任重而道遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]包春峰，夏儒羿.我國(guó)少兒體適能教練職業(yè)素養(yǎng)初探[J].文體用品與科技，2020（21）：48-49+77.

[2]馮天天，張曄，陳永溪.少兒體適能教育產(chǎn)業(yè)發(fā)展與創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)分析[J].現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)信息，2020（11）：172-173.

[3]張吟.新時(shí)期少兒體適能在體育產(chǎn)業(yè)中的發(fā)展研究[J].傳播力研究，2020，4（09）：160+162.