摘要：眾所周知，中小學體育教學中運動損傷的出現(xiàn)不僅會影響教學的進程和質量，還會影響學生的身心健康，所以，盡可能的減少運動損傷的出現(xiàn)，對運動損傷進行有效的預防和處理，是時代賦予我們教育者艱巨而神圣的使命，我們一線中小學體育教師有責任和義務將其落到實處。為此，本文理論聯(lián)系實際，綜合經(jīng)驗總結、文獻資料等研究方法，簡單分析了運動損傷的類型及原因之后，給出了幾點策略，旨在有效的預防、處理運動損傷，為中小學生帶來更精彩、高質的體育教學實踐活動。

關鍵詞：中小學體育;運動損傷;預防處理;健康成長

在素質教育、全民體育不斷深入的今天，更多的教育者越來越意識到提高中小學體育教學質量的重要性和迫切性，而且青少年健康成長也是全面健身計劃中的重要組成部分，所以，我們必須加以重視，但通過相關的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，由于多種因素的影響和限制，中小學體育教學中出現(xiàn)運動損傷的幾率有所上升，為此，我們就需要加強對此問題的重視程度，有必要在既有相關研究的基礎上對其做更進一步的分析和探討。

一、運動損傷的類型及原因分析

概括來講，中小學生在展開體育運動時，經(jīng)常會出現(xiàn)擦傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷等運動損傷，而之所以會出現(xiàn)這些運動損傷，主要與以下幾個因素有關：

一是教師思想松懈、缺乏責任心，在上課的時候沒有做好相應的安全措施，或者是專業(yè)能力不夠高，對于運動內(nèi)容和教法的選擇不夠科學合理，學生動作出現(xiàn)錯誤時沒有及時的糾正，運動之后沒有及時的指導學生進行放松運動……從而導致了運動損傷的出現(xiàn);二是學生在運動的過程中缺乏安全意識，沒有認真的聽、觀看老師講解和進行的動作示范，導致練習時出現(xiàn)錯誤動作，此外，一些學生長期不運動，身體素質較差等原因都會導致運動損傷的出現(xiàn);三是運動場地的好壞、器材的質量、練習環(huán)境等都可能使學生在練習時出現(xiàn)運動損傷。

二、運動損傷的預防與處理策略

1.掌握應急處理的基本原則

掌握應急處理的基本原則，是有效處理運動損傷，盡可能降低運動損傷對學生帶來的危害，減小痛苦的有效力量，我們必須學習、掌握。具體來說：一是制動。即立即停止活動，也就是說一旦發(fā)生運動損傷，一定要讓受傷的部分處于靜止的狀態(tài)，尤其是對于骨骼損傷來說，在制動后用繃帶、石膏等對傷處固定一點時間可以減少并發(fā)癥的同時有利于患處的痊愈;二是冷敷，這也是一種常見的運動損傷處理方式，其原理是通過冷卻毛細血管，達到減緩充血或出血，減輕痛感的目標;三是加壓，加壓在急性損傷中都會用到。加壓的目的是使患部的出血現(xiàn)象減輕;四是抬高。即將受傷的部位抬高到比心臟高的位置，從而達到減輕出血，減輕損傷及腫脹等目標。

2.提高學生自我保護和預防的意識

由上述分析可知，學生自身缺乏自我防范意識也是導致運動損傷的主要原因之一，因此，為了有效的預防運動損傷，在日常教學的過程中，我們就需要提高學生自我保護和預防的意識。一方面，可以通過講座的形式進行宣講，為其灌輸相關的知識;另一方面，我們要教會學生一些基本的預防運動損傷的動作和技巧，避免損傷的出現(xiàn)。

3.充分做好課前準備活動

充分的課前準備活動能夠提高中樞神經(jīng)的興奮性，讓學生的機體處于一個運動的狀態(tài)，在此基礎上，再展開更專業(yè)、運動量更大、難度更強的體育運動，對于身體來說，已經(jīng)有了一個準備，對于學生來說，心理上也能接受，從而能夠很好的避免運動損傷的出現(xiàn)。所以，我們一線中小學體育教師要加強對課前準備環(huán)節(jié)的重視程度，并能夠根據(jù)不同的體育運動內(nèi)容展開不同的體育準備活動，以減少損失，提高體育教學質量。

4.教師給予專業(yè)的運動指導

教師在整個體育運動、教學中發(fā)揮著不可替代的重要作用。因此，為了有效的避免運動損傷，我們教師就需要對學生進行專業(yè)的運動指導，一方面，在器材上進行專業(yè)的指導，讓學生能夠正確的操作、使用器材;另一方面，在動作要領、技巧上進行專業(yè)的指導，讓學生能夠以正確的方式去練習，循序漸進，逐步提高;此外，我們還要善于觀察學生，及時的遏制可能出現(xiàn)的危險和風險，為學生高質量的展開體育運動、盡可能的減少運動損傷的出現(xiàn)保駕護航。

三、結束語

總而言之，在展開中小學體育教育實踐活動時，對于運動損傷應該以預防為主，盡可能的不出現(xiàn)運動損傷，一旦出現(xiàn)，我們教師應該運用科學的方法馬上對損傷進行評估和考量，再進一步治療處理。這樣一來，才能確保中小學體育教育實踐活動得以高質、高效的進行，學生也能夠實現(xiàn)健康、快樂的成長和發(fā)展進步。本文給出的掌握應急處理的基本原則，提高學生自我保護和預防的意識，充分做好課前準備活動，教師給予專業(yè)的運動指導四個策略是個人認為比較實用、有效、可行的四個策略，不夠完善和具體，在日后展開教學實踐活動時，還會繼續(xù)研究此問題，繼續(xù)為之貢獻有效的力量。

參考文獻

[1]湯展飛， 鄒錦慧. 體育教學中常見運動損傷的預防與處理[J]. 中國科技信息， 2007（6）：194-194.

[2]葉海濤. 體育教學中常見運動損傷的調(diào)查與預防構建分析[J]. 當代教育實踐與教學研究（電子版）， 2015.

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