摘要：眾所周知，中小學體育教學中運動損傷的出現(xiàn)不僅會影響教學的進程和質(zhì)量，還會影響學生的身心健康，所以，盡可能的減少運動損傷的出現(xiàn)，對運動損傷進行有效的預防和處理，是時代賦予我們教育者艱巨而神圣的使命，我們一線中小學體育教師有責任和義務將其落到實處。為此，本文理論聯(lián)系實際，綜合經(jīng)驗總結(jié)、文獻資料等研究方法，簡單分析了運動損傷的類型及原因之后，給出了幾點策略，旨在有效的預防、處理運動損傷，為中小學生帶來更精彩、高質(zhì)的體育教學實踐活動。

關(guān)鍵詞：中小學體育;運動損傷;預防處理;健康成長

在素質(zhì)教育、全民體育不斷深入的今天，更多的教育者越來越意識到提高中小學體育教學質(zhì)量的重要性和迫切性，而且青少年健康成長也是全面健身計劃中的重要組成部分，所以，我們必須加以重視，但通過相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，由于多種因素的影響和限制，中小學體育教學中出現(xiàn)運動損傷的幾率有所上升，為此，我們就需要加強對此問題的重視程度，有必要在既有相關(guān)研究的基礎上對其做更進一步的分析和探討。

一、運動損傷的類型及原因分析

概括來講，中小學生在展開體育運動時，經(jīng)常會出現(xiàn)擦傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷，而之所以會出現(xiàn)這些運動損傷，主要與以下幾個因素有關(guān)：

一是教師思想松懈、缺乏責任心，在上課的時候沒有做好相應的安全措施，或者是專業(yè)能力不夠高，對于運動內(nèi)容和教法的選擇不夠科學合理，學生動作出現(xiàn)錯誤時沒有及時的糾正，運動之后沒有及時的指導學生進行放松運動……從而導致了運動損傷的出現(xiàn);二是學生在運動的過程中缺乏安全意識，沒有認真的聽、觀看老師講解和進行的動作示范，導致練習時出現(xiàn)錯誤動作，此外，一些學生長期不運動，身體素質(zhì)較差等原因都會導致運動損傷的出現(xiàn);三是運動場地的好壞、器材的質(zhì)量、練習環(huán)境等都可能使學生在練習時出現(xiàn)運動損傷。

二、運動損傷的預防與處理策略

1.掌握應急處理的基本原則

掌握應急處理的基本原則，是有效處理運動損傷，盡可能降低運動損傷對學生帶來的危害，減小痛苦的有效力量，我們必須學習、掌握。具體來說：一是制動。即立即停止活動，也就是說一旦發(fā)生運動損傷，一定要讓受傷的部分處于靜止的狀態(tài)，尤其是對于骨骼損傷來說，在制動后用繃帶、石膏等對傷處固定一點時間可以減少并發(fā)癥的同時有利于患處的痊愈;二是冷敷，這也是一種常見的運動損傷處理方式，其原理是通過冷卻毛細血管，達到減緩充血或出血，減輕痛感的目標;三是加壓，加壓在急性損傷中都會用到。加壓的目的是使患部的出血現(xiàn)象減輕;四是抬高。即將受傷的部位抬高到比心臟高的位置，從而達到減輕出血，減輕損傷及腫脹等目標。

2.提高學生自我保護和預防的意識

由上述分析可知，學生自身缺乏自我防范意識也是導致運動損傷的主要原因之一，因此，為了有效的預防運動損傷，在日常教學的過程中，我們就需要提高學生自我保護和預防的意識。一方面，可以通過講座的形式進行宣講，為其灌輸相關(guān)的知識;另一方面，我們要教會學生一些基本的預防運動損傷的動作和技巧，避免損傷的出現(xiàn)。

3.充分做好課前準備活動

充分的課前準備活動能夠提高中樞神經(jīng)的興奮性，讓學生的機體處于一個運動的狀態(tài)，在此基礎上，再展開更專業(yè)、運動量更大、難度更強的體育運動，對于身體來說，已經(jīng)有了一個準備，對于學生來說，心理上也能接受，從而能夠很好的避免運動損傷的出現(xiàn)。所以，我們一線中小學體育教師要加強對課前準備環(huán)節(jié)的重視程度，并能夠根據(jù)不同的體育運動內(nèi)容展開不同的體育準備活動，以減少損失，提高體育教學質(zhì)量。

4.教師給予專業(yè)的運動指導

教師在整個體育運動、教學中發(fā)揮著不可替代的重要作用。因此，為了有效的避免運動損傷，我們教師就需要對學生進行專業(yè)的運動指導，一方面，在器材上進行專業(yè)的指導，讓學生能夠正確的操作、使用器材;另一方面，在動作要領(lǐng)、技巧上進行專業(yè)的指導，讓學生能夠以正確的方式去練習，循序漸進，逐步提高;此外，我們還要善于觀察學生，及時的遏制可能出現(xiàn)的危險和風險，為學生高質(zhì)量的展開體育運動、盡可能的減少運動損傷的出現(xiàn)保駕護航。

三、結(jié)束語

總而言之，在展開中小學體育教育實踐活動時，對于運動損傷應該以預防為主，盡可能的不出現(xiàn)運動損傷，一旦出現(xiàn)，我們教師應該運用科學的方法馬上對損傷進行評估和考量，再進一步治療處理。這樣一來，才能確保中小學體育教育實踐活動得以高質(zhì)、高效的進行，學生也能夠?qū)崿F(xiàn)健康、快樂的成長和發(fā)展進步。本文給出的掌握應急處理的基本原則，提高學生自我保護和預防的意識，充分做好課前準備活動，教師給予專業(yè)的運動指導四個策略是個人認為比較實用、有效、可行的四個策略，不夠完善和具體，在日后展開教學實踐活動時，還會繼續(xù)研究此問題，繼續(xù)為之貢獻有效的力量。

參考文獻

[1]湯展飛， 鄒錦慧. 體育教學中常見運動損傷的預防與處理[J]. 中國科技信息， 2007（6）：194-194.

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