方鎮(zhèn)南

摘要：主動(dòng)訓(xùn)練意識(shí)是提升運(yùn)動(dòng)員技巧水平的關(guān)鍵因素，針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員帆板，其訓(xùn)練主動(dòng)性的培養(yǎng)從興趣培養(yǎng)、訓(xùn)練方法等方面進(jìn)行研究。對(duì)此，本文將淺要分析青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的影響因素，繼而以此為依據(jù)探討訓(xùn)練主動(dòng)性培養(yǎng)的措施。

關(guān)鍵詞：帆板;青少年運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練;主動(dòng)性;影響因素

帆板運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)獨(dú)立體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我國(guó)體育綜合實(shí)力的增強(qiáng)具有重要影響。而青少年作為體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主動(dòng)力，其訓(xùn)練狀態(tài)及訓(xùn)練水平與我國(guó)體育實(shí)力具有直接聯(lián)系，其中，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性不強(qiáng)是影響其體育實(shí)力的重要因素，因此，相關(guān)人員需加強(qiáng)對(duì)這一方面的研究，從而為我國(guó)體育競(jìng)技注入新動(dòng)力。

一、青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)影響因素

（一）情感因素

青少年正處于心理成長(zhǎng)的重要階段，在該階段，心理情緒對(duì)青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)影響極大。例如，運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得榮譽(yù)感，并獲得隊(duì)員及隊(duì)長(zhǎng)的認(rèn)可，在此心理狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)因此受到鼓舞，其訓(xùn)練動(dòng)機(jī)也會(huì)得到強(qiáng)化[1]。同理可得，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員被消極情感所影響時(shí)，其自我認(rèn)知會(huì)出現(xiàn)偏差，并失去訓(xùn)練興趣。在此環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法感知訓(xùn)練價(jià)值，其訓(xùn)練動(dòng)機(jī)也會(huì)被削弱。

（二）訓(xùn)練進(jìn)度

當(dāng)青少年通過(guò)訓(xùn)練獲得技術(shù)成長(zhǎng)時(shí)，其會(huì)更有動(dòng)力，主動(dòng)訓(xùn)練的可能性會(huì)有所提升。同時(shí)，訓(xùn)練進(jìn)度也會(huì)相應(yīng)的影響訓(xùn)練狀態(tài)，如果隊(duì)員在訓(xùn)練中無(wú)法獲得成就感，則難以提起訓(xùn)練興趣。而帆板運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練難度較高，其屬于水上運(yùn)動(dòng)，在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)中，青少年無(wú)法感知到自己細(xì)微的進(jìn)步，無(wú)法對(duì)訓(xùn)練進(jìn)度進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)價(jià)，從而極易自我否定。長(zhǎng)此以往，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性也會(huì)有所下降。

二、青少年帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性培養(yǎng)方法

（一）豐富訓(xùn)練形式

青少年訓(xùn)練主動(dòng)性培養(yǎng)的關(guān)鍵在于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員興趣，使其能在訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生積極情感，如榮譽(yù)感、愉悅感、自信等。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特性?xún)?yōu)化訓(xùn)練方法，豐富訓(xùn)練形式，使其能在訓(xùn)練中獲得樂(lè)趣，從而產(chǎn)生訓(xùn)練興趣，在興趣感染下，其訓(xùn)練動(dòng)機(jī)會(huì)得到強(qiáng)化，主動(dòng)訓(xùn)練的可能性也將有所提升。例如，在帆板訓(xùn)練中，可延長(zhǎng)訓(xùn)練距離，可讓運(yùn)動(dòng)員能有時(shí)間調(diào)整自身狀態(tài)，既可穩(wěn)固運(yùn)動(dòng)員的基本功，也可讓運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)距離訓(xùn)練中感受到訓(xùn)練的樂(lè)趣。

同時(shí)，也可通過(guò)逐步疊加訓(xùn)練難度，讓隊(duì)員在由簡(jiǎn)向難過(guò)渡的過(guò)程中感受到攻克困難的成就感。例如，在前期訓(xùn)練中，可選擇面積較大的帆板，降低運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練難度，一般說(shuō)，可選擇面積為4.5m2～5.5m2的帆板，既可以控制風(fēng)對(duì)帆板運(yùn)動(dòng)的影響，也可保證帆板的穩(wěn)定性[2]。在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)度調(diào)整訓(xùn)練難度，并進(jìn)行技巧教學(xué)，如可培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員搖帆意識(shí)。對(duì)此，可舉行短距離帆板競(jìng)賽，在短距離比賽中，運(yùn)動(dòng)員只能在短時(shí)間提升速度才能保持排名，在此環(huán)境下，其會(huì)不由自主的試圖通過(guò)搖帆進(jìn)行加速。

（二）優(yōu)化心理教育

情感是影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵因素，因此，可深入分析運(yùn)動(dòng)員情感狀態(tài)，優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，培養(yǎng)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)主動(dòng)性。心理訓(xùn)練可有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練意識(shí)。分析青少年心理特性可知，部分運(yùn)動(dòng)員抗挫折能力較弱，在經(jīng)歷一次失敗后，便會(huì)對(duì)某種訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼心理，自然難以主動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)此，可從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)著手，并以此為依據(jù)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。例如，對(duì)于訓(xùn)練效果不佳的運(yùn)動(dòng)員，教練可給予鼓勵(lì)，并可和其進(jìn)行比賽，設(shè)法讓其在比賽過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自身長(zhǎng)處與不足，此時(shí)，教練便可指出運(yùn)動(dòng)員的不足，并引導(dǎo)其進(jìn)行訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，教練也可加強(qiáng)對(duì)核心力量的訓(xùn)練，如可通過(guò)平板支撐等無(wú)器械，從而鍛煉運(yùn)動(dòng)員平衡力量及身體協(xié)調(diào)性。通過(guò)核心力量的訓(xùn)練，可提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平。在此過(guò)程中，教練可通過(guò)心理教育培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員耐力，使其能更積極的面對(duì)挫折，主動(dòng)通過(guò)訓(xùn)練提升自身運(yùn)動(dòng)水平。

（三）目標(biāo)訓(xùn)練

在帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，教練可為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置不同目標(biāo)，以任務(wù)為驅(qū)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)訓(xùn)練。在此過(guò)程中，教練可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)度設(shè)置任務(wù)。在此過(guò)程中，教練可為運(yùn)動(dòng)員規(guī)劃運(yùn)動(dòng)軌跡，并設(shè)置運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，使其在有限的時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)。通過(guò)目標(biāo)訓(xùn)練可強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。在訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練意識(shí)較為薄弱的關(guān)鍵原因在于其難以明確訓(xùn)練方向，因此，在給予運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練目標(biāo)后，運(yùn)動(dòng)員可將每一次訓(xùn)練當(dāng)成挑戰(zhàn)，每一次攻克，都會(huì)使其更加自信。在此環(huán)境下，其訓(xùn)練意識(shí)將會(huì)得到強(qiáng)化。同時(shí)，在設(shè)置目標(biāo)時(shí)，教練需根據(jù)個(gè)人特定進(jìn)行設(shè)置，避免目標(biāo)實(shí)現(xiàn)難度太大或太小影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性。在此基礎(chǔ)上，教練可定期組織帆板比賽，檢驗(yàn)成果，并以此為依據(jù)設(shè)置下一階段的目標(biāo)。青少年好勝心較強(qiáng)，通過(guò)目標(biāo)訓(xùn)練可有效提升其運(yùn)動(dòng)積極性，也可使其轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)理念，將自身的不足轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)中的挑戰(zhàn)，而非阻礙。

三、結(jié)語(yǔ)

針對(duì)青少年帆板運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主動(dòng)性的培養(yǎng)，教練可結(jié)合青少年心理特性調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，并優(yōu)化訓(xùn)練形式。在此過(guò)程中，可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)度研究，因材施教，使其能在訓(xùn)練過(guò)程中獲得成就感，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣及動(dòng)機(jī)，全面提升訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]江立雄.青少年帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性的培養(yǎng)研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8 （26）：59+61.

[2]李詠嬌，遇璽.簡(jiǎn)論青少年帆板運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主動(dòng)性的培養(yǎng)[J].運(yùn)動(dòng)，2017 （01）：29+22.