亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        核心力量訓(xùn)練在排球扣球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討

        2020-09-10 07:37:17艾山江·吾守爾
        體育風(fēng)尚 2020年4期
        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練應(yīng)用要點

        艾山江·吾守爾

        摘要:在排球運動中,扣球訓(xùn)練具有十分關(guān)鍵的意義,扣球動作的精準(zhǔn)性能夠直接決定排球競賽的成績。作為排球運動員來講,訓(xùn)練核心力量的措施有助于運動員增強(qiáng)自身體能,從而順利完成扣球動作及其他相關(guān)的排球競技動作。在此前提下,目前對于排球扣球訓(xùn)練尤其應(yīng)當(dāng)重視增強(qiáng)核心力量,確保在排球扣球訓(xùn)練的各個關(guān)鍵階段中有效應(yīng)用核心力量訓(xùn)練。

        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練;排球扣球訓(xùn)練;應(yīng)用要點

        核心力量訓(xùn)練的基本目標(biāo)為增強(qiáng)運動員的體能,從而保證排球運動員能夠達(dá)到較強(qiáng)的肌肉收縮力以及爆發(fā)力。排球運動員只有在具備較強(qiáng)核心力量的基礎(chǔ)上,才能做到規(guī)范排球扣球的操作,并且達(dá)到良好的扣球動作質(zhì)量。在排球運動的扣球訓(xùn)練中,為了實現(xiàn)扣球訓(xùn)練成效提升的目標(biāo),那么關(guān)鍵舉措就在于反復(fù)訓(xùn)練運動員的肢體穩(wěn)定性,展開綜合性的核心力量訓(xùn)練。

        一、在排球扣球訓(xùn)練過程中應(yīng)用核心力量訓(xùn)練的必要性

        首先是實現(xiàn)運動員肌肉爆發(fā)力的明顯增強(qiáng)。運動員是否具備強(qiáng)健的肌肉爆發(fā)力,其能夠決定人體的肌肉功率,進(jìn)而導(dǎo)致扣球運動成績的差異性[1]。排球運動員經(jīng)過反復(fù)性的核心力量訓(xùn)練,上肢原有的肌肉爆發(fā)力將會變得更強(qiáng),并且有助于在扣球動作中加入更多的訓(xùn)練技巧。因此可見,肌肉爆發(fā)力與核心力量訓(xùn)練之間具有內(nèi)在的聯(lián)系。

        其次是保證人體處于較好的平衡狀態(tài)。在開展排球的競技活動時,運動員如果具有穩(wěn)定性較強(qiáng)的人體核心區(qū)狀態(tài),則在完成扣球動作時也會更加容易,而不會出現(xiàn)肢體傾斜或者其他的扣球運動危險。開展核心力量訓(xùn)練的重要意義就在于維持排球運動員的良好肢體平衡性,從而保證了人體四肢以及核心區(qū)域之間能夠達(dá)到較好的力量傳遞效果。反之,排球運動員一旦出現(xiàn)了核心區(qū)失穩(wěn)的現(xiàn)象,則可能導(dǎo)致頻繁出現(xiàn)肢體傾斜,喪失扣球機(jī)會[2]。

        第三是減輕排球扣球運動的風(fēng)險性。對于全過程的排球訓(xùn)練而言,扣球訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)屬于核心的排球訓(xùn)練環(huán)節(jié)。但是實際上,排球扣球訓(xùn)練帶有較強(qiáng)的人身傷害風(fēng)險,排球運動員如果未能做好必要的扣球運動防護(hù),則可能遭受程度比較顯著的肢體損傷,甚至導(dǎo)致明顯的傷害后果。通過開展綜合性的核心力量訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)可以保證排球運動員逐漸達(dá)到更加平穩(wěn)的肢體核心區(qū)狀態(tài),從而有效杜絕了運動員由于身體傾斜失穩(wěn)造成自身傷害的現(xiàn)象。

        二、探析核心力量訓(xùn)練的具體應(yīng)用要點

        排球扣球訓(xùn)練的有效進(jìn)行不僅依賴于排球運動技巧,同時更加需要反復(fù)開展核心力量的全面訓(xùn)練。在人體的各個部位中,核心區(qū)域具有連接下肢與上肢的關(guān)鍵作用,因此尤其應(yīng)當(dāng)關(guān)注對于該區(qū)域的鍛煉。排球運動員在獲得扣球機(jī)會的前提下,應(yīng)當(dāng)能夠保持穩(wěn)定的肢體狀態(tài),如此才能杜絕肢體搖擺的現(xiàn)象,順利完成扣球動作并且增加運動員自身的安全保障。具體在展開核心力量訓(xùn)練的實踐領(lǐng)域內(nèi),主要應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)為如下的扣球訓(xùn)練要點:

        (一)運用機(jī)械設(shè)施輔助扣球訓(xùn)練

        排球扣球訓(xùn)練在多數(shù)情況下都不能缺少機(jī)械設(shè)施作為必要輔助,此類機(jī)械設(shè)施主要包含綜合性與單一性的兩種輔助設(shè)施。具體在借助機(jī)械設(shè)施來完成相應(yīng)的扣球操作時,基本要點在于維持平穩(wěn)的肢體運動狀態(tài),運用循序漸進(jìn)的方式來鍛煉排球運動員的強(qiáng)健體魄,避免人體核心區(qū)出現(xiàn)失衡的情形。在借助綜合機(jī)械設(shè)施的基礎(chǔ)上,排球運動員可以反復(fù)嘗試下蹲或者上舉的扣球動作,以此達(dá)到強(qiáng)化核心力量的明顯效果。同時,運用上述的機(jī)械設(shè)施輔助方式還可實現(xiàn)排球運動綜合能力的強(qiáng)化目標(biāo),顯著增強(qiáng)運動員的肢體承受能力[3]。

        (二)開展有效的單人扣球訓(xùn)練

        單人扣球訓(xùn)練不必依賴外界的機(jī)械設(shè)施,確保排球運動員可以獨自完成此種類型的排球扣球操作。在從事單人的扣球訓(xùn)練時,肌肉群的爆發(fā)力以及肢體穩(wěn)定性具有重要的作用。具體而言,單人扣球訓(xùn)練主要體現(xiàn)為踢腿訓(xùn)練、膝蓋彎曲訓(xùn)練以及仰臥訓(xùn)練的幾種不同訓(xùn)練模式。排球運動員在初步接觸單人扣球訓(xùn)練時,可以從事難度較小的扣球動作,然后逐步過渡至難度與強(qiáng)度較大的扣球訓(xùn)練方式,避免給排球運動員增添過大的運動訓(xùn)練負(fù)擔(dān)。

        (三)結(jié)合人體核心部位的運動特征

        開展核心力量訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)杜絕盲目性,遵循人體核心部位的基本運動規(guī)律予以展開。核心肌肉群構(gòu)成了主要的人體核心區(qū)域,其中包含腿部與手臂的肌肉群等。為此,有效開展核心部位的鍛煉必須建立在人體肌肉群得到有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,循序漸進(jìn)予以開展。在此過程中,排球運動員以及教練人員有必要進(jìn)行緊密的配合,結(jié)合排球運動員的體征來變換目前的扣球訓(xùn)練方式。

        三、結(jié)束語

        排球扣球運動一般來講都會消耗運動員的很多體能,因此在平日的扣球訓(xùn)練中,運動員只有具備了良好的自身體質(zhì)以及肌肉爆發(fā)力,才能保證順利應(yīng)對排球扣球訓(xùn)練,獲取優(yōu)異的排球競技成績。具體在展開排球訓(xùn)練的核心力量訓(xùn)練時,作為教練人員有必要運用綜合訓(xùn)練的方式來培養(yǎng)運動員的良好核心力量,在增強(qiáng)運動員自身體魄的同時達(dá)到最佳的排球扣球訓(xùn)練實效性。

        參考文獻(xiàn):

        [1]李順.核心力量訓(xùn)練在排球扣球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討[J].智庫時代,2020 (05):178-179.

        [2]蔣維平.核心力量訓(xùn)練在排球扣球訓(xùn)練中的應(yīng)用探討[J].運動精品,2019,38 (09):125-126.

        [3]瞿海霞.核心力量在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用實踐初探[J].湖北體育科技,2017,36 (10):938-940.

        猜你喜歡
        核心力量訓(xùn)練應(yīng)用要點
        初中數(shù)學(xué)教學(xué)中如何建立錯題本與應(yīng)用要點
        考試周刊(2017年7期)2017-02-06 21:15:56
        籃球運動員核心力量訓(xùn)練方法的實踐探討
        體育時空(2016年11期)2017-01-06 19:09:53
        視頻監(jiān)控系統(tǒng)在電力調(diào)度中的應(yīng)用
        民間體育游戲在小學(xué)體育課堂教學(xué)中的應(yīng)用分析
        核心力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用方法探討
        東方教育(2016年4期)2016-12-14 11:26:25
        信息技術(shù)在職業(yè)學(xué)校日語教學(xué)中的應(yīng)用研究
        成才之路(2016年21期)2016-08-06 10:29:26
        核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生動作準(zhǔn)確的影響
        考試周刊(2016年55期)2016-07-18 23:33:43
        弱電智能化系統(tǒng)設(shè)計與應(yīng)用要點
        核心力量訓(xùn)練在高?;@球運動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用
        科技視界(2016年16期)2016-06-29 22:02:59
        核心力量訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究
        考試周刊(2016年36期)2016-05-28 01:02:33
        欧美大胆性生话| 精品少妇白浆一二三区| 91精品国产高清久久福利| 豆国产96在线 | 亚洲| 精品人妻伦九区久久aaa片69| 女女同性黄网在线观看| 蜜桃av一区二区三区久久| 欧美性猛交xxxx乱大交极品| 亚洲欧美成人一区二区在线电影| 免费 无码 国产在线观看不卡 | 少妇特殊按摩高潮对白| 99久久99久久精品国产片| 国产真实夫妇交换视频| 久热香蕉精品视频在线播放| 亚洲一区二区三区18| 99在线精品免费视频| 长腿校花无力呻吟娇喘的视频| 狠狠综合亚洲综合亚色| 亚州无吗一区二区三区| 亚洲人成77777在线播放网站 | 国产欧美日韩图片一区二区| 亚洲精品456在线播放狼人| 无码人妻h动漫中文字幕| 少妇激情av一区二区| 日韩精品中文字幕综合| 日本伦理精品一区二区三区| 国产精品一区二区久久不卡| 国产在线不卡免费播放| av天堂手机在线看片资源| 艳z门照片无码av| 国产最新网站| 在线观看人成网站深夜免费| 国产人妖乱国产精品人妖| 国产亚洲一区二区手机在线观看 | 亚洲av无码av制服另类专区| 久久免费观看国产精品| 人妻体体内射精一区中文字幕| 少妇高潮太爽了在线视频| 国产精品久久久久久久久鸭| 国产一区二区三区视频了| 亚洲国产精品不卡av在线|