趙宗林　黃強(qiáng)

摘要：作為“世界第一運(yùn)動(dòng)”——足球具有強(qiáng)大的魅力，早已風(fēng)靡世界各國(guó)。在我國(guó)，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，足球發(fā)展上升為“國(guó)家戰(zhàn)略”，推動(dòng)了校園足球的發(fā)展，參與足球運(yùn)動(dòng)的人群普遍提升。但是，足球運(yùn)動(dòng)本身具有高強(qiáng)度身體對(duì)抗和技術(shù)復(fù)雜的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中稍加不慎就有可能造成運(yùn)動(dòng)損傷，無(wú)論是在訓(xùn)練當(dāng)中，還是比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員受傷都是足球運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期以來(lái)不好規(guī)避的困擾和問(wèn)題。本文就足球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因和預(yù)防對(duì)策進(jìn)行初步研究，為足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展提供一些基礎(chǔ)性的安全保障。

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防;對(duì)策

在研究預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策之前，必須弄明白足球訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些。足球訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷包括：挫傷、扭傷、拉傷、擦傷、摔傷、碰撞傷、過(guò)勞損傷等。損傷發(fā)生部位一般都集中在四肢，尤其是小腿和腳踝更是損傷的高發(fā)區(qū)域。常見(jiàn)的有膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、肌肉抻拉傷、脫臼、劈裂，骨折等。其次就是大腿，肌群拉傷，皮膚擦傷、肌肉撕裂等。還有肩、臂損傷及手臂、手腕、手指和關(guān)節(jié)的損傷。除了這些類型的損傷，運(yùn)動(dòng)員還要面對(duì)勞累過(guò)度導(dǎo)致的過(guò)勞損傷，劇烈對(duì)抗導(dǎo)致的臟器損傷，以及發(fā)生碰撞、倒地等原因造成的腦震蕩[1]。通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)損傷的類型、原因和預(yù)防對(duì)策，從而推動(dòng)足球運(yùn)動(dòng)科學(xué)合理開(kāi)展。

一、足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

在對(duì)抗型的體育運(yùn)動(dòng)中，特別是足球訓(xùn)練或競(jìng)賽活動(dòng)中球員受傷是不可能完全避免的。練是為了賽而做準(zhǔn)備，競(jìng)賽一方面靠技術(shù)、體能、配合，另一方面就是看誰(shuí)的身體對(duì)抗能力強(qiáng)。勝者為王永遠(yuǎn)是競(jìng)賽的目標(biāo)。為競(jìng)賽而訓(xùn)練就必須采用競(jìng)賽的模式進(jìn)行，所以，足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生就不可避免。造成訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要來(lái)自于幾個(gè)方面：

（一）思想認(rèn)識(shí)不足

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在足球訓(xùn)練中因?yàn)樗枷胝J(rèn)識(shí)不足，教練和運(yùn)動(dòng)員對(duì)教學(xué)安全認(rèn)識(shí)不足，在教學(xué)和訓(xùn)練中沒(méi)有積極專注的態(tài)度，同時(shí)缺乏安全保護(hù)與自我保護(hù)意識(shí)，從而導(dǎo)致的球員受傷情況的發(fā)生率占比非常高。由此可見(jiàn)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員，還是教練員，都要端正對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，訓(xùn)前作足功課，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，一定要明確準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性，使機(jī)體適應(yīng)足球運(yùn)動(dòng)做好充足的準(zhǔn)備，以良好的狀態(tài)參訓(xùn)。教練員要了解運(yùn)動(dòng)員的思想狀態(tài)，避免帶著情緒進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)的現(xiàn)象發(fā)生，在心情愉悅的氛圍中開(kāi)展練效才能降低和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，并有助于提升訓(xùn)果[2]。

（二）技術(shù)缺陷及失誤

技術(shù)、技能是足球訓(xùn)練的主要目標(biāo)。因?yàn)榧夹g(shù)含量高，訓(xùn)的過(guò)程辛苦，練的強(qiáng)度也大。運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的缺陷或失誤，違背人體力學(xué)規(guī)律，很容易造成自己或同伴受到損傷。導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作缺陷或失誤的原因有很多。一方面是因?yàn)樯眢w素質(zhì)、參訓(xùn)態(tài)度、應(yīng)變能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體狀況、心理狀態(tài)等;另一方面是因?yàn)榻虒W(xué)、比賽、場(chǎng)地、設(shè)施、天氣、服裝等。這些都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上不能發(fā)揮良好的狀態(tài)，從而導(dǎo)致技術(shù)犯規(guī)、出現(xiàn)碰撞、拉拽情況。教練員在開(kāi)訓(xùn)之前，必須強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動(dòng)精神，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員珍惜他人生命，尊重體育精神，保持良好的競(jìng)賽道德情操，自覺(jué)避免自身和他人身體損傷的發(fā)生。

（三）其他客觀因素

有些損傷是由客觀因素造成的。主要是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和裝備使用不合理、不規(guī)范，很難對(duì)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安全保護(hù)，許多運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之余在水泥地、跑道上踢球，沒(méi)有特有的保障，難免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

二、足球訓(xùn)練中損傷的預(yù)防

實(shí)踐證明，科學(xué)合理的預(yù)防對(duì)策是降低足球運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)生的有效途徑。教練員要在預(yù)防上多做功課，加強(qiáng)對(duì)參訓(xùn)人員的身體、心理的保護(hù)。預(yù)防可從以下幾個(gè)方面開(kāi)展：

（一）加強(qiáng)思想道德教育和安全教育

要采取各種方式的教學(xué)手段，讓所有運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生，了解運(yùn)動(dòng)損傷的危害，可以通過(guò)觀看那些比賽受傷情景，受傷人員當(dāng)時(shí)的痛苦以及造成的不能繼續(xù)參賽的后果，讓他們感同身受，自覺(jué)保護(hù)自己、保護(hù)他人，遵守競(jìng)賽規(guī)則，合理進(jìn)行對(duì)抗。教導(dǎo)每位運(yùn)動(dòng)員合理使用技術(shù)動(dòng)作，減少和杜絕惡意犯規(guī)與傷人行為是教練和老師的職責(zé)，更是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必備的素養(yǎng)和應(yīng)盡的義務(wù)[3]。從而強(qiáng)化安全教育，提高自我保護(hù)與防范意識(shí)。

（二）做好科學(xué)合理、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員熱身是比賽必不可少的環(huán)節(jié)。在比賽之前，運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)熱身，并有針對(duì)性地活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，是為了盡快調(diào)動(dòng)身體各部位的機(jī)能，以適應(yīng)場(chǎng)上對(duì)抗的節(jié)奏。訓(xùn)練前也必須做好熱身準(zhǔn)備，特別是容易受傷的部位更要做足準(zhǔn)備，提前預(yù)熱，防止受傷。準(zhǔn)備活動(dòng)做充分了才能讓身體充滿活力，降低肌肉的粘滯性，適應(yīng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的訓(xùn)前做準(zhǔn)備的習(xí)慣，并且進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體達(dá)到良好的狀態(tài)，就能正確運(yùn)用技術(shù)進(jìn)行比賽對(duì)抗，即可以保護(hù)自己，也能避免傷及他人[4]。

（三）配套方案、設(shè)施的完善

教學(xué)方案設(shè)計(jì)要科學(xué)合理，要重視運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)理論教學(xué)。充分考慮場(chǎng)地地面草坪的平整度、球場(chǎng)相關(guān)設(shè)施的完善度，天氣的變化，運(yùn)動(dòng)員服裝和運(yùn)動(dòng)裝備等，避免因?yàn)橘惽皽?zhǔn)備不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷情況的發(fā)生。通過(guò)學(xué)習(xí)理論，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和及時(shí)處理簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)損傷。

三、足球訓(xùn)練中損傷的應(yīng)急治療

實(shí)事求是地講，任何預(yù)防措施也不可能完全規(guī)避足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，對(duì)于受傷學(xué)生和隊(duì)員的應(yīng)急救治必須要高度重視。在比賽現(xiàn)場(chǎng)，一旦有運(yùn)動(dòng)員受傷，應(yīng)該對(duì)傷員進(jìn)行緊急救治，損傷評(píng)估或緊急處理完，這是以人為本體育精神的體現(xiàn)。一般情況下，訓(xùn)練時(shí)發(fā)生程度較低的損傷，通過(guò)短暫的休息、冰敷，可以緩解疼痛，有的還可以繼續(xù)參訓(xùn)。但是嚴(yán)重的扭傷、骨折、韌帶損傷、頭部、頸部損傷，就比較嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)緊急處理，馬上送醫(yī)。

四、結(jié)束語(yǔ)

損傷的原因主要是思想認(rèn)識(shí)不足、技術(shù)缺陷及失誤、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致身體疲勞以及其他因素。預(yù)防損傷不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的安全教育，而且要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，規(guī)范他們的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也不能忽略準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。以人為本，安全第一是體育教育訓(xùn)練必須遵循的原則。只有堅(jiān)持這個(gè)原則，堅(jiān)持思想教育培養(yǎng)和技術(shù)技能培育，強(qiáng)化學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，才能降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，促進(jìn)足球訓(xùn)練的教學(xué)效果，培養(yǎng)出具備綜合素質(zhì)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)健兒。

參考文獻(xiàn)：

[1]史巖.青少年男子足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練系統(tǒng)風(fēng)險(xiǎn)的生成機(jī)制研究[D].陜西師范大學(xué)，2018.

[2]孟澤，吳奔.足球運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)以及預(yù)防損傷的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2018，26 （01）：68+74.

[3]劉澤珩.足球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防研究[J].考試周刊，2012 （38）：116-117.

[4]楊若琳.足球運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀與分析[J].運(yùn)動(dòng)，2018 （09）：33-34.