林耀昌

摘要：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生不僅理論獨特，而且具有競技運動和生命的整體優(yōu)化觀的特點，傳統(tǒng)養(yǎng)生體育在思想、精神、意識以及維護(hù)人體健康、增強人體體質(zhì)等方面有著顯著的健身意義。本文通過傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論、醫(yī)治疾病、練功方法等方面來探討體育養(yǎng)生的特點;運用人體的經(jīng)絡(luò)、精神情緒以及氣血方面來探討體育養(yǎng)生的健身意義。

關(guān)鍵詞：養(yǎng)生; 傳統(tǒng)體育; 健身意義

一、緒論

隨著現(xiàn)在社會水平的不斷提高，很多人對身體是否健康越來越重視。身體是革命的本錢，這成為眾所周知的事實，如果沒有健康的身體賺到更多的錢又有什么意義呢？健康都沒有了，其他都是空談。假如你身邊的朋友沒有你那么有錢，但是他們的身體比你的要健康，那你會因為自己比他們有錢而開心嗎？為了提高身體健康程度，通過科學(xué)有效的采取傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的練功方法進(jìn)行鍛煉，這成為目前很多練習(xí)者采用的方式。下文是本人對傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點與健身意義進(jìn)行探討而寫出的個人感悟。

二、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論

養(yǎng)生顧名思義就是保養(yǎng)生命，隨著現(xiàn)在生活條件不斷提高，現(xiàn)代傳統(tǒng)的養(yǎng)生指的是人在生活過程中有規(guī)律有效果并主動的進(jìn)行的身心保養(yǎng)的過程。養(yǎng)生除了要養(yǎng)護(hù)我們的身體，還要調(diào)適我們的精神狀態(tài)，也就是所謂的要修煉精、氣、神。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生依靠各種理論和鍛煉的方法，通過調(diào)養(yǎng)精神與身體，改善人體機能，起到既能養(yǎng)生又能抗病的雙重作用。

三、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點

（一）既能養(yǎng)生，又能治病

養(yǎng)生，就是“治未病”。意思是采用各種養(yǎng)生方法來調(diào)養(yǎng)精、氣、神和體形來強身健體，提高人體預(yù)防疾病的能力，保持良好的身體素質(zhì)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是通過各種有關(guān)強身健體的練功方法與套路動作，通常采用調(diào)整呼吸與意志使全身心融為一體，最終目的是為了增強人體的機能狀況，起到養(yǎng)生與健身的效果，人的身體健康狀況的好與壞、身體是否有各種疾病，都取決于精、氣、神的勝衰，通過傳統(tǒng)體育養(yǎng)生各種渠道讓身心起到一定有效的作用。

（二）強調(diào)整體觀，以內(nèi)因為主的運動

養(yǎng)生旨在通過精氣神的調(diào)養(yǎng)、飲食、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施來達(dá)到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的目的，而養(yǎng)生功法中最有效的是五禽戲，五禽戲鍛煉功法作用不是練習(xí)身體某個部位和提高身體機能，而是通過鍛煉功法達(dá)到調(diào)神、調(diào)心、調(diào)氣等，起到疏通經(jīng)絡(luò)、鍛煉氣息、強身抗病、改善機體的健康目的。

（三）內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞木毠Ψ椒?/p>

內(nèi)外合一的意思就是人的精、氣、神等內(nèi)在的意念結(jié)合手、腳等外在的形體活動。傳統(tǒng)體育練功方法有：武術(shù)、太極拳、太極劍、太極掌等一般都是采用坐、站等動態(tài)和靜態(tài)的姿勢，結(jié)合套路與各種動作進(jìn)行鍛煉。動態(tài)練功方法是由肢體動作、套路動作等部分組成。肢體動作要突出動中有靜，主要是注意力集中，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑c動作方法，達(dá)到精、氣、神的結(jié)合。這種動靜態(tài)結(jié)合練功方法，有利于活動全身的關(guān)節(jié)，充分活動全身筋骨，通過不斷改善人體的機能狀況，提高身體抵抗疾病的能力，使全身心得到全面發(fā)展。

（四）具有廣泛的適應(yīng)性

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生融合武術(shù)、太極拳、太極劍等練功方法于一體，具有增強體質(zhì)、增進(jìn)健康的作用，養(yǎng)生采用的練功動作與方法相對簡單容易學(xué)并且也不受時間場地的限制，操作簡便、功效顯著。對場地、器材的要求較低，練功者可以根據(jù)場地的大小變化練習(xí)內(nèi)容和方式，也可以徒手練功，不受時間、季節(jié)、年齡、性別的限制。年紀(jì)大者可以練習(xí)太極拳、練太極劍等，小朋友可以練武術(shù)套路，年輕人可以練對抗性很強的散打，女生可以練防身術(shù)。

四、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的健身意義

（一）疏通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)是全身獨立的一套系統(tǒng)，猶如主管道路交通，類似于管道的作用。經(jīng)絡(luò)在全身相互交叉，就像一個縱橫交錯的交通系統(tǒng)，把人體所有組織聯(lián)結(jié)成統(tǒng)一的整體。要想保持健康的體魄，就必須要經(jīng)常健身運動，每天參加鍛煉可以很好的幫助身體的血液循環(huán)，對疏通經(jīng)絡(luò)有很大幫助。相反，經(jīng)常不運動就容易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀堵。經(jīng)常練功還可以活動全身的經(jīng)絡(luò)并且得到有效的發(fā)揮，這時候人才會有更多的精力和狀態(tài)去完成你要做的所有事情。

（二）調(diào)心安神

調(diào)心安神指通過自覺地調(diào)控心理活動，使人達(dá)到入靜養(yǎng)神的目的，在練功中起主導(dǎo)作用。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的練功可以刺激人體產(chǎn)生多種大腦化學(xué)物質(zhì)，讓人身心感到輕松，經(jīng)常鍛煉還可以增強自信心，減少壓力和焦慮，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。

（三）調(diào)和氣血

人的生命活動的狀態(tài)都來自于自身的氣血，人的氣與血都是身體的精，氣有調(diào)節(jié)身心的作用，血有滋養(yǎng)身體的作用，二者具有互根互用的關(guān)系。氣血通過經(jīng)絡(luò)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，人的全身所有的經(jīng)絡(luò)都是依賴人的氣和血的相互作用，它們之間相互化生、相互影響。鍛煉可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，加速新陳代謝。

五、總結(jié)

綜上所述，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對人的身體健康和精神狀態(tài)有重要的影響與作用，通過練功來調(diào)養(yǎng)精神和形體，經(jīng)常鍛煉既能養(yǎng)生又能治病，具有強身健體雙重目的。練功可以使人保持良好的心態(tài)和心情，改變?nèi)私】档睦砟?，使人能夠始終保持積極向上心情，傳統(tǒng)體育養(yǎng)生可以進(jìn)一步提高自己的身體素質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，健康快樂的生活。

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