莫艷霞

中圖分類號：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-117-02

摘? 要? 在高校體育教學(xué)體系中，啦啦操是一門十分重要的課程，同時廣大學(xué)生對啦啦操這門課程也是比較感興趣的。形體練習(xí)是體育藝術(shù)類項目的基礎(chǔ)，也是啦啦操的基礎(chǔ)。本文主要通過文獻(xiàn)資料法、理論分析法等科研方法分析形體練習(xí)特點及其與啦啦操的聯(lián)系，對形體訓(xùn)練融入高校啦啦操教學(xué)中的作用進(jìn)行了初步研究，目的是使高校啦啦操課程的教學(xué)內(nèi)容更加符合學(xué)生的需要，也為從事啦啦操教學(xué)的教師提供一點理論性的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞? 形體訓(xùn)練? 啦啦操教學(xué)? 作用? 分析

啦啦操在各種體操舞蹈中目前是最受歡迎的一種運動形式，不僅在國際上極受歡迎，也被我國的青少年迅速的接受。啦啦操雖然是一項舶來品，但已成為我國深受大眾歡迎的體育運動，其極具觀賞性和競技性的表演形式也倍受廣大師生的喜愛。啦啦操課在高校體育教學(xué)體系中有著較為重要的地位，啦啦操十分受眾多高校學(xué)生的喜歡，對啦啦操表感興趣。有關(guān)研究顯示，啦啦操課的教學(xué)效果不僅僅影響著學(xué)生的體質(zhì)鍛煉，而且也會深深影響著高校學(xué)生全民健身的氛圍，最重要的是對培養(yǎng)學(xué)生形成主動進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣和養(yǎng)成積極健康的生活態(tài)度方面有著十分重要的影響。在高校體育課中，啦啦操是深受廣大學(xué)生喜歡的體育課之一，但現(xiàn)階段大多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力都不太強，且在之前對啦啦操的了解較少，所以在啦啦操學(xué)習(xí)的過程中會出現(xiàn)多種問題，如肢體不協(xié)調(diào)，動作不到位，身體平衡能力和控制能力較弱，節(jié)奏感差等。因此，作為身體練習(xí)的基礎(chǔ)，在高校啦啦操教學(xué)中引入形體訓(xùn)練是有必要的。它能夠有效的改善學(xué)生的身體形態(tài)，增強學(xué)生的自信心，提高身體素質(zhì)，從而改善大學(xué)生在學(xué)習(xí)啦啦操時所出現(xiàn)的一系列問題，對提高教學(xué)效果、對體育教學(xué)目的有著較大的促進(jìn)作用。

一、形體練習(xí)的概念和特點

（一）形體練習(xí)的概念

形體練習(xí)是指有目的、有意識地運用科學(xué)的鍛煉方法、各種練習(xí)手段并按照一定的客觀標(biāo)準(zhǔn)和要求來塑造練習(xí)者的身體形態(tài)和提高身體能力的過程。它不僅可以增進(jìn)人的體質(zhì)健康、改善和塑造人的身體形態(tài)，還可以培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，是塑造自我、完善自我的過程，從而達(dá)到外在形體美與內(nèi)在氣質(zhì)美的完美統(tǒng)一。

（二）形體練習(xí)的特點

形體練習(xí)的動作具有靜止性、柔美性等特點，形體練習(xí)中有很多伸展性的動作，對這些動作的練習(xí)可以增強肌肉的彈性，減少身體上多余的脂肪，使得人體的韌帶和軟組織更加具有彈性。音樂是形體練習(xí)的靈魂，根據(jù)不同風(fēng)格的音樂來進(jìn)行選擇和創(chuàng)編出具有不同風(fēng)格形式的形體練習(xí)動作，對練習(xí)者來說，可以在提高其音樂素養(yǎng)的同時培養(yǎng)自身的良好的素質(zhì)。此外，通過長期科學(xué)的形體練習(xí)，能改善不好的身體姿態(tài)，在提高練習(xí)者整體氣質(zhì)方面起著重要的作用。

二、形體練習(xí)與啦啦操的聯(lián)系

（一）兩者都是以身體活動練習(xí)為基礎(chǔ)，在音樂伴奏中，通過身體練習(xí)來發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性、肌肉力量等身體能力，改善練習(xí)者神經(jīng)系統(tǒng)肌肉的控制能力，進(jìn)而提高練習(xí)者的身體素質(zhì)。

（二）兩者都具有美育教育的功能，通過音樂的旋律和各種肢體動作的展示，培養(yǎng)練習(xí)者認(rèn)識、理解的能力，改善練習(xí)者自身的身體形態(tài)，從而提升個人氣質(zhì)。

（三）兩者都可以改善和健全練習(xí)者的心理健康，通過兩者的練習(xí)，都可以轉(zhuǎn)移練習(xí)者的注意力，緩解自身壓力，身心放松的投入練習(xí)，調(diào)節(jié)消極的心理情緒和壓力。

三、形體練習(xí)對啦啦操教學(xué)的作用

（一）符合大學(xué)生的審美需求

形體練習(xí)中，與姿態(tài)有關(guān)的訓(xùn)練如走姿、站姿的訓(xùn)練，通過舒張、伸展、優(yōu)美的肢體動作來表現(xiàn)練習(xí)者自身特有的美感，培養(yǎng)了優(yōu)雅的身體姿態(tài)以及優(yōu)美的形體，從而提高了大學(xué)生的審美水平，培養(yǎng)了端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，激發(fā)出學(xué)生潛在的表現(xiàn)欲望，學(xué)生對美的創(chuàng)造力也有了提高，最終增加了啦啦操動作的表現(xiàn)力。從而大大提升了啦啦操教學(xué)質(zhì)量，使大學(xué)生對美的體會帶到日常的生活和平時的學(xué)習(xí)中。

（二）符合大學(xué)生對形體美的需求

形體教學(xué)可以幫助學(xué)生改善身體姿態(tài)，通過調(diào)整不良的身體姿態(tài)，來塑造健美的形體。高校學(xué)生從兒童期、少年期，最后進(jìn)入了青春期，在學(xué)生生長發(fā)育的階段，如果沒有對自身的身體姿態(tài)給予關(guān)注和進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，那么身體各種問題都會出現(xiàn)。因此，我們通過制定科學(xué)的，專門的、系統(tǒng)的訓(xùn)練對學(xué)生的身體形態(tài)進(jìn)行再次塑造，也可以借助動力定型等方法來進(jìn)行糾正，然而高校開展的形體訓(xùn)練滿足學(xué)生的對此方面的需求。通過對自身形態(tài)控制的練習(xí)和素質(zhì)練習(xí)的長期堅持，能夠更好的提高學(xué)生對身體控制的能力以及表現(xiàn)力，及時糾正練習(xí)者的不良的身體姿態(tài)，提高學(xué)生控制自身身體形態(tài)的能力，使練習(xí)者動作和身體姿態(tài)愈發(fā)的優(yōu)美。從而展現(xiàn)出啦啦操獨特的形體美，大大提升學(xué)生對啦啦操課程學(xué)習(xí)的興趣。

（三）符合大學(xué)生提高自身身體素質(zhì)的需求

1.有利于提高身體各部位的柔韌性

形體練習(xí)中的壓腿、前踢腿、旁踢腿、體前屈、體側(cè)屈等拉伸動作，身體波浪和身體各個部位柔韌練習(xí)等，都能夠有效地提高人體各個關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。有了較好的柔韌性基礎(chǔ)，就能夠更好地展現(xiàn)出啦啦操的動作美，使得動作幅度加大，動作姿態(tài)更加標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美，結(jié)構(gòu)更加的合理，使得學(xué)生更加享受啦啦操的樂趣。

2.有利于提高學(xué)生力量的控制能力

啦啦操的獨特藝術(shù)主要表現(xiàn)在健、力、美這三方面。力量是指在完成相應(yīng)動作時肌肉用力的程度，并取決于學(xué)生的運動速度和對肌肉用力的控制能力。力量大或強的學(xué)生在完成啦啦操動作時速度也會較快，對動作有較強的控制能力，因此在學(xué)習(xí)掌握啦啦操動作時更加容易，且更有助于其良好身體形態(tài)的保持。力量小或弱的學(xué)生完成動作的精準(zhǔn)度和速度不夠，對動作美有較強的控制能力，所以不能夠很好地完成相應(yīng)動作。通過進(jìn)行形體練習(xí)，學(xué)習(xí)正確的發(fā)力方法以及掌握合適的力度，啦啦操課程的基本動作在力量還是姿態(tài)控制方面，在規(guī)范性上都會得到相應(yīng)提高。而成套的啦啦操動作是由很多基本動作連接構(gòu)成的，融入形體練習(xí)后，練習(xí)者在基本動作的表現(xiàn)力和成套動作的完成度方面都會大大得到提高，對啦啦操成套動作練習(xí)的效果起到了極大的促進(jìn)作用。

（四）符合大學(xué)生的心理需求

啦啦操學(xué)習(xí)過程與學(xué)生的審美活動密切地融合在一起，形體練習(xí)中如芭蕾手位等動作的練習(xí)，不僅能提高練習(xí)者的姿態(tài)，而且可以能提高心理美感，使得優(yōu)美的動作融進(jìn)學(xué)生的生活和感覺中，也讓學(xué)生在完成啦啦操動作時能夠自信的將動作完成的更標(biāo)準(zhǔn)、更優(yōu)美。形體訓(xùn)練是將體育和美的結(jié)合在一起，它使得學(xué)生在快樂的氛圍中體驗身體運動負(fù)荷，達(dá)到強身健體的目的，并且主動鍛煉的習(xí)慣，有益于培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀。做一個朝氣蓬勃、活力無限的人，更容易與同學(xué)相處，能夠很好地創(chuàng)造出和諧的學(xué)習(xí)空間。

（五）符合大學(xué)生提高學(xué)習(xí)啦啦操積極性的需求

有效地把形體練習(xí)融入啦啦操的教學(xué)中，不僅能夠促進(jìn)啦啦操教學(xué)內(nèi)容的多樣化，而且大大增加了學(xué)習(xí)啦啦操的興趣。在啦啦操教學(xué)中，要利用課堂有限的時間迅速掌握啦啦操動作，是比較困難的。而且啦啦操動作需要與音樂結(jié)合在一起，學(xué)生如果不能很好的把控音樂節(jié)奏，會直接影響啦啦操動作不能與音樂很好的融合。而有些學(xué)生性格內(nèi)向，完成動作能力較差，又不敢及時詢問，導(dǎo)致動作越來越差，會產(chǎn)生不良情緒，逐漸失去學(xué)習(xí)興趣，直至放棄學(xué)習(xí)啦啦操。在啦啦操教學(xué)中加入形體練習(xí)的內(nèi)容，不僅能夠有效地改善學(xué)生肢體不協(xié)調(diào)、動作不到位等的問題，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，平復(fù)學(xué)生煩躁的心理狀態(tài)，從而調(diào)動學(xué)生上課的積極性和提高整節(jié)課的教學(xué)效果。

四、結(jié)束語

形體練習(xí)對培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)美、認(rèn)識美、欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的意識，塑造學(xué)生良好的身體形態(tài)和氣質(zhì)，提高練習(xí)者的身體素質(zhì)以及心理健康，提升學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操的積極性和教學(xué)質(zhì)量等方面均起到良好的促進(jìn)作用。

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作者單位：

廣州體育學(xué)院體育藝術(shù)學(xué)院