徐佰華

中圖分類號：G835? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-076-02

摘? 要? 基層單位里訓(xùn)練能手欠缺，組訓(xùn)骨干能力不足，專業(yè)訓(xùn)練指導(dǎo)嚴重不足，訓(xùn)練安全壓力大，軍事體育器械體操組訓(xùn)骨干培訓(xùn)是值得快速著手去做的，本文從器械體操組訓(xùn)骨干應(yīng)把握的訓(xùn)練安全展開思考，主要對安全訓(xùn)練需要懂什么、會什么、怎么做三個方面提出了建議，并根據(jù)訓(xùn)練實際問題的解決方法進行了論述。包括器械體操訓(xùn)練的動作特點及訓(xùn)練規(guī)律，器械體操場地設(shè)置與維護，器械體操訓(xùn)練的訓(xùn)練實施。

關(guān)鍵詞? 動作特點? 規(guī)律? 場地設(shè)置? 器材維護? 訓(xùn)練保護? 準備活動? 組織規(guī)范

一、引言

2018年初中央軍委訓(xùn)練管理部在全軍頒布施行《軍事體育訓(xùn)練大綱》，《大綱》分別在基礎(chǔ)體能、實用技能兩章內(nèi)容里分別設(shè)計了6個和12個器械體操的訓(xùn)練內(nèi)容。通過器械體操的練習(xí)，能形成正確的身體姿勢，培養(yǎng)受訓(xùn)者互幫互學(xué)、刻苦鍛煉的能力，高度的組織紀律性和集體主義精神，以及堅定、頑強、果敢等意志品質(zhì)和開拓進取的競爭意識，是鍛煉力量、柔韌、靈敏素質(zhì)的有效方法。

二、導(dǎo)致訓(xùn)練安全事故的因素

（一）器械體操訓(xùn)練理念不正確

部分組訓(xùn)者認為器械體操訓(xùn)相對簡單，一副單杠就能開展一個班的訓(xùn)練便于組織或者容易保障;有的認為訓(xùn)練時間可以隨機安排，可以放在長跑結(jié)束后。

（二）器械體操訓(xùn)練場地的設(shè)置不規(guī)范、性能不完好

部分單位追求場地的整齊劃一將單杠、雙杠，統(tǒng)一調(diào)整為一個高度，要么過高，低杠上的輔助練習(xí)難以使用，要那么過低腿都難以伸直;有的器械就放在露天黃土上，雨后、潮濕環(huán)境易生銹，從不保養(yǎng)難以調(diào)整高度。

（三）器械體操訓(xùn)練組織不規(guī)范、不嚴謹

基層單位訓(xùn)練實施前往往缺乏充分的訓(xùn)練準備，訓(xùn)練展開后未設(shè)置保護人員或者保護人員的責(zé)任不明確保護時機把握不準，訓(xùn)練中秩序亂、不夠規(guī)范影響訓(xùn)練的正常展開，容易使練習(xí)者注意力不集中。

三、確保器械體操訓(xùn)練安全的對策

（一）認清器械體操訓(xùn)練獨特的動作特點及訓(xùn)練規(guī)律

作為器械體操組訓(xùn)骨干頭腦中要對訓(xùn)練有宏觀的清醒的認識，不能盲目蠻干。針對訓(xùn)練現(xiàn)狀擬制科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃至關(guān)重要，連隊的訓(xùn)練基礎(chǔ)不同，每一名官兵的身體素質(zhì)不同，所以不能夠“大鍋飯”一起吃，要把握科學(xué)訓(xùn)練原則運用科學(xué)訓(xùn)練方法。最好讓每名官兵能夠根據(jù)自身的實際情況制定針對性較強的訓(xùn)練計劃;訓(xùn)練不能急于求成，只求過的去不求過的硬，年終考核應(yīng)建議優(yōu)秀率評比;細致擬制每年的階段訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練步驟要嚴格把握，由低練習(xí)動作到高練習(xí)動作逐步展開，打牢基礎(chǔ)穩(wěn)步提升。

（二）能夠完成器械體操場地的設(shè)置與維護

訓(xùn)練場地設(shè)施完備是訓(xùn)練有效展開的前提，組訓(xùn)者要對場地上的各種要素按照規(guī)范標(biāo)準進行設(shè)置確保訓(xùn)練順利高效，要從以下幾個方面做好培訓(xùn)。

1.器材的規(guī)范設(shè)置

例如：雙杠的設(shè)置中應(yīng)將底座埋入粗砂下10-15厘米，低于十厘米緩沖作用不夠，埋的太深當(dāng)橫杠升高后的穩(wěn)定性不夠，影響練習(xí)者的動作穩(wěn)定易出現(xiàn)訓(xùn)練事故;單杠的設(shè)置中應(yīng)在保證立桿垂直且有穩(wěn)定支點的情況下將4個固定點對稱拉緊，保證橫桿受力后能夠360度不松不晃;木馬的設(shè)置中應(yīng)將馬腿的固定螺母螺絲擰緊，跳板的彈簧固定螺母螺絲更要擰緊，要每次訓(xùn)練檢查加固，保證板面彈起力度高的一致，確保練習(xí)者不會騰躍時重心失衡;每個單雙杠訓(xùn)練場必須有1/3的低杠或者能夠高低靈活調(diào)整的訓(xùn)練器材，每個器械場還應(yīng)常備一個1.2米的高凳子，配套還要有平口鐵鍬、沙耙子若干，用以輔助訓(xùn)練確保安全，十分必要;訓(xùn)練高練習(xí)動作時可根據(jù)實際情況購置鎂粉等防滑粉，確保訓(xùn)練中練習(xí)者的抓握緊實有力。

2.場地的設(shè)置

例如：訓(xùn)練場的沙池應(yīng)配有平口鐵鍬、兩用地耙（釘耙和平口耙），且沙池應(yīng)用粗砂，厚度應(yīng)在10-20厘米之間，常用的落地點必須適當(dāng)將厚度增加，每次訓(xùn)練前應(yīng)將沙層鏟或刨松，深度不得低于10厘米;若用體操墊代替沙池時擺放位置應(yīng)準確有效，厚度也應(yīng)不低于10厘米并且選擇軟性墊，木馬、山羊等訓(xùn)練中應(yīng)注意體操墊的固定，防止因落地時的慣性動能將墊片向前帶動，影響練習(xí)者的落地穩(wěn)定，避免挫傷扭傷。

為保證3到5練習(xí)的標(biāo)準完成并且安全、完美的落地以及訓(xùn)練的有序展開，單杠訓(xùn)練沙池規(guī)格不少于6米×3米，雙杠訓(xùn)練沙池規(guī)格不少于7米×4米，并且沙池間隔不少于2米?；蛘吒鶕?jù)訓(xùn)練難度的高低區(qū)分開設(shè)置，體操1和2練習(xí)場地可以適當(dāng)縮小為，單杠訓(xùn)練沙池規(guī)格不少于3米×3米，雙杠訓(xùn)練沙池規(guī)格不少于5米×4米，并且沙池間隔不少于2米。

3.器械體操器材檢查與維護

器械的完好是訓(xùn)練正常展開的保證，是提高訓(xùn)練成績和效果的保證，是預(yù)防訓(xùn)練傷病的前提。但是現(xiàn)階段我們基層單位器械的完好程度僅為50%，單杠的固定，雙杠的高度調(diào)節(jié)，木馬的高度調(diào)節(jié)螺母的固定，踏板的螺母固定，體操墊子的維護，健身器材的擦拭組裝，都是基本的操作技能。對于每一個組訓(xùn)骨干來講都應(yīng)該是基礎(chǔ)本領(lǐng)。

（三）能夠科學(xué)組織器械體操訓(xùn)練實施

為確保訓(xùn)練安全、高效，應(yīng)該重點做好準備活動、訓(xùn)練保護、規(guī)范組織三個部分學(xué)習(xí)培訓(xùn)。

1.準備活動

（1）準備活動的目的性應(yīng)當(dāng)明確。成功的準備活動可以為上好一堂器械體操課做良好的鋪墊，從而達到事半功倍的效果。要做到這一點，在安排準備活動時一定要有明確的目的。

（2）準備活動的內(nèi)容安排要體現(xiàn)循序漸進。在準備活動中，從開始的一般性身體練習(xí)逐漸向?qū)ｍ椈纳眢w練習(xí)過渡，把準備活動與器械體操課的基本部分的學(xué)習(xí)自然結(jié)合起來。

準備活動分為一般性準備活動、專項性準備活動。

2.訓(xùn)練中的保護

（1）單杠。單杠練習(xí)中主要是起到接住的作用可由一人或者兩人擔(dān)任，因為練習(xí)的動作都是橫杠懸空，所以在擔(dān)任保護者時應(yīng)當(dāng)時刻觀察練習(xí)者的動作過程，主要觀察練習(xí)者的雙手或單手抓握是否牢固有力，防止因力竭或者濕滑脫手而不慎墜落，墜落時應(yīng)跟隨練習(xí)者的重心方向迅速移動，并保證其穩(wěn)定重心做到落地平穩(wěn)。

（2）雙杠。雙杠練習(xí)中容易因為訓(xùn)練疲勞肌肉乏力而出現(xiàn)抓握不穩(wěn)脫手的現(xiàn)象，所以固定尤為重要，保護者在不影響練習(xí)者動作過程的前提下可以幫助練習(xí)者將雙手固定在橫杠上，對于練習(xí)初學(xué)者還可以幫助其將兩個肘關(guān)節(jié)加以固定，防止出現(xiàn)因力竭屈肘造成重心不穩(wěn)失控而墜落，避免肩部的韌帶、肌肉拉傷出現(xiàn)。

3.訓(xùn)練組織的規(guī)范

訓(xùn)練中的組織流程也是訓(xùn)練安全的一個重要因素，科學(xué)的設(shè)計和因地制宜的合理組織，不僅能夠讓訓(xùn)練高效展開，還在一定程度上能夠避免訓(xùn)練事故的發(fā)生，因此應(yīng)該重視并嚴格正規(guī)的組織好每一次訓(xùn)練課。各種器械訓(xùn)練的現(xiàn)場組織應(yīng)該遵循簡明高效，班長在能夠觀察全場的位置控制訓(xùn)練場地和進度，保護者能夠目視每一名練習(xí)者的整個動作過程而且不受其他因素影響，每一個練習(xí)者，都應(yīng)該認真對待每一次練習(xí)做到落地平穩(wěn)，練習(xí)過后要按照要求迅速離開落地點，并按照指定路線回到待訓(xùn)點，遵守訓(xùn)練場的秩序和要求，不得妨礙他人完成動作，不得嬉戲。

總之作為器械體操組訓(xùn)骨干，頭腦里要有基本的運動常識，首先自身動作能夠起到示范引領(lǐng)，動作標(biāo)準規(guī)范;其次能夠嚴格標(biāo)準抓訓(xùn)，利用靈活科學(xué)的方法組訓(xùn)，組訓(xùn)思路清晰不盲目蠻干、不敷衍了事，組訓(xùn)中保護幫助及時有效無事故;再者能夠科學(xué)的制定訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練科學(xué)高效，只有具備了這些能力才能在組織訓(xùn)練時手中有糧心中不慌。

參考文獻：

[1]中央軍委訓(xùn)練管理部.軍事體育訓(xùn)練教程[M]，2018.

[2]中國人民解放軍總參某部軍訓(xùn)部.體育教學(xué)法[M]，1991.

[3]解放軍體育學(xué)院.軍事體育知識叢書——軍體操[M]，2000.

作者單位：

陸軍步兵學(xué)院軍政基礎(chǔ)系軍事體育教研室