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        健美操訓(xùn)練損傷及恢復(fù)

        2020-09-10 07:22:44趙楊劉中晶長江大學(xué)
        體育時空 2020年20期
        關(guān)鍵詞:恢復(fù)運(yùn)動損傷調(diào)查

        趙楊 劉中晶 長江大學(xué)

        中圖分類號:G831.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識:A ? ? 文章編號:1009-9328(2020)10-059-01

        摘 ?要 ?20世紀(jì)80年代,健美操運(yùn)動傳入我國,迄今其已發(fā)展成為我國一項(xiàng)新興的體育活動。隨著時代的不斷發(fā)展,高校健美操運(yùn)動在我國的發(fā)展迅速。健美操中的競技健美操動作幅度大,有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,同時運(yùn)動員為了獲得成績要進(jìn)行高強(qiáng)度的密集訓(xùn)練,以求突破自己,所以在訓(xùn)練時特別容易發(fā)生運(yùn)動損傷。因此,預(yù)防運(yùn)動損傷在健美操訓(xùn)練中就顯得尤為重要。

        關(guān)鍵詞 ?健美操專業(yè) ?運(yùn)動損傷 ?調(diào)查 ?恢復(fù)

        一、前言

        競技健美操運(yùn)動員頻發(fā)損傷的部位多為手腕、肩部及腰部。健美操運(yùn)動損傷的主要原因是運(yùn)動員技術(shù)水平低、訓(xùn)練水平偏低、身體素質(zhì)基礎(chǔ)差、動作技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)、缺乏自我保護(hù)意識和能力以及運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分等。調(diào)查發(fā)現(xiàn),健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的發(fā)生隨著氣溫、環(huán)境、時間和所學(xué)內(nèi)容的不同而有所差別。健美操運(yùn)動損傷較多的部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、頸部、腰部、大腿等。損傷多為拉傷、扭傷、挫傷、擦傷。造成損傷的原因主要是技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)、穿戴不合適、準(zhǔn)備活動不充分、精神狀態(tài)不集中等。為此,教師應(yīng)從提高學(xué)生自我保護(hù)的意識、正確選擇服飾和鞋子、加強(qiáng)易傷關(guān)節(jié)和部位的力量訓(xùn)練與伸展性訓(xùn)練等方面入手尋求問題的緩解。

        二、結(jié)果與分析

        (一)健美操專項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動損傷的現(xiàn)狀分析

        調(diào)查表明,健美操專項(xiàng)學(xué)生時有發(fā)生運(yùn)動損傷,這與健美操運(yùn)動的特點(diǎn)、教師和學(xué)生對運(yùn)動損傷重視程度相關(guān)。低年級學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率相對更高,此階段的學(xué)生往往自身運(yùn)動技能水平較低、身體素質(zhì)較差、運(yùn)動技能掌握欠缺、心理適應(yīng)能力和場地適應(yīng)能力較差。在對學(xué)生是否發(fā)生運(yùn)動損傷和受傷次數(shù)進(jìn)行調(diào)查后可知,有39%的學(xué)生都有過受傷的經(jīng)歷。

        (二)運(yùn)動損傷的原因

        首先是學(xué)生在訓(xùn)練中缺乏良好的防護(hù),以及所穿的鞋不合適等原因?qū)е虏槐匾膿p傷。其次是準(zhǔn)備活動不充分,這部分學(xué)生占28.2%。這類損傷是由于人體活動的關(guān)節(jié)及韌帶沒有在做高沖擊的動作前得到很好預(yù)熱和準(zhǔn)備,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷及韌帶的拉傷。根據(jù)問卷調(diào)查的結(jié)果可知,學(xué)生運(yùn)動損傷的原因大多為技術(shù)動作掌握不正確和準(zhǔn)備活動不夠充分,人數(shù)占比分別為33%和28%。其次是因?yàn)樯眢w素質(zhì)較差、保護(hù)不當(dāng)和傷病未愈、過早訓(xùn)練,體素質(zhì)較差人數(shù)占比為15%,保護(hù)不當(dāng)和傷病未愈、過早訓(xùn)練人數(shù)占比相同,都為10%。因?yàn)闄C(jī)體過度疲勞和場地、器材因素造成損傷的比例較低,都為5%。

        (三)運(yùn)動損傷的場合

        課外活動是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的常見場合,占50%;在必修課上受傷的有10人,占30%。由此可見,在沒有教師的情況下發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率大增。這與學(xué)生自己的意識、觀念有很大的關(guān)系,他們普遍缺少課堂組織、自我要求約束不高,自我保護(hù)預(yù)防認(rèn)識意識不強(qiáng)。在課外體育活動中學(xué)生的自主性很高,缺乏充分的準(zhǔn)備活動,這些都是導(dǎo)致運(yùn)動損傷幾率大增的原因。

        (四)運(yùn)動損傷后的處理情況和恢復(fù)

        1.學(xué)生運(yùn)動損傷后的處理情況。調(diào)查結(jié)果顯示,多數(shù)學(xué)生通過冷敷、熱敷、理療、推拿按摩等手段進(jìn)行治療。這說明多數(shù)學(xué)生在思想上非常重視運(yùn)動損傷,但也有28.2%的學(xué)生選擇自己處理,說明這部分學(xué)生對運(yùn)動損傷的認(rèn)識還不充分,對創(chuàng)傷的治療態(tài)度不積極、方法不得當(dāng)。當(dāng)運(yùn)動損傷發(fā)生后,如果摸不清損傷的輕重,處理不當(dāng),極易釀成陳舊性損傷,危害很大。所以學(xué)生應(yīng)在發(fā)生損傷后及時前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療,以免耽誤最佳治療時間和康復(fù)時間。

        2.學(xué)生運(yùn)動損傷后的恢復(fù)。被調(diào)查學(xué)生中發(fā)生運(yùn)動損傷后5~7天停止上課或練習(xí)的人數(shù)為2人,占5%;3~4天的是2人,占5%。調(diào)查顯示,多數(shù)學(xué)生所受的為輕微傷,通過當(dāng)場進(jìn)行緊急處理及后續(xù)治療,基本可使學(xué)生正常上課且能參加適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性練習(xí)。

        (五)學(xué)生學(xué)習(xí)與了解運(yùn)動損傷相關(guān)知識的情況

        通過調(diào)查,絕大部分學(xué)生認(rèn)為在健美操領(lǐng)域中進(jìn)行運(yùn)動損傷的研究是很重要的,只有個別學(xué)生認(rèn)為不重要。大部分學(xué)生發(fā)生過運(yùn)動損傷,他們對運(yùn)動損傷很重視。這也表明,學(xué)生對于運(yùn)動損傷具有很強(qiáng)的防范意識。

        三、結(jié)論與建議

        健美操專項(xiàng)學(xué)生的易損傷部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部、頸部等。損傷類型主要為肌肉拉傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷、皮膚磕碰傷等。損傷原因主要為技術(shù)動作掌握不當(dāng)、自我保護(hù)不當(dāng)、準(zhǔn)備活動不充分等。為此,教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)增加預(yù)防運(yùn)動損傷內(nèi)容的教學(xué),增加專項(xiàng)運(yùn)動損傷應(yīng)用實(shí)踐型專題講座,加強(qiáng)專項(xiàng)薄弱部位的力量和伸展性練習(xí),積極預(yù)防專項(xiàng)過程中造成的損傷。學(xué)生應(yīng)正確著裝,專項(xiàng)課應(yīng)每人必備專用的訓(xùn)練鞋,提高自我保護(hù)意識,必要時正確佩戴護(hù)具;充分做好準(zhǔn)備活動,學(xué)習(xí)掌握好運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論,注意科學(xué)訓(xùn)練。

        參考文獻(xiàn):

        [1]王濤.武術(shù)散打運(yùn)動損傷的訓(xùn)練學(xué)致因分析[D].北京:北京體育大學(xué),2004.

        [2]朱紅香,陳強(qiáng).體育教育專業(yè)學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查研究[J].周口師范高等??茖W(xué)校學(xué)報(bào),2002,19(02):92-93.

        [3]楊新,周天華.體育專業(yè)學(xué)生運(yùn)動損傷的調(diào)查研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005(03):65-66.

        [4]趙剛,康井利,甄希成.沈陽體育學(xué)院學(xué)生運(yùn)動損傷調(diào)查與分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,23(04):550-552.

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