摘要：由傳統(tǒng)競技活動演化而來的摔跤運動蘊含著較為復雜的肢體技術和技巧，對于運動員的體能要求較高。由于在比賽中需要消耗大量的體力，更需要注重運動過程中的損傷，以達到保護運動員的宗旨。在雙方的競技過程中，如何有效預防身體上的損傷是需要隊員和教練員積極探究的重要內容，在具體的應用中可以有效提高訓練效能，并達到良好的備戰(zhàn)成果。

關鍵詞：摔跤運動員;教練員;運動損傷;預防;防護意識

作為一項近距離的搏斗運動項目，摔跤運動員在場上面對對手時需要高度集中注意力，并及時發(fā)現對方的突破點，在頭腦中形成戰(zhàn)術方案，在比賽規(guī)則下達到技術性的得分。要想得到理想的分數，雙方隊員勢必會展開徒手相搏，造成身體上的損傷。作為教練員，既要使自己的隊員獲得理想的成績，也要積極的進行培訓，促進運動員能夠提高自我防護意識，并能在競技過程中形成有效的自我保護，減輕損傷給身體帶來的傷痛，以便將精力投入到比賽當中。

一、摔跤運動員產生運動損傷的主要原因分析

（一）準備活動和訓練水平造成的運動損傷

通過不斷總結運動員的損傷成因可以發(fā)現，發(fā)生損傷不只是在賽場上，平時的訓練活動中如果不重視熱身運動，也會出現訓練損傷。這其中有運動員自身的原因，認為自己已經有比賽經驗了，在訓練中不進行完整的熱身活動也能有足夠的體能完成訓練要求，其實這是一種盲目自大的心理表現。另外教練員為了節(jié)約訓練時間，也會將準備活動的時間壓縮，長此以往也使運動員產生錯誤的認知，造成訓練中出現由于肢體活動不充分形成的身體損傷，影響訓練進度的有效開展。

（二）摔跤運動員身體素質發(fā)展不全面

作為一名專業(yè)的摔跤運動員，應該在思想認知上明確自己的運動內容，并注重提升自身專業(yè)素質，提高訓練效率，并為相應的比賽做好準備。但是由于不同運動員存在著客觀差異性，會造成運動員身體素質的失衡，無法進行綜合技能的運用，當身體的某一部分肌肉無法達到支撐力度時，就會產生突發(fā)的肌肉拉傷，如果不加以重視，會造成重復性損傷的發(fā)生，削弱運動員的體能。

（三）思想認識不足產生的摔跤運動損傷

對于很多摔跤運動員而言，之所以選擇了這項競技運動，是源于內心的喜愛，并有頑強的意識愿意去挑戰(zhàn)自我，收獲勝利的喜悅。對于這樣的運動熱情不只是摔跤運動員所應具備的心理素質，所有的體育運動員都應該樹立積極向上的體育競技精神。但是有這樣的運動自信心是良好的前提和基礎，同時摔跤運動員也需要本著科學的精神去正確對待運動過程，不能因為一腔熱情就出現散漫的現象，造成注意力的分散，形成運動損傷。這對于每個運動員來說都是巨大的失誤，消耗了寶貴的訓練時間，同時也有可能錯過一些重要的體育賽事。

二、摔跤運動員運動損傷的預防和對策

（一）提高摔跤運動準備活動的科學性

作為摔跤體育競技的組織者，教練員要注重提升自身專業(yè)能力，加強對準備活動的認識程度，以身作則要求隊員完成規(guī)定的而是運動，同時也要及時掌握科學的訓練機制，組織隊員完成摔跤運動所需的各流程準備。不僅要從思想上激發(fā)隊員神經系統(tǒng)，達到符合運動強度的興奮度，同時也要注重肢體的拉伸，促進隊員掌握自己的體能靈敏度，能夠在準備活動中預估出身體各關節(jié)是否達到訓練要求。對于具體的訓練內容，教練員要注意及時優(yōu)化運動強度，并注意觀察隊員的整體運動成果，發(fā)現問題及時解決，幫助隊員在準備過程中不斷提高身體素質。

（二）加強摔跤運動員運動損傷的專項性訓練

針對運動員的具體比賽流程，教練員要起到整體把握的作用，加強對比賽畫面進行研究，要多自己的隊員形成清晰的認知，發(fā)現他容易產生的運動損傷，以及造成損傷的具體原因，而針對不同的對手，也要研究他們的對戰(zhàn)特點，達到取長補短，通過設計專項訓練內容減輕運動損傷。在這個基礎上訓練隊員的主動控制能力，在不可避免的損傷出現時能夠提高自我防護效能，強化運動員的身體靈活度。這樣的訓練內容要做到情境的真實性效果，使隊員的運動系統(tǒng)融入逼真的對抗當中，從而能夠對造成損傷的外力有心理和身體上的切身感受，真正提升自己的化解能力，保護自己在比賽中能夠提高預防水平。

（三）科學安排摔跤運動員訓練的運動負荷

在備戰(zhàn)過程中，教練員需要組織隊員開展具體的訓練來強化自身摔跤技巧，同時能夠在體能上達到比賽所需的耐力要求。這樣的運動活動是提升隊員對抗水平的必經過程，但同時伴隨著社會科技水平的發(fā)展，信息技術對于體育賽事的優(yōu)勢日益突出，因此需要教練員能夠運用大數據分析制定科學合理的運動負荷機制，使隊員既保證運動訓練效果，又能提高運動損傷防護。在具體的訓練設計時幫助隊員把控運動節(jié)奏，科學規(guī)劃完成訓練任務。

結語：

在進行摔跤體育運動時，對運動員造成的損傷是一個不可避免的客觀現象。由于這種損傷的出現是伴隨運動員的整個運動生涯的，因此也是需要教練員和運動員本身都能提高重視程度，積極的研發(fā)損傷預防機制，并在訓練和比賽過程中注意總結經驗，對預防流程及時進行完善和優(yōu)化。通過提高運動員的綜合素質水平，達到良好的預防損傷效果。

參考文獻：

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陜西省吳堡縣體育中心 劉建龍