王思宇

摘要：高職院校作為培養(yǎng)技術(shù)人才的重要場(chǎng)所，體育課程中的體能訓(xùn)練影響著學(xué)生的身體素質(zhì)以及走向崗位時(shí)的抗壓能力，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練有益于提高高職院校學(xué)生的整體素質(zhì)，提高體育訓(xùn)練的質(zhì)量，本文分析了高職體育體能訓(xùn)練的重要性，并對(duì)高職體育課程中學(xué)生體能訓(xùn)練方法與策略進(jìn)行了探討，希望可以為促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展提供一份參考。

關(guān)鍵詞：高職體育;體能訓(xùn)練;多元化

在我國(guó)教育體系中，高職院校承擔(dān)著為社會(huì)輸送人才的重任，素質(zhì)人才理念的深入更是強(qiáng)化了人才質(zhì)量，相關(guān)教育工作者需要進(jìn)行深入思考，高職院校體育訓(xùn)練中采取有效措施加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，改善體育訓(xùn)練內(nèi)容，提升體育訓(xùn)練質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

一、高職體育體能訓(xùn)練的重要性

綜合高職院校體育訓(xùn)練情況，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，是為了讓學(xué)生擁有更好的體能與體力，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，也為其在社會(huì)中的生存奠定良好的基礎(chǔ)。處于青春期的高職學(xué)生需要保障一定的運(yùn)動(dòng)量，才能促進(jìn)身體發(fā)育，所以高職院校要在管理上完善體育訓(xùn)練體系，強(qiáng)化體能訓(xùn)練，保證體育課時(shí)量，促進(jìn)學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。保障學(xué)生具有良好的體能，使其能夠更好的為社會(huì)奉獻(xiàn)才智和技能，這也是職業(yè)教育的一個(gè)重要任務(wù)，高職院校體育訓(xùn)練要適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求，將身心健康、體質(zhì)塑造以及終身鍛煉的體育理念傳授給學(xué)生，重視體能訓(xùn)練項(xiàng)目與社會(huì)實(shí)踐的融合，采取合理措施培養(yǎng)出具有高素質(zhì)、高體能的實(shí)用型人才。高職院校體育體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要保障，也是實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)的勞動(dòng)基礎(chǔ)，使學(xué)生具備終身體育意識(shí)的重要養(yǎng)成活動(dòng)，需要得到重視[1]。

二、高職學(xué)院學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)況

（一）缺乏自主訓(xùn)練意識(shí)

在高職學(xué)院體能訓(xùn)練進(jìn)程中學(xué)生是主體，訓(xùn)練指導(dǎo)應(yīng)圍繞學(xué)生展開，只有學(xué)生能積極投身到訓(xùn)練活動(dòng)中，才能不斷提升體育素養(yǎng)。教師逐漸意識(shí)到學(xué)生自主展開體能訓(xùn)練重要性，為學(xué)生搭建自由民主的體能訓(xùn)練平臺(tái)，然而反觀訓(xùn)練成果卻差強(qiáng)人意，主要源于部分學(xué)生缺乏自主訓(xùn)練意識(shí)，未能全身心參與其中，無(wú)法高效完成訓(xùn)練任務(wù)，體能訓(xùn)練流于形式，高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練存在自由度有余、自主性不足問(wèn)題，影響學(xué)生體能訓(xùn)練成效。

（二）訓(xùn)練模式單一

高職院校常見學(xué)生體能訓(xùn)練模式是教師制定模板，學(xué)生踐行教師設(shè)定訓(xùn)練方案，有些教師還會(huì)套用經(jīng)典訓(xùn)練模式，提高學(xué)生體能訓(xùn)練有效性。雖然上述訓(xùn)練模式具有一定作用，但卻存在訓(xùn)練模式僵化問(wèn)題，有關(guān)模式未能根據(jù)高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練需求加以調(diào)整，容易出現(xiàn)體能訓(xùn)練模式脫離實(shí)際現(xiàn)象，可能超出學(xué)生訓(xùn)練負(fù)荷，亦可能無(wú)法達(dá)到體能訓(xùn)練程度，繼而降低學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量。

（三）學(xué)生體能訓(xùn)練體系性欠缺

學(xué)生體能訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的過(guò)程，為保障體能訓(xùn)練具有持續(xù)性、擴(kuò)延性、生本性，高職院校應(yīng)建立學(xué)生體能訓(xùn)練體系，有方向、有目的、有方法的展開體能訓(xùn)練活動(dòng)。有些高職院校因輕視學(xué)生體能訓(xùn)練，將主要育人精力放在培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)方面，輕視學(xué)生體能訓(xùn)練，未能立足實(shí)際健全訓(xùn)練體系，不利于高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練活動(dòng)穩(wěn)健發(fā)展。

三、高職學(xué)院學(xué)生體能訓(xùn)練原則

（一）以人為本，合理分層

高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練需真正做到以人為本，為學(xué)生提供良好的自主訓(xùn)練條件，從硬件上來(lái)講高職院校體能訓(xùn)練器械、場(chǎng)地需符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，從軟件上講體能訓(xùn)練方法、理念需被學(xué)生所接納，這就需要高職院校充分了解學(xué)生體能訓(xùn)練切實(shí)需求，以此為由優(yōu)化調(diào)配體能訓(xùn)練資源?；趯W(xué)生體能、訓(xùn)練興趣等主觀因素各異，為此高職院校需采用“分層訓(xùn)練”理念，將學(xué)生群體劃分為若干訓(xùn)練層級(jí)，有導(dǎo)向性的提供硬件、軟件等客觀條件，保障學(xué)生在人性化的訓(xùn)練環(huán)境下不斷增強(qiáng)體能。

（二）安全第一，科學(xué)指導(dǎo)

在體能訓(xùn)練過(guò)程中容易發(fā)生肌肉拉傷、急性挫傷、韌帶損傷等現(xiàn)象，受訓(xùn)練方案不合理因素影響，還會(huì)給部分學(xué)生關(guān)節(jié)帶來(lái)不可逆損傷，與高職院校體能訓(xùn)練初衷相悖?；诖耍呗氃盒Ｔ谡归_體能訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程中需遵循安全第一原則，避免為了完成訓(xùn)練任務(wù)硬性要求學(xué)生挑戰(zhàn)體能極限，同時(shí)教師需肩負(fù)學(xué)生安全訓(xùn)練責(zé)任，給予學(xué)生科學(xué)指導(dǎo)，確保學(xué)生動(dòng)作到位、訓(xùn)練積極、身心健康。

（三）守正創(chuàng)新，立德樹人

體育強(qiáng)國(guó)是我國(guó)新時(shí)代體育工作改革及可持續(xù)發(fā)展重要任務(wù)，在2019年頒布《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》，指導(dǎo)體育工作與時(shí)俱進(jìn)，為此高職院校需深入解讀國(guó)家政策，找準(zhǔn)體能訓(xùn)練立足點(diǎn)，肩負(fù)體育強(qiáng)國(guó)責(zé)任，不斷提升學(xué)生體能，在此前提下積極創(chuàng)新，為學(xué)生體能訓(xùn)練給予支持，突出高職院校體能訓(xùn)練特色，將高職院校體育課程與高中、義務(wù)教育階段體育課程區(qū)別開來(lái)，發(fā)揮高職院校體能訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。作為訓(xùn)練指導(dǎo)“主力軍”，高職院校體育教師需了解立德樹人內(nèi)涵，從培養(yǎng)學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)、體育品格等核心素養(yǎng)角度出發(fā)展開體能訓(xùn)練指導(dǎo)工作，使學(xué)生通過(guò)體能訓(xùn)練能得到全面發(fā)展。

四、高職體育課程中學(xué)生體能訓(xùn)練方法與策略

（一）開發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練

學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，科學(xué)的理念要以學(xué)生的興趣作為基礎(chǔ)，為了更好的實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)，教師要采取一些先進(jìn)的訓(xùn)練手段開發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，提高對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，增強(qiáng)其訓(xùn)練意識(shí)。在體育課堂中教師要善于組織體能訓(xùn)練項(xiàng)目，拓寬訓(xùn)練模式，例如：組織一些訓(xùn)練游戲，針對(duì)學(xué)生的速度、耐力、柔韌度等進(jìn)行系統(tǒng)設(shè)置，結(jié)合學(xué)生的具體身體素質(zhì)情況進(jìn)行不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果是體能素質(zhì)較差的學(xué)生要先做一些基礎(chǔ)訓(xùn)練，如果是體能素質(zhì)較好的學(xué)生可以做一些提優(yōu)訓(xùn)練，進(jìn)行分層訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。很多學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練具有抵觸心理是由于其不理解體能訓(xùn)練作用引起的，在潛意識(shí)里認(rèn)為體能訓(xùn)練只是為了應(yīng)付體能測(cè)試，并未對(duì)自身有重要影響，因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，教師需要為學(xué)生講解體能訓(xùn)練的意義，使學(xué)生科學(xué)認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練。有些學(xué)生會(huì)認(rèn)為日常跑步、打球就是強(qiáng)身健體的手段，但其實(shí)如果沒(méi)有合理的規(guī)劃與正確的動(dòng)作，盲目訓(xùn)練是很容易產(chǎn)生身體負(fù)擔(dān)的，甚至?xí)霈F(xiàn)一些肌肉拉傷現(xiàn)象，所以體能訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練方法和目的都有著明確的要求，在堅(jiān)持正確的訓(xùn)練之后會(huì)有效改善自身免疫力，提高身體素質(zhì)，這也是體能訓(xùn)練的意義。另外，要完善硬件設(shè)施，體育訓(xùn)練涉及的內(nèi)容與形式比較復(fù)雜，體能訓(xùn)練更是需要較多硬件設(shè)施設(shè)備的支持，所以高職院校一定要加大對(duì)此的資金投入力度，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體能訓(xùn)練環(huán)境，也為體能訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，教師也要結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)育要求進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，保障體能訓(xùn)練發(fā)揮出其應(yīng)有的價(jià)值[2]。

（二）構(gòu)建多元化訓(xùn)練模式，加強(qiáng)考核

首先，要構(gòu)建多元化的訓(xùn)練模式，為了強(qiáng)化體能訓(xùn)練的效果，教師要結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練資源，采取多元化訓(xùn)練模式，由于高職體育課程時(shí)間有限，傳統(tǒng)的授課模式已經(jīng)難以滿足發(fā)展需要，要適當(dāng)?shù)膶Ⅲw能訓(xùn)練向課外延伸，使學(xué)生有效利用課外時(shí)間強(qiáng)化訓(xùn)練效果。例如：學(xué)校建立晨跑訓(xùn)練隊(duì)，并加強(qiáng)宣傳鼓勵(lì)學(xué)生積極參加，提高體能訓(xùn)練效果，或者在課下成立跆拳道、瑜伽等體育興趣部門，讓學(xué)生結(jié)合自己的興趣和愛(ài)好，將體能訓(xùn)練延伸至課外，形成多元化訓(xùn)練模式。其次，要加強(qiáng)體能訓(xùn)練考核，對(duì)于高職院校的體育訓(xùn)練，校領(lǐng)導(dǎo)以及一線教職員工要給予高度重視，利用各種手段調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，而且在體能訓(xùn)練的過(guò)程中要強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的考核，督促學(xué)生認(rèn)真參與到訓(xùn)練中。例如：在進(jìn)行體能訓(xùn)練考核時(shí)，根據(jù)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)規(guī)定，制定考核標(biāo)準(zhǔn)，一旦學(xué)生未達(dá)標(biāo)，就需要延期畢業(yè)，通過(guò)此種方法提升學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視。最后，要有效整合體能訓(xùn)練與行為規(guī)范等關(guān)聯(lián)教育，結(jié)合企業(yè)崗位需要和學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練要在完成專業(yè)教育的基礎(chǔ)上適當(dāng)安排課時(shí)，結(jié)合高校特點(diǎn)合理修訂體育教材選修和必修比例，強(qiáng)化體能儲(chǔ)備訓(xùn)練，大力開展課外體育活動(dòng)等，使學(xué)生享受體能訓(xùn)練帶來(lái)的歡樂(lè)[3]。

（三）健全學(xué)生體能訓(xùn)練體系

第一，以突出高職院校體能訓(xùn)練特色為導(dǎo)向，從實(shí)際出發(fā)創(chuàng)編訓(xùn)練指導(dǎo)方案，在此基礎(chǔ)上建立“校本化”課程體系，作為師生協(xié)同展開體能訓(xùn)練工具，在日常體能訓(xùn)練中發(fā)揮作用，保障周期性體能訓(xùn)練指導(dǎo)方案以人為本、安全可靠、系統(tǒng)全面;第二，為確保體能訓(xùn)練與學(xué)生群體身心健康成長(zhǎng)關(guān)系緊密，建立訓(xùn)練檔案，定期組織學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，用以反觀學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理，了解學(xué)生訓(xùn)練訴求，為教師傾聽學(xué)生心聲并改進(jìn)訓(xùn)練方法提供條件，避免體能訓(xùn)練徒增學(xué)生壓力，同時(shí)訓(xùn)練檔案數(shù)據(jù)信息還可為高職院校體能訓(xùn)練升級(jí)迭代給予支持，保障高職院校體能訓(xùn)練有據(jù)可依;第三，建立評(píng)價(jià)體系，在關(guān)注考核結(jié)果同時(shí)從學(xué)生體育品格、體育知識(shí)、訓(xùn)練態(tài)度等角度出發(fā)進(jìn)行全面評(píng)價(jià)，同時(shí)立足定性、定量?jī)蓚€(gè)維度得到評(píng)價(jià)結(jié)果，保障評(píng)價(jià)結(jié)果能助推學(xué)生全面發(fā)展;第四，建立研究體系，一方面研究本校體能訓(xùn)練機(jī)制，從中積累經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)凸顯本校學(xué)生體能訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，另一方面擴(kuò)展體能訓(xùn)練研究視野，深入分析近年學(xué)生體能訓(xùn)練研究成果，從中汲取可用資源，使高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練課程、方法、考核體系等方面得以發(fā)展，通過(guò)研究及時(shí)解決學(xué)生體能訓(xùn)練問(wèn)題，繼而助推高職院校學(xué)生體能訓(xùn)練體系穩(wěn)健發(fā)展;第五，建立師資力量發(fā)展體系，除敦促體育教師進(jìn)行研究外，還需體育教師深入學(xué)生群體掌握訓(xùn)練實(shí)況，學(xué)習(xí)先進(jìn)體能訓(xùn)練理論及模式，擔(dān)負(fù)體能訓(xùn)練乃至體育強(qiáng)國(guó)責(zé)任，使高職院校師資力量不斷壯大，有能力展開優(yōu)質(zhì)、高效的體能訓(xùn)練活動(dòng)。

五、結(jié)論

總而言之，高職體育課程中強(qiáng)化體能訓(xùn)練，能夠有效拓展學(xué)生的身體素質(zhì)，而且有利于學(xué)生的心理健康發(fā)展，目前高職院校的體能訓(xùn)練應(yīng)用還存在很大的不足，認(rèn)知也不夠具體，訓(xùn)練內(nèi)容缺乏針對(duì)性，體能訓(xùn)練的效果有待提高，因此，體育教師要及時(shí)調(diào)整策略，強(qiáng)化體能訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用，構(gòu)建多元化體能訓(xùn)練模式，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

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