王莉莉 王宇軒

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以東華理工大學(xué)FS舞蹈啦啦隊(duì)16名學(xué)生為例，目的在于通過進(jìn)行功能訓(xùn)練后，對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員基本平衡能力和專項(xiàng)平衡能力的影響，研究發(fā)現(xiàn)：（1）以單腳閉眼全腳掌持續(xù)時(shí)間為基本平衡能力測(cè)試內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)后，有不同幅度的提升，功能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本平衡能力有積極的影響。（2）以阿拉C杠轉(zhuǎn)、屈體分腿跳、左右腳抱腿平衡5s為專項(xiàng)平衡能力測(cè)試內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)后，功能訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有促進(jìn)的效果。

關(guān)鍵詞：舞蹈啦啦操;平衡能力;功能訓(xùn)練;訓(xùn)練方法

舞蹈啦啦操在進(jìn)行成套動(dòng)作時(shí)，既要完成復(fù)雜多樣化的舞蹈動(dòng)作，又要完成整齊劃一的難度動(dòng)作，因此更具有觀賞性，深受大眾的喜愛。但同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和平衡控制能力提出了更高的要求，因此功能性訓(xùn)練需要多關(guān)節(jié)共同參與、將自身體重作為阻力的訓(xùn)練方法，將會(huì)有效提高，在比賽或表演時(shí)舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的功能訓(xùn)練方法為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫，檢索關(guān)鍵詞，搜索相關(guān)聯(lián)的期刊或者博碩士?jī)?yōu)秀論文，通過東華理工大學(xué)圖書館，查閱與舞蹈啦啦操、功能訓(xùn)練等有關(guān)的書籍，在充分了解功能訓(xùn)練的理念基礎(chǔ)上，制定有利于提高舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的功能性訓(xùn)練方法。

2.實(shí)驗(yàn)法

本次實(shí)驗(yàn)選取東華理工大學(xué)FS舞蹈啦啦操隊(duì)的 16 名運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，確定實(shí)驗(yàn)組8名運(yùn)動(dòng)員和對(duì)照組8名運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、訓(xùn)練年限與專項(xiàng)能力無明顯差異。通過為期8周的功能訓(xùn)練，測(cè)試16 名運(yùn)動(dòng)員的基本平衡能力指標(biāo)與專項(xiàng)平衡能力指標(biāo)，比較兩組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后的測(cè)試數(shù)據(jù)得出本次研究的結(jié)論。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)后得出的指標(biāo)數(shù)據(jù)，將通過Excel軟件進(jìn)行整理，并在整理之后對(duì)實(shí)驗(yàn)所獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

4.訪談法

通過參加全國(guó)啦啦操精英賽、全國(guó)啦啦操總決賽、公開賽等大型賽事，與多位專家和教練，進(jìn)行訪談和交流，更深入分析功能性訓(xùn)練，在舞蹈啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用和價(jià)值。

二、結(jié)果與分析

（一）功能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)理念

人體運(yùn)動(dòng)有三個(gè)軸，即失狀軸、額狀軸、垂直軸，對(duì)應(yīng)的有三個(gè)面，即所貫穿的矢狀面、額狀面、水平面，而這三個(gè)維度對(duì)于功能訓(xùn)練的運(yùn)用有著重要的作用。也就是說舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員不僅僅是完成一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在不同的運(yùn)動(dòng)面上，需要設(shè)計(jì)到多個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)。因此在進(jìn)行功能訓(xùn)練設(shè)計(jì)時(shí)，不僅需要合理有效的調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員各個(gè)關(guān)節(jié)，還需要圍繞三個(gè)維度進(jìn)行動(dòng)作的設(shè)計(jì)，使更多的關(guān)節(jié)和環(huán)節(jié)來參與啦啦操運(yùn)動(dòng)，滿足功能訓(xùn)練理念的需要。

（二）實(shí)驗(yàn)法的具體操作過程

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象的分組

在表1中，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡范圍為19-21歲，平均年齡都是20歲，訓(xùn)練年限均為2-3年，這是因?yàn)槭茉囌叩倪\(yùn)動(dòng)員均為大三大四學(xué)生。實(shí)驗(yàn)對(duì)象的平均身高沒有差異，16名運(yùn)動(dòng)員的平均體重，分別為52.5kg和52.7kg，平均專項(xiàng)練習(xí)成績(jī)得分分別為69.60分和69.58分，表明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在進(jìn)行試驗(yàn)前均無明顯差異。

2.實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2019年11月4日-2019年12月27日，共計(jì)8周時(shí)間（見表2）。

3.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)組的主要訓(xùn)練內(nèi)容，是在功能訓(xùn)練理念的基礎(chǔ)上，融入舞蹈啦啦操平衡能力的特點(diǎn)，以此制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，共計(jì)8種練習(xí)動(dòng)作;對(duì)照組進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，共計(jì)8種練習(xí)動(dòng)作（見表3）。

（三）實(shí)驗(yàn)前后舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力測(cè)試情況分析

1.基本平衡能力測(cè)試情況對(duì)比分析

表4中，基本平衡指標(biāo)選用了左右腳閉目全腳掌站立，從表4可以看出，在功能訓(xùn)練前后，對(duì)照組的左腳閉目全腳掌站立平均提高了6秒，左腳閉目全腳掌站立平均提高了5秒，而實(shí)驗(yàn)組的左腳閉目全腳掌站立平均提高了9秒，左腳閉目全腳掌站立平均提高了10秒，說明實(shí)驗(yàn)組基本平衡能力提高的明顯，而對(duì)照組的基本平衡能力成績(jī)提高的沒有明顯的差異。說明功能訓(xùn)練的訓(xùn)練安排，對(duì)于提高舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的基本平衡能力是有效果的。

2.專項(xiàng)平衡能力測(cè)試情況對(duì)比分析

表5中，專項(xiàng)平衡指標(biāo)選用了，代表轉(zhuǎn)體難度的阿拉C杠轉(zhuǎn)和屈體分腿跳，代表柔韌與平衡難度的左右腳抱腿平衡5s，在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)運(yùn)動(dòng)員根據(jù)專項(xiàng)難度表進(jìn)行打分，從表5中可以看出，對(duì)照組阿拉C杠轉(zhuǎn)和屈體分腿跳，分?jǐn)?shù)平均提高了3分，左、右抱腿平衡控 5 秒動(dòng)作的專項(xiàng)平衡能力平均提高不到1分，在實(shí)驗(yàn)前后沒有呈顯著性差異，但運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)平衡能力總成績(jī)有顯著性提升，說明單一的身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)提高單項(xiàng)難度的平衡能力沒有針對(duì)性。實(shí)驗(yàn)組阿拉C杠轉(zhuǎn)和屈體分腿跳，分?jǐn)?shù)平均提高了6分，左、右抱腿平衡控提高了3秒，專項(xiàng)平衡能力總成績(jī)提高了15分，說明運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)平衡能力的測(cè)試成績(jī)?cè)谟?xùn)練前與訓(xùn)練后存在非常顯著的差異，表明此次功能訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的各類專項(xiàng)平衡測(cè)試影響非常明顯。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在進(jìn)行功能訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的左右腳閉目全腳掌站立的時(shí)間明顯增加，對(duì)照組的增加不明顯;實(shí)驗(yàn)組的代表轉(zhuǎn)體難度的阿拉C杠轉(zhuǎn)，和代表跳躍難度的屈體分腿跳，及代表柔韌與平衡難度的左右腳抱腿平衡5s，三項(xiàng)指標(biāo)的分?jǐn)?shù)提高均明顯。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出，通過為期8周的功能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的基本平衡能力和專項(xiàng)平衡能力的指標(biāo)均有顯著性的上升。因此，本次實(shí)驗(yàn)過程中所采用的功能訓(xùn)練安排計(jì)劃和動(dòng)作內(nèi)容，可以給教練員在進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練時(shí)提供參考，教練員可以根據(jù)本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，從而通過科學(xué)的訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)各方面的身體能力。

（二）建議

在舞蹈啦啦操的日常訓(xùn)練中，無論是針對(duì)平衡能力的提高，還是綜合專項(xiàng)能力的提升，教練員選擇訓(xùn)練方法后，在具體指導(dǎo)過程中，需要建立正確的動(dòng)作概念和動(dòng)作軌跡，以及在訓(xùn)練時(shí)需要對(duì)動(dòng)作形態(tài)和用力方向順序進(jìn)行細(xì)致的要求，同時(shí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)水平和身心特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的選擇練習(xí)動(dòng)作和訓(xùn)練負(fù)荷，使訓(xùn)練在科學(xué)化的基礎(chǔ)上更加多樣化和趣味性。

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