摘要：隨著太極拳被越來越多的人喜愛和參與，逐漸成為了人們養(yǎng)生、鍛煉的重要形式之一，而在高校也將太極拳學(xué)習(xí)作為體育課程的重要組成部分，大學(xué)生可以在學(xué)校內(nèi)學(xué)習(xí)和參與到太極拳之中。而隨著大學(xué)生選擇太極拳學(xué)習(xí)數(shù)量的增多，太極拳對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響也逐漸顯現(xiàn)，讓人欣喜。

關(guān)鍵詞：太極拳鍛煉;大學(xué)生;體質(zhì)健康;影響方面

“太極”一詞，始于《周易》，講究的是陰陽協(xié)調(diào)、共存共生。陰與陽是世界萬物的根本，也是人體的根本，而陰陽的協(xié)調(diào)，則直接影響人體的健康，也影響著人與自然的和諧共鳴。太極拳就是在“太極”之中發(fā)展而來的，太極拳是中國(guó)武術(shù)的一種，但它更加側(cè)重于養(yǎng)和含，與其他武術(shù)的霸道不同，從容淡然、亦剛亦柔是太極拳最為重要的特征。當(dāng)下，很多人們學(xué)習(xí)和參與到太極拳學(xué)習(xí)鍛煉中，通過太極拳涵養(yǎng)自我，從體質(zhì)、心智上都得到提升，其中大學(xué)生也逐漸成為太極拳學(xué)習(xí)者主要群體之一，受到太極拳影響的好處正在大學(xué)生中逐漸顯現(xiàn)。

一、太極拳對(duì)大學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)有利好作用

大學(xué)生活是學(xué)生向社會(huì)過渡的關(guān)鍵時(shí)期，在這一階段大學(xué)生所要面臨的生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境更加復(fù)雜，導(dǎo)致一部分學(xué)生在思想上更加緊張，處于緊繃狀態(tài)，這既不利于大學(xué)生的健康，也不利于大學(xué)生轉(zhuǎn)變自我，適應(yīng)社會(huì)。而太極拳的鍛煉和學(xué)習(xí)，使得大學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)和勞碌的生活中得以緩解，在動(dòng)中求以安靜，他們?cè)谶M(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)和鍛煉時(shí)，緊跟著太極拳的節(jié)奏和步伐，放緩身心與身體，在一張一弛中調(diào)整心態(tài)與心情，可以說太極拳的鍛煉幫助很多大學(xué)生提高了自我調(diào)節(jié)能力。

大腦是人類的中樞系統(tǒng)，它時(shí)刻處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，或快或慢，可以說人類的中樞神經(jīng)是人類最為活躍，也是壓力最大的神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，將對(duì)人體產(chǎn)生不可逆的破壞和影響。而太極拳與其他拳法不同，它在鍛煉的過程中，對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)揮松弛、舒緩的作用，太極拳動(dòng)中有靜、慢中有快，大學(xué)生在鍛煉時(shí)，既要保持思路思維與太極拳的同頻共振，又要將神經(jīng)系統(tǒng)與太極拳的內(nèi)涵意蘊(yùn)相共鳴，無爭(zhēng)無求，淡然自然，幫緊張的神經(jīng)從忙碌中解脫出來。

二、太極拳對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)有利好作用

目前，大學(xué)生的生活習(xí)慣相對(duì)而言并不很好，很多學(xué)生熬夜晚起，對(duì)于身體進(jìn)行透支，導(dǎo)致很多學(xué)生的呼吸系統(tǒng)受到嚴(yán)重影響，呼吸肌功能減弱，有的肺部甚至出現(xiàn)各種各樣的小問題。太極拳運(yùn)動(dòng)則對(duì)呼吸系統(tǒng)要求很高，如何調(diào)理呼吸，也是太極拳鍛煉的重要內(nèi)容，大學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，將自然而然地跟隨太極拳節(jié)奏進(jìn)行呼吸的自我調(diào)節(jié)，在調(diào)節(jié)的過程中逐漸暴露自身呼吸系統(tǒng)的問題，并隨著訓(xùn)練次數(shù)的增加，身體在大學(xué)生有意無意的調(diào)解下，逐漸向著健康的方向進(jìn)行轉(zhuǎn)換，如太極拳一個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作，或一個(gè)快慢轉(zhuǎn)換的技術(shù)動(dòng)作，都將對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生影響，長(zhǎng)期積累，將幫助大學(xué)生有效改善呼吸系統(tǒng)狀況。

呼吸系統(tǒng)在運(yùn)行過程中主要涉及到呼吸肌、氣管、肺等器官，太極拳鍛煉一方面雖然看似是較為緩慢的動(dòng)作，則是對(duì)體能、對(duì)肌肉的要求都很高，一整套動(dòng)作下來，初學(xué)者將會(huì)感覺肌肉酸痛，而長(zhǎng)期堅(jiān)持后，人體肌肉強(qiáng)度將大幅度提升，呼吸肌也在此列，另一方面，太極拳鍛煉多在清晨，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸的空氣都較為新鮮，有清肺、潤(rùn)喉的效果，同時(shí)鍛煉的增多也將進(jìn)一步提高肺活量，進(jìn)一步提升呼吸系統(tǒng)的功能和效用，這一點(diǎn)在大學(xué)生身上體現(xiàn)更為明顯。

三、太極拳對(duì)大學(xué)生骨骼肌肉方面有利好作用

大學(xué)生骨骼肌肉發(fā)育雖然已經(jīng)處于定性狀態(tài)，但卻不是自身所能達(dá)到的最佳狀態(tài)，骨骼的長(zhǎng)度雖然固定，但骨骼肌肉的功能性卻是需要鍛煉而不斷提升的。大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過程中，無疑是對(duì)自身骨骼和肌肉的最大化使用，無論是如籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技類活動(dòng)，還是如太極拳一般的養(yǎng)生類運(yùn)動(dòng)，都能夠?qū)Υ髮W(xué)生骨骼肌肉進(jìn)行刺激，逐漸達(dá)到身體的更優(yōu)狀態(tài)。

太極拳與其他運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉的作用有所不同，大學(xué)生在進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)，更多地處在一種放松狀態(tài)，心情放松、肌肉放松，骨骼也放松，這與進(jìn)行競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)時(shí)截然不同的，而且這種放松并不意味著松松垮垮，而是將骨骼肌肉調(diào)整到更加自然的狀態(tài)，在施展太極拳動(dòng)作時(shí)，與太極拳的韻味更加契合，在運(yùn)動(dòng)中保持肌肉的活性和彈力，將每一分力都用得恰到好處，減少對(duì)骨骼和肌肉的壓力，讓其能夠更加自然地收縮和拉伸，讓自身的骨骼和肌肉更加舒適，張弛有度。

四、太極拳對(duì)大學(xué)生心智成長(zhǎng)有利好作用

心理健康是人才最基本也是最重要的因素，大學(xué)生受到社會(huì)各方面的影響，在心理心智方面也會(huì)出現(xiàn)不同，尤其是根據(jù)目前情況來看，大學(xué)生心理心智健康已經(jīng)成為十分重要的課題之一。而在進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)，學(xué)習(xí)的不僅僅是拳法，更是太極拳中所蘊(yùn)含的中華文化、陰陽文化，太極拳講究無為而為，強(qiáng)調(diào)“四兩撥千斤”，這既是太極拳法的精髓，也是太極拳所代表的中華文化中的平和、自然、無為之道。

大學(xué)生在進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)，會(huì)將心態(tài)不自覺地投入到太極文化之中，從內(nèi)心深處和肢體動(dòng)作方面感知太極文化內(nèi)涵，更加真切地貼近文化，更加自如地了解文化，并逐漸將自我與太極文化形成共鳴，在日常生活中逐漸改變心態(tài)，提高心智，以更加寬容、更加和諧地心理去面對(duì)生活、面對(duì)社會(huì)?！疤珮O”文化在潛移默化中改變著一個(gè)個(gè)大學(xué)生，也在改變著新一代的青年群體。

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作者簡(jiǎn)介：沈奕霏（1995-），西安電子科技大學(xué)體育部，助教，碩士研究生。