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        短期間歇訓(xùn)練對曲棍球運(yùn)動員反復(fù)沖刺能力和間歇耐力的影響

        2020-09-10 02:12:38陳燕
        體育風(fēng)尚 2020年2期
        關(guān)鍵詞:曲棍球

        陳燕

        摘要:為了更好地了解曲棍球運(yùn)動員的停訓(xùn)效應(yīng),本研究旨在分析在兩周的停訓(xùn)過程中,曲棍球運(yùn)動員的表現(xiàn)水平是否影響了重復(fù)沖刺能力(RSA)和間歇耐力的(尤其是在賽季中)。兩支不同球隊(duì)的17名職業(yè)曲棍球運(yùn)動員和16名年輕的優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動員在訓(xùn)練結(jié)束前和結(jié)束后進(jìn)行了RSA測試和YOYO水平1間歇恢復(fù)測試。通過實(shí)驗(yàn)前后的分析比較,以此來發(fā)現(xiàn)停訓(xùn)給曲棍球運(yùn)動員帶來的干預(yù)效應(yīng),以此來指導(dǎo)青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練控制及安排。

        關(guān)鍵詞:短期間歇訓(xùn)練;曲棍球;反復(fù)沖刺能力;間歇耐力

        一、前言

        短時間內(nèi)進(jìn)行多次多組的沖刺的能力被稱為反復(fù)沖刺能力(RSA)[1],其間歇時間較短,但RSA訓(xùn)練效應(yīng)得到了訓(xùn)練專家和學(xué)者的認(rèn)可。例如,在RSA測試中,比賽中非常高強(qiáng)度的跑步距離與平均沖刺時間之間存在非常顯著的相關(guān)性。除此之外,在比賽的關(guān)鍵時刻,包括創(chuàng)造進(jìn)球機(jī)會的關(guān)鍵時刻,單個沖刺能力和反復(fù)沖刺能力是制勝的法寶。因此,在整個賽季中對RSA的不斷評估可以為教練和運(yùn)動員提供有價值的信息。除RSA,間歇性高強(qiáng)度耐力也被認(rèn)為對曲棍球的專項(xiàng)表現(xiàn)起到至關(guān)重要的作用。雖然高強(qiáng)度的總的跑動距離可能被曲棍球?qū)m?xiàng)技術(shù)能力所掩蓋,但較于低水平的運(yùn)動員頂尖水平的運(yùn)動員更傾向于高標(biāo)準(zhǔn)的強(qiáng)度的耐受力。而這種能力我們可以通過YOYO測試項(xiàng)目來進(jìn)行評估。之前有研究表明[2],通過YOYO間歇恢復(fù)測試檢驗(yàn)停訓(xùn)一周后是對有氧耐力水平是沒有影響的。然而,有其他研究[3]分別報道了3天和2周停訓(xùn)后~5%和~22%的顯著(p<0.01)變化。據(jù)我們所知,除了各研究之間缺乏共識外,還沒有研究以YOYO測試作為表現(xiàn)指標(biāo)來分析賽季結(jié)束后短期休整的影響。但YOYO水平1所需要的較低速度強(qiáng)度可能更好地檢測運(yùn)動員在一段訓(xùn)練結(jié)束后有氧耐力的變化。而從整個年度周期安排來看,大多數(shù)曲棍球聯(lián)賽包括一個沒有競爭性比賽或賽季間歇訓(xùn)練期或者調(diào)整期。與調(diào)整期相比,停訓(xùn)可能會帶來更大的停訓(xùn)效應(yīng),導(dǎo)致運(yùn)動能力的下降,而具體不同的時段的停訓(xùn)時間,帶來的效應(yīng)的大小是如何的,如何控制調(diào)整休息的時間,是我們教練員需要關(guān)注和思考的問題。

        了解RSA對短期退訓(xùn)期的反應(yīng)程度可以幫助體能訓(xùn)練者在賽季間歇期預(yù)測最終的變化,并實(shí)施適當(dāng)?shù)挠?xùn)練策略,以優(yōu)化體能水平和休息后的訓(xùn)練時間。因此,本研究的主要目的是分析曲棍球運(yùn)動員的初始成績水平(短跑速度)是否影響了重復(fù)短跑能力(RSA)和間歇耐力在2周的訓(xùn)練期間的變化。本研究的工作假設(shè)為專業(yè)高水平和年輕優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動員均存在顯著的去訓(xùn)練效應(yīng),以及基線體能水平(去訓(xùn)練前)對這一效應(yīng)的影響。

        二、研究對象及方法

        (一)實(shí)驗(yàn)設(shè)計

        賽季中期進(jìn)行的為期兩周的階段性間歇期。在此期間,球員不參與任何競爭性比賽或訓(xùn)練安排(團(tuán)隊(duì)或個人訓(xùn)練)。具體來說,球員被要求在賽季間歇期間不進(jìn)行任何形式的專項(xiàng)訓(xùn)練(除了日常生活中的體育鍛煉)。并做好實(shí)驗(yàn)前的測試安排、指標(biāo)采集。(要求測試前運(yùn)動員進(jìn)行相同的熱身活動,盡量創(chuàng)造相同的測試環(huán)境)。測試包括:間歇跑、靈敏性、沖刺跑等,這些指標(biāo)作為評價的參考指標(biāo)。

        參與者完全熟悉在各自在測試和實(shí)驗(yàn)過程中例行執(zhí)行的測試規(guī)程。運(yùn)動員在測試前24小時內(nèi)避免劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動,并被指示保持正常的日常飲食和水的攝入量,并在整個研究期間避免任何休閑體育活動或自我管理的運(yùn)動。在測試中,運(yùn)動員必須穿著平時的訓(xùn)練服和曲棍球靴,在各自的訓(xùn)練場地進(jìn)行訓(xùn)練。

        (二)研究對象

        高水平男運(yùn)動員17人,年齡24.0±

        2.8y,180.6±1.6cm;體重:70.5±3.6kg;VO

        2max為58.29±3.0ml/kg/min。另一組高

        水平年輕運(yùn)動員16人,年齡17.3±0.6y,身高174.5±8.9cm,體重66.4±2.3kg;VO

        2max為55.65±2.2ml/kg/min。受試者來自兩個不同的隊(duì)伍,訓(xùn)練年限最少在7年以上。

        (三)測試項(xiàng)目

        YOYO間歇恢復(fù)測試運(yùn)動員完成水平1測試,嚴(yán)格執(zhí)行測試要求。并在測試過程中采集運(yùn)動員實(shí)時心率水平、跑動速度及距離。受試者在測試過程中被指導(dǎo)和激勵以達(dá)到最大的努力(通過達(dá)到預(yù)測的最大心率的10%來驗(yàn)證)。

        反復(fù)沖刺能力測試(RSA)測試包括8次最大強(qiáng)度的30米沖刺,每次沖刺之間間隔25秒的主動恢復(fù)時間。

        (四)數(shù)理統(tǒng)計分析

        統(tǒng)計分析結(jié)果用平均標(biāo)準(zhǔn)差(SD)表示。采用雙因素方差分析,重復(fù)測量干預(yù)前(與干預(yù)后)、干預(yù)組(快速與慢速運(yùn)動員)的時間。當(dāng)發(fā)現(xiàn)顯著的F值時,采用Bonferroni事后檢驗(yàn)來確定平均值之間的差異。統(tǒng)計學(xué)意義采用p<0.05標(biāo)準(zhǔn)。采用標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計軟件SPSS17.0進(jìn)行分析。

        三、研究結(jié)果與分析

        Yo-Yo間歇恢復(fù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,YO

        YO水平1表現(xiàn)不受賽季間歇期休息的影響,實(shí)驗(yàn)前后兩組組內(nèi)比較不存在顯著性差異(p>0.05)。高水平成年組實(shí)驗(yàn)前跑動距離為2368±265m,實(shí)驗(yàn)后2256±283m;青年組實(shí)驗(yàn)前跑動距離為2054 ±289m,試驗(yàn)后1986±321m。

        反復(fù)沖刺能力測試結(jié)果顯示,RSA能力測驗(yàn)根據(jù)隊(duì)伍層次水平考慮賽季間休息的效果。停訓(xùn)之前,高水平成年組與青年組比較存在非常顯著性差異,而從實(shí)驗(yàn)后后測試結(jié)果來看,無論是沖刺能力還是間歇時間,還是平均成績,都受到停訓(xùn)的影響,產(chǎn)生消極的影響,與實(shí)驗(yàn)前發(fā)生顯著特性降低(p<0.05)。而實(shí)驗(yàn)后,高水平組和青年組間不存在顯著性差異(p > 0.05)。

        四、研究結(jié)論

        本研究的主要目的是分析曲棍球運(yùn)動員的初始成績水平(沖刺速度)是否在2周訓(xùn)練期間會轉(zhuǎn)變和引起重復(fù)沖刺能力(RSA)和間歇耐力的變化(賽季中)。主要的研究結(jié)果顯示,在間歇耐力訓(xùn)練中,成年組和青年組的RSA發(fā)生了不利的變化,但間歇性耐力表現(xiàn)沒有發(fā)生變化。此外,與低水平運(yùn)動員相比,RSA在高水平運(yùn)動員中的影響程度較大(p<0.05),RSA的能力下降都下降較為明顯(p<0.05)。從文獻(xiàn)記載來看,本研究顯示是第一個對照研究顯示YOYO和RSA在賽季結(jié)束后的表現(xiàn)。然而,一項(xiàng)研究顯示[4],2周的停訓(xùn),會導(dǎo)致男性專業(yè)曲棍球運(yùn)動員的身體形態(tài)指標(biāo)、心率水平,進(jìn)而影響常規(guī)比賽的發(fā)揮,主要體現(xiàn)在專項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用和技術(shù)表現(xiàn)方面。上述研究表明,盡管皮皺厚度略有增加,但肌力和心肺健康水平均有所增加,然而,他們的研究對象并沒有完全停止訓(xùn)練,這與我們的研究相反,我們的實(shí)驗(yàn)對象運(yùn)動員是完全中斷了訓(xùn)練。此外,在上述研究中,作者沒有控制運(yùn)動員在休息期間完成的訓(xùn)練。有可能是休息讓球員們在一月份恢復(fù)得很好,保持甚至提高了力量和心肺的健康水平。根據(jù)我們的研究結(jié)果,在賽季間歇的兩周內(nèi)完全減少訓(xùn)練并不影響有氧間歇能力的表現(xiàn)。因此,高強(qiáng)度間歇耐力表現(xiàn)可能比其生理相關(guān)因素(如最大攝氧量VO2max)和其他影響高強(qiáng)度間歇耐力表現(xiàn)的因素更能適應(yīng)的去訓(xùn)練效應(yīng)。本研究的一個潛在限制是通過YOYO測試檢驗(yàn)來估計VO2max,因?yàn)樗荒茉诨趯?shí)驗(yàn)室的最大分級檢驗(yàn)中確定。直接測量最大攝氧量(和代謝閾值)可以提供更多關(guān)于曲棍球訓(xùn)練中斷影響的生理信息。

        五、結(jié)論

        2周的賽季間歇(休整)期反復(fù)沖刺能力受損較大,對職業(yè)和優(yōu)秀青年曲棍球運(yùn)動員間歇耐力無影響;速度較快的運(yùn)動員RSA下降更大,且與年齡無關(guān)。此外,高水平運(yùn)動員身體機(jī)能也下降較為明顯;因此,這些提示我們教練在休完賽季假后,應(yīng)將這些發(fā)現(xiàn)納入適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計劃中,以恢復(fù)和調(diào)整階段把相關(guān)敏感指標(biāo)作為表現(xiàn)指標(biāo),重點(diǎn)關(guān)注。根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn),在實(shí)際應(yīng)用應(yīng)該重視個性化的訓(xùn)練安排和調(diào)整,減少調(diào)整期和停訓(xùn)期停訓(xùn)效應(yīng)的發(fā)生。

        參考文獻(xiàn):

        [1] Mujika I,Spencer M,Santisteban J,Goiriena JJ,Bishop D.Age-related differences in repeated-sprint ability in highly trained youth football players.J Sport Sci.2009/12/08.2009,27:1581-1590.

        [2]林麗雅,叢德全,張莉.優(yōu)秀男子曲棍球運(yùn)動員跑動能力訓(xùn)練效果的評價[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2015,38(05):122-126.

        [3]李強(qiáng).同場對抗性集體球類項(xiàng)目比賽跑動能力研究[D].上海體育學(xué)院,2011.

        [4] Buchheit M,Morgan W,Wallace J,Bode M,Poulos N.Physiological,psychometric,and performance effects of the Christmas break in Australian Football.Int J Sports Physiol Perform.2015;10:120–123.

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