馮啟波

摘要：本文通過(guò)對(duì)現(xiàn)役中國(guó)男子乒乓球青年隊(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，通過(guò)了解優(yōu)秀男性乒乓球運(yùn)動(dòng)員損傷特點(diǎn)，分析損傷致因，提出相關(guān)建議，以便為今后體能訓(xùn)練方向提供參考，提前規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)鍵詞：乒乓球;運(yùn)動(dòng)損傷;分析;建議

自2000年起，國(guó)際乒聯(lián)陸續(xù)推出40毫米大球、11分賽制、無(wú)機(jī)膠水以及無(wú)遮擋發(fā)球等多項(xiàng)措施，改革無(wú)疑增加了乒乓球運(yùn)動(dòng)的觀賞性，也更有利于乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，但對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員一旦不能及時(shí)適應(yīng)這些變化，會(huì)使局部負(fù)擔(dān)加重，造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，進(jìn)而影響其運(yùn)動(dòng)生涯的發(fā)展。本文通過(guò)對(duì)中國(guó)男子乒乓球青年隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查，為今后進(jìn)行體能訓(xùn)練的訓(xùn)練目標(biāo)提供一定的參考，為運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供新的思路。

一、對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

調(diào)查對(duì)象為現(xiàn)役中國(guó)男子乒乓球青年隊(duì)運(yùn)動(dòng)員18名，其中正式隊(duì)員17人，代訓(xùn)隊(duì)員1人。其中橫板選手15名，直板選手2名，削球手1名;左手持拍8名，右手持拍10名;年齡15-21歲，平均17.4歲;其中運(yùn)動(dòng)健將12人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員6人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)對(duì)相關(guān)期刊的有關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷資料的查找和篩查，并對(duì)篩選出來(lái)的研究成果進(jìn)行分類(lèi)和匯總，以此作為本文的參考文獻(xiàn)。

2.訪談法

通過(guò)對(duì)中國(guó)男子乒乓球青年隊(duì)的教練員、運(yùn)動(dòng)員以及隊(duì)醫(yī)等進(jìn)行面對(duì)面的交流訪談，進(jìn)一步了解和收集運(yùn)動(dòng)員和教練員在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

3.問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員（18人）和教練員（2人）發(fā)放20份調(diào)查問(wèn)卷，并全部回收，回收率100%。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

二、結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)

通過(guò)表1中數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在中國(guó)男子乒乓球青年隊(duì)的18名運(yùn)動(dòng)員中，運(yùn)動(dòng)損傷主要出現(xiàn)在肩部、腰部、腕部、膝部、足部、肘部及其他部位。排在第一位的運(yùn)動(dòng)損傷部位是肩部，共出現(xiàn)10人次，占20%;排在第二位的運(yùn)動(dòng)損傷部位是腰部，共出現(xiàn)9人次，占18%;排在第三位的運(yùn)動(dòng)損傷部位是膝部和腕部，各出現(xiàn)7人次，分別占14%;排在第四位的運(yùn)動(dòng)損傷部位是足部，共出現(xiàn)6人次，占12%。這些結(jié)果也與前人的研究結(jié)果有相似之處[1][2][3]，同時(shí)也反映出乒乓球項(xiàng)目的損傷特點(diǎn)較為集中且突出，應(yīng)引起運(yùn)動(dòng)員、教練團(tuán)隊(duì)及保障團(tuán)隊(duì)重視。

（二）損傷部位致因分析

1.肩部損傷致因分析

肩部損傷主要包括肩袖損傷、肩撞擊綜合征、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱腱鞘炎以及肩關(guān)節(jié)周?chē)椎萚4]。致因分析首先從身體形態(tài)入手，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯前期，身體素質(zhì)訓(xùn)練著重于胸肌力量練習(xí)，缺乏鍛煉上背部肌肉，造成胸前背后肌肉發(fā)育不平衡;長(zhǎng)期的肌力不平衡使肩胛骨位置前移，繼而出現(xiàn)圓肩狀態(tài)，最終出現(xiàn)上交叉綜合征;其次在運(yùn)動(dòng)生涯前期，為了使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作定型，主要以基本技術(shù)為主，重復(fù)練習(xí)致使身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而受傷;最后是思想上不夠重視，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)、拉伸放松以及關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)沒(méi)有形成正確的認(rèn)識(shí)。

2.腰部損傷致因分析

腰部損傷主要包括項(xiàng)背筋膜炎、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出以及骶髂關(guān)節(jié)損傷等。致因分析先從動(dòng)作模式不正確入手，運(yùn)動(dòng)員在完成一次擊球的過(guò)程中，應(yīng)通過(guò)依靠腳、腿、髖部、腰腹、肩、手臂、肘部、手腕等動(dòng)力鏈來(lái)加速傳導(dǎo)力.但在實(shí)際完成過(guò)程中造成動(dòng)力鏈缺失，屏蔽下肢發(fā)力，過(guò)度依靠轉(zhuǎn)腰來(lái)完成擊球，此外乒乓球項(xiàng)目本身存在單側(cè)發(fā)力這一特點(diǎn)，腰腹部左右側(cè)肌力不平衡;其次在訓(xùn)練和比賽過(guò)程時(shí)需要人體始終保持上體前傾，腰骶部肌肉始終保持緊張狀態(tài)，導(dǎo)致局部疲勞，且不注意腰骶部的放松和恢復(fù);再者準(zhǔn)備活動(dòng)不夠認(rèn)真，未能激活核心區(qū)內(nèi)深層穩(wěn)定肌，從而降低腰椎穩(wěn)定性[2]。

3.膝部損傷致因分析

膝部損傷主要包括前交叉韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)性滑膜炎、髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征、膝關(guān)節(jié)末端病以及膝關(guān)節(jié)外側(cè)摩擦綜合征等[4]。致因分析先從腿部肌力入手，大腿的外展肌群和內(nèi)收肌群存在明顯的肌力不平衡，外展肌群強(qiáng)于內(nèi)側(cè)肌群，膝關(guān)節(jié)還要處于半屈曲位，增加損傷風(fēng)險(xiǎn);其次由于球的變化多，需要膝關(guān)節(jié)在半屈曲位不斷移動(dòng)，股髕關(guān)節(jié)不斷摩擦關(guān)節(jié)內(nèi)組織，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

4.腕部、肘部損傷致因分析

腕部損傷主要包括腕部軟骨盤(pán)損傷和腕手部創(chuàng)傷性腱鞘炎，肘部損傷主要是肱骨外上髁炎。傷病多出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在反手位時(shí)的“擰”，在運(yùn)動(dòng)中不斷需要前臂和手腕反復(fù)旋前，橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)受到過(guò)度剪力，使局部壓力過(guò)大而造成損傷;此外橈腕關(guān)節(jié)構(gòu)造上也決定了在反手“擰”時(shí)三角纖維軟骨的上下關(guān)節(jié)面因受力不平衡而發(fā)生損傷。

5.足部損傷致因分析

足部損傷主要包括跟骨挫傷等。乒乓球需要不斷通過(guò)下肢移動(dòng)至合適的擊球點(diǎn)位置來(lái)完成擊球動(dòng)作，在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中需要身體前傾，因此完全通過(guò)前腳掌的蹬轉(zhuǎn)來(lái)進(jìn)行，以此下去足底筋膜不斷緊張，最后形成足底筋膜炎，繼而出現(xiàn)足跟著力處疼痛、跛行等情況。

三、預(yù)防乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的建議

（一）提高運(yùn)動(dòng)員的思想認(rèn)知

訓(xùn)練活動(dòng)的主體是運(yùn)動(dòng)員，教練員以及其他保障團(tuán)隊(duì)都是客體，只有從主體上入手才能保障事物從根本上發(fā)生質(zhì)變，要不斷引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員提高思想認(rèn)識(shí)，這種引導(dǎo)不單是從乒乓球項(xiàng)目提高認(rèn)知，更是從球員運(yùn)動(dòng)生涯長(zhǎng)期發(fā)展上提高認(rèn)知，擺脫迷茫堅(jiān)定初心，為自身的乒乓球生涯發(fā)展提升更高的目標(biāo);其次提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，定期定時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)，做到盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療。

（二）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重視程度

無(wú)論是準(zhǔn)備活動(dòng)、體能訓(xùn)練還是整理活動(dòng)，都應(yīng)該在教練員的指導(dǎo)下嚴(yán)格進(jìn)行。首先改變以往準(zhǔn)備活動(dòng)不重視的情況，充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，克服惰性，激活機(jī)能，為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練做好身體、心理上的準(zhǔn)備;其次在身體訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)按照教練要求提高對(duì)練習(xí)動(dòng)作的精細(xì)化控制，注重神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉組織的控制能力，同時(shí)注重練習(xí)部位與呼吸系統(tǒng)的協(xié)調(diào);此外教練員與運(yùn)動(dòng)員人數(shù)的不對(duì)等，造成的粗線條管理狀態(tài)無(wú)法避免，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身身體狀況及時(shí)與教練員進(jìn)行溝通，對(duì)自己的短板進(jìn)行有目的有意識(shí)地進(jìn)行補(bǔ)課;最后提升對(duì)每次訓(xùn)練課結(jié)束后的整理活動(dòng)，只有訓(xùn)練，沒(méi)有放松，必然降低神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力，提高運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，整理活動(dòng)不僅可以減少肌肉的酸痛和僵硬程度，還可以消除疲勞改善肌肉的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防損傷有積極意義。

（三）提高專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的針對(duì)性

乒乓球項(xiàng)目本身存在單側(cè)發(fā)力的特點(diǎn)，身體左右側(cè)肌力存在差異，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所存在的短板以及專(zhuān)項(xiàng)需求，注重左右兼顧，協(xié)調(diào)平衡;此外還要注意身體前后側(cè)肌力的平衡，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，解決上交叉綜合征、下交叉綜合征等其他問(wèn)題;最后尤其注意下肢的快速蹬轉(zhuǎn)、核心區(qū)的穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)以及上肢的加速與制動(dòng)。三者的高效結(jié)合，提升訓(xùn)練質(zhì)量和針對(duì)性。

參考文獻(xiàn)：

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[2]尚清華，尚學(xué)東，魯智勇，李偉，張樂(lè)偉.中國(guó)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)分析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，38（05）：83-86.

[3]須曉東.優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析及對(duì)策研究[J].體育科研，2005（03）：108-110.

[4]廖遠(yuǎn)朋.乒乓球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷的預(yù)防及治療[M].北京：科學(xué)出版社，2017：6-7.