印榮健

摘要：現(xiàn)代社會競爭越來越激烈，很多人在激烈的競爭中容易出現(xiàn)心理問題，體育鍛煉在改善一個人的心理健康方面有著獨特的作用。從體育鍛煉對高職學(xué)生的心理狀態(tài)的影響、體育鍛煉能夠有效的緩解治療心理疾病、體育鍛煉有助于促進學(xué)生人際交往改善人際關(guān)系這三個方面論述了體育鍛煉對高職學(xué)生心理健康的影響，希望能對改善高職學(xué)生的心理健康問題提供一些借鑒和幫助。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;高職學(xué)生;心理健康

我國高職教育是當(dāng)代人才培養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)，每年為社會輸送大量的專業(yè)人才，對社會的發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻。隨著教育水平的提升，高職教育不應(yīng)當(dāng)僅停留在專業(yè)知識和技能的培養(yǎng)和教育，更需要關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展。高職學(xué)生普遍面臨較大的學(xué)業(yè)負擔(dān)和未來的就業(yè)壓力，容易造成心理方面的問題?，F(xiàn)今越來越多的人意識到高職學(xué)生心理健康問題的重要性，也在積極地探討和尋求提升學(xué)生心理健康的方法與策略。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能夠有效的解決人類心理方面的問題和障礙，幫助高職學(xué)生克服負面的情緒和不良的心理。

一、體育鍛煉對高職學(xué)生心理健康的影響

（一）體育鍛煉對高職學(xué)生的心理狀態(tài)的影響

通過科學(xué)研究和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對人的心理狀態(tài)有著一定的作用和影響，能夠一定程度上使人的心理狀態(tài)產(chǎn)生變化。正常人通過合理的運動和鍛煉能夠?qū)π睦斫】灯鸬竭m量的調(diào)節(jié)，而針對一些焦慮癥患者或精神極度壓抑緊繃的人而言，體育運動對心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)效果十分顯著。心理學(xué)家麥格曼很早之前便對體育運動之后的人進行了測量和研究，能夠明顯地發(fā)現(xiàn)運動鍛煉后的被測試人員的焦慮、壓抑和躁動等心理狀有所緩解，負面的心理紊亂有所降低，愉快、樂觀等積極正面的心理狀態(tài)有了明顯的提升。除此之外，心理學(xué)家伯格通過研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)合理進行適度體育鍛煉的運動者（心率在70%左右），開展20分鐘至一個小時的體育鍛煉，能夠較好的改善心理狀態(tài)，舒緩情緒問題。甚至有些研究者發(fā)現(xiàn)，力度較強的體育鍛煉不但能夠有效的緩解情緒上的壓力，還能夠有效的降低由于精神問題而導(dǎo)致的情緒上的壓力，借助合理的運動和鍛煉，能夠克服部分情緒上的障礙，這和生氣時摔東西發(fā)泄情緒是同樣的道理。當(dāng)代高職學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)和人際交往等方面的壓力，很容易出現(xiàn)心理方面的問題，包括焦躁、緊張、壓抑等情緒狀態(tài)，在日常生活中適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，能夠有效的環(huán)節(jié)這些負面的心理狀態(tài)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和水平。

（二）體育鍛煉能夠有效的緩解、治療心理疾病

結(jié)合研究資料來看，堅持身體鍛煉能夠較好的預(yù)防、緩解甚至治療人類心理方面的障礙或問題?，F(xiàn)代人普遍存在心理方面的問題，包括焦慮癥、抑郁癥等，嚴(yán)重的話甚至影響身體健康，甚至是導(dǎo)致死亡。輕微的情緒或心理問題如果不加以重視或改善，積累到一定程度會引發(fā)神經(jīng)癥，再惡化則可能導(dǎo)致精神病。

眾多研究數(shù)據(jù)和資料顯示，體育鍛煉對于預(yù)防和治愈心理方面的疾病有著積極的促進效果。拉方丹曾經(jīng)做過有氧運動與焦慮、抑郁等心理疾病之間的聯(lián)系的實驗，經(jīng)過科學(xué)合理的實驗發(fā)現(xiàn)：有氧運動能夠有效緩解焦慮、抑郁等心理疾病;甚至對中度以下的焦慮、抑郁癥狀有著根治的療效;運動者在進行鍛煉之前，其心理方面的問題越嚴(yán)重，體育鍛煉對其的治療效果則越明顯;通過長期有效的體育鍛煉，即便是心血管功能沒有得到較好的改善，鍛煉者的焦慮情緒和抑郁癥狀也會得到一定的改善。

健康良好的心理狀態(tài)有助于高職學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中保持積極樂觀的態(tài)度和進取的精神，從而更加正面的應(yīng)對學(xué)業(yè)任務(wù)和日常生活。通過組織高職學(xué)生參加運動項目和體育鍛煉，能夠為學(xué)生宣泄負面情緒和心理提供途徑，特別是在遭遇挫折或打擊之后，能夠通過鍛煉的方式來轉(zhuǎn)移負面心理和情緒，有效的克服心理障礙，緩解和治療一些心理方面的疾病。

（三）體育鍛煉有助于促進學(xué)生人際交往，改善人際關(guān)系

人際關(guān)系對于學(xué)生的心理健康有著重要的作用和影響。麥亦尼說過：“游戲與運動有著啟發(fā)創(chuàng)意、克服緊張、維系友誼和積極向上等心理保健價值?！倍R賽經(jīng)過調(diào)查和研究得出，性格外向的人比性格內(nèi)向的人有著更為濃厚的社會需要感，而這種需要能夠在集體性、社交性體育鍛煉中獲取。很多體育運動都是集體性運動，需要人與人之間的配合與協(xié)作，高職學(xué)生在日常生活中所接觸的大多數(shù)也是集體性運動項目。在體育運動中能夠接觸更多的人，找到興趣相投的伙伴，有效的拓寬交友圈，為學(xué)生提供良好的人際交往平臺。在集體性運動中，學(xué)生之間彼此交流、相互交往，能夠起到相互促進和影響的效果，也有助于情感上的溝通與感染，使得彼此之間深入了解，架起友誼的橋梁。體育鍛煉的集體性特點能夠大大促進學(xué)生的人際交往，改善學(xué)生的人際關(guān)系，在彼此協(xié)作、相互鼓勵和幫助中進行體育鍛煉，能夠極大地改善學(xué)生的心理健康。

二、結(jié)語

體育鍛煉對于促進學(xué)生的心理健康有著諸多益處，高職教育工作者應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮體育鍛煉的功能和價值，采取有效措施讓學(xué)生充分參與到體育鍛煉中，培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成終身體育的意識與習(xí)慣，從而促進學(xué)生健康的成長與發(fā)展。本文簡要圍繞體育鍛煉對高職學(xué)生心理健康的影響展開探討和分析，希望能夠?qū)Ω呗殞W(xué)生的健康成長帶來幫助。

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