吳靜芝

[摘 ?要：初中體育引體向上項(xiàng)目是體育教學(xué)過程中的重點(diǎn)內(nèi)容，并且對(duì)學(xué)生日后發(fā)展也有著極大的助力。在本文中，將從加強(qiáng)初中體育引體向上項(xiàng)目教學(xué)的意義出發(fā)，來探討應(yīng)采取哪些措施實(shí)現(xiàn)對(duì)初中體育引體向上項(xiàng)目的有效展開，并保障引體向上項(xiàng)目教學(xué)的質(zhì)量與效率。

關(guān)鍵詞：初中體育;引體向上;教學(xué)策略]

在初中體育教學(xué)的過程中，引體向上項(xiàng)目作為學(xué)生在是體質(zhì)健康必測項(xiàng)目，大部分學(xué)生在這個(gè)項(xiàng)目上的掌握上均相對(duì)薄弱。為此，就要結(jié)合初中體育引體向上項(xiàng)目的具體要求以及特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練與教學(xué)方式進(jìn)行調(diào)整，來實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生引體向上能力的綜合提升。

一、加強(qiáng)初中體育引體向上項(xiàng)目教學(xué)的意義

引體向上，是初中體質(zhì)健康測試中男生必測項(xiàng)目，中考選測項(xiàng)目，同時(shí)也是大部分初中學(xué)生在體育學(xué)科中的薄弱點(diǎn)。而引體向上項(xiàng)目的訓(xùn)練與教學(xué)，除了與成績相關(guān)外，其對(duì)于學(xué)生的上肢力量與耐力鍛煉有著很大的幫助，能夠令人體的攀爬、懸垂能力得到良好的訓(xùn)練，使學(xué)生身體的控制力得到提高。這使得引體向上對(duì)于學(xué)生的個(gè)人日后發(fā)展也有極大的助力。而引體向上能力的訓(xùn)練是一個(gè)長期的發(fā)展方向，這也使得如何提升高初中體育課堂引體上教學(xué)的效率成為了現(xiàn)階段初中體育教學(xué)的重要方向。

二、初中體育引體向上項(xiàng)目的有效教學(xué)措施

（一）力量訓(xùn)練

在完成引體向上動(dòng)作的過程中，其主要依靠的是手臂力量以及背闊肌，而為了實(shí)現(xiàn)對(duì)引體向上能力的良好訓(xùn)練，就要在提升學(xué)生引體向上能力的過程中，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)在這一方面的能力訓(xùn)練。但肌肉能力的訓(xùn)練往往并不是一個(gè)一蹴而就的過程，而是一個(gè)曠日持久的過程。這使得教師需要在初中體育課堂教學(xué)的過程中，定期進(jìn)行督促與指引將力量訓(xùn)練貫穿到整個(gè)體育課程訓(xùn)練當(dāng)中。通過循序漸進(jìn)的引入力量訓(xùn)練，使學(xué)生的上肢力量與背部力量得到鍛煉。而帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，需要把握好相關(guān)訓(xùn)練的力度安排，確保整體訓(xùn)練的適度性，以防止過度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生的肌肉拉傷，使學(xué)生的力量訓(xùn)練受到影響。

例如，在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，教師可以安排學(xué)生每天堅(jiān)持舉啞鈴，并要求學(xué)生，能夠在訓(xùn)練自身上肢力量的過程中做到循序漸進(jìn)，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中可以先要求學(xué)生少做幾組訓(xùn)練，而在力量不斷提升后，再適當(dāng)?shù)奶嵘龁♀徲?xùn)練的組數(shù)，以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生上肢肌肉力量的穩(wěn)定提升。同時(shí)，在提升學(xué)生上肢力量的過程中，也可以適當(dāng)?shù)陌才艑W(xué)生進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，學(xué)生在雙手撐地訓(xùn)練的過程中，可以逐漸對(duì)肌肉訓(xùn)練的力度進(jìn)行培養(yǎng)，從而令學(xué)生的上肢力量與背闊肌力量的訓(xùn)練，這種適度肌肉訓(xùn)練可以將其作為提升學(xué)生引體向上能力的根本。

（二）輔助訓(xùn)練

在提升學(xué)生引體向上能力的過程中，需要適當(dāng)?shù)陌才乓欢ǖ妮o助方案，來對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)能力進(jìn)行提升，從而在學(xué)生的上肢力量與背闊肌力量可以得到一定保障后，安排與鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行引體向上的實(shí)際訓(xùn)練。而在學(xué)生的力量得到基本性保障后，就要采取相應(yīng)的方法來輔助學(xué)生進(jìn)行引體向上動(dòng)作的能力訓(xùn)練，從而使學(xué)生引體向上訓(xùn)練的實(shí)效性能夠得到保障。而在訓(xùn)練的過程中，為了讓學(xué)生能夠基本掌握學(xué)生引體向上的動(dòng)作要領(lǐng)，教師應(yīng)當(dāng)可以適當(dāng)?shù)南蛏贤婆e學(xué)生，使學(xué)生在順利完成引體向上的完整動(dòng)作，以對(duì)學(xué)生的信心進(jìn)行培養(yǎng)。以通過對(duì)學(xué)生自信心的發(fā)揮，讓學(xué)生能夠積極主動(dòng)的參與引體向上訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生引體向上測試成績的穩(wěn)步提升，并使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到保障。而在教學(xué)的過程中，教師通過對(duì)輔助方法的運(yùn)用，可以讓學(xué)生對(duì)引體向上動(dòng)作要領(lǐng)的把握更加準(zhǔn)確，從而以此作為基礎(chǔ)，來對(duì)自身的整體動(dòng)作要點(diǎn)進(jìn)行把控，以通過肢體動(dòng)作的調(diào)整，使學(xué)生的引體向上動(dòng)作得到保障。

（三）適當(dāng)評(píng)價(jià)

在學(xué)生進(jìn)行引體向上的過程中，教師需要對(duì)學(xué)生整體能力方向進(jìn)行把控，從而在帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練引體向上訓(xùn)練時(shí)，對(duì)學(xué)生所遇到的困難進(jìn)行調(diào)控，并基于自身的適當(dāng)評(píng)價(jià)與指導(dǎo)，來幫助學(xué)生對(duì)自身的能力素質(zhì)進(jìn)行提高與調(diào)控。在引體向上訓(xùn)練的過程中，教師的適當(dāng)評(píng)價(jià)與指導(dǎo)對(duì)學(xué)生引體向上訓(xùn)練的積極性也有著十分重要的影響。而且教師通過評(píng)價(jià)，可以對(duì)學(xué)生在引體向上過程中所面對(duì)的問題進(jìn)行一個(gè)良好的糾正，并發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作存在的不足之處。使學(xué)生可以基于教師所提出的針對(duì)性以及意見來彌補(bǔ)自身的訓(xùn)練問題，從而提升學(xué)生引體向上的測試成績。例如，在學(xué)生進(jìn)行引體向上訓(xùn)練的過程中，其整體成績不理想的問題主要是由于學(xué)生的呼吸方法存在有一定的問題所導(dǎo)致的。在引體向上的過程中，正確的呼吸方法為上拉時(shí)呼氣、下垂時(shí)吸氣。但部分學(xué)生在引體向上訓(xùn)練的過程中，卻存在有全過程憋氣不呼吸的情況，教師在此過程中就要對(duì)學(xué)生的這種錯(cuò)誤性進(jìn)行糾正，并采取引導(dǎo)的方式，使學(xué)生能夠在引體向上的過程中，掌握正確的呼吸方法。

（四）定期訓(xùn)練

在鍛煉初中學(xué)生引體向上能力的過程中，教師可以將學(xué)生按年級(jí)進(jìn)行劃分，并在每天的規(guī)定時(shí)間內(nèi)，安排學(xué)生到對(duì)應(yīng)的單杠場地中排隊(duì)練習(xí)，并結(jié)合監(jiān)督訓(xùn)練，確保每一名學(xué)生每天都能夠進(jìn)行一次訓(xùn)練。而后體育教師應(yīng)當(dāng)定期對(duì)學(xué)生的引體向上能力進(jìn)行考核測試與記錄，并實(shí)時(shí)監(jiān)測學(xué)生的訓(xùn)練效果，以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)的采取相應(yīng)的方案來進(jìn)行整改。以某學(xué)校為例，其便在每學(xué)期的結(jié)束與開始組織學(xué)生進(jìn)行引體向上測試。而在這兩個(gè)階段展開測試的目的主要是在于對(duì)學(xué)生學(xué)期內(nèi)的訓(xùn)練成績以及假期鍛煉情況進(jìn)行一定的檢查，從而了解學(xué)生的引體向上項(xiàng)目能力狀態(tài)，以科學(xué)合理的編制訓(xùn)練計(jì)劃。

三、結(jié)論

綜上所述，引體向上訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)提升以及能力發(fā)展有著極大的助力。為此，就要在進(jìn)行引體向上項(xiàng)目教學(xué)的過程中，通過力量訓(xùn)練、輔助訓(xùn)練、適當(dāng)評(píng)價(jià)、定期訓(xùn)練等方式，來保障引體向上項(xiàng)目教學(xué)的質(zhì)量與效率，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生引體向上能力的綜合提升。

參考文獻(xiàn)

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