于霞

關(guān)鍵詞：自制籃圈;籃球投籃教學(xué);應(yīng)用

中圖分類號：G623.8? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-01

一、簡易籃圈的制作

1.所需器材：長35米的麻繩2根，扎繩50根，長5米的短繩2根，呼啦圈25個(gè)，比呼啦圈內(nèi)徑稍長的橫桿2根。

2. 制作步驟：

（1）呼啦圈25個(gè)間隔均勻擺放，取其直徑的兩個(gè)端點(diǎn)分別系在2根平行麻繩上，2根橫桿的兩端分別系在2根麻繩靠近26米的兩端，短繩的一端系在橫桿的中間位置。

（2）將麻繩的兩端分別綁在籃球架或其他支柱上，用橫桿中間的短繩下拉或放松調(diào)整麻繩高度，短繩系在靠近地面的欄架或其他支柱上，形成25個(gè)平置簡易籃圈（圖1）。

（3）將1根麻繩的兩端分別系在籃球架或其他支柱上，另一根麻繩的兩端分別系在場地兩端籃球架下方使橫桿豎置，用橫桿中間的短繩下拉或放松調(diào)整麻繩高度，短繩系在靠近地面的欄架或其他支柱上，形成25個(gè)豎掛簡易籃圈（圖2）。

3.注意事項(xiàng)

（1）學(xué)生距離簡易籃圈垂直地面的遠(yuǎn)度可以由近及遠(yuǎn)，鍛煉學(xué)生的投籃力量。對待身體素質(zhì)不同的學(xué)生，其距離可以不同，使練習(xí)趨于其最近發(fā)展區(qū)。

（2）2根繩子盡可能保持繃緊狀態(tài)，減少籃球碰繩、碰圈產(chǎn)生搖晃的干擾。麻繩可用更輕便、韌性更好的登山安全繩索或細(xì)鋼絲繩替代。

二、簡易籃圈的教學(xué)應(yīng)用

在籃球投籃技術(shù)教學(xué)中，指導(dǎo)學(xué)生初步了解投籃手型、用力動(dòng)作之后，進(jìn)行模仿投籃練習(xí)。練習(xí)初期，可以先應(yīng)用“豎掛籃圈”（圖2），引導(dǎo)學(xué)生兩人一組，用一球一簡易籃圈，用正確的手型，正確發(fā)力。將球投進(jìn)籃圈，側(cè)重手型、用力和投籃出手方向的把握。練習(xí)初期可以統(tǒng)一口令“準(zhǔn)備”（持球、稍屈膝、瞄準(zhǔn)籃圈）——“投”（蹬地發(fā)力、伸臂壓腕撥球），或者用“1”“2”指揮練習(xí)，借以強(qiáng)調(diào)持球正確、降重心準(zhǔn)備、發(fā)力等動(dòng)作要求，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的投籃技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型。

練習(xí)后期可應(yīng)用“平置籃圈”（圖1），引導(dǎo)學(xué)生注意投籃出手后球飛行的弧度，重視壓腕、撥指的技術(shù)動(dòng)作，觀察球的旋轉(zhuǎn)方向和飛行曲線，不斷調(diào)整出手角度和力度，形成正確的投籃出手動(dòng)作。

三、教學(xué)效果

簡易籃圈增大了籃圈內(nèi)徑（多達(dá)90厘米），更容易投中，投球中籃變得簡單有趣;降低了投籃難度，更可以讓身高、彈跳一般的學(xué)生也能輕松體驗(yàn)扣籃;增大了學(xué)生練習(xí)投籃技術(shù)的密度，學(xué)生練習(xí)次數(shù)增多，提高了學(xué)生投籃的練習(xí)效果。

【點(diǎn)評】“簡易籃圈”很好地解決了學(xué)生多、場地設(shè)施少、學(xué)生投籃練習(xí)效率差的瓶頸問題?！昂喴谆@圈”使用的呼啦圈和繩索制作簡便，使用方便?；@圈大，易投中;數(shù)量多，練習(xí)密度增大，學(xué)生的練習(xí)熱情高漲?！昂喴谆@圈”可以任意設(shè)置高度，初期使用“豎掛籃圈”，后期使用“平置籃圈”。適合不同籃球水平的學(xué)生練習(xí)投籃，教學(xué)針對性強(qiáng)，有推廣、借鑒價(jià)值。（山東省威海市文登區(qū)葛家中學(xué)? 呂兵文）