陳瑛

摘要：乒乓球比賽中，拉球是一種較為有效的得分制勝技巧，而拉球技巧的掌握和運用離不開日常訓(xùn)練的積累。因此，在日常訓(xùn)練中著重訓(xùn)練拉球技巧十分必要。本文從不同角度分析拉球技巧，并對相應(yīng)的訓(xùn)練方法進行詳細論述，力圖為乒乓球訓(xùn)練提供有益的指導(dǎo)和借鑒。

關(guān)鍵詞：乒乓球;拉球;訓(xùn)練;技巧

在乒乓球拉球中，科學(xué)占位以及良好的身體控制是運用技巧的基礎(chǔ)和前提。因此在進行拉球和訓(xùn)練的過程中要著重注意占位和有意識地控制身體，在此基礎(chǔ)上，使用正確的訓(xùn)練方法，反復(fù)練習(xí)，熟練運用技巧。

一、乒乓球拉球技巧

（一）蹬地獲取力量感

無論是拉球還是擊球，乒乓球運動需要一定的力量，力量可以增強出球和接球的質(zhì)量，運動員必須保證揮出的每一拍都具有力量。因此在拉球的過程中，運動員要左腳蹬地，合理控制蹬地的力量，通過蹬地，使身體獲得一個較大的力量，更好地控制拉球。

（二）動作還原

拉球過程中，拉球次數(shù)較多，且速度快，要求運動員具有敏捷的思維意識和正確的配套動作，若動作一亂，則必然影響擊球質(zhì)量，降低整個運動過程的科學(xué)性，給比賽帶來不利影響。因此運動員在比賽中，必須重視身體動作的規(guī)范性，在訓(xùn)練中培養(yǎng)運動員的還原意識，及時還原動作，避免動作僵化。

（三）運用身體控球

身體控制在拉球中十分重要。在比賽中，運動員要充分利用身體平衡能力來控制肢體動作，隨著球的中心變化及時調(diào)整身體中心。若球的高度很高，則運動員要相應(yīng)提高身體重心，準確把控發(fā)球方向，同時注意球不要出界。否則不但難以把控球的界限，還會對球的力度和角度造成影響，嚴重影響擊球的質(zhì)量。當球的高度較低時，運動員則要迅速調(diào)整身體重心，使其保持較低的位置，以更好地擊球。因此運用身體來靈活地控制來球，根據(jù)來球的位置、高度、角度等迅速調(diào)整身體及動作十分關(guān)鍵。

（四）掌握控球區(qū)域

合理掌握控球區(qū)域?qū)τ谔岣呃蛸|(zhì)量十分重要。控球區(qū)域是指拍子與球之間的區(qū)域。運動員在比賽中必須靈活控制控球區(qū)域，對控球距離的大小隨時調(diào)整，使球拍與球之間的距離保持在最佳距離范圍內(nèi)。區(qū)域過大或過小，均不利于拉球質(zhì)量的提高。

（五）巧妙選擇擊球點

在拉球過程中，準確判斷球的落點至關(guān)重要，不僅關(guān)系著運動員對球的走勢預(yù)判，還間接關(guān)系到后期擊球的質(zhì)量。準確來說，面對對面發(fā)來的球，需要迅速判斷乒乓球的落點位置和預(yù)期路徑，并迅速做出反應(yīng)，調(diào)整身體姿勢和策略應(yīng)對。拉下旋球時，要將乒乓球的中部作為擊球點。如果球帶有旋轉(zhuǎn)，則應(yīng)該旋轉(zhuǎn)乒乓球的中上部，如果乒乓球上旋或者不轉(zhuǎn)，則應(yīng)該以頂部為擊球點。

（六）打磨結(jié)合

“打”是指拉球中的擊打動作?！澳ァ眲t是指摩擦球。拉球中講究運動員擊打與摩擦動作相結(jié)合。擊球之前，要準備擊打動作，調(diào)整擊打的姿勢和動作，后按照一定的角度傾斜，用手腕摩擦乒乓球，給予乒乓球一定的摩擦力，而這個摩擦力需要運動員掌握合理的力度。在摩擦力作用下，揮拍至左頭部的位置。在拉球中，“打”與“磨”必須相結(jié)合，要在日常訓(xùn)練中注重二者配合，合理控制擊打與摩擦的力度。

二、拉球技巧訓(xùn)練方法

乒乓球拉球存在一定的技巧性，掌握一定的技巧可有效提高擊球質(zhì)量，從而在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。拉球技巧可通過日常訓(xùn)練得以提高，下面從定點下旋球、定點上旋球、反拉弧圈球、近臺正手快帶弧圈球的主要訓(xùn)練方法來闡述拉球訓(xùn)練方法。

（一）定點下旋球

若采用一對一拉球訓(xùn)練，可以讓一方球員發(fā)下旋球，另一方球員反手搓長球，大力拉球，以此訓(xùn)練球員拉球力量。力量是拉球質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。而若采用多球訓(xùn)練，可以由對方發(fā)下旋球，另一方定點拉沖。需要注意的有三點，一是擊球的時間，運動員必須在訓(xùn)練中著重訓(xùn)練擊球時間掌握能力;二是擊球位置，在來球位于最高點時或者位置下降的前期擊球，提高擊球質(zhì)量;三是摩擦訓(xùn)練，在擊球時給予乒乓球適當?shù)哪Σ亮?。在?xùn)練者逐漸加大訓(xùn)難度，循序漸進，增強拉球能力。

（二）定點上旋球

定點上旋球與上文中下旋球訓(xùn)練技巧相類似，主要在擊球位置和身體動作的訓(xùn)練上存在差異。一般來說，在擊球位置上，應(yīng)當將上部作為擊球點，在訓(xùn)練中著重培養(yǎng)運動員準確擊球和有效擊球的能力，科學(xué)把握擊球位置。在訓(xùn)練中可通過側(cè)身位或正手的方式發(fā)出上旋球，由另一方拉沖，訓(xùn)練拉沖力量。

（三）反拉弧圈球

反拉弧圈球中有一個核心關(guān)鍵點，即運動員要用自己的力量進行拉球，而不能借助對方來球的力。通過拉球消減掉來球的摩擦力，并通過對球的頂部進行摩擦，賦予球一個摩擦力。也就是說，運動員要靠自身力量控球，無需借力，這樣能提高擊球質(zhì)量。此項技巧可通過這樣的訓(xùn)練來完成，訓(xùn)練一方將球發(fā)至球員反手位置處，繼而球員搓球，并側(cè)身反拉，以此來適應(yīng)反拉弧圈球，感受球的位置和弧度，并進行動作調(diào)整，摸清球的規(guī)律和走勢。

（四）近臺正手快帶弧圈球

近臺正手快帶弧圈球的訓(xùn)練要點包括三個方面：一是要適當發(fā)力，在擊球時手腕和腰部要同時發(fā)力，給球一個恰當?shù)牧α?二是要科學(xué)掌握擊球時間，在球逐漸回落之前快速擊球;三是擊球位置和重心，應(yīng)該擊打球上部，并給予球一定的摩擦力，盡量前頂。在訓(xùn)練過程中，運動員必須從以上三點出發(fā)，著重訓(xùn)練力量、擊球時間和擊球位置的把控能力。

三、結(jié)語

綜上所述，乒乓球拉球存在技巧，運動員在訓(xùn)練過程中必須重視技巧的訓(xùn)練和應(yīng)用，采用正確的訓(xùn)練方法，注重經(jīng)驗積累，打牢乒乓球運動訓(xùn)練基礎(chǔ)，找準自身技術(shù)優(yōu)勢，提高乒乓球綜合能力。

參考文獻

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