馬翠婷

摘? 要：積極的心理對(duì)生理的健康有極大的促進(jìn)作用，健康的身體有賴于健全的心理，而現(xiàn)代健康的標(biāo)準(zhǔn)是心理健康與身體健康的相統(tǒng)一。心理健康則是生理健康重要的保證，生理上的健康是心理健康的一個(gè)基礎(chǔ)，因此心理健康與身體健康是密不可分的。大學(xué)生的心理健康已經(jīng)成為一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，大學(xué)生群體是一個(gè)看似很輕松，但實(shí)際上卻受到很大壓力的團(tuán)體。如在學(xué)習(xí)成績(jī)，獨(dú)立生活能力、人際交往關(guān)系、就業(yè)等多重大山的壓迫下，大學(xué)生的心理健康已經(jīng)出現(xiàn)了極大的問(wèn)題。如何減少學(xué)生的心理問(wèn)題是各高校無(wú)法避免的十分緊迫的問(wèn)題。文章通過(guò)分析在校大學(xué)生心理問(wèn)題的相關(guān)因素，提出解決大學(xué)生心理問(wèn)題的辦法，協(xié)助同學(xué)走出陰霾。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理問(wèn)題;研究

中圖分類號(hào)：G640? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ?文章編號(hào)：2096-000X（2020）23-0050-03

Abstract： Positive psychology greatly promotes physical health. A healthy body depends on sound psychology. The standard of modern health is the unity of mental health and physical health. Mental health is an important guarantee for physical health. Physical health is a foundation of mental health， so mental health and physical health are inseparable. The mental health of college students has become a key issue. The college student group is a group that seems to be relaxed but is actually under great pressure. For example， under the pressure of academic achievements， independent living ability， interpersonal relationships， employment， etc.， the psychological health of college students has already encountered great problems. How to reduce the psychological problems of students is a very urgent problem that cannot be avoided by universities. This article analyzes the relevant factors of college students' psychological problems， proposes methods to solve the psychological problems of college students， and helps students get out of the haze.

Keywords： college student; psychological problem; study

據(jù)相關(guān)調(diào)查，大學(xué)生中存在中度乃至重度心理問(wèn)題的人數(shù)接近總學(xué)生人數(shù)的百分之十九，這種情況對(duì)大學(xué)生的順利成才具有非常嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，因此開展大學(xué)生心理健康教育是一個(gè)十分迫切的問(wèn)題。學(xué)習(xí)，戀愛，家庭，就業(yè)以及人際關(guān)系方面的各種壓力都使大學(xué)生誘發(fā)心理問(wèn)題[1]。根據(jù)許多學(xué)校的調(diào)查，心理疾病已成為輟學(xué)的主要原因。在因患病而離開學(xué)校的所有人中，因心理疾患而休學(xué)退學(xué)的人數(shù)分別占總的因病休退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%[2]。而當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注心理健康，同時(shí)強(qiáng)調(diào)身體健康，一種新的現(xiàn)代健康觀正在逐漸發(fā)展，一個(gè)新的健康觀念也逐步建立起來(lái)。

一、致使大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因

（一）學(xué)業(yè)方面

總有同學(xué)反映高中老師總是說(shuō)，高中要努力學(xué)習(xí)而到了大學(xué)就輕松了。但是往往有同學(xué)表示，大學(xué)過(guò)的比高中還累。到了大學(xué)，要保證自己的學(xué)習(xí)不掛科，還要努力處理好學(xué)校除了學(xué)習(xí)之外的各項(xiàng)工作。常有人說(shuō)，大學(xué)就是一個(gè)微型的社會(huì)，要在這個(gè)小社會(huì)立住腳步，想在這里面做一個(gè)發(fā)光或者不那么普通的人，就要努力。成績(jī)很重要，所以在這方面的壓力是一個(gè)容易讓大學(xué)生引起心里問(wèn)題的重要因素。大學(xué)要有自學(xué)能力，獨(dú)立思考問(wèn)題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道怎么來(lái)適應(yīng)和支配他們的時(shí)間。那些缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力而學(xué)習(xí)較差的人，往往就會(huì)有厭學(xué)心理，所以學(xué)習(xí)的壓力較大，從而就會(huì)有抑郁的傾向。

（二）戀愛交往方面

大學(xué)提倡自由戀愛，而因?yàn)樾闹堑某砷L(zhǎng)還不算特別成熟，因此也很容易受到傷害，而失戀時(shí)也很容易在失落中難以恢復(fù)正常，影響了自己的正常生活。而失戀給人帶來(lái)的悲傷、難過(guò)、痛苦、焦慮、無(wú)奈等情緒會(huì)使當(dāng)事人受到極大的傷害，而失戀所引發(fā)的不良情緒如果不及時(shí)化解，會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。人們都說(shuō)，愛是美好的事，它能夠使人超越本能，改善自我?？蓯垡彩且患茈y的事情，它是需要學(xué)習(xí)的，因?yàn)閻垡粋€(gè)人是一種能力，也是一種很美的藝術(shù)。要具備愛與被愛的能力，大學(xué)生才能夠真正地愛自己也愛他人，才能夠在愛情中體會(huì)到愛的甘甜與快樂(lè)，才不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因而受到心理健康問(wèn)題的侵害。有很多大學(xué)生表示由于失戀而一度抑郁，走不出來(lái)失戀的陰影，也不相信愛情，不相信愛，有自殺傾向。愛情雖然十分甜蜜，但是也會(huì)帶給人復(fù)雜而微妙的情感體驗(yàn)，是讓人最容易產(chǎn)生心理困擾的領(lǐng)域之一。失戀是指兩個(gè)人戀愛的中斷，失戀是影響大學(xué)生心情，引發(fā)心里疾病的重要因素。

（三）家庭方面

一個(gè)健康的心理也需要家長(zhǎng)的教育，而真的有了抑郁癥狀也需要家長(zhǎng)的陪伴?？墒峭行┤艘舱且?yàn)榧彝サ脑虿呕加幸钟舭Y，她們不但沒(méi)有家庭給予的幫助，還深受他們的家庭給予壓力與傷害。家庭方面的傷害主要包括父母關(guān)系不和睦，父親母親去世或父母親不在身邊等等，這會(huì)導(dǎo)致處于這種家庭的兒女缺少愛護(hù)，就更加容易受到傷害。

（四）就業(yè)方面

老人常說(shuō)，現(xiàn)在的大學(xué)生遍地都是。這也反映了當(dāng)代大學(xué)生的就業(yè)局勢(shì)，大學(xué)生多，就業(yè)困難?，F(xiàn)在大學(xué)生需要用自己的實(shí)力找工作，以前的包分配也早已不存在。競(jìng)爭(zhēng)的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感，從而心理健康產(chǎn)生了問(wèn)題。

（五）人際關(guān)系方面

人際關(guān)系變得較為復(fù)雜。在初、高中時(shí)，同學(xué)們都是熟悉的面孔、有著相似的語(yǔ)言、都是自己的老鄉(xiāng)或小學(xué)的同學(xué)，而這就構(gòu)成了自己熟悉的生活環(huán)境。但是跨進(jìn)了大學(xué)，同學(xué)都來(lái)自不同的地區(qū)，來(lái)自不同的城市，都不熟悉，特別是離家較遠(yuǎn)的同學(xué)。因此每逢節(jié)假日就會(huì)想家、想同學(xué)、想朋友，而由于忙碌的大學(xué)生活，也不是很容易回家，所以就更會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，從而患有抑郁疾病。

二、改善大學(xué)生心理問(wèn)題的方法

（一）人際關(guān)系的重要性

互聯(lián)網(wǎng)世界的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的學(xué)生沉迷于手機(jī)的世界而缺乏應(yīng)有的人際溝通，不會(huì)與他人交流，溝通能力差的問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)。當(dāng)真正的問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，由于無(wú)人傾訴內(nèi)心的壓抑，壓力到達(dá)一定臨界值時(shí)，諸多心理問(wèn)題便會(huì)出現(xiàn)。尤其是大一新生初入校園陌生的環(huán)境以及學(xué)習(xí)、生活方式上的改變都會(huì)給他們帶來(lái)焦慮和不安，而當(dāng)身邊有朋友陪伴出現(xiàn)心理問(wèn)題的幾率就會(huì)下降。所以大學(xué)生應(yīng)適當(dāng)?shù)姆畔率謾C(jī)、走出校門，提前體驗(yàn)社會(huì)生活[4]。這樣不僅可以拓寬其人際關(guān)系網(wǎng)，而且還能讓大學(xué)生適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)形式，為以后的工作打下基礎(chǔ)。我們要多傾聽身邊的朋友們?cè)V說(shuō)她們的傷心事情，或許她們有著太大的壓力，需要我們的陪伴與幫助，或許因?yàn)槟愕囊粋€(gè)擁抱，你一個(gè)安慰的眼神，她黑暗的生活里就可以照進(jìn)陽(yáng)光，處于寒冷中的他就會(huì)感到一絲溫暖。你的一個(gè)小小舉動(dòng)，就可以給她很多細(xì)節(jié)上的溫暖。心理患有疾病的人往往是很脆弱的，他會(huì)因?yàn)槟愕囊痪湓挾械疆惓ｋy過(guò)，可是也會(huì)因?yàn)槟銓?duì)他的一點(diǎn)點(diǎn)好而感動(dòng)溫暖，感到這世界是值得的。關(guān)愛身邊同學(xué)朋友的心理狀況，或許你就是她人生的一位貴人。有多少人，因?yàn)橐钟艏膊∈チ藢氋F的生命，有多少朋友，因?yàn)橐钟舳姑利惖那啻耗耆A變得灰暗。每一個(gè)人都在面對(duì)著來(lái)自生活的各種壓力，但是，朋友們，頂住了壓力跨過(guò)了人生路上的溝壑，你就會(huì)擁有一個(gè)無(wú)比美好的人生[5]。

（二）引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

出現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理，對(duì)癥下藥。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)代大學(xué)生正處于青年階段，而這個(gè)階段的突出特點(diǎn)是人的心理生理在經(jīng)歷了從萌芽到成熟的過(guò)渡之后，逐漸進(jìn)入了活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說(shuō)：這個(gè)階段正是人的多事之秋。大學(xué)生即將步入社會(huì)，而面對(duì)社會(huì)問(wèn)題多數(shù)大學(xué)生仍處于朦朧狀態(tài)，因而，在其發(fā)展過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)尷尬、困惑、煩惱和苦悶的現(xiàn)象。所以，正確的自我調(diào)節(jié)十分必要。自我調(diào)節(jié)首先就應(yīng)該擁有科學(xué)的生活方式、合理的時(shí)間觀念以及樹立正確的世界觀人生觀價(jià)值觀。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力大，所以大學(xué)生合理安排時(shí)間尤為重要。而三觀的養(yǎng)成，能夠擁有正確的思想觀念，充分發(fā)揮大學(xué)生的主觀能動(dòng)性努力實(shí)現(xiàn)其理想目標(biāo)[6]。

（三）多彩的校園生活

瑞士心理學(xué)家皮亞杰研究得出積極愉快的情感狀態(tài)可以有效降低感覺器官的感覺閾限，提高對(duì)信息的敏銳性。積極的情感狀態(tài)就像催化劑一樣，可以轉(zhuǎn)變?nèi)说南麡O心理。弗洛伊德杜威等知名心理學(xué)家也都不同程度的指明體育運(yùn)動(dòng)、文化藝術(shù)等活動(dòng)能給人愉悅的心理感受，對(duì)心理問(wèn)題有很好的預(yù)防和治療有用。當(dāng)今大學(xué)生在面臨考試掛科和找工作困難的雙重壓力下，學(xué)校方面應(yīng)通過(guò)多種途徑舉辦校園文化活動(dòng)，積極鼓勵(lì)大學(xué)生參加，豐富課余生活。在團(tuán)隊(duì)合作中找到屬于自己的定位，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，減緩壓抑的心情。在體育鍛煉中增強(qiáng)身體素質(zhì)，因而，從各項(xiàng)活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，滿足大學(xué)生的自我需求。

（四）普及心理健康知識(shí)

當(dāng)代大學(xué)生文化水平不斷提高，但心理教育方面卻嚴(yán)重缺失。面對(duì)這種狀況，定期對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康知識(shí)教育刻不容緩。定期開展心理健康問(wèn)題篩查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)設(shè)立心理咨詢室，幫助大學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)生活等方面的困惑時(shí)及時(shí)疏導(dǎo)，把教育和開導(dǎo)有效結(jié)合使大學(xué)生更好的適應(yīng)學(xué)校生活。最后，定期舉辦心理知識(shí)講座，傳播促進(jìn)心理健康的相關(guān)知識(shí)，幫助大學(xué)生保持心理健康。

（五）提高獨(dú)立生活能力

第一，要增強(qiáng)學(xué)生自己的成人意識(shí)。從一定意義上來(lái)說(shuō)，進(jìn)入大學(xué)就說(shuō)明著要自己獨(dú)立走向社會(huì)，學(xué)會(huì)自己獨(dú)立生活。所以，應(yīng)該適當(dāng)引導(dǎo)大一新生從過(guò)去，過(guò)度依賴別人，逐步學(xué)會(huì)自我管理，獨(dú)立完成自己的任務(wù)，要讓大一的新生形成在人格上的，生活上的，學(xué)習(xí)上的管理上的和思想上的自立、自理、自覺、自治和自我教育意識(shí)。第二，要確立自己新的目標(biāo)。大一新生要在熟悉環(huán)境后，盡快確立屬于自己的一個(gè)新的前進(jìn)目標(biāo)。有了這個(gè)目標(biāo)，就有了前進(jìn)的動(dòng)力，可促使學(xué)生積極上進(jìn)，并且這會(huì)有利于克服各種心理疾病，有了明確的目標(biāo)，學(xué)生才不會(huì)迷茫，有奮斗的動(dòng)力才有積極健康的生活狀態(tài)，心理也極少出現(xiàn)問(wèn)題。第三，要學(xué)會(huì)善于利用各種學(xué)習(xí)資源。要讓大一新生熟悉學(xué)校的圖書館、電子閱覽室、各種社團(tuán)活動(dòng)、大學(xué)生活動(dòng)中心等等，在大學(xué)校園里，在潛移默化中讓每個(gè)大一新生都具備走出校園時(shí)走向成功的素質(zhì)。第四，要學(xué)會(huì)人際交往，提高與人交往能力。優(yōu)化學(xué)生的人際關(guān)系至關(guān)重要。要讓學(xué)生肯定自我價(jià)值的同時(shí)，學(xué)會(huì)與朋友同學(xué)相處，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，調(diào)整作息習(xí)慣，說(shuō)話習(xí)慣，生活習(xí)慣等等，千萬(wàn)不可以以自我為中心，不可絲毫不顧及他人感受。此外，要引導(dǎo)大一新生在日常的學(xué)習(xí)生活中，積極主動(dòng)并熱心的與同學(xué)交流、主動(dòng)幫助陌生人、積極做公益活動(dòng)，讓學(xué)生在與他人交流中學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)自我也能了解他人。在人際交往中，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的不足，能在以后的學(xué)習(xí)和大學(xué)生活中不斷地完善自己。

（六）用優(yōu)良的校風(fēng)助力心理健康教育

學(xué)風(fēng)的建設(shè)是各個(gè)學(xué)校工作中的一項(xiàng)重要任務(wù)，要形成一個(gè)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)院立規(guī)、班級(jí)行動(dòng)和宿舍助力的四級(jí)體制。因此，應(yīng)該從新生入學(xué)開始就引導(dǎo)學(xué)生從班級(jí)建設(shè)等方面來(lái)強(qiáng)化班級(jí)的凝聚力，由班干部帶領(lǐng)豐富每個(gè)班級(jí)的日?；顒?dòng)，在遵循校規(guī)校級(jí)與日常行為規(guī)范的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生注重“第一課堂”的學(xué)習(xí)任務(wù)和“第二課堂”的綜合能力培養(yǎng)任務(wù)，以此來(lái)幫助各個(gè)班級(jí)形成優(yōu)良的學(xué)風(fēng)建設(shè)，打造學(xué)生成長(zhǎng)共同體，凝聚每一位學(xué)生的力量，展現(xiàn)每個(gè)學(xué)生一心一意求學(xué)、立下志向成才、實(shí)踐索求知識(shí)的良好氛圍，打造優(yōu)秀班集體[7]。勤于探索，善于總結(jié)，明確學(xué)習(xí)任務(wù)，利用好自由學(xué)習(xí)的時(shí)間，夯實(shí)基礎(chǔ)，腳踏實(shí)地學(xué)好每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)探索求知精神，敢為人先，有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)思維。以優(yōu)良的學(xué)風(fēng)建設(shè)來(lái)助力學(xué)生的成長(zhǎng)與成才，讓學(xué)生樹立對(duì)學(xué)習(xí)的自信心，營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，擁有一個(gè)積極向上的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。良好的學(xué)風(fēng)建設(shè)是學(xué)生成才的非常寶貴，不可多得的財(cái)富，也是助力當(dāng)代大學(xué)生學(xué)生心理健康的主導(dǎo)因素。學(xué)校的輔導(dǎo)員也肩負(fù)著所有學(xué)生的心理健康教育咨詢的工作，根據(jù)學(xué)校的學(xué)風(fēng)建設(shè)來(lái)用學(xué)風(fēng)促進(jìn)學(xué)生自信心，引導(dǎo)學(xué)生擁有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓班干部帶領(lǐng)班級(jí)建設(shè)良好學(xué)習(xí)風(fēng)氣，讓積極健康的生活狀態(tài)走進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的生活。

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