許斌

【摘要】本文主要以高校籃球運動員專項體能特征分析為重點進行闡述，結(jié)合當下籃球運動員訓練現(xiàn)狀為依據(jù)，首先分析高?；@球運動員專項體能特征概述，其次從明確訓練思想，安排好內(nèi)外體能的訓練項目、體現(xiàn)訓練戰(zhàn)術(shù)性，設(shè)置綜合化的體能訓練方案、優(yōu)化籃球設(shè)備與教學實力，提供專項訓練條件保障幾個方面深入說明并探討高?；@球運動員專項體能的相關(guān)思考，進而強化高?；@球運動員專項體能訓練效率，旨意在為相關(guān)研究提供參考資料。

【關(guān)鍵詞】高校? 籃球運動員? 專項體能? 特征? 相關(guān)思考

籃球是體育運動項目之一，存在一定的綜合性，在高校中深深得到學生的喜愛。高校針對籃球運動員的輸送，成為國家籃球事業(yè)騰飛的前提保障。對于實戰(zhàn)與對抗比賽，運動員自身機能的調(diào)動和專項體能質(zhì)量直接性的關(guān)聯(lián)到比賽成效，因此高校在籃球運動員訓練過程中，要結(jié)合運動員專項體能實際特征，不間斷的創(chuàng)新體能訓練方式，目的性的提升籃球運動員實踐成績，為此筆者給出下列的思考與建議。

一、高校籃球運動員專項體能特征概述

（一）身體形態(tài)。不相同的體育項目針對運動員身體形態(tài)素質(zhì)給予不同要求，籃球這項運動主要是檢驗運動員自身彈跳能力和身體運動靈活性，首次要求身高的標準化。身高標準促使運動員在比賽中獲取和籃筐近距離接觸的優(yōu)勢，可以輕松的加入到強有力的團隊之中。并且運動員體重被要求，肥胖的身體會缺少耐性，影響到運動員的彈跳能力，因此選拔高?；@球運動員期間，要思考外觀高挑且身材適中的運動員。

（二）身體生理?；@球運動員具備的生理機能也是必要的一種專項體能訓練形式，涉及到心肺呼吸、有氧與無氧代謝能力和血管收縮等諸多層面。實際運動中對應的運動員要時刻保證頭腦的清醒，因此心臟起搏能力以及輸血功能應該比較強大，血管張力應該支持運動員在運動時進行必要的血液供給，代謝在一定程度上反應著運動員自身能量的保存與釋放，確保運動員身體狀態(tài)足夠平穩(wěn)。

（三）身體素質(zhì)。力量和控制力的特征?；@球運動員具備力量以及控制力，是身體素質(zhì)的組成元素。力量存在于籃球運動比賽中主要是彰顯在球速控制和方向的掌握上，針對運動員的考驗便集中在身體關(guān)鍵發(fā)力點上，包含腰部、腿部和腕部等，腰部促使運動員進行轉(zhuǎn)身、腿部促使運動員靈活的彈跳，關(guān)節(jié)部位促使運動員進行接球與傳球。另外身體素質(zhì)包含耐力與持久力，籃球比賽基于國際范圍內(nèi)的比賽標準進行，全場比賽需要較長一段時間，針對運動員來講是艱難的持久戰(zhàn)，因此考驗著運動員自身的耐力與持久度。在比賽過程中，運動員要加入到跳、跑等項目中，在運動員機動性的影響之下，其動作進行的次數(shù)達到數(shù)百次，消耗運動員諸多的體力以及心力，所以要存在較強耐力，運動員才可以堅持正常比賽。

二、高?；@球運動員專項體能的相關(guān)思考

（一）明確訓練思想，安排好內(nèi)外體能的訓練項目。信念成為高校內(nèi)籃球運動員參與訓練的動力來源，以運動員更好的接受與加入到艱苦的專項體能訓練為目標，要建立在信念基礎(chǔ)之上。高校要舉辦運動員思想動員講座，聘請籃球?qū)＜遗c經(jīng)驗豐富的運動員進行成長分享，樹立高校運動員進行籃球運動的信念，形成積極的籃球訓練心態(tài)，磨煉運動員專項體能涉及的心理素質(zhì)。與此同時，籃球訓練顯著的問題在于，高度追求訓練成效，將過多的時間與精力放在運動員身體訓練上，淡化運動員內(nèi)心的疏導，造成運動員缺少確切的成長目標，所以高校應該將運動員內(nèi)外體能的安排訓練進行平衡化設(shè)置，一方面要圍繞硬實力角度保持訓練原則，另一方面要引進運動員心理抗壓疏導操作，和其他高校深入的關(guān)聯(lián)，形成和諧友好的橋梁，引導運動員延伸視野，自主走出校園環(huán)境，生成全局化的籃球精神以及價值思想。

（二）體現(xiàn)訓練戰(zhàn)術(shù)性，設(shè)置綜合化的體能訓練方案。技術(shù)要點成為高?；@球運動員訓練過程中不可或缺的內(nèi)容，在實際賽場上因為技術(shù)的操作事物造成失敗的例子十分常見，因此教練員要關(guān)注專項體能訓練。借助反復的訓練促使運動員肌肉記憶力以及反應力得以增強，包含帶球前進、傳球和運球等，提高運動員手感技巧。并且引進趣味的小游戲，培養(yǎng)運動員自身協(xié)調(diào)性和靈敏性，尤其是二人背靠背的進行運球，磨煉運動員腳步以及上身協(xié)調(diào)性，增強隊伍成員的默契程度。另外運動員不只是要參與到籃球訓練活動中，還應該加入日常文化課程學習中，無形中增加運動員訓練的壓力，因此高校要安排綜合化的體能訓練方案，立足于運動員日常作息時間，不可以把全部的專項訓練都分配在相同的時間內(nèi)，而是在短時間內(nèi)布設(shè)訓合理的訓練任務，確保運動員訓練目標可以確切的實現(xiàn)，還可以控制運動員自身逆反心理的產(chǎn)生。

（三）優(yōu)化籃球設(shè)備與教學實力，提供專項訓練條件保障。完善籃球運動設(shè)備以及場地，成為專項體能訓練的前提保障，高校應該規(guī)范的修建籃球場地，特別是注重安保方案的實施，以免場地過于密集，造成運動員受傷。除此之外，籃球運動器械的管理與維修應該被高校管理者鎖所重視。站在教練員的角度上，提升自身專業(yè)指導水平和教學能力，時刻注重國際范圍內(nèi)籃球體育具體發(fā)展方向，掌握新穎的戰(zhàn)術(shù)技巧，強化和運動員的互動溝通，由此保障籃球運動員專項體能訓練順利進行。

結(jié)束語：綜上所述，高?；@球運動員自身體能被嚴格的要求著，要想增強高?；@球運動員體能訓練有效性，要選擇行之有效的方案健全體能訓練體系，如明確訓練思想，安排好內(nèi)外體能的訓練項目、體現(xiàn)訓練戰(zhàn)術(shù)性，設(shè)置綜合化的體能訓練方案、優(yōu)化籃球設(shè)備與教學實力，提供專項訓練條件保障等，最大化的調(diào)動運動員參與專項體能訓練活動中，提高運動員身體素質(zhì)和籃球運動能力。

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