張文濤

摘 要：柔道是一種備受人們追捧的健康運(yùn)動方式，可提升柔道學(xué)員的身體素質(zhì)水平，如身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、競技能力等等。在柔道訓(xùn)練中，對學(xué)員在技術(shù)動作這方面的學(xué)習(xí)要求比較高，柔道教練要提高學(xué)員的柔道技術(shù)動作的學(xué)習(xí)水平與掌握程度，則需探索有效的柔道技術(shù)動作指導(dǎo)方法，讓學(xué)員在教練的有效指導(dǎo)之下提升個人的技術(shù)動作能力。

關(guān)鍵詞：柔道 身體素質(zhì) 技術(shù)動作 教學(xué)指導(dǎo)

中圖分類號：G886.4文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1003-9082（2020）06-0-01

柔道是當(dāng)前社會比較熱門的休閑體育項(xiàng)目，主要是一種以摔法、地面技為主的格斗術(shù)。在柔道的對抗性運(yùn)動訓(xùn)練中，學(xué)員一般可以利用扭脫關(guān)節(jié)、窒息等手段來制服對手，把對手摔倒在地，即可獲勝。這樣的柔道訓(xùn)練能起到比較理想的強(qiáng)身健體效果，柔道教練應(yīng)該對學(xué)員的柔道訓(xùn)練進(jìn)行有效的教學(xué)指導(dǎo)。以柔道技術(shù)動作教學(xué)為例，柔道教練應(yīng)采取針對性的科學(xué)教學(xué)指導(dǎo)方法，提高學(xué)員的柔道技術(shù)動作練習(xí)水平。

一、利用多媒體技術(shù)輔助柔道技術(shù)動作教學(xué)

在柔道訓(xùn)練中，學(xué)員的學(xué)習(xí)階段可包括感知、泛化、熟練和機(jī)械化等四大階段。為了提高柔道技術(shù)動作教學(xué)的有效性，柔道教練需把握好柔道技術(shù)動作教學(xué)的實(shí)際情況，采取相適應(yīng)的教學(xué)指導(dǎo)方式展開科學(xué)合理的柔道技術(shù)動作教學(xué)。例如在柔道學(xué)員的感知、泛化等學(xué)習(xí)階段，柔道技術(shù)動作教學(xué)難度比較大，學(xué)員對柔道技術(shù)動作的認(rèn)知不足或者掌握得還不夠熟練，教練需采取一定的直觀性教學(xué)指導(dǎo)方式，引導(dǎo)柔道學(xué)員對柔道技術(shù)動作進(jìn)行直觀的理解與把握，奠定學(xué)員在熟練、機(jī)械化階段的柔道學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

比如柔道教練在對學(xué)員開展寢技夾臂滾技術(shù)動作的教學(xué)時，則可為學(xué)員播放國內(nèi)的女子柔道隊(duì)的比賽視頻，引導(dǎo)學(xué)員對女子柔道隊(duì)員在比賽過程中展現(xiàn)的寢技夾臂滾技術(shù)動作進(jìn)行分析，以提高學(xué)員對該柔道技術(shù)動作的認(rèn)知能力，使其逐漸走進(jìn)柔道技術(shù)動作的泛化學(xué)習(xí)階段。在寢技夾臂滾技術(shù)動作分析的過程中，教練要引導(dǎo)學(xué)員了解這種技術(shù)動作一般是以什么形式出現(xiàn)，并了解這種技術(shù)動作在實(shí)際比賽中的實(shí)用性。例如學(xué)員發(fā)現(xiàn)了夾臂滾技術(shù)動作是一種聯(lián)絡(luò)技術(shù)動作，它可在比賽中與投放技術(shù)、寢技技術(shù)進(jìn)行聯(lián)絡(luò)使用[1]。在這個基礎(chǔ)上，教練可指導(dǎo)學(xué)員對該技術(shù)動作進(jìn)行積極的演示，不斷地糾正技術(shù)動作訓(xùn)練之中的錯誤，直到做出標(biāo)準(zhǔn)的柔道技術(shù)動作為止。

二、基于因材施教理念開展柔道技術(shù)動作教學(xué)

在柔道技術(shù)動作教學(xué)中，教練應(yīng)該關(guān)注學(xué)員在柔道訓(xùn)練中的實(shí)際情況，在開展柔道技術(shù)動作訓(xùn)練時，需因人而異地對學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，旨在幫助學(xué)員揚(yáng)長避短，在柔道技術(shù)動作訓(xùn)練中逐漸形成具有個性化的柔道技術(shù)特點(diǎn)、柔道技術(shù)風(fēng)格，有利于提高柔道技術(shù)動作訓(xùn)練的成效。因此，柔道教練要引入因材施教的教育理念，在尊重學(xué)員差異化的原則上，為其制定針對性的柔道訓(xùn)練計劃。

例如，國內(nèi)優(yōu)秀的女子柔道運(yùn)動員史翠娟在柔道得意技術(shù)動作訓(xùn)練的過程中，教練有針對性地制定了訓(xùn)練計劃。得意技術(shù)動作訓(xùn)練對柔道學(xué)員的基本身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運(yùn)動智能等多方面的素質(zhì)能力提出了較高的要求，教練要讓學(xué)員在感知、泛化、熟練和機(jī)械化的學(xué)習(xí)階段全面掌握好得意技術(shù)動作，就需要在因材施教的基礎(chǔ)上展開相應(yīng)的訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)員得意技術(shù)動作學(xué)習(xí)水平的提升。

首先，柔道教練需針對學(xué)員的專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練情況進(jìn)行有效地了解與把握，然后制定學(xué)員的周期系統(tǒng)訓(xùn)練時間。其次，柔道教練要考慮學(xué)員得意技術(shù)形成的復(fù)雜因素，并結(jié)合每個學(xué)員的自身?xiàng)l件，為其制定個性化得意技術(shù)動作的訓(xùn)練計劃[2]。在這一訓(xùn)練階段，學(xué)員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)水平都有了一定的提升。為此，教練需適時地重新了解學(xué)員的實(shí)際學(xué)情，為學(xué)員制定最合理的得意技術(shù)動作的訓(xùn)練計劃，包括得意技單一技術(shù)動作、得意技組合技術(shù)動作的訓(xùn)練，讓學(xué)員可以在長期的系統(tǒng)化、針對性訓(xùn)練中提高自身的柔道技術(shù)動作能力。最后，柔道教練要在學(xué)員的熟練、機(jī)械化階段，對學(xué)員的個性化訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)地指導(dǎo)。在這個方面，教練要注重引導(dǎo)學(xué)員練習(xí)不斷發(fā)展變化的柔道技術(shù)動作，以提高學(xué)員在柔道比賽中的應(yīng)變能力、創(chuàng)新創(chuàng)造能力，進(jìn)而提高學(xué)員在柔道比賽中的進(jìn)攻與防御能力。這就要求教練合理地加強(qiáng)學(xué)員的訓(xùn)練強(qiáng)度，并通過相互練習(xí)的方法，讓學(xué)員不斷嘗試不同的技術(shù)動作組合，學(xué)會應(yīng)對不同對手的變化動作。

三、通過柔道實(shí)戰(zhàn)活動展開柔道技術(shù)動作教學(xué)

在柔道技術(shù)動作教學(xué)中，教練要注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，提高學(xué)員對柔道技術(shù)動作的認(rèn)知能力與實(shí)踐運(yùn)用能力。因此，教練可適時地開展柔道實(shí)戰(zhàn)活動，讓學(xué)員擁有充足的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會，參與到柔道的實(shí)戰(zhàn)過程中來，學(xué)會將自己所學(xué)的柔道技術(shù)動作運(yùn)用到實(shí)際的對抗性實(shí)戰(zhàn)之中。例如教練在肩車側(cè)滾摔技術(shù)動作的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，要讓學(xué)員了解這一柔道技術(shù)動作在實(shí)戰(zhàn)中的有效得分點(diǎn)：一是向左邊或者向右邊通過捅、撕、緊等動作來控制對手，讓對手的注意力分散，破壞對手的重心;二是搶對手的手，對對手進(jìn)行上提、下壓，不僅可破壞對手的重心，還可讓對手站高，給自己帶來進(jìn)攻的有利機(jī)會;三是在肩車側(cè)滾摔二次進(jìn)攻時，使用攛腿的動作，讓對手采取防守措施，對手向下趴時，立即進(jìn)攻對手右腋下，再改變肢體的發(fā)力方向，向側(cè)上前方進(jìn)行側(cè)滾，讓對手防守不力，造成失分;四是在對手采取了肩車側(cè)摔動作的情況下，己方需立即防守，在對手進(jìn)攻被防守之后調(diào)整重心而站立的時候，己方可抓住機(jī)會，通過肩車側(cè)摔的動作向?qū)κ诌M(jìn)攻，提高這一柔道技術(shù)動作的成功

率[3]。因此，柔道教練需重視柔道訓(xùn)練中的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)員真正投入到柔道技術(shù)動作的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中，提高自身的柔道技術(shù)動作能力。

結(jié)語

總而言之，如今社會上越來越多的人對柔道項(xiàng)目有了較高的關(guān)注，并積極地參與到柔道的訓(xùn)練之中。柔道教練應(yīng)該充分利用學(xué)員的訓(xùn)練熱情，采用科學(xué)性、針對性的教學(xué)指導(dǎo)方法，提高柔道技術(shù)動作訓(xùn)練的效率與質(zhì)量。比如教練可引入多媒體輔助教學(xué)指導(dǎo)方法、因材施教教學(xué)指導(dǎo)方法、柔道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法等等，優(yōu)化當(dāng)下的柔道技術(shù)動作教學(xué)，提高學(xué)員的柔道技術(shù)動作學(xué)習(xí)效率。

參考文獻(xiàn)

[1]潘海濱.女子柔道寢技夾臂滾技術(shù)分析與應(yīng)用研究[J].拳擊與格斗，2019，

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[2]劉玉香.優(yōu)秀女子柔道運(yùn)動員史翠娟的得意技術(shù)培養(yǎng)研究[J].青少年體育，2018，68（12）：33-34.

[3]孫雁雁.柔道技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練探索[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2019，18（03）：192-193.