吳海明 衛(wèi)恒 甄偉 司洪旭

摘 ?要：青少年的體質(zhì)健康是全民族健康素質(zhì)的基礎(chǔ)，身心健康、體魄強(qiáng)健、充滿活力、意志頑強(qiáng)的青少年是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)。陽光體育運(yùn)動是多方面、綜合性的一項(xiàng)體育活動，其中它的主體實(shí)施環(huán)節(jié)為體育課、大課間活動和課外體育活動相輔相成、共同促進(jìn)的三部分。本文運(yùn)用先進(jìn)的實(shí)驗(yàn)儀器對學(xué)生的鍛煉過程時(shí)時(shí)監(jiān)測，測試學(xué)生在這3個(gè)運(yùn)動階段的心率變化情況，通過運(yùn)動負(fù)荷的大小，以分析天津市中學(xué)在“陽光體育運(yùn)動”背景下開展的各項(xiàng)活動實(shí)施的情況是否合理。

關(guān)鍵詞：陽光體育運(yùn)動 ?中學(xué)生 ?運(yùn)動負(fù)荷 ?測試分析

中圖分類號：G80-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（b）-0181-02

Abstract： The physical health of adolescents is the foundation of the health of the entire nation. Adolescents who are physically and mentally healthy， physically fit， energetic， and tenacious are the embodiment of a nation's vigorous vitality. Sunshine sports is a multi-faceted and comprehensive sports activity. The main part of its implementation is the three parts of physical education， inter-curricular activities and extra-curricular sports activities which complement each other and promote each other. This article uses advanced experimental equipment to constantly monitor the exercise process of students， test the changes of students' heart rate during these three exercise phases， and analyze the various activities carried out in Tianjin Middle School under the background of "sunshine sports" through the size of exercise load. Whether the implementation of the activity is reasonable.?

Key Words： Sunshine sports; Middle school students; Exercise load; Test analysis

1 ?研究意義

本研究對天津市中學(xué)陽光體育運(yùn)動中學(xué)生鍛煉時(shí)的心率變化進(jìn)行時(shí)時(shí)監(jiān)測，通過心率來反映學(xué)生身體鍛煉的效果。首先，本研究能對體育教師安排體育活動的強(qiáng)度進(jìn)行及時(shí)的反映，讓教師更直觀地了解自己所安排的運(yùn)動負(fù)荷，而且可以對體育教師更合理、科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷起到積極的指導(dǎo)作用。其次，本研究是對陽光體育運(yùn)動所包含的3個(gè)方面全面的進(jìn)行監(jiān)測，可以充分、完整地反映陽光體育運(yùn)動的整體實(shí)施效果，對體育工作者及時(shí)了解現(xiàn)實(shí)狀況、制定相關(guān)政策、文件具有充分的理論及實(shí)踐意義。

2 ?研究探討

2.1 “陽光體育運(yùn)動”下大課間活動的生理負(fù)荷討論

單純的廣播體操大課間活動的生理負(fù)荷量，對于初中學(xué)生，屬于小運(yùn)動負(fù)荷等級，對于高中學(xué)生，屬于較小運(yùn)動負(fù)荷等級;綜合性的大課間活動，對于初中學(xué)生，屬于中等偏下運(yùn)動負(fù)荷等級，對于高中學(xué)生，屬于小運(yùn)動負(fù)荷等級;冬季長跑的大課間活動，對于初中學(xué)生，屬于中等偏上的運(yùn)動負(fù)荷等級，對于高中學(xué)生，屬于中等運(yùn)動負(fù)荷等級。

2.2 “陽光體育運(yùn)動”下體育課活動的生理負(fù)荷討論

從總體來看，不同教學(xué)內(nèi)容的體育課，運(yùn)動負(fù)荷等級在準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分沒有區(qū)別，但對學(xué)生產(chǎn)生了不同的生理負(fù)荷量，以田徑、武術(shù)和健美操為教學(xué)內(nèi)容的體育課生理負(fù)荷指數(shù)為小運(yùn)動負(fù)荷等級;以球類、球類與田徑、素質(zhì)與球類為教學(xué)內(nèi)容的體育課生理負(fù)荷指數(shù)為中等運(yùn)動負(fù)荷等級，這表明田徑、武術(shù)和健美操教學(xué)內(nèi)容的課中學(xué)生機(jī)體承受的生理負(fù)荷量偏小，球類與混合教材教學(xué)內(nèi)容下學(xué)生機(jī)體承受的生理負(fù)荷量比較適宜。

2.3 “陽光體育運(yùn)動”下課外體育活動的生理負(fù)荷討論

在以體育考試項(xiàng)目為活動內(nèi)容時(shí)，體育教師除了完成課外體育活動任務(wù)外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)節(jié)課外體育活動的生理負(fù)荷。以體育考試項(xiàng)目、乒乓球和排球?yàn)檎n外活動內(nèi)容時(shí)，學(xué)生的生理負(fù)荷量指數(shù)偏低，在足球、籃球和羽毛球興趣小組活動時(shí)，學(xué)生機(jī)體及其循環(huán)系統(tǒng)所承受的生理負(fù)荷相同，對學(xué)生所產(chǎn)生的生理負(fù)荷量相同。

3 ?結(jié)論

（1）“陽光體育運(yùn)動”下大課間活動的生理負(fù)荷。

所測不同類型大課間分別是廣播體操、廣播體操與跑步結(jié)合、冬季長跑中，廣播體操與跑步結(jié)合的綜合性大課間活動，學(xué)生機(jī)體承受的生理負(fù)荷比較適宜，而以廣播體操和冬季長跑為大課間活動內(nèi)容時(shí)，學(xué)生機(jī)體承受的生理負(fù)荷偏小或偏大，對學(xué)生鍛煉身體的價(jià)值不夠或影響了大課間活動后文化課的學(xué)習(xí)。

（2）“陽光體育運(yùn)動”下體育課的生理負(fù)荷。

在6個(gè)年級體育課的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分的生理負(fù)荷指數(shù)中，初二、高一年級體育課運(yùn)動量的安排沒有完全遵循人體生理和功能活動變化的規(guī)律，課的結(jié)構(gòu)不合理。

體育教師應(yīng)合理安排體育課的運(yùn)動負(fù)荷，適度增加或減小生理負(fù)荷量，但生理負(fù)荷量不宜過大或過?。荷碡?fù)荷量過大，學(xué)生身體容易產(chǎn)生疲勞，對身體健康不利;生理負(fù)荷量過小，身體得不到應(yīng)有的鍛煉。因此生理負(fù)荷量的安排應(yīng)嚴(yán)格符合學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律。

（3）“陽光體育運(yùn)動”下課外體育活動的生理負(fù)荷。

在6個(gè)年級課外體育活動平均生理負(fù)荷指數(shù)中，初中3個(gè)年級學(xué)生生理負(fù)荷量屬于中等運(yùn)動負(fù)荷，高中3個(gè)年級學(xué)生生理負(fù)荷量屬于大運(yùn)動負(fù)荷。由此說明，初中3個(gè)年級學(xué)生的課外體育活動的結(jié)構(gòu)比較合理，而高中3個(gè)年級學(xué)生的運(yùn)動量偏大，而且活動的結(jié)構(gòu)也不合理，主要原因是學(xué)生參與球類活動的興趣比較高。

4 ?建議

4.1 “陽光體育運(yùn)動”下大課間活動的建議

大課間活動時(shí)，高中學(xué)生的生理負(fù)荷量偏小，所以大課間活動在內(nèi)容和活動時(shí)間的安排上要適合各年齡段學(xué)生身體和心理特點(diǎn)。

學(xué)校體育教師應(yīng)進(jìn)一步豐富大課間活動的組織形式。中學(xué)大課間體育活動除了要安排統(tǒng)一的廣播體操、冬季長跑等內(nèi)容，還要考慮到學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和興趣愛好，安排一定時(shí)間的分組選項(xiàng)活動，大課間的分組活動內(nèi)容要盡量多樣化，分組活動可安排籃球、足球、排球、乒乓球、跳繩和踢踺子等多種活動內(nèi)容。

4.2 “陽光體育運(yùn)動”下體育課的建議

學(xué)生體育課機(jī)體所承受的生理負(fù)荷量與不同的教學(xué)內(nèi)容有很大關(guān)系，興趣高的體育課內(nèi)容，學(xué)生上課的積極性比較高，運(yùn)動量比較適宜，相反比較低，所以體育教師在上比較單調(diào)、枯燥的體育項(xiàng)目體育課時(shí)，除按照教學(xué)大綱規(guī)定順利完成體育課所教授內(nèi)容外，應(yīng)盡量采用多種教學(xué)方法，內(nèi)容新穎，充分調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)鍛煉的積極性，提高學(xué)生主動學(xué)習(xí)的興趣。

4.3 “陽光體育運(yùn)動”下課外體育活動的建議

以初中體育考試項(xiàng)目為課外體育活動內(nèi)容時(shí)，體育教師要讓學(xué)生充分領(lǐng)會體育考試對升學(xué)的重要性，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。另外，根據(jù)練習(xí)時(shí)間的長短和成績的好壞，適當(dāng)?shù)嘏c學(xué)生感興趣的球類項(xiàng)目結(jié)合，增加練習(xí)的密度和強(qiáng)度。

參考文獻(xiàn)

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