孫立國

【摘要】跳繩是我國民間的傳統(tǒng)體育項目，有著廣泛的群眾基礎。因其方便攜帶、運動功效較高，已經被納入《國家中小學生體質健康標準》規(guī)定測試的項目?；犹K的有效實施，對小學生身心健康發(fā)展具有積極的促進作用。

【關鍵詞】花樣跳繩;體育教學;實施策略

好的身體素質，應該在兒童時代就打好基礎，為此，小學體育課教學在夯實兒童身體素質基礎中的重要性不言而喻。而跳繩是一項集健身、娛樂于一體的體育運動，具有現(xiàn)代化元素。將其運用在體育教學課程中，可以提高學生的運動能力和身體素質。跳繩強度大，如果教學方法單一，學生學習會枯燥，我結合白身教學經驗，總結歸納了跳繩在有效提升學生運動能力方面的有效策略。

一、以繩育人，花樣跳繩優(yōu)勢明顯

（一）花樣跳繩是在傳承中不斷創(chuàng)新的體育運動

花樣跳繩，是在傳統(tǒng)跳繩的基礎上演繹和創(chuàng)新所發(fā)展起來的。 花樣跳繩是由“跳”和“搖”兩個元素組成的?！疤钡膭幼髟谵D體變化、步伐變化等方面呈現(xiàn)出多樣性的特點，而“搖”的動作則在手臂位置、搖動圈數(shù)以及搖繩方向等方面呈現(xiàn)出多樣化的特點。它克服了傳統(tǒng)跳繩的形式單一、枯燥乏味，融合了現(xiàn)代一些舞蹈、雜技、健身操、武術、體操、音樂等時尚元素，具有跑步的健身功效、舞蹈的優(yōu)美姿態(tài)、音樂的節(jié)奏旋律，是一項非常適合競技和大眾健身的運動項目，對培養(yǎng)學生的協(xié)調性和耐力極有好處。

（二）花樣跳繩運動功效多元，育人優(yōu)勢明顯

1.花樣跳繩運動安全風險點較低。任何一項體育運動在實施中，體育教師除了關注運動的技術層面，更要研判運動過程中的安全風險。而花樣跳繩具有安全性高的優(yōu)勢和特點，花樣跳繩的運動強度和運動量可以由運動者結合自身的具體情況進行調節(jié)，自由性比較強，加上操作器材安全簡單，即使運動者在運動過程中出現(xiàn)失敗，也不會對自身的身體造成損傷，所以，解決了體育教師的后顧之憂。

2.花樣跳繩助力學生運動能力提升?；犹K是一項縱向的運動活動，學生長期進行花樣跳繩，其骨骼生長受到一定程度的刺激，身高會得到有效的增長。

花樣跳繩能促進學生運動能力的提升。學生在運動過程中全身的肌群都得到鍛煉，而花樣跳繩過程中的每一個動作都需要學生全身肌肉的相互配合和協(xié)調，腿部還要跳躍，這個過程需要學生克服自身的重量。由此可見，花樣跳繩可以提高學生全身肌肉和腿部力量的協(xié)調配合能力。

花樣跳繩需要一定的耐心和力量，學生在運動的過程中需要不斷上下跳躍，肺活量也有所提高，肌肉收縮力和肌肉面積都會得到一定的增加，爆發(fā)力和彈跳力也會有所增強。所以，花樣跳繩訓練可以提高學生長時間運動的能力。

二、運用花樣跳繩提升學生運動能力的有效策略

（一）開展花樣跳繩，教師素質提升是關鍵

花樣跳繩本身是一項創(chuàng)新性的體育運動。小學階段正是學生掌握運動技能，初步形成運動范式的重要時期。教師的素質直接影響著學生對運動的興趣和花樣跳繩教學的效果，要指導學生練好花樣跳繩，首先要提升教師的素質。因此，教師要緊跟時代的步伐，深入學習素養(yǎng)理論，做到理論指導實踐教學。在設計課堂教學時，要時刻把學生放在第一位，并善于站在學生的角度上，充分考慮學生的年齡結構和認知特點、學習能力和學習需求等，積極開發(fā)花樣跳繩的教學課程，結合花樣跳繩的規(guī)律和特點，將花樣跳、計速跳以及計時跳等滲透到花樣跳繩教學課程當中。按照教學大綱要求和教材規(guī)定，結合實際需要設置具體的教學目標和課時安排。同時，課堂上要充分尊重學生的主體地位，做學生運動練習的引導者，并運用現(xiàn)代化教學媒體和手段，激發(fā)學生學習花樣跳繩的興趣。課后要做到勤于反思、及時調整改進并優(yōu)化教學方案，隨時解決課堂教學中出現(xiàn)的問題。在課前做到有的放矢、課后做到亡羊補牢，不斷地提升自身素質。

（二）實施花樣跳繩，學習興趣的激發(fā)要到位

興趣是最好的老師，激勵是最有效的方法，教師在教學實踐中，要時刻注意從實際出發(fā)，尊重學生個體差異，利用多元化評價方式激發(fā)其學習興趣。

1.給學生提供足夠的時間和空間，并重視合理的語言激勵，從而能有效促進學生身心健康發(fā)展。如：基本交叉花樣教學結束后，我啟發(fā)和激勵學生：“同學們今天學習交叉花樣學得很輕松，掌握得很好，有的同學甚全比老師跳得姿勢還漂亮。你們能不能在基本交叉跳的基礎上跳出更多的交叉花樣呢，老師相信你們一定能跳出很多的交叉花樣?，F(xiàn)在請大家嘗試一下，看誰的動作有創(chuàng)意。”在巡視中，我發(fā)現(xiàn)有幾組同學跳出了后搖交叉、同側單腿交叉等難度較高的動作。我對他們大加贊賞：“你們太厲害了，這是成人三級動作，你們都會跳了，太了不起了。我相信你們還會有創(chuàng)新?！闭f著我還給孩子們豎起了大拇指。

2.同伴示范，提升其自信心和自豪感。在教學“車輪跳”時，我讓動作比較嫻熟的同學表演給其他同學看，他們跳得很起勁，也很有成就感。在教師的表揚鼓勵下，其他同學興致也很高，自主練習這兩個新動作，一節(jié)活動中，95%的同學學會了這一難度動作。

3.“互聯(lián)網+花樣跳繩”，讓孩子個個都出彩。在平時的教學中，教師要十分注重收集孩子練習及成果展示的影像資料，在學校宣傳欄、微官網及時展示，讓每個孩子都出彩。

三、提升花樣跳繩運動效果，師生交流，生生互動要走心

花樣跳繩教學要達到好的教學效果，必須調動學生的參與熱情，讓其自主快樂地學。在教學中，教師要注重學生教與學的互動合作，不是純粹的講解示范，而是引導學生去猜想、嘗試、觀察、思考、練習、反思，這樣學生不是被動練習，而是用嘴去說，用腦去想，用心去跳。師生交流有深度，生生互動解難度，共同發(fā)展有長度。

四、創(chuàng)新花樣跳繩教學方法，讓教學質量有保障

俗話說，教無定法，貴在得法。不管采用何種方法，都應以能否提高學生的興趣和教學效果為出發(fā)點。只有靈活地選擇適宜學生接受的方法，才能有效地提高體育教學的質量。

（一）同伴互助共提高

學生是教學活動的主體，教師在教學過程中要注重將學生的主體地位充分發(fā)揮出來，同時還要發(fā)揮學生的互助作用。在大多數(shù)學生具備了花樣跳繩技巧后，教師可以采用同伴互助的方法，自己扮演指導者的角色，當學生遇到不懂的問題或者出現(xiàn)錯誤時，再進行適當?shù)闹笇c撥。讓學生當小教師，不僅能激發(fā)學生的學習興趣，突出主體地位，還能優(yōu)化教學效果。

（二）示范引領促提高

作為教學活動中的指導者，教師要充分發(fā)揮好自身的榜樣作用和引導作用。在進行該運動教學的時候，教師可以進行適當?shù)氖痉逗椭v解，激發(fā)學生的參與性，促使學生積極實踐和探索。在學生進行花樣跳繩的過程中，教師要在一旁加以指導，對于學生的錯誤動作要及時糾正，以此提高學生的花樣跳繩技巧。

（三）巧用游戲，循序漸進增實效

沒有游戲的體育課，學生的情緒很難調動。教師不妨在花樣跳繩教學中，實時穿插一些游戲活動，調整學生情緒，激發(fā)學生的興趣，以達到事半功倍的效果。如在雙人跳的教學中，我通過“找朋友”的游戲讓學生結對子，給孩子們充分的準備時間，要求在展示時跳法多的組為冠軍組。接下來，各組躍躍欲試，不斷嘗試新的跳法。經過6分鐘的自主創(chuàng)編游戲，全班創(chuàng)新出：前帶人、后帶人、套人、左邊跳、右邊跳、車輪雙搖跳等多種方法。由此可見游戲不僅深受學生喜愛，還能激發(fā)學生的求知欲和創(chuàng)新潛能。

參考文獻：

[1]楊小鳳.花樣跳繩[M].上海教育出版社，2014.

[2]張艷霞，張巍，呂韶鈞.構建跳繩大眾鍛煉等級評價標準的研究[J].北京體育大學學報，2012（2）.

（責任編輯 袁霜）