蔣勝琦 王芷悠 張?jiān)解?/p>

摘 要：隨著智能手機(jī)的普及，人們在不斷享受著手機(jī)帶來便利的同時(shí)，對手機(jī)的依賴也越來越嚴(yán)重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生普遍存在課堂上依賴手機(jī)的現(xiàn)象。因此，針對大學(xué)生課堂手機(jī)依賴現(xiàn)象，根據(jù)大學(xué)生上課使用的沉浸式軟件和碎片式軟件的不同特點(diǎn)，以及大學(xué)生對手機(jī)依賴程度的不同，通過心理學(xué)、管理學(xué)方面的理論，有針對性地提出可行的解決方案，希望在一定程度上改變這一現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞：手機(jī)依賴;大學(xué)生課堂;認(rèn)知行為療法;激勵(lì)理論

一、研究對象及數(shù)據(jù)分析

（一）研究對象的范圍和定義

本文研究對象主要是認(rèn)為自己手機(jī)使用過度且有意愿改變自己對手機(jī)依賴的大學(xué)生群體。經(jīng)調(diào)查，大學(xué)課堂一節(jié)課的時(shí)間一般為45分鐘。我研究組現(xiàn)將大學(xué)生平均每節(jié)課使用手機(jī)的總時(shí)間劃分為四個(gè)階段，如表1所示。

根據(jù)表1，在10—45分鐘時(shí)間內(nèi)，大學(xué)生普遍認(rèn)為自己存在過度使用手機(jī)的現(xiàn)象。而對于使用手機(jī)10分鐘以內(nèi)的大學(xué)生，近70%的人認(rèn)為自己不存在過度使用手機(jī)的現(xiàn)象，因此這部分?jǐn)?shù)據(jù)不在我們的研究對象范圍內(nèi)，予以篩除。

我組進(jìn)一步分析（表2）發(fā)現(xiàn)，“認(rèn)為自己過度使用手機(jī)”的大學(xué)生群體總體上愿意改變。由于課堂上使用手機(jī)超過30分鐘的大學(xué)生群體中近一半認(rèn)為自己不需要改變且對手機(jī)的依賴程度較深，到達(dá)了手機(jī)成癮的狀態(tài)。經(jīng)了解，為這類大學(xué)生群體提供可行的解決方案需要較強(qiáng)的生理、心理學(xué)專業(yè)知識，因此這部分?jǐn)?shù)據(jù)不在我組研究人員的專業(yè)范圍內(nèi)，暫時(shí)不予考慮。

表3為“認(rèn)為自己存在過度使用手機(jī)”的，且有意愿改變手機(jī)依賴的不同時(shí)間段的研究對象的占比，其中課堂使用手機(jī)在10—20分鐘和20—30分鐘的群體占比最高，最具普遍性，故該群體為本次研究主要的調(diào)查對象。

（二）研究對象特征及程度的劃分

根據(jù)大學(xué)生課堂使用手機(jī)軟件的特征，我組將研究對象分為三類：沉浸型、碎片式和其他。通過劃分大學(xué)生課堂使用手機(jī)軟件的時(shí)間，將研究對象分為輕度和重度兩種不同程度[1]。

1.根據(jù)特征劃分

（1）沉浸型：有目的性地使用手機(jī)，在課堂上使用手機(jī)時(shí)全身心投入，達(dá)到沉浸狀態(tài)的大學(xué)生。他們在這期間完全無法關(guān)注課堂相關(guān)的一切事物，使用手機(jī)進(jìn)行的活動有視頻（電影、電視劇、直播等）、打競技游戲、閱讀小說等，使用的代表性軟件為騰訊視頻、斗魚直播、王者榮耀等。

（2）碎片式：有意愿認(rèn)真聽課，但由于手機(jī)而導(dǎo)致注意力分散的大學(xué)生群體。他們在課堂上使用手機(jī)時(shí)能夠大致關(guān)注到課堂發(fā)生的事物和動態(tài)，但接收不到完整的課堂知識，進(jìn)行的行為有聊天、購物、看短視頻、打休閑游戲等，使用的代表性軟件為QQ、微博、抖音、消消樂等。

（3）其他：無法歸納出其課堂上使用手機(jī)的典型行為模式，如全身心投入碎片式信息。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這一類特征十分明顯的大學(xué)生群體，其行為模式比較特殊，其中以追星大學(xué)生為典型代表，當(dāng)其關(guān)注的藝人活動時(shí)，其使用手機(jī)的模式表現(xiàn)為全身心投入于微博、音樂軟件等碎片式的軟件中，達(dá)到沉浸式的狀態(tài)接收碎片式的信息。

由于第三類大學(xué)生在課堂上使用手機(jī)的行為不規(guī)律，數(shù)據(jù)參考價(jià)值不高，因此我組主要針對第一和第二類研究對象進(jìn)行分析。

2.根據(jù)程度劃分

根據(jù)大學(xué)生課堂使用手機(jī)時(shí)間的長短，將課堂使用手機(jī)在20分鐘以內(nèi)定為輕度，20分鐘以上至30分鐘以內(nèi)定為重度。

二、解決方案

（一）碎片化

碎片化研究對象的注意力不會長時(shí)間集中在手機(jī)上，可以隨時(shí)轉(zhuǎn)移到課堂上。針對這種群體，可以著重通過自我監(jiān)督的方式來改善課堂手機(jī)依賴的現(xiàn)象。

1.輕度碎片化

（1）設(shè)立目標(biāo)。過程型激勵(lì)理論認(rèn)為，動機(jī)激勵(lì)水平取決于人們在多大程度上可以達(dá)到預(yù)計(jì)的結(jié)果及判斷努力對于個(gè)人需要的滿足是否有意義。因此可根據(jù)自身情況，設(shè)立可量化、有把握的目標(biāo)，并為自己設(shè)置一些獎勵(lì)。

（2）認(rèn)知行為。人的情緒來自人對所遭遇的事情信念、評價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身[2]。這里我們參考認(rèn)知行為療法的理論，但不參考其具體治療步驟。通過認(rèn)知行為療法，我們認(rèn)為人的認(rèn)知決定人的行為，所以我們希望大學(xué)生能夠意識到課堂手機(jī)依賴的危害，從而重視這一問題并做出改變。要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，必須要有校方的配合，有關(guān)講座的開展和教師的思想指導(dǎo)都是很好的方法。

2.重度碎片化

（1）轉(zhuǎn)移在手機(jī)上的注意力。若放在手機(jī)上的注意力為九級（共十級），我希望通過將大學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移為低等級的行為，從而達(dá)到將更多的注意力放在課堂的目的[3]。達(dá)到這一目的手段有：手中握筆、調(diào)整坐姿、和老師對視等。

（2）同化效應(yīng)。由于該研究對象有意愿改善手機(jī)依賴，同化效應(yīng)效果更加顯著。我們建議這類大學(xué)生以認(rèn)真聽講的同學(xué)為同伴，通過周圍同學(xué)認(rèn)真聽課來同化自己的行為。

（3）限制使用手機(jī)。由于該類大學(xué)生手機(jī)依賴情況比較嚴(yán)重，所以我們可以采取一些強(qiáng)制性手段限制研究對象使用特定的軟件，如鎖屏APP或同伴監(jiān)督等。

（二）沉浸式

針對這類群體，我們希望從意志力等深層次改變其手機(jī)依賴現(xiàn)象。

1.輕度沉浸式。由于該類大學(xué)生沉浸入手機(jī)的時(shí)間并不長，可以通過自我暗示的方式增強(qiáng)意志力。學(xué)生在上課前不斷提醒自己克制使用手機(jī)進(jìn)行娛樂項(xiàng)目，形成積極的心理暗示，激發(fā)意志力，從而對自身的手機(jī)依賴行為形成約束作用[4]。

2.重度沉浸式。激勵(lì)理論是指以獎勵(lì)和懲罰的方式來修正行為，正強(qiáng)化好的行為和負(fù)強(qiáng)化不好的行為[5]。我們設(shè)置不同的目標(biāo)來減少上課手機(jī)依賴的行為，對不同的研究對象設(shè)置獎勵(lì)和懲罰。目標(biāo)由簡到難，分階段逐步進(jìn)行，同時(shí)配合限制使用手機(jī)以達(dá)到更好的效果。

以上是從學(xué)生角度出發(fā)改善手機(jī)依賴，但老師講課的精彩程度和師生互動也是改善手機(jī)依賴的關(guān)鍵。建議教師可以用更豐富的教學(xué)形式、更頻繁的眼神交流來改善學(xué)生的手機(jī)依賴。

三、結(jié)論

本文主要針對大學(xué)生課堂手機(jī)依賴現(xiàn)象，將大學(xué)生課堂上使用的軟件，根據(jù)其特點(diǎn)的不同分為沉浸式軟件和碎片式軟件。又根據(jù)大學(xué)生在課堂使用的手機(jī)時(shí)間長短不同，分為不同程度的手機(jī)依賴。對于輕度碎片化的大學(xué)生，建議使用目標(biāo)設(shè)定和行為認(rèn)知，主要通過學(xué)生自我的約束來改善依賴的現(xiàn)象;對于重度碎片化的大學(xué)生，主要通過強(qiáng)制手段及環(huán)境的改變來改善，如注意力轉(zhuǎn)移、同化效應(yīng)和限制使用手機(jī);而對于使用沉浸式軟件的大學(xué)生，則需要通過改變深層次的意志力才能達(dá)到更好的效果，即通過意志力鍛煉和激勵(lì)手段等方法來改善。當(dāng)前，解決大學(xué)生課堂手機(jī)依賴現(xiàn)象已刻不容緩，所以我們通過調(diào)查和分析給出以上建議，希望能緩解這一現(xiàn)象。在未來有條件的情況下，我們會尋找志愿者測試這些方法的效果，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。

參考文獻(xiàn)：

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[2]? 周莉.運(yùn)用認(rèn)知行為療法培養(yǎng)當(dāng)代學(xué)生理性積極的社會心態(tài)[J].北京教育（高教），2019，（7）：100-102.

[3]? 唐興萍.大學(xué)生課堂注意力轉(zhuǎn)移及其替代性研究——以英語教學(xué)為例[J].教育文化論壇，2013，（4）：100-104.

[4]? 菲爾圖.意志力是訓(xùn)練出來的[M].長沙：湖南文藝出版社，2018：190-197.

[5]? 劉利君.高校輔導(dǎo)員學(xué)生管理工作中激勵(lì)理論的應(yīng)用[J].課程教育研究，2019，（42）：216-217.