張愛萍

摘 要：我們大家都知道的是，籃球是一個對抗性非常強的運動，因此受很多高中生的喜愛。在我們高中進行籃球運動的時候，我們老師應該根據每個人的運動能力，根據運動易受傷害的地方，合理的對學生進行保護。采取有效的措施來預防這些能夠避免的身體損失，保證孩子在進行激烈籃球運動的同時，把對身體的運動風險降到最低。這樣也可以激發(fā)更多同學對籃球運動的興趣，讓熱愛籃球的人越來越多，增強他們的身體素質，所以這對于高中籃球運動的開展具有很重大的意義。

關鍵詞：籃球教學;運動損傷;保護措施

如今我們國家的籃球運動發(fā)展也越來越好，在各個方面都有很大的提高，很多學校在高中的時候就培養(yǎng)學生們對籃球的興趣，訓練他們籃球的技能，其中不能避免一些激烈的身體對抗，所以我們在籃球教學的過程中要對學生進行有效的指導，讓他們可以避免一些不必要的損傷。

一、高中籃球運動中易出現的身體對抗損傷

在我們高校進行籃球教學的時候，有些部位是特別需要保護的，比如膝關節(jié)，裸關節(jié)，甚至腰部，都會因為籃球運動時的激烈對抗而出現損傷，這是需要我們在運動前提前告訴學生要注意特殊保護的[1]。

二、高?；@球教學中造成運動損傷的原因

（1）老師的防范意識不夠到位，有很多老師只是想要教給學生知識，幫助他們考試過關，但是沒有對學生的運動安全保護做到位，只是在運動前告訴學生要注意安全，但是沒有真正去用心的教學生怎么保護自己，學生在自己進行籃球運動的時候，還是并不知道在哪些時候需要特別注意保護自己，在身體對抗的時候還是會造成損傷。而且當學生剛開始接觸籃球的時候，心里難免有抵觸情緒，因為籃球的操作性畢竟比較高，學生很難在一開始的時候就掌握足夠的籃球技巧去展示自己，這個時候就需要老師一點點去告訴學生如何做好，也能避免不必要的運動過程中的損傷。

（2）體育課前進行的準備活動做的不夠好，在我們所有的體育運動活動中，準備活動都是非常重要的一個部分，提前進行運動能夠讓學生在接下來的運動中保持更好的運動狀態(tài)，讓身體提前活躍起來，從之前毫無準備的安靜狀態(tài)轉換到有準備的運動狀態(tài)，所以我們在籃球教學的體育課中，會先讓學生進行足夠強烈的體育活動，把身體調整到最好的運動狀態(tài)，然后在接下來的身體對抗當中，就能夠避免因為準備不充分造成的小的損傷。

（3）現代學生的身體素質不夠高，雖然現在國家在注重對學生綜合素質的培養(yǎng)，但是很多學校還是只注重對學校的成績，導致對學生身體素質提高的忽略，在學生進行籃球運動中造成損傷后就更恐懼體育運動，導致身體素質越來越差[2]。

三、高中籃球教學學生運動損傷的預防措施

（1）合理的安排課程時間。我們前面也提到過，很多其他因素對我們籃球運動教學也有影響這都是我們不能忽視的，所以我們要根據氣候很多因素提前安排好課程的時間，保證學生在上課的時候能夠獲得最大的安全保障。如果在天氣良好的情況下，學生提前進行準備活動充分，老師可以根據學生的體能安排訓練量，畢竟我們進行籃球教學除了希望學生能夠掌握越來越好的籃球技巧以外，也希望學生能夠通過籃球運動獲得越來越好的身體素質，適當的提高訓練量能夠幫助學生進一步提高身體素質，讓他們自身的身體機制越來越好，也會有足夠的能力去面對籃球運動中的身體對抗。

（2）改善籃球教學中的場地條件，現在我們國家很多籃球場都是露天的，這就對學生的安全有很多不利影響。但是外國的學?；@球場大多都是在室內的，這就要求我們國家要進一步加強對學生籃球運動中籃球場地的改善，學校方面也要安排專門人員進行管理，保證籃球場地能夠及時被打掃，對設備要及時檢查，對每個管理人員的責任都要安排明白，關鍵時候不能逃避責任。老師在籃球教學過程中也要教給學生在面對運動損傷的時候如何進行自我檢查，對于我們之前提到過對籃球和運動有抵觸情緒的同學要積極開導，告訴他們運動的好處，一點點去幫助他們樹立信心，當他們身體素質一步步提高的時候，就會越來越喜歡運動，抵觸情緒會越來越小。

（3）要提高學生對于運動損傷的自我防范意識，老師在平時的教學中除了教給學生籃球技巧以外，也要告訴學生如何去進行運動時的自我防范，不斷加強他們的安全意識，在遇到運動損傷的時候要第一時間去檢查確定傷情的輕重，學會保護自己。在進行體育運動前要提前做好安全防護措施，幫助學生把運動狀態(tài)調整好，讓我們的身體和將要進行的運動狀態(tài)相適應，而且老師在備課的時候要考慮各方面因素提前設計好教學內容，設計好恰當的運動量，不能過多也要能在一定程度上提高同學的身體素質，達到我們體育課籃球教學的目標。面對比較復雜的籃球動作，我們老師要做到仔細講解，針對細節(jié)告訴學生怎么去做好這方面的訓練，根據每個人不同的身體素質和身體特征去給他們安排不同的訓練量和訓練類型，而且在訓練的時候，老師要和學生在一起，方便及時教導學生，在出現運動損傷的時候老師也能夠在現場進行保護。老師還可以告訴學生一些小的技巧來進行防身，如果真的出現運動損傷的時候，學生也能第一時間去保護好自己，避免因為不知道怎么做而讓傷情越來越嚴重。

綜上所述，隨著籃球這個運動的發(fā)展越來越快，身體對抗性在不斷增強，高中籃球教學中也會出現一些小的身體對抗，如果激烈的情況下，運動損傷不可避免。所以這個時候就需要老師對學生進行正確的教導，監(jiān)督他們在課前進行足夠運動量的體育活動，在正式活動前告訴他們注意事項，和如果出現運動損傷后的防護措施，把運動損傷降到最低，學生的生命安全肯定是第一位的，老師在排課的時候要根據當時的天氣條件和客觀因素及時做出調整，讓學生在籃球運動中不僅可以學到籃球技巧，也能夠感受到籃球運動的魅力和樂趣，去越來越喜歡運動，進一步增強自身的身體素質。

參考文獻：

[1]武振盛.淺談高?；@球教學中運動損傷的預防[J].當代體育科技，2019，9（32）：123-124.

[2]朱金閣.淺析核心力量訓練在高校籃球教學中的有效應用[J].陜西教育（高教），2019（02）：27-28.