劉冉

摘? 要：對于大學(xué)任何一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目來說，在制定訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，都要做到科學(xué)合理，并要意識到影響運(yùn)動員運(yùn)動成績和競技能力的因素。簡單來說，就是指的訓(xùn)練專家所重視的項(xiàng)目特征問題。所以，在大學(xué)體育籃球教學(xué)中，就要求教練員要對籃球運(yùn)動項(xiàng)目有一個(gè)充分的了解和掌握。然后在此基礎(chǔ)上采用科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，這樣在一定程度上能夠有效地確保正確運(yùn)動訓(xùn)練的順利開展，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果，使運(yùn)動員的運(yùn)動潛能能夠在比賽當(dāng)中得以充分體現(xiàn)和發(fā)揮，獲得優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育? 籃球教學(xué)? 體能訓(xùn)練? 方法分析

中圖分類號：G84? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0071-02

Abstract： For any sports event in University， when making training principles and contents， we should be scientific and reasonable， and should be aware of the factors that affect athletes' performance and competitive ability. In short， it refers to the project characteristics that the training experts attach great importance to. Therefore， in college sports basketball teaching， coaches are required to have a full understanding and mastery of basketball sports. Then on this basis， the scientific physical training method is adopted， which can effectively ensure the smooth development of correct sports training to a certain extent， improve the quality and effect of training， so that the athletes' sports potential can be fully reflected and played in the competition， and get excellent and different results.

Key Words： College physical education; Basketball teaching; Physical training; Method analysis

1? 籃球運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)分析

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)群體類體育運(yùn)動項(xiàng)目，簡單來說就是對抗投籃得分。對于對抗來說，是要建立在身體力量和運(yùn)動速度以及頭腦、四肢反應(yīng)能力等各方面基礎(chǔ)之上的。但是一般情況下，身體力量和運(yùn)動速度在籃球這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中占有主要位置和作用。在一定程度上能夠直接影響到籃球運(yùn)動比賽成績的高低。只有把運(yùn)動速度的優(yōu)勢發(fā)揮到最大限度，才能在比賽局勢當(dāng)中占據(jù)有利地位。無論在搶位，還是在突破防線方面都能產(chǎn)生優(yōu)勢。通過上述對籃球運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)分析，可以看出身體力量和運(yùn)動項(xiàng)目在對抗比賽當(dāng)中是如此的重要。所以，作為籃球教練員在對運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，不僅要注重技能型訓(xùn)練，同時(shí)還要提高籃球運(yùn)動員身體力量和運(yùn)動速度方面訓(xùn)練的加強(qiáng)。只有這樣，才能使運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)比賽當(dāng)中能夠有一個(gè)更高的比賽成績。而這一點(diǎn)也是為什么在籃球運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練當(dāng)中要增加體能訓(xùn)練的主要原因所在。

2? 影響籃球體能訓(xùn)練質(zhì)量的因素

2.1 身體因素

籃球運(yùn)動有著非常大的對抗性，需要運(yùn)動員具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)、力量及體能，才能夠保證自身的技術(shù)動作不會變形，因此說具備良好的體能是進(jìn)行籃球運(yùn)動的重要基礎(chǔ)。在體育教學(xué)當(dāng)中，很多學(xué)生并不是專業(yè)的運(yùn)動員，且他們在平時(shí)也缺乏穩(wěn)定的鍛煉，所以從整體上來看身體素質(zhì)相對較差。同時(shí)，學(xué)生的籃球技術(shù)也有著較大的差距，所以在大學(xué)體育教學(xué)中的籃球體能訓(xùn)練，會有很多學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)較差而導(dǎo)致體能訓(xùn)練出現(xiàn)問題。

2.2 心理因素

很多選擇參加籃球項(xiàng)目的學(xué)生，實(shí)際上目的并不是十分明確，一部分學(xué)生選擇參與這項(xiàng)運(yùn)動是十分盲目的，他們對于這個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目并沒有興趣。這部分學(xué)生不但不了解這項(xiàng)運(yùn)動，同時(shí)也缺少籃球相關(guān)的知識。當(dāng)對這部分學(xué)生進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時(shí)，他們非常容易因?yàn)樯眢w素質(zhì)有限而感覺到挫敗，且體能訓(xùn)練較為枯燥，非常容易造成他們的抵觸情緒。如果心理狀態(tài)沒有調(diào)整好，那么籃球體能訓(xùn)練將會非常難以順利開展。所以在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，對于學(xué)生們的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整是非常重要的，通過一些小游戲或者鼓勵(lì)的話語來提升學(xué)生的自信，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，從而提升籃球體能訓(xùn)練效果。

3? 提升籃球體能訓(xùn)練質(zhì)量的技巧和方法

3.1 科學(xué)制定訓(xùn)練量

在籃球體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體情況來對他們進(jìn)行分組，從而對于各個(gè)組的訓(xùn)練方式進(jìn)行合理制定，防止學(xué)生出現(xiàn)身體素質(zhì)應(yīng)付不了訓(xùn)練內(nèi)容的情況，一旦訓(xùn)練內(nèi)容超出學(xué)生的可承受范圍，那么不但不會起到良好的效果，反而會對學(xué)生造成壓力，甚至讓學(xué)生出現(xiàn)抵觸情緒。由于體能訓(xùn)練的強(qiáng)度相對較大，所以非常容易造成學(xué)生們的疲勞，想要避免這種情況的發(fā)生就要適當(dāng)延長訓(xùn)練間隔時(shí)間，而這反而起不到訓(xùn)練想要獲得的效果，所以科學(xué)合理地分組及安排訓(xùn)練內(nèi)容是非常重要的。

3.2 改善運(yùn)動員心理狀態(tài)

在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行專門的心理調(diào)節(jié)內(nèi)容，以提升學(xué)生的自信心和耐心，并激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情。具體可以在體能訓(xùn)練中加入游泳項(xiàng)目，通過游泳訓(xùn)練，不但能夠提升學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)耐力，同時(shí)也能夠幫助學(xué)生學(xué)會克服恐懼心理，從而提升學(xué)生的自信。在體能訓(xùn)練的過程中，對于一些表現(xiàn)較為優(yōu)異的學(xué)生要給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)，尤其是在耐力訓(xùn)練時(shí)，教師要給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，幫助學(xué)生堅(jiān)持下去，對于一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生給予相應(yīng)的鼓勵(lì)，并對于學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行客觀看待，讓學(xué)生的努力能夠得到別人的認(rèn)可，從而有效激發(fā)學(xué)生們的參與熱情。

4? 結(jié)語

總體來說，在大學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時(shí)，對于學(xué)生們的身體情況進(jìn)行事先了解是非常必要的，教練員應(yīng)該根據(jù)學(xué)生們的身體情況來制定合理的訓(xùn)練方案，從而有效地提升學(xué)生們的身體素質(zhì)。另外，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時(shí)，也要注意對學(xué)生進(jìn)行心理上的調(diào)節(jié)，身體和心理兩手抓，只有這樣，才能夠切實(shí)提升大學(xué)體育教學(xué)中籃球項(xiàng)目的訓(xùn)練水平，使得運(yùn)動員在比賽中將體能和技巧優(yōu)勢得以充分發(fā)揮。

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