陳鑫

摘 要：目前我國獨(dú)生子率較多，是兒童青少年典型特征之一，從小被父母及親人悉心呵護(hù)、寵愛，一帆風(fēng)順，就像溫室中的花朵，難以承受風(fēng)水雨打。作為我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，武術(shù)具有內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)?、觀賞性、保健性等特征，備受廣大群眾所喜愛，也是青少年強(qiáng)身健體的有效方法，對中小學(xué)生身體及心理發(fā)揮著良好的影響。鑒于此，本研究著重分析了傳統(tǒng)武術(shù)教育對中小學(xué)生身體、心理兩方面的影響，使得更多的學(xué)生及教師意識到傳統(tǒng)武術(shù)教育的價值。

關(guān)鍵詞：中小學(xué);傳統(tǒng)武術(shù)教育;身體;心理

隨著教育改革進(jìn)程的加快，中小學(xué)生面臨著多重壓力，感到十分迷惑，相繼產(chǎn)生了各種疾病及心理問題[1]。在這種“亞健康”狀態(tài)下，學(xué)習(xí)之余很好有學(xué)生參與到體育鍛煉或有利于壓力緩解的活動中，如此精神壓力無處緩解，身心疾病越來越嚴(yán)重。因此，中小學(xué)應(yīng)積極開展傳統(tǒng)武術(shù)教育，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，并對其心理進(jìn)行積極干預(yù)，促使中小學(xué)生健康成長。

一、傳統(tǒng)武術(shù)教育對中小學(xué)生身體的影響

（一）提高中小學(xué)生肺活量

所謂肺活量，即在不限時間條件下，在每次最大吸氣后最大呼出氣的體量，通過肺活量，能夠?qū)⑷说暮粑畲笸饽芰w現(xiàn)出來，只有掌握這一指標(biāo)，我們才能更好的了解人體生長發(fā)育水平，并對其呼吸機(jī)能作出科學(xué)評價，隨著肺活量的提升，人的肺功能也更好。在武術(shù)訓(xùn)練過程中，在呼吸系統(tǒng)上有著極高的要求，在測定初級長拳以后，相關(guān)數(shù)據(jù)可以清楚看到，在訓(xùn)練結(jié)束時呼吸頻率將提高到 31L/min—41L/min，肺通氣量達(dá)為26L- 29L，氧債百分率非常高，這至少要花6min- 9min才能徹底消除氧債。學(xué)生通過數(shù)分鐘的長拳新課，運(yùn)動在這個過程不停下，練習(xí)節(jié)奏較快，強(qiáng)度也非常大。在這種方式鍛煉后，能夠讓心臟肌肉更加發(fā)達(dá)，收縮力度加大，心臟將壓出更多的血液，心儲備力也會隨之提高，讓呼吸肌越來越發(fā)達(dá)，收縮力度更足，學(xué)生不僅增加了呼吸最大通氣量，他們的心肺功能也將實(shí)現(xiàn)顯著提升。

（二）幫助中小學(xué)生增加身高

對武術(shù)訓(xùn)練而言，主要以解剖結(jié)構(gòu)規(guī)定為基礎(chǔ)，讓學(xué)生所有身體都全面運(yùn)動，為了實(shí)現(xiàn)這個目的，學(xué)生的肌肉群必須充分實(shí)現(xiàn)收縮與拉伸，肌力在定點(diǎn)上作用后，將為其骨骼上附著點(diǎn)形成牽拉的力量。在武術(shù)聯(lián)系的過程中，將為下肢骨帶來壓力，上肢長骨也會面臨牽拉力，并以機(jī)械的方式未骨骼產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，為學(xué)生身高增長創(chuàng)造了良好條件。

（三）培養(yǎng)中小學(xué)生速度

學(xué)生參與體育鍛煉，需要注重對速度的培養(yǎng)，主要包括反應(yīng)速度、位移速度和動作速度。在武術(shù)練習(xí)期間，為動作位移方面則提出了嚴(yán)格的速度規(guī)定，“快”是這項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)鍵，而在“慢”的方面需要在速度上作出藝術(shù)性處理。為了讓學(xué)生牢固掌握武術(shù)基本動作，需要做到速度夠、力量足，對每個拳法與腿法而言，解決了速度的問題，武術(shù)獨(dú)特運(yùn)動風(fēng)格才能呈現(xiàn)出來，速度上的表現(xiàn)力，可以將武術(shù)強(qiáng)烈、鮮明節(jié)奏感與運(yùn)動特征反映出來。在武術(shù)練習(xí)中做到了快速和有力，能夠幫助學(xué)生提高腿部肌肉力量，髖關(guān)節(jié)也變得更加柔韌，此外學(xué)生大腦皮層運(yùn)動中樞神經(jīng)也顯得更為靈活，中樞間具備更強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力。在長期武術(shù)訓(xùn)練后，將促使學(xué)生反應(yīng)速度、動作速度以及位移方速度都實(shí)現(xiàn)提升。

（四）鍛煉中小學(xué)生身體柔韌性

人體運(yùn)動與不同運(yùn)動方法結(jié)束后，其肌肉群與身體關(guān)節(jié)伸展能力可以將柔韌反映出來[2]。對武術(shù)訓(xùn)練而言，無論是腿法還是拳法，均需要做到將動作舒展，增加關(guān)節(jié)活動范圍，尤其是在腿部、肩、髖方面，在柔韌性方面要求極為嚴(yán)格。以不同的腿法與跳躍等訓(xùn)練為例，必須保證腿與肩的柔韌性要達(dá)到相關(guān)要求，在動作上將做到更加規(guī)范與準(zhǔn)確。在武術(shù)訓(xùn)練過程中，首先學(xué)生需要進(jìn)行韌帶拉伸訓(xùn)練的準(zhǔn)備，這是避免學(xué)生受傷的有效途徑，便于學(xué)生之后更好學(xué)習(xí)與掌握武術(shù)動作，在初級長拳和武術(shù)操等訓(xùn)練的時候，正踢腿、理合腿、外擺腿等各種腿法、推、挑穿等掌法和盤，頂?shù)戎夥?，學(xué)生在運(yùn)動之中，他們的股后側(cè)肌群與肩部肌群的伸肌將實(shí)現(xiàn)一定的拉伸作用。

二、傳統(tǒng)武術(shù)教育對中小學(xué)生心理的影響

（一）確保學(xué)生充分認(rèn)識自我

傳統(tǒng)武術(shù)注重天人合一，簡單來說就是要人與自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)，要在人與自然人與社會和自我身心內(nèi)外等方面保持和諧與統(tǒng)一[3]。在練習(xí)武術(shù)的過程中，要做到學(xué)武練武善武，在尊崇、先禮后兵、以和為貴等思想影響，也不會隨意用武。中小學(xué)生綜合素質(zhì)的高低，與我國社會主義事業(yè)建設(shè)密切相關(guān)，要把注重吸收與借鑒傳統(tǒng)武術(shù)中的武術(shù)精神，包括天人合一、自強(qiáng)不息等，這樣有利于加深對自我的認(rèn)識，在做到團(tuán)結(jié)協(xié)作后，確保自身才華得到進(jìn)一步發(fā)揮，為整個社會提供更好的服務(wù)，這種將自我價值體現(xiàn)出來。

（二）培養(yǎng)學(xué)生競爭能力

當(dāng)前社會各界競爭壓力非常大，在教育事業(yè)改革過程中，需要將培養(yǎng)中小學(xué)生競爭能力放在重要的地位，對傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動來說包含豐富的武術(shù)精神，如自強(qiáng)不息、剛健有為等，在培養(yǎng)中小學(xué)生競爭精神上發(fā)揮著重要作用。具體來說，主要包括以下兩點(diǎn)：第一，武術(shù)運(yùn)動比賽要以獲得勝利為目標(biāo)，在競賽日益深入的過程中，學(xué)生的競爭意識將變得越來越強(qiáng);第二，在武術(shù)運(yùn)動中需要將對方擊倒，學(xué)生會面臨來自多方的阻礙和挑戰(zhàn)，能夠鍛煉學(xué)生迎難而上、越戰(zhàn)越勇的精神。

（三）塑造學(xué)生健全人格

在武術(shù)訓(xùn)練過程中，能夠?yàn)閷W(xué)生個性與人格的全面健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，在中華民族與自然界不斷斗爭中逐步產(chǎn)生了武術(shù)，這是我國重要而寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。在《左傳宜公十二年》[4]中詳細(xì)而又具體的闡述了武術(shù)的“德”，主要包括以下幾點(diǎn)，即禁暴、眼兵、保大、定公、安民、和眾和豐財(cái)。長期以來習(xí)武授徒具備“武以德立，德為技先”“尚武崇德”等要求，習(xí)武者必須做到“仁、義.禮.信、恭、儉、讓”等，這里也反映了我國傳統(tǒng)倫理觀和道德觀。當(dāng)然武術(shù)也具備民族個性、民族心理以及民族情感，尤其是擁有豐富的武術(shù)精神，這些先輩們?yōu)槲覀兞粝碌牡赖戮?。中小學(xué)生在武術(shù)訓(xùn)練的過程中，他們將保持良好人際關(guān)系，這樣心情始終處于愉悅狀態(tài)，精神也更加飽滿，始終充滿了活力，面對各種事物也有激情。參與武術(shù)運(yùn)動中，學(xué)生將實(shí)現(xiàn)“手、眼、身法和步”等變換，今后既是身處于復(fù)雜環(huán)境內(nèi)，學(xué)生心理適應(yīng)力與承受力都將實(shí)現(xiàn)提升，讓中小學(xué)生具備各種良好品質(zhì)，身體綜合素質(zhì)必將實(shí)現(xiàn)顯著提升。學(xué)生在武術(shù)運(yùn)動中會全身心參與進(jìn)去，在情感、智力等方面的投入也會增加，這樣中小學(xué)生在完成日常學(xué)習(xí)任務(wù)后，他們的體能、智能和情感等都將實(shí)現(xiàn)提升。這樣中小學(xué)生將了解自身個性上的優(yōu)缺點(diǎn)，做到揚(yáng)長避短，積極學(xué)習(xí)他人的優(yōu)秀品質(zhì)，通過這種自我認(rèn)知、發(fā)現(xiàn)與改造后，他們個人個性將得到優(yōu)化，自信心也必然顯著增強(qiáng)。

結(jié)語：“生命在于運(yùn)動”，在這個體育觀念影響下，人們逐步意識要保持身心健康意義，通過全身心融入體育運(yùn)動中，將實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目標(biāo)。武術(shù)在我國傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目中占據(jù)著重要地位，能夠幫助人們提升健身養(yǎng)性效果，當(dāng)前已經(jīng)備受人們關(guān)注與歡迎，是人們健身鍛煉的一個重要途徑。我們要主動開展針對中小學(xué)生的武術(shù)課程，讓他們在傳統(tǒng)武術(shù)的長期練習(xí)中，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動鍛煉的目的，幫助中小學(xué)生更加充分的了解武術(shù)，也能積極參與其中，并在心肺、骨骼、肌肉等素質(zhì)上實(shí)現(xiàn)提升。這樣中小學(xué)生體能才會顯著增強(qiáng)，心理素質(zhì)不斷提高，也能始終保持身心健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]王濤.武術(shù)進(jìn)校園對中小學(xué)生身心健康的影響及推廣策略研究[J].學(xué)周刊，2018（19）：161—162.

[2]黃辛美，黃帝全，楊亞濤.武術(shù)教育對“留守兒童”身心成長的影響研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2018，38（03）：53—57.

[3]姚燦波. 武術(shù)健身操對廣州市越秀區(qū)中學(xué)生身心健康影響的實(shí)證研究[D].廣州體育學(xué)院，2017.

[4]方方，李保同.論武術(shù)教育對小學(xué)生素質(zhì)教育的促進(jìn)作用[J].亞太教育，2016（33）：21.