李燕娜

摘? 要：“跨越式跳高”是一種簡單的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習，它不僅能發(fā)展學生的跳躍能力，而且能發(fā)展學生下肢與腰腹肌力量以及柔韌、平衡、協(xié)調等身體素質，更能培養(yǎng)學生勇敢頑強、克服困難的優(yōu)良品質。同時也是學生非常喜歡的一項富有挑戰(zhàn)性的田徑項目?？缭绞教哂捎诮虒W器材有一定的限制性和危險性，很多體育教師用橡皮筋或繩子來代替跳高桿，教學手段方法單一乏味。且與正規(guī)跳高要求不符，導致學生會跳橡皮筋而不敢跳跳高桿。對此，筆者經(jīng)過反復推敲并進行實踐，通過PVC管代替跳高桿來教授跨越式跳高技術，取得了較為理想而實在的效果。

關鍵詞：PVC管? 跨越式跳高? 應用

中圖分類號：G823? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）03（a）-0030-02

1? 案例呈現(xiàn)

1.1 準備活動：熱身雙人操

1.1.1 練習方法

四列橫隊成體操隊形散開，2人持1根長2m的PVC管，配合音樂跟隨老師做伸展、肩部、踢腿、體測、體轉、全身、跳躍、整理運動共8節(jié)熱身雙人棒操，要求精神飽滿，積極認真模仿，基本能協(xié)調有力完成準備活動。

設計意圖：充分體現(xiàn)教學器材“一物多用”的功能，利用PVC管精心設計一套熱身雙人操，并能把主教材的一個主要擺腿動作融入操中，并配上合適的音樂，激發(fā)學生的學習興趣，并快速把學生的注意力集中起來，有效調動學生的積極性和主動性。雙人操同時能促進同學間互動、合作能力的培養(yǎng)。

1.1.2 教學建議

根據(jù)PVC管特點創(chuàng)編適合不同教學的熱身練習，可以是操也可是游戲，如多人旋轉跑、兩人合作走、擺放成不同形狀練習蛇形跑、曲線跑等。在創(chuàng)編時要避免形式化，注重實效。

1.2 主題活動

1.2.1 練習一：跨越式跳高的輔助練習（以左腳起跳為例）

（1）上步起跳直腿擺起觸桿練習。

練習方法：學生2人1組，相距3m對面站立，一人平拿PVC管，另一人做左腿上步起跳，右腿直腿擺起觸桿。2人輪換。

（2）擺動過桿練習。

練習方法：組織同上，練習者做兩腿依次擺動過桿練習。先右腿擺過桿端，后左腿擺過桿端。

（3）兩腿依次過斜桿練習。

練習方法：學生2人1組，同向站立，一人向下斜拿PVC管，使桿一端觸碰在地上，另一人做起跳過斜桿練習。2人輪換。

設計意圖：合理分解、有效減弱技術動作，便于學生學習掌握跨越式跳高動作，使技術動作由易到難。從而減輕學生心理壓力，降低學習難度，初步建立跨越式跳高的動作表象，為跨越式跳高教學做好鋪墊。

1.2.2 練習二：跨越式跳高的主題練習

（1）跑幾步跳過低桿。

練習方法：把2塊1.2m×0.6m的小墊子相距1.8m豎立，架起2m長PVC管。學生2人1組，1人先做斜線助跑，跑幾步起跳，然后兩腳依次跨過桿子的練習。2人輪換。

（2）挑戰(zhàn)高度（分層練習）。

練習方法：組織同上，要求優(yōu)秀學生可以根據(jù)自身能力挑戰(zhàn)高度，在下面可以墊上1塊、2塊、3塊小墊子。小組間討論、交流。

設計意圖：用小墊子架起PVC管，形成簡易的跳高架。如此的跳高架學生在課堂上能快速有效的搭建，且簡單容易，數(shù)量之多。這樣更能有效地提高學生的練習密度，增加學生的運動量。同時針對每個個體的差異性，提出能較好完成跨越式跳高的同學可以嘗試進行高度挑戰(zhàn)練習。分層練習有助于保證每個學生都受益。

教學建議：利用PVC管代替跳高桿，這樣使跳高技術簡單化、安全化。更能讓學生容易接受與學習掌握，利于發(fā)展學生的柔韌、力量、協(xié)調等身體素質。同時培養(yǎng)學生克服恐懼心理、戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質。但利用PVC管代替跳高桿，要注意以下2方面。一是在使用前仔細檢查每一根PVC管，是否有裂痕，以防止使用中出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，盡量消除一切安全隱患。二是在練習中注意避免腳踩到小墊子，防止扭傷腳。

1.3 能力活動：各種姿勢爬

練習方法：學生4人1組，按要求進行3種爬的姿勢練習，4個學生在組內輪換練習。第一種爬的姿勢：要求學生四肢著地，膝蓋不能碰地?？v向向前爬行，四肢依次爬過PVC管。第二種爬的姿勢：要求學生四肢著地，膝蓋不能碰地?？v向向前爬行，上肢同時前進，然后下肢同時前進。第三種爬的姿勢：要求學生四肢著地，膝蓋不能碰地。側向向前爬行，四肢依次爬過PVC管。

設計意圖：兼顧主教材內容設計素質練習，設計了發(fā)展學生上肢活動能力的游戲。素質練習形式新穎，激發(fā)學生練習興趣，變枯燥的體能課課練為游戲性趣味性的練習，有效發(fā)展學生的身體素質。

教學建議：在體育教學中要求盡可能充分利用教學器材，使之不僅能服務于主教材，還能服務于輔教材，即課課練或素質練習。輔教材與主教材的聯(lián)系越緊密，越能體現(xiàn)教學設計的嚴密性、科學性和高效性。輔教材與主教材相聯(lián)系可體現(xiàn)在器材、技術、負荷和情境等方面。利用PVC管進行素質練習各種姿勢爬，既充分利用了PVC管，一物多用、一器到底，還讓同學間體驗了不同體位的行進。各種姿勢爬主要發(fā)展的是學生的上肢力量及身體協(xié)調性與主教材跨越式跳高主要發(fā)展學生下肢及腰腹肌力量作為互補，使學生身體素質得到全面發(fā)展。設計時注意合理安排練習距離和次數(shù)，提高運動負荷，達到素質練習的目的。

2? 案例反思

2.1 借用PVC管解決教學重難點

跳高教學存在著一定的難度，本課的教學重點是擺動腿積極上擺，兩腿依次過桿。難點是動作的連貫協(xié)調。為解決重難點教師借用PVC管代替跳高桿組織學生學習跨越式跳高。由于PVC管比較多，又有墊子做支撐，降低練習的難度和高度，使學生可以輕松體驗到動作的成功，這無疑提高了練習的效果，解決了本課的教學重難點。

2.2 利用PVC管提高練習密度

學生掌握一項運動技能，必須經(jīng)過反復的練習，特別對于復雜技術動作項目，更是如此。一般學校的跳高架數(shù)量都是極其有限的，而且金屬跳高桿又有一定危險性和恐懼心理。為了提高練習密度，保證安全，用PVC管和墊子搭建跳高架，分組較多，不僅解決教學器材少的問題，而且減少學生等待的時間，保證課的流暢性，有利于幫助學生達成預設的教學目標。而且激發(fā)學生的練習興趣，增加練習次數(shù)，有效提高練習密度，更好地發(fā)展學生的身體素質。

2.3 多用PVC管優(yōu)化課堂實效

整堂課上，教師借助PVC管，合理、創(chuàng)新地利用PVC管對學生加以練習，不僅準備部分借助PVC管做操，主教材利用PVC管進行跨越式跳高教學，而且輔教材使用PVC管做各種姿勢爬游戲。這樣不僅激發(fā)了學生的學習興趣，調動了學生的主動積極性，活躍了體育課堂氛圍，而且又能提高PVC管的利用率，提高教學效果，優(yōu)化課堂實效。

3? 安全措施

（1）熱身雙人操：PVC管約長2m，做熱身雙人操時應注意學生前后左右的間隔距離，避免因PVC管晃動或脫手對學生造成傷害。

（2）跨越式跳高：跨越式跳高練習場地要求選擇軟質塑膠場地。在練習過程中要求學生屈膝緩沖，避免扭傷腳。另外，教師在組織教學過程中，一定要避免學生過度興奮，要求學生態(tài)度嚴肅認真，不能嬉戲打鬧，老師要巡視指導，以免學生受傷。

PVC管在體育教學中不僅適用跳高教學，發(fā)展跳躍能力。而且適用跑教學，發(fā)展速度能力。如可以利用體操棒擺放不同間距進行步幅、步頻練習等。還能適用投擲教學，發(fā)展上肢力量，協(xié)調能力，還可以廣泛適用于各種身體素質練習、游戲等。如叫號扶棒、擺圖接力、竹竿舞、快快跳起、跳過障礙等。

在利用PVC管進行各種體育教學要注意教學內容的合理性、安全性、有效性和興趣性，避免為了用PVC管而用PVC管，而缺乏效果。且在使用時要充分利用器材，盡可能一器多用，避免造成器材的浪費。

參考文獻

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[2] 徐文江.皮筋在跨越跳高中的妙用[J].體育教學，2017（3）：69.

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