羅心宇　李丹

摘 要：跆拳道運(yùn)動以其自身的項(xiàng)目優(yōu)點(diǎn)和良好的運(yùn)動效果，越來越受到富有挑戰(zhàn)意識的鍛煉意識的青少年所青睞，從目前的調(diào)查結(jié)果上看，跆拳道運(yùn)動能夠培養(yǎng)青少年的運(yùn)動興趣，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，對貫徹“終身體育”意識起到了很好的效果。此外，跆拳道運(yùn)動還大大提升了青少年的審美境界，陶冶了他們的情操，培養(yǎng)了他們積極進(jìn)取的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此，針對青少年開展跆拳道課程，讓青少年有更多的機(jī)會接觸跆拳道，學(xué)習(xí)跆拳道，將使他們受益終身。

關(guān)鍵詞：跆拳道運(yùn)動;青少年;終身體育意識

一、終身體育意識的含義

終身體育意識是隨著社會的不斷進(jìn)步而提出的，顧名思義，終身體育即指終身進(jìn)行體育教育和參加體育鍛煉，貫穿于學(xué)校體育、社會體育、競技體育的全過程，能夠有效預(yù)防各種疾病，增強(qiáng)國民體質(zhì)。終身體育意識是經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)形成的固定習(xí)慣，不需要任何外力的監(jiān)督和督促，是一種自動化的行為模式，無論在生理上還是心理上已經(jīng)定型，學(xué)員們從心底里喜歡并愿意從事這一項(xiàng)運(yùn)動。青少年時(shí)期大腦機(jī)能不斷增長，接觸的社會面不斷擴(kuò)大，認(rèn)知能力也在不斷提高，對很多事物他們已經(jīng)有了基本的判斷能力，所以這一時(shí)期是培養(yǎng)終身體育意識的關(guān)鍵時(shí)期。跆拳道運(yùn)動無論是在俱樂部還是在學(xué)校，都是一項(xiàng)深受廣大青少年喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。

二、跆拳道運(yùn)動的特征及其獨(dú)特功效

（一）簡單易學(xué)

跆拳道運(yùn)動向來有“腳的藝術(shù)”之稱，它是一種徒手的攻防搏擊運(yùn)動，主要以腿法攻擊為主，拳法攻擊為輔，腿法和品式構(gòu)成了其主要的技術(shù)體系。無論是在表演還是在實(shí)戰(zhàn)中，學(xué)員們騰空飛躍、上下翻飛、擒拿格斗的精彩表演令人眼花繚亂、拍案叫絕，帶給人們強(qiáng)烈的視覺沖擊和精神震撼，但其實(shí)他們的動作構(gòu)成無外乎就是前踢、后踢、側(cè)踢、下劈、勾腿、劈腿等幾種主要腿法，有時(shí)候會加一個跳躍或者轉(zhuǎn)身，就成就了主要腿法的延伸，一個初學(xué)者和一個黑道高段所掌握的腿法都是一樣的，不一樣的就是修養(yǎng)和功力。這種萬變不離其宗的品式給欣賞者一種強(qiáng)勁有力、進(jìn)退自如、有章可循的印象。所以跆拳道運(yùn)動和健美操、舞蹈及武術(shù)等運(yùn)動比起來，動作比較簡單，路線非常清晰，非常適合青少年學(xué)習(xí)。

（二）美體塑形

隨著時(shí)代的發(fā)展，青少年對自己的形體要求越來越高。跆拳道運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，訓(xùn)練強(qiáng)度適度，運(yùn)動負(fù)荷都在青少年的身體承受能力之內(nèi)，同時(shí)能調(diào)解練習(xí)者身體各個內(nèi)臟的功能，并能合理調(diào)解練習(xí)者的體脂和體重比重。跆拳道運(yùn)動腿部活動較多，能夠燃燒腿部、腹部和腰部的多余脂肪，打造玲瓏的腰部曲線，起到很好的塑身作用。同時(shí)，跆拳道運(yùn)動注重動靜結(jié)合的專項(xiàng)訓(xùn)練，對練習(xí)者的身體靈敏度、肌肉的柔韌度以及反應(yīng)速度和力量都能起到良好的鍛煉作用，另外，在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)員們精力集中、昂首挺胸、充滿自信，所以，青少年從事跆拳道運(yùn)動的學(xué)習(xí)，不僅能夠提高身體素質(zhì)，而且能夠有效糾正他們在平時(shí)生活中的不良姿態(tài)，從而給人一種形態(tài)優(yōu)雅、健康向上，朝氣蓬勃的印象。

（三）緩解壓力

目前，很多青少年的心理健康出現(xiàn)了不同程度的問題，通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，我國存在有心理健康問題的青少年比例已經(jīng)達(dá)到了30%以上，因此，提高青少年的心理承受能力，緩解他們的心理壓力，使他們達(dá)到健康的心理狀態(tài)已經(jīng)成為我國當(dāng)前和今后一段時(shí)期非常重要的任務(wù)。而跆拳道運(yùn)動正好迎合了這種需求，本身是一項(xiàng)運(yùn)用拳腳進(jìn)行格斗的對抗性運(yùn)動，青少年在訓(xùn)練和比賽時(shí)，首先戰(zhàn)勝的不是對手，而是要戰(zhàn)勝自己，尤其在平時(shí)的訓(xùn)練中，他們要克服訓(xùn)練給身體帶來的傷痛和疲勞，只有具備永不服輸、勇于拼搏的精神，他們才能戰(zhàn)勝自己身上的弱點(diǎn)，才能不斷超越自己。這種肉體的疼痛和精神的快樂讓他們體味了生活，不僅帶給青少年健康的身體，更重要的是健康的心理。

（四）提升品格

跆拳道運(yùn)動有其獨(dú)特的精神內(nèi)核，要求青少年“以禮始，以禮終”。學(xué)員們在每次訓(xùn)練或者比賽前后都要向?qū)κ直硎咀鹬?。這種重復(fù)性的貌似繁文縟節(jié)的禮儀可以逐漸轉(zhuǎn)化為文明禮貌、克己忍耐的精神，這種精神將對青少年的學(xué)習(xí)、生活和工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，可見跆拳道有很強(qiáng)的教化效果。同時(shí)，跆拳道運(yùn)動要求學(xué)員們出手要“有力、快速、精準(zhǔn)”，每一個動作要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)都必須經(jīng)過反復(fù)多次的練習(xí)，這就需要青少年學(xué)員們不怕失敗，攻難克堅(jiān)，不斷總結(jié)教訓(xùn)，這需要較高的毅力才可以實(shí)現(xiàn)，所以，跆拳道運(yùn)動可以培養(yǎng)青少年克服困難、勇往直前的良好品格。

（五）高成就感

跆拳道項(xiàng)目是在中國武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展形成的，是奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目之一，具有嚴(yán)格的等級考核和學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，共分為十級、三品、九段，每個級別之間又有相應(yīng)的學(xué)習(xí)年限和規(guī)定動作，且每級每段都代表不同的含義，凡學(xué)習(xí)者不管水平高低都有相應(yīng)的級別或段位。學(xué)員經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，就可以申請考段或升級。青少年跆拳道屬于大眾跆拳道的范疇，對學(xué)員要求不高，基本都屬于初級段位，學(xué)員只要完成基本的規(guī)定動作就可以進(jìn)行升級考試。青少年有了明確的鍛煉目標(biāo)，能夠極大地提高他們學(xué)習(xí)跆拳道的積極性，刺激他們不斷向更高的級別邁進(jìn)。除此之外，跆拳道器材的特點(diǎn)有提高學(xué)員們成就感的功能，例如，雙葉靶、三葉靶和多葉等，學(xué)員們在踢靶時(shí)可發(fā)出響亮的聲音，刺激練習(xí)者的神經(jīng)，成就感油然而生。

三、跆拳道運(yùn)動對青少年終身體育意識培養(yǎng)的作用

孔子曾曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！币屒嗌倌陿反瞬黄５貜氖麦w育鍛煉，并且一生堅(jiān)持、始終如一，就必須激發(fā)他們的體育興趣，并內(nèi)化成內(nèi)心的行為，形成人格。在這幾個方面，跆拳道運(yùn)動在培養(yǎng)青少年終身體育意識方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢。

（一）跆拳道運(yùn)動能有效地激發(fā)大學(xué)生的體育運(yùn)動興趣

通過對青少年學(xué)員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)青少年學(xué)員都表示，通過學(xué)習(xí)跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動，他們的自信心得到了有效提高，說明跆拳道精神對青少年學(xué)員提升自我、樹立自信樂觀的生活態(tài)度方面很有幫助。通過學(xué)習(xí)跆拳道，讓他們養(yǎng)成了遇事冷靜、做事認(rèn)真，并養(yǎng)成了文明禮貌、真誠待人等良好的品質(zhì)。另外，跆拳道運(yùn)動在實(shí)戰(zhàn)中的敵我博弈，也對提高青少年學(xué)員分析解決實(shí)際問題有很大的幫助。且跆拳道腿法、品式非常簡單，學(xué)員們?nèi)腴T快、有很大的獲得感和滿足感等特點(diǎn)，使心智尚未成熟的青少年學(xué)員們從一開始接觸跆拳道就對其產(chǎn)生了濃厚的興趣。通過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，青少年逐漸能練出整齊的品式，做出各種漂亮的動作，運(yùn)動興趣也隨之被有效激發(fā)出來。

（二）幫助青少年形成固定的運(yùn)動人格

卡拉特認(rèn)為人格就是：“一個人在任何的社會情境中不同于其他人的一貫行為方式。”人格的關(guān)鍵詞就是“不同”和“一貫”。每個人的人格都是獨(dú)一無二的，不管社會如何變遷，條件如何變化，都始終如一伴隨著個人。而運(yùn)動人格就是在運(yùn)動方面的“不同”和“一貫”。通過對廣西省180名青少年跆拳道學(xué)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們大都比較活潑愛動，充滿自信，在其他的體育運(yùn)動項(xiàng)目中也表現(xiàn)積極，勇于表現(xiàn)自己，自尊要強(qiáng)，永不服輸，展現(xiàn)出了積極向上的良好風(fēng)貌。這種優(yōu)秀的運(yùn)動品格跟他們平時(shí)參與跆拳道運(yùn)動有著很大的關(guān)系。在平時(shí)的跆拳道練習(xí)中，標(biāo)準(zhǔn)的品式、漂亮的腿法和痛并快樂的刻苦訓(xùn)練，都對青少年運(yùn)動人格的形成起到良好的推進(jìn)作用。

（三）跆拳道青少年生理和心理健康的培養(yǎng)

世界衛(wèi)生組織提出“健康是一種生理、心理和社會交往上的和諧狀態(tài)，并不僅僅是沒有疾病”，從這個角度而言，當(dāng)代青少年的健康狀態(tài)堪憂，他們的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會交往能力還存在各種各樣的問題，而從事跆拳道運(yùn)動，可以有效彌補(bǔ)這幾方面的不足，首先，跆拳道隊(duì)塑造完美形體和提高內(nèi)臟機(jī)能都有很好的效果，有利于身體健康。其次，跆拳道具有很好的教化價(jià)值，能幫助青少年在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)積極、樂觀、咨詢、反映靈敏、意志剛強(qiáng)等良好的心理素質(zhì)。最后，跆拳道運(yùn)動是在互相探討、互幫互助的氛圍中進(jìn)行的，無形中培養(yǎng)了青少年謙虛的學(xué)習(xí)態(tài)度、團(tuán)結(jié)互助的合作精神，社會交往能力得到了很大提高，因此跆拳道運(yùn)動對青少年生理和生理健康的培養(yǎng)方面也有很大的作用。

（四）跆拳道運(yùn)動的訓(xùn)練形式和精神教化能提升青少年的自我效能感

社會學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉認(rèn)為，人類的固定行為不僅要受到行為結(jié)果的影響，更重要的會受到經(jīng)過人本身的認(rèn)知形成的對自身行為能力和結(jié)果的期望的感染。班杜拉提出了對發(fā)展自我效能有重要影響的4個基本因素：言語說服、情緒喚醒、替代經(jīng)驗(yàn)和成功的表現(xiàn)。跆拳道運(yùn)動的訓(xùn)練形式和精神教化功能對提升青少年的自我效能感有很大的效果。首先，跆拳道需要分段分級來學(xué)習(xí)，青少年跆拳道屬于初級跆拳道，供初學(xué)者學(xué)習(xí)，訓(xùn)練場地一般都在俱樂部或者道館，對學(xué)員的要求不高，訓(xùn)練者很容易就可獲得替代經(jīng)驗(yàn)和成功的表現(xiàn)。另外，跆拳道教練的教導(dǎo)和跆拳道本身“克服困難，百折不撓”的精神教化可以對青少年進(jìn)行言語說服和情緒喚醒，讓青少年能夠堅(jiān)持到底，提升自我效能感。

在對青少年進(jìn)行跆拳道教學(xué)的過程中，需從教和學(xué)兩個方面出發(fā)，充分調(diào)動他們的積極性，讓他們由被動變?yōu)橹鲃樱岣咚麄兊捏w育能力，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

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