牛偉

【摘 要】健美操是以音樂伴奏為背景、以鍛煉身體素質(zhì)為目標(biāo)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。在中小學(xué)生群體中開展健美操教學(xué)活動(dòng)，憑借其時(shí)代性、韻律感、節(jié)奏感等諸多特色，深受學(xué)生歡迎，滿足了中小學(xué)生愛運(yùn)動(dòng)、愛模仿的個(gè)性需求，既能達(dá)到娛樂效果，也能強(qiáng)身健體、塑造體形，獲得身心全面發(fā)展。本文結(jié)合中小學(xué)體育教學(xué)的實(shí)際案例，談一談健美操開展的積極意義與有效策略，期望能夠拋磚引玉，驅(qū)動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)體育課堂的普及推廣。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué);健美操;開展策略

健美操運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出獨(dú)特的“健”、“力”、“美”特性，符合中小學(xué)生的年齡特征與運(yùn)動(dòng)水平，將其融入中小學(xué)體育課堂具有重要性和可行性。健美操運(yùn)動(dòng)與動(dòng)感的音樂背景相結(jié)合，流暢的動(dòng)作、輕快的節(jié)奏、有韻律的步伐，讓中小學(xué)生充滿激情與活力，在快樂的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中感知體育的獨(dú)特魅力。因此基于寓教于樂的發(fā)展理念，近年來中小學(xué)體育教學(xué)中嘗試開展健美操項(xiàng)目，營造了朝氣蓬勃的校園文化氛圍，讓學(xué)生深受體育藝術(shù)的感染，在強(qiáng)身健體的同時(shí)獲得德育熏陶，提升品格修養(yǎng)，促進(jìn)內(nèi)在美與外在美的協(xié)調(diào)發(fā)展。

一、中小學(xué)體育教學(xué)中健美操開展的積極意義

（一）健美操教學(xué)有利于鍛煉身體素質(zhì)

相較于以往體育課堂的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目，如跳遠(yuǎn)、跑步、籃球等等，健美操更易于吸引中小學(xué)生的注意力，讓他們跟著歡快的音樂節(jié)拍不知不覺地“動(dòng)”起來。健美操的動(dòng)作要領(lǐng)非常規(guī)范，擁有很多成熟的、完整的動(dòng)作，并且有明確的要求，能夠突出運(yùn)動(dòng)的目的性，這對(duì)于正處于身體成長發(fā)育期的學(xué)生來說是一種很好的歷練，通過掌握基本的健美操運(yùn)動(dòng)技巧，既能鍛煉身體素質(zhì)，塑造優(yōu)美體形，也能陶冶情操，提升氣質(zhì)，在美的熏陶下達(dá)到更加理想的運(yùn)動(dòng)效果，將體育教育的核心素養(yǎng)目標(biāo)落到實(shí)處。

（二）健美操教學(xué)有利于促進(jìn)體能發(fā)展

從日常體育教學(xué)的實(shí)際情況來看，由于很多學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差，身體協(xié)調(diào)性欠佳，在熱身運(yùn)動(dòng)中涉及一些較為簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，如高抬腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、小腿跑等等，運(yùn)動(dòng)過程非常不規(guī)范，根本達(dá)不到理想效果。而通過開展健美操訓(xùn)練，掌握成套的動(dòng)作要領(lǐng)，包括身體的拉伸、跳躍、踢腿等等，綜合鍛煉學(xué)生的腰腹部力量、臂力以及協(xié)調(diào)性，激活中小學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的積極性，有利于促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)與體能發(fā)展。

（三）健美操教學(xué)有利于陶冶審美情趣

健美操堪稱是“力”與“美”的有機(jī)結(jié)合，一方面要講究動(dòng)作到位，不能敷衍了事，另一方面要有一定的美感，并且跟上韻律節(jié)奏，這對(duì)于練習(xí)者來說必然是一次趣味且積極的體驗(yàn)。再有，健美操兼具體操與舞蹈的特色，對(duì)練習(xí)者的姿勢(shì)有著較高的要求，需要挺胸收腹、筆直站立，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，有利于塑造中小學(xué)生的形體美;而且健美操的伴奏音樂韻律較強(qiáng)，講究動(dòng)作的節(jié)奏感與肢體的靈活性，學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)增強(qiáng)了對(duì)美的感受能力與表現(xiàn)能力，順其自然地陶冶審美情趣，提升審美素養(yǎng)。

二、中小學(xué)體育教學(xué)中健美操開展的有效策略

堅(jiān)持開展健美操運(yùn)動(dòng)，對(duì)中小學(xué)生的身心發(fā)展均有益處。那么結(jié)合中小學(xué)生的年齡特征、運(yùn)動(dòng)水平與興趣愛好，我們?cè)隗w育課上進(jìn)行健美操訓(xùn)練，既要調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與興趣，也要發(fā)揮教師的示范指導(dǎo)作用，提高教學(xué)與訓(xùn)練的有效性。

（一）因材施教，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

從開展健美操訓(xùn)練的反饋情況來看，普遍女生的參與興趣更高，而男生更傾向于參加球類或田徑類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。之所以出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一方面與體育課上健美操訓(xùn)練項(xiàng)目循規(guī)蹈矩，缺乏趣味性有關(guān);而另一方面也是男生較為靦腆，不愿意跟著做動(dòng)作。因此在設(shè)計(jì)教學(xué)方案時(shí)，我們要考慮每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異與性別差異，堅(jiān)持因材施教原則，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)形式，適當(dāng)穿插一些適合男生的動(dòng)作要領(lǐng)，讓每個(gè)學(xué)生都能參與健美操的運(yùn)動(dòng)過程。再有，多選擇一些男生感興趣的流行音樂背景，也能吸引他們積極參與鍛煉，感受健美操運(yùn)動(dòng)的魅力。

（二）正確指導(dǎo)，強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)

想要讓每個(gè)學(xué)生都愛上健美操運(yùn)動(dòng)，能夠規(guī)范、充滿美感地完成一套動(dòng)作，必然要從夯實(shí)基本功做起。加強(qiáng)講解健美操的基本技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，奠定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。在中小學(xué)體育課堂上，適用于講解的健美操基本技術(shù)非常多，如身體控制技術(shù)、彈動(dòng)技術(shù)等等。例如做健美操之前，先帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一系列的髖關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，控制腿部肌肉，強(qiáng)化身體的彈動(dòng)能力;再如，指導(dǎo)學(xué)生掌握一定的身體控制技術(shù)，包括如何控制自己的身體姿態(tài)，如何控制動(dòng)作到位等等。掌握基本知識(shí)、練好基本技術(shù)，才能保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，確保達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

（三）標(biāo)準(zhǔn)示范，提升學(xué)習(xí)效率

健美操運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)都很關(guān)鍵，只有動(dòng)作到位，才能表現(xiàn)出健美操的韻律美與姿態(tài)美。那么在體育課堂上，教師要給學(xué)生親自示范，整體分為三個(gè)部分的動(dòng)作要領(lǐng)：第一，上肢動(dòng)作。包括手形變化和手臂變化，如上舉、側(cè)舉、前舉或者胸前平屈等等。第二，下肢動(dòng)作。包括踏步、彈踢腿條、弓步跳、踢腿跳、開合跳等等，指導(dǎo)學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)精準(zhǔn)地?cái)[動(dòng)腿的部位，并將膝關(guān)節(jié)保持在髖的位置。第三，軀干動(dòng)作。包括展胸、提肩、沉肩等，并注意觀察學(xué)生是否做到挺胸、抬頭、收腹。中小學(xué)生作為健美操的初學(xué)者，很有可能動(dòng)作不到位，教師應(yīng)反復(fù)示范講解并幫助他們糾正動(dòng)作，才能抓住訓(xùn)練要點(diǎn)，提高學(xué)習(xí)效率。

總之，現(xiàn)如今健美操運(yùn)動(dòng)走進(jìn)中小學(xué)體育課堂，深受學(xué)生的歡迎。歡快、趣味的訓(xùn)練與表演過程，不僅促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)與心理品質(zhì)的發(fā)展，而且啟發(fā)他們發(fā)現(xiàn)美、領(lǐng)悟美，形成健康的心理與高雅的氣質(zhì)，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展;與此同時(shí)，學(xué)生還能在體育運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，養(yǎng)成參與體育鍛煉的好習(xí)慣，必將受益終身。

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（作者單位：陜西省寶雞市岐山縣蔡家坡鎮(zhèn)王其小學(xué)）