文/朱素麗 葉玉婷

一、小海綿墊在立定跳遠(yuǎn)中的應(yīng)用

（一）應(yīng)用游戲案例

1.游戲（1）：分成4組，各組排頭第一個(gè)學(xué)生雙腳站在沙坑前，兩腳微開屈膝，兩臂后擺，兩腿快速蹬地的同時(shí)，兩臂向前上方擺起，雙跳雙落跳過橫向擺放的墊子3次，要求上下肢協(xié)調(diào)配合，落地緩沖后起立從沙坑前的兩側(cè)回到隊(duì)伍的后面，依次進(jìn)行。規(guī)則：雙跳雙落，落地時(shí)，身體任何部位碰到墊子，都要在沙坑外罰30次高抬腿（圖1A）。

2.游戲（2）：同游戲（1）。要求學(xué)生雙腳跳過沙坑上擺放的對(duì)折的墊子3次，規(guī)則同(1)（圖1B）。

3.游戲（3）：同游戲（1）。要求雙腳跳過立置的橫墊（約0.6米高），規(guī)則同(1)，練習(xí)3次（圖1C）。

4.游戲（4）：方法同（1）。要求學(xué)生雙腳跳過沙坑前一塊縱放的墊子（1.2米長(zhǎng)），規(guī)則同(1)練習(xí)3次（圖1D）。

5.游戲（5）：方法同（1）。要求學(xué)生雙腳跳過兩塊墊子，一塊縱放的墊子，另一塊墊子則橫放在縱放墊上，形成十字墊，規(guī)則同(1)練習(xí)3次（圖1E）。

6.游戲（6）：方法同（1）。要求學(xué)生雙腳跳過兩塊墊子，一塊墊子縱放，另一塊墊子對(duì)折放在其上，規(guī)則同(1)，練習(xí)3次（圖1F）。

圖1 七個(gè)小海綿墊立定跳遠(yuǎn)練習(xí)法

7.游戲（7）：方法同（1）。要求學(xué)生雙腳跳過兩塊重疊的墊子（縱放）。規(guī)則同(1)，練習(xí)3次（圖1G）。游戲結(jié)束全班集中，去掉小海綿墊，在沙坑前畫一條起跳線，請(qǐng)幾個(gè)學(xué)生展示立定跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度，來達(dá)到以評(píng)促學(xué)和以學(xué)促評(píng)的效果，形成正確的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作。

（二）教學(xué)效果

本課以學(xué)生能力發(fā)展為主，關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。創(chuàng)設(shè)跳過多變小海綿墊的練習(xí)，反復(fù)讓學(xué)生熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的雙跳雙落動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生由低至高、由近到遠(yuǎn)不斷變化練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)探索如何跳得更遠(yuǎn)，并逐漸掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，特別讓學(xué)生關(guān)注跳躍的高度與快速蹬地在立定跳遠(yuǎn)中的重要性。這種多樣化的立定跳遠(yuǎn)專項(xiàng)趣味游戲練習(xí)法，既活躍課堂氣氛，又能發(fā)展學(xué)生下肢力量，提高學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性。

（三）場(chǎng)地器材

一個(gè)沙坑，8塊小海綿墊（學(xué)生分為4組，每組2塊），沙耙一支。

二、小海綿墊的游戲案例拓展

小海綿墊的運(yùn)用比較廣，不僅可用于體操項(xiàng)目、腹肌練習(xí)，還可用在障礙跑或障礙跳，或當(dāng)目標(biāo)踢、投、墊球、斗牛、賽龍舟、鯉魚跳龍門、游泳、拉伸以及騎小毛驢（小墊子）等游戲。

1.斗牛。游戲方法：兩人一組，每人一塊小海綿墊，把小海綿墊折放在左手小臂，右手觸摸到對(duì)方的墊子為勝一分。游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、靈敏、躲閃，提高協(xié)調(diào)能力和機(jī)智果斷（圖2）。

2.鯉魚跳龍門。游戲方法：三人一組，兩人拿墊做龍門進(jìn)行蹲起開閘，一人做鯉魚，當(dāng)海綿墊放下時(shí)，鯉魚同學(xué)雙腳同時(shí)跳過海綿墊后，立刻把龍門升起，讓鯉魚后退準(zhǔn)備第二次跳躍。比賽30秒，鯉魚跳過幾次，多者為勝。游戲旨在發(fā)展跳躍能力，體驗(yàn)合作樂趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)（圖3）。

3.蛙泳。游戲方法：在體育館或草地上，每人一塊墊子，四列橫隊(duì)呈體操隊(duì)形，二、四組與一、三組插空散開，3～5米處畫一條終點(diǎn)線。游戲預(yù)備時(shí)，身體俯臥在墊上，稍抬頭，兩手前伸，兩手掌撐地。游戲開始，學(xué)生靠?jī)墒终茖?duì)地板的撥、推摩擦，配合兩腳蹬伸，使墊子往前滑。規(guī)則：三組追一組的同學(xué)，四組追二組的同學(xué)，看誰游得快，第二次比賽是從終點(diǎn)線到起點(diǎn)線，變成二組追四組的同學(xué)，一組追三組的同學(xué)，依次進(jìn)行。你追我趕的墊上游泳比賽場(chǎng)面，不僅新穎、有趣，還能發(fā)展學(xué)生的臂力（圖4）。

4.仰泳。游戲方法：隊(duì)形同蛙泳比賽的方法。預(yù)備式與蛙泳相反，每個(gè)學(xué)生仰臥躺在墊子上，兩手放兩側(cè)抓墊，兩腳撐地屈膝準(zhǔn)備。游戲開始，學(xué)生靠?jī)赡_蹬地，使墊子前滑，比賽誰游得更快。規(guī)則：同蛙泳。游戲呈現(xiàn)出泳池水面上的場(chǎng)景，蹬地快游得快，發(fā)展學(xué)生的腿部力量（圖5）。

圖2 斗牛

圖3 鯉魚跳龍門

圖4 墊上蛙泳

圖5 墊上仰泳